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大聚说2周前
武行苏德扬拍动作戏受伤 #明星
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李彦澤Eric8月前
右手开放性骨折康复一年｜重归4.5+🎾 去年今日 ，我刚做完尺桡骨骨折手术🦴。 很多人问我，如何在短短一年内克服伤痛、重回球场？今天就来分享我的复健心路历程和离不开的装备💪！ 🔥复健核心：科学训练＋分段突破 1️⃣激活唤醒：初期用弹力带激活肌肉， 重力球找回正反手动力链发力感。 2️⃣耐力优先：着重强化手臂肌肉耐力！ 大量练习底线开放式正反手击球和发球动 作。 3️⃣发球专项：发球是个人最难练的！康复后期，我把动作拆解（抛球、起跳、击球），用小重量药球/弹力带/跳箱做高次数训练，针对性强化肌肉，循序渐进才是王道！ 💡 经验教训：坚持有氧很棒，但忽略了 抗阻训练，导致肌耐力下降，高强度对抗时明显吃力！大家引以为戒❗️#过程结算
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林永康4天前
多小的努力乘365 那都是对扣篮梦最真的回应#科学训练 #174 #扣篮
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海诚好物甄选4天前
身为孩子（） 我不知道他爸爸没了他以后的生活该怎么办#河南15岁女孩被打事件 #15岁女孩被成年男子打 #15岁女孩被成年男子打视频 #替身演员苏德扬现状
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哆啦小子9月前
这期视频很干，希望对正在康复的你有所帮助，也希望所有人能远离伤病，在自己热爱的领域发光发热#伤病不可怕
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Yoga周篮球3天前
“遭遇运动员致命伤，回归依旧联盟巨星水平，将康复训练无条件分享给其他人”#杜兰特 #凯文杜兰特 #塔图姆 #休斯顿火箭 #勇士
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迪式足球营4天前
浙超中后卫伤后恢复，这才是职业级训练#足球 #迪式足球营 #足球训练 #足球教学 #足球青训
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Sergio Faruk3天前
大难不死 必有后福！ #伤病恢复 #伤病远离 #足球运动员 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小郑的努力日记🏈1周前
“风好大，体育生要认真恢复” #运动恢复 #体育生
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随心所欲的佳哥1年前
慎重选择 #康复 #运动损伤 #远离伤病
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坤坤说球7月前
利拉德老大哥先“回家养老”一年！ #nba #开拓者 #利拉德 #杨瀚森
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）3月前
盲目静养，在毁掉你的运动生涯 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #运动表现
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MK（盂唇撕裂恢复中）1月前
盂唇撕裂🩻肩袖损伤“万金油”康复训练计划✅ 🏥一般轻度盂唇撕裂（1级；2级）的恢复时间为3-6个月，轻度压缩性骨折恢复时间为3个月起。 希望同样正在被伤病影响的朋友，能耐住性子，先安心把伤养好，再投入到运动项目中，祝大家早日康复！ #盂唇撕裂 #肩袖损伤 #康复训练 #康复运动 #恢复训练
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「废墟重建师」2月前
“骨折第730天，身体还没忘记疼，但我选择让它记住新的东西。 白天是打工人，晚上是球场‘康复科’唯一病人。 #重伤后归来#运动康复#与自己和解#深夜的球场#坚持热爱
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)6月前
“医生让你‘好好休息’，但运动员偷偷在练这个…” #伤病 #运动表现 #康复训练
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野人篮球2月前
郭艾伦时隔325天重返CBA！身体状态恢复的还不错 #篮球
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罗马诺小师妹3周前
热刺vs曼城 多库伤情重大反转！迪亚斯家中被盗周一复训！助教林德斯代替处理个人事务的瓜迪奥拉主持了对阵热刺的赛前发布会。球队伤病方面，多库因小腿受伤将缺席，但预计恢复时间会短于此前类似的18天。鲁本迪亚斯已确认将于周一恢复训练，俱乐部也会对其家中遭遇盗窃一事提供全力支持。谈到争冠形势，林德斯以过去在利物浦拿高分却无缘冠军的经历为鉴。强调球队不能再输太多比赛，并指出当前英超竞争激烈、冷门频发。关于球员变动，他对鲍勃的高价离队感到高兴，认为这是球员和青训的成功。总结一月转会窗时，林德斯认为球队通过引援成功增强了实力，找到了能提升首发阵容的球员。最后，他表达了对客场挑战热刺的期待，强调球队需要在整场比赛中保持高度专注，贯彻自身的战术与风格。 #曼城 #瓜迪奥拉 #鲁本迪亚斯 #多库 #热刺vs曼城
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狄鋆1年前
顶尖跑者的伤病恢复建议和装备推荐#仁寿马拉松2025 #仁寿半程马拉松 #马拉松 #跑步伤病 #抖音送你去跑马
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谭雅跑呀2月前
黄金跑量公式：三三三法则 🏃每周最低跑3次：3-6次为每周黄金频率，3次是底线保证心肺刺激，6次是上限留出恢复窗口； 🔋每周最短跑30公里：30-50公里为每周黄金距离，即每次5-10公里，适用大多数人，过短刺激不足，过长易累积疲劳； 🧭 3种跑法组合跑：轻松跑 60%+节奏跑 30%+间歇跑 10%。 #月跑量 #跑步频次 #跑步距离 #跑法 #先跑再说
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篮球人生1年前
非法招募，强制复出，伦纳德受到了不公平待遇？ #伦纳德 #快船队 #nba
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夏Der1年前
整理一下骨折的过程和这两个多月的经历，感谢所有帮助我的人，受伤到现在74天，两次手术，生活也发生了许多变化，康复的路还长，但是总会越来越好吧！#腓骨骨折#远离伤病 #康复锻炼 #骨折恢复记录#抖加小助手 #vlog
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马步鱼1周前
祝大家永不受伤#跑步 #马拉松 #跑步知识 #自律 #运动
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胡悍Rocky2年前
近期有在很努力的在做康复！一切都会好起来的。#远离伤病 #熬过了就好了 #坚持就是胜利 #我的康复日记 #快点好起来
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阿德•网球人间1周前
#郑钦文 #复出首站赛后解读 #郑钦文比赛时间 #郑钦文最新参赛计划 #郑钦文排名 钦文伤愈复出的几点观感及赛后解读 因伤休赛反而让钦文， 从心态到技术得到了全面淬炼 其一，宁愿选择高手林立的多哈 也不选择稍逊的阿布扎比 可见钦文这迎难而上的决心 其二休赛期技战术更丰富而系统 不再一味追求刚猛大力抡，而是刚柔并济 比如与莱巴对战时前后两个发球 球速从170降至140， 变化后的两个球反而让莱巴无所适从 其三，三场三盘大战展现超强的体能储备 也说明伤病恢复良好 球迷无需担心其手肘 其四意志力顽强，韧性十足 尤其是第二场，面对小威附体的发球大炮帕克斯 首盘处处被动，保发艰难 但最终咬牙坚持笑到最后 其五就是心态平和 她坦言澳网时， 纯粹以一个观众心态观看了所有比赛 这让她从另一个纬度去解读了网球 所以说，钦文的福气在后头！
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糯米🏀街球时间🕗5年前
最新消息！#街球 #教授 受伤的跟腱两个礼拜就恢复了！？真相是…愿所有人远离伤病！@DOU+小助手
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旭哥不运动🇨🇳3月前
2025一整年比赛上脚最多球鞋！ 几十场比赛上脚实战好鞋由少到多排列，从24年底季前赛到25赛季结束，真实有效，倾力之作！#篮球鞋 #球鞋
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波CZB7月前
肌肉拉伤，不要担心，按照流程来早日康复！#健身干货 #健身 #减脂小白必看经验 #健身教学 #健身知识
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小卫说🏀7月前
鹈鹕新秀奎因左手腕周月韧带撕裂#鹈鹕新秀 #德里克奎因 #nba夏季联赛 #杨瀚森 #篮球聊球俱乐部
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杨晨大神7月前
提升球技加运动防护，这个暑假的幸羽您有约 #羽毛球 #热点 #杨晨大神 #运动康复
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柯小柯10月前
最近康复训练角度反反复复真的很焦虑，也不知道什么时候才能真正的下地负重。翻看之前的照片，真的觉得健健康康已经很是非常好的礼物#骨折恢复记录 #康复训练 #远离伤病
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GameReady8月前
要成为世界级运动员并不容易，在竞技体育 世界及其它高风险领域中，运动员长时间训 练，忍受疼痛，负伤等。 得益于Game Ready的专利技术，它为肌肉 骨骼损伤的康复，提供了更好更快的疗法， 更有助于加速身体的自然修复过程。 Game Ready不仅适用于世界级运动员，在 世界各地，也有很多像您一样的人每天都在 使用Game Ready#运动康复 #体育 #远离伤病 #骨折 #康复理疗
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CDunker---LX7月前
说实话髌骨软化挺折磨人的，给大家分享一些经验供参考吧#髌骨软化 #康复训练 #篮球 #体育生
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丁一鸣11月前
运动损伤 每个运动的人都会经历，正确处理就好#日常训练 #运动损伤
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周二的体育课2周前
郑钦文回应伤病情况！有时感觉非常糟糕，但现在我还能再打2小时
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小宇宙My_☀5月前
#崴脚康复 #篮球 崴脚半个月啦，过了急性期后，给大家分享一下我是如何康复，一步一步恢复关节灵活度的~#记录我的生活 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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应礼全10月前
我是怎么从满分体育生变成保安的 要体考或者比赛的体育生们 看完这条视频一定受益匪浅！#体育生 #体考 #伤病 #伤病远离体育生
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运动表现康复 Coach Jason2月前
🩵 多数人输在『恢复』而不是『练不够』。你以为让运动员准备好比赛，只有「练更重、跑更快」这两招？ 多数时候，前半季神勇、后半季越来越卡、越来越硬、越来越累，最后不是表现往下掉，就是被伤病叫停，问题不在你不够拼，而是在你的周期里根本没有真正的恢复策略。 我们太常把恢复当成有空再做的加分题。但在现在这种高密度比赛、长途移动、压力超高的环境里，单靠一直往上加负荷，身体会开始负荷不了。 运动科学这几年的研究很一致：在长期赛季里，有固定主动恢复安排的选手，更能维持稳定的速度、爆发力和动作品质，过度疲劳和伤病风险也明显比较低。换句话说，关键不是谁练得最狠，而是谁能一边承受高强度，一边把自己整理回「可用状态」 主动恢复，不是「今天就随便晃一晃」 它是一个有目的的低强度训练：透过轻量活动、活动度、呼吸和控制，促进血液循环，把前几天累积的疲劳慢慢清掉，让肌肉、关节和神经系统，有机会跟得上训练刺激 这些东西看起来一点都不帅：轻度骑车、慢速跑步或游泳、几个关节活动度循环、几分钟安静的呼吸与核心控制。但真正决定你在赛季末还跳不跳得起来、冲不冲得出去的，往往就是这些「看起来很无聊」的细节。 身为教练，真正重要的不是只会把选手「操到极限」，而是教会他们怎么在高压赛程里，自己把身体带回平衡。所以，让选手保持 ready，不只是每天大重量、每天冲刺，而是在周期里刻意腾出有计划的主动恢复， 把它当成训练的一部分，而不是训练做不完时第一个被删掉的附件 在留言打给你经常忽略休息的队友，让他们知道恢复要怎么排进真正的训练计划，而不要越练表现越差 #主动恢复 #运动表现 #恢复日 #体能训练 #恢复训练
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老炮不懂球7月前
一场不用打拿7000万#利拉德 #开拓者 #杨瀚森
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湖人爱泰山4月前
湖人训练营前两天，范德比尔特给了所有人惊喜，身形恢复，还提升了投射能力！#范德比尔特 #湖人 #湖人训练营 #雷迪克
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东方体育日报2周前
林孝埈术后3个月就恢复了训练，坦言称这可能是最后一届奥运 #林孝埈 #米兰冬奥会
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德芙厂厂长🌶️1年前
来听听伦纳德伤病是什么情况吧，我个人理解是没啥大问题，卡子回来反而作用没有很大但是消耗膝盖，卡子运动能力恢复了自然会回来#快船vs独行侠 #伦纳德 #nba季后赛 #伦纳德伤病
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950745920165月前
郑钦文中网前谈伤病恢复情况 谈到自己的伤病恢复情况，郑钦文表示：“伤病已经恢复得七七八八，目前还没有尽全力的开始发球，底线状态基本上没问题，这个恢复速度已经非常快了，这两个月很难熬，自己非常的想打球但是打不了，现在一切都在向好的方向发展。”
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温佳龙Marshall8月前
减的好好的结果遇到伤病 那种不得不停的遗憾谁懂啊😫 #减脂 #自律 #雕刻自己 #伤病
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Anfield战术室7月前
利物浦如何保持核心球员健康？ 此视频为上赛季制作，当时发在了B。其中的核心观点对于新赛季也适用！ #利物浦 #足球⚽ #爱足球爱生活 #斯洛特 #英超
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韬哥体育升学指南（唯体）3月前
运动康复，说在训练前 #体育生 #体育训练 #运动康复 #体育升学 #李韬之
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重塑之光（马老师）4周前
崴脚后别再躺平了！ #康复运动 #崴脚 #远离伤病
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篮球拼图2周前
科比用了 20 个月，杜兰特用了 18 个月，而塔图姆为什么能用 9 个月就从跟腱撕裂中恢复？
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小姜饼儿🏀8月前
距离第一次拉伤已经过去50天了，该如何正确的对待#肌肉拉伤 #运动康复
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知春路劳尔JalenGreen4天前
【劳尔评球】杰伦格林26分，布克阿伦受伤太阳惨败马刺~ 好消息是杰林格林的状态有明显的恢复，坏消息是布克髋骨受伤，但估计很快会回归；格雷森阿伦在比赛开始以前脚踝受伤，归期待定~#太阳不敌马刺 #杰伦格林 #德文布克 #Dou来NBA
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凯然评球4周前
伊森和电风扇的伤情恢复，有助于火箭队阵容稳定#火箭
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杨洋洒洒1周前
因抖音的一些跑友咨询，做一个相对全面的关于#骨髓水肿 治疗、休跑等的一个答疑，希望能给跑友一些帮助~ #马拉松康复 #跑步伤病 #康复治疗 #科学跑步
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大象新闻1年前
孙杨本次复出前曾向大象新闻透露伤病情况：膝盖和肩膀打过近30次封闭，身体仍需要时间恢复调整
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网球🎾小精灵2周前
郑钦文最近接受Tennis Channel采访，谈退澳网重返多哈赛场、伤病恢复几个话题，小郑表示整个伤病恢复期其实比自己想象的要长的多。#郑钦文多哈赛首秀
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山炮侃球2周前
祝你早日康复！回归赛场！@Sun-孙铭徽17
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踢足球的康复师⚽️7月前
⚽️《伤停补时》——十字韧带⚠️#足球 #踢足球的康复师 #dou来踢球
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大衛David3周前
美国橄榄球运动员赛季中一节主动恢复课既提升成绩又避免伤病 你们回想一下，是不是大多数的伤病，是从一次小的失误开始的，而这些小的失误则是从你忽略这些小关节能力开始的。 “赛季中自测”： 第一，如果你训练到后半段，开始出现膝内扣、骨盆一侧塌、腰酸，这不是你比赛太累了，而是你的髋关节稳定性撑不住了； 第二，如果你举手/推的时候不自觉耸肩、脖子顶住、肩胛上缘酸，说明你不是胸练得不行，是肩胛控制和外旋空间不够； 第三，如果你落地时总是声音很大、膝盖先顶、跟腱紧，那大概率是踝关节和髋关节的减震没跟上，冲击力被转移了。 这三个信号，谁出现得最多，谁就是你恢复日必须优先补的短板。 评论区告诉我你的问题，我来帮你解决。 #运动康复训练 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #运动康复
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小李在打球11月前
今日体重181.2 两周减3.8 不能急体重掉太快肌肉都要掉光了 虽然也没多少哈哈哈 #膝盖 #运动康复 #lp170xt护膝 #韧带损伤
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踢足球的康复师⚽️6月前
⚽️《伤停补时》——脚踝⚠️#足球 #dou来踢球 #踢足球的康复师 #青年创作者成长计划
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