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阿飞很努力（减肥版）4月前
减肥到底要吃多少脂肪 #减肥 #平台期不掉秤怎么打破 #脂肪 #减脂 #dou来运动吧
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子文又饿了6月前
探秘美国顶级肥胖餐厅！15斤50000千卡的美食有多离谱？ #美国美食#国外美食#美国#国外 #热量炸弹
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媛媛健身塑型1月前
剪掉5斤纯脂肪需要多久的时间 看看这5斤脂肪在我们身体里面，面积是多大，减掉需要多长时间呢？#一人一个减脂小妙招 #吃瘦不饿瘦 #减肥小知识 #内容过于真实
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李想聊减脂1月前
一个月最多可以减多少脂肪？#健身小白必看经验 #健身干货 #快速减肥 #健身光速成长计划
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丁一晨8月前
【食谱分享】15%体脂薄肌线条➡️80%是靠吃出来 这篇是饮食篇，主要分五部分： ✅我基础代谢1380，每天摄入1300-1500大卡 ✅如何吃得瘦、又吃得健康紧致漂亮 ✅我日常的蛋白质、脂肪、碳水摄入克数 ✅外食原则 ✅零食、水果选择 如果你的审美和我一样，喜欢这样的身材， 其实80%靠的是饮食。 下一篇讲训练。 #身材管理 #减脂 #好身材练起来 #干净饮食 #自律
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杰锅Jay1月前
科学减脂1个月最多瘦几斤？ #科学减肥 #减脂 #减肥 #体重管理 #健康减脂
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减脂杨教（接线上）1周前
1～2个月练出腹肌、马甲线，关键看体脂和热量缺口。 男生体脂20%→15%，女生体脂26%→22%， 一条公式算清楚：1kg脂肪≈7700大卡热量缺口。 每天500～600大卡缺口，饮食+训练+作息到位， 线条真的会很快出现。 #腹肌 #马甲线 #热量缺口 #减脂干货 #健身知识
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老高与跑步6月前
消耗一斤的脂肪，需要跑步跑多少公里？#跑步#减脂#跑步减脂
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保尔（自律ing）1周前
一天摄入400大卡，瘦8斤，竟然真的有人。#减肥经验分享给大家
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思哲7月前
减掉5斤纯脂肪要多久？少吃vs运动真实数据对比！#减脂 #基础代谢 #热量缺口 #如何计算热量缺口#少吃多动
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💫小柯练不大（减脂研究员）2月前
一个月最多能减多少斤脂肪？理论上是多少？事实上又是多少？ 你知道一个月减10斤脂肪的难度有多大吗？#健身 #塑型 #减脂 #减肥
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李好健身（线上指导）5天前
减脂就像怀孕，得够月，着急就得流产
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阿丰减脂实测1周前
减10斤纯脂肪到底需要多久呢？#真实生活分享计划 #打工人减肥 #久坐族减肥 #大基数减肥 #减肥干货
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李好健身（线上指导）10月前
减脂饮食第二集：碳水蛋白质脂肪三大营养素摄入比例
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清风教瘦8月前
想10天瘦15斤一定要看看，减掉1公斤脂肪，需要多长时间！ #逆袭之路从减肥开始 想10天瘦15斤一定要看看，减掉1公斤脂肪，到底需要多长时间！#减肥 #减肥经验分享 #减肚子 #减肥逆袭
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danfit (教练版)1月前
蛋白质55克 碳水140克 脂肪15克 多少大卡呢😈 #高蛋白饮食 #低脂肪 #女生减肥 #减肥挑战 #早餐吃什么
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书爱别激动1月前
减掉一公斤脂肪，需要多久#热量 #减脂 #科学减脂 #冷知识科普 #真实生活分享官
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何龙龙龙1周前
挑战1万大卡蔬菜我看看到底几天能吃没!!! #真男人 #挑战粉丝评论 #一万大卡蔬菜挑战 #热点
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苏雨健身（线上指导）1周前
一个月减多少脂肪比较好？#健身干货#减肥
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夏胖的逆袭8月前
经常说的500大卡多不多，吃零食有多少 经常说的500大卡是多还是少，500大卡零食有多少，腰果啥的热量高不高#減肥 #减脂餐 #零食 #自律遇见更好的自己 #内容启发搜索
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爱健身的肉肉1月前
每月可以减掉多少脂肪，
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宋洁健身科普1周前
减脂真相：别被体重骗了#健身干货 #运动#减肥#减脂塑形 #力量训练@青鸟健身工作室官方号
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Kid在路上6月前
想减20斤脂肪，最快需要多久？#新手健身 #减脂 #减肥 #科学减肥 #热门
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小李不吃🐷2月前
别被忽悠了，普通人健康减脂每个月可以减掉这么多脂肪！ #减脂 #减肥 #健身 #热门 #塑形
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嘴馋的小张！8月前
『万卡挑战』•全天疯狂的摄入1万大卡糖油混合物,体重能涨多少斤？#万卡挑战 #放纵餐 #放纵日 #达美乐披萨 #炸酱面
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Nena和家人的健康契约3周前
真的！！！请大家健康的减脂吧吧吧吧#减脂 #减脂期 #减脂运动 #女生必看
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柒鹅不怕冷敏宝咨询5月前
17个月宝宝居然只有15斤!!? 一个宝宝如果只有粥的热量，他怎么可能长肉呢？可以选择把粥改为喝奶，也可以额外加一点辅食油。一岁的宝宝每天需要800大卡的热量，以及保证每天50克的肉，还有适量的脂肪#宝宝不长肉 #中国居民膳食指南 #宝宝辅食怎么吃
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闫静健身科普分享6天前
#减脂小知识 #减肥理论 #力量训练 #减肥 #抖音小助手
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冠军T文-减脂塑形(488一年)2月前
焦虑体重、希望快速掉秤的好好看完哈 #减肚子#减脂#男性减肥#居家训练#腹肌
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喜悦10月前
减十斤脂肪满足视觉，减10斤水满足体重秤。#健身 #饮食 #健身干货 #减脂 #塑形
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李李教瘦（线上指导）3周前
快速掉秤爽一时，脂肪还在身上藏！真正减脂靠的不是短期突击，是长时间的自律坚持！#减肥干货 #减脂肪 #快速掉秤 #热量 #控盐
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小李不吃🐷8月前
脂肪生长速度比实际比较慢，多数人吃吃喝喝一年也涨不了15斤 #健身 #減肥 #瘦身 #健身饮食 #塑形
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大熊卡路里3周前
快速减脂法热量计算解析#减肥 #减脂
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想吃鸡腿饭1周前
学会估算食物热量 并且找到适合自己的饮食才是减肥的关键#年后减肥#减肥餐 #健身饮食 #减脂#十亿流量扶持计划
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大真健身1月前
普通人一个月到底能减多少脂肪？#健身 #减脂 #潜江
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喜欢撸铁的席1月前
体脂率减到20%需要多久？用公式套用自己的数据就好： 130斤✖️32%=41.6 斤脂肪 130 斤✖️20%=26 斤脂肪 41.6—26=15.6 斤脂肪 26 斤脂肪➗130=体脂率 20% 26 斤脂肪➗125=体脂率 20.8% 3850 大卡✖️15=57750 58000➗500 大卡=116 天 58000➗800 大卡=72.5 天 58000➗300 大卡=193 天 #体脂率计算方法 #减肥 #健身干货分享
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老白很白(带打卡)2月前
好好吃饭 不要焦虑 加油肉丸子 #减脂 #减肥 每天吃到基础代谢的热量就可以下来。最正确的事，剩下的交给时间。#知识分享 #干货分享
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常州私教 丨徐教练8月前
#健身 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥
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平江卡卡兽-李教瘦5月前
算笔明白账：普通人一天到底能减掉多少纯脂肪？结果惊掉你下巴#减肥 #平江#平江减肥卡卡兽#平江健身卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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阿俊在实测居家锻炼效果1月前
实测篇：一个月最多减多少斤脂肪？ 一个月最多可以减多少斤脂肪？用2分钟来听一听。#减脂 #减脂餐是否一定要每天吃 #健身减脂 #健身减脂如何克服饥饿感 #减肥方法
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健美小巨人1月前
#减脂经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #每天跟我涨知识 #健身知识 我把方法 放最后了！
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心盈7月前
#健康减脂#吃瘦不饿瘦 #每天跟我涨知识 #每天进步一点 #健康生活
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赵耀(已减80斤)7月前
【28天掉15斤挑战｜Day1】热量缺口大揭秘，脂肪插翅难逃！#大基数减肥 #平台期突破 #减肥打卡 #28天逆袭挑战#减肥vlog#大基数减肥 #平台期突破
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不下6月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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一瓶（已减44斤版）2月前
1240大卡饮食第二天瘦0.4斤的热量全记录！#瘦 #热量指南 #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #美食
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adi 爱健身2月前
正常人一个月最多能减多少脂肪？#内容过于真实 #知识分享 #干货分享 #健身 #减肥
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小毛里求财5月前
我也没想到200g碳水有这么多 连800热量都不到，其他的加起来我都不知道要吃多少了#大基数减肥 #高低碳 #减脂餐 #减肥怎么吃碳水
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不瘦10斤不改名5天前
果蔬VS零食，同样是200卡，体积差了几十倍 #卡路里 #饮食 #美食 #减脂 #脂肪
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猫妈自律又嘴馋5月前
易胖体质的我，一天只吃800大卡，空腹18小时后！体重啥变化 #体重打卡 #体重管理 #汉堡 #油条
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郭不会（瘦45斤经验分享，年前出腹肌）1月前
热量差与减肥之间的关系？多少热量差能瘦一斤体重？ 三大营养元素 减42斤经验分享，经验不一定适合所有人。但是对你会有一定帮助。仅供参考。7700大卡减一斤脂肪组织。用熬猪油的方式测试就好了。不是7700大卡才能瘦一斤。瘦一斤会有水分肌肉杂质和脂肪。#减肥逆袭 #减肥知识 #减脂小知识 #减脂瘦身 #反对减肥焦虑
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多多不画饼2月前
别小看每天 500 大卡！3 个月换清晰下颚线！#减肥 #减肥逆袭 #减脂 #女生必看 #坚持
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张涛涛健美运动员1周前
过年使劲儿吃，你也长不了几斤脂肪.大约10斤体重6斤是水2斤是宿便，只有1斤是脂肪 #减肥 #减脂 #过年不减肥
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房德龙（过年胡吃海喝版）4天前
减肥 #内容过于真实 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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七牙3月前
每天800大卡，100天可以瘦多少？ 营养学上，减少1公斤的纯脂肪，大约需要制造7700大卡的热量缺口。 （标准估算值，实际会因个人体质有波动） 我来试试，每天800大卡，100天可以瘦多少。 注意事项： · 女性每日摄入最好不要长期低于1200大卡，否则会降低代谢，伤害身体，还容易反弹。 · 关注围度！ 运动可能会让肌肉增加，体重可能不会天天掉，所以可以记录腰围活腿围。 #饭得重生 #100天运动打卡挑战 #减脂日记 #挑战100天减肥 #减肥冷知识
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🌟 毛芝｜减脂调理6天前
你以为热量很高，实际减肥的零食#低卡零食 #减脂 #减肥 #过年 #健康减脂
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叛逆的老郭11月前
如何计算食物卡路里 如何计算食物卡路里#关注我每天坚持分享知识 #不节食不运动 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #科学减脂
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毕公子6月前
减FEI速度越快反弹越严重，你需要的是时间和耐心。 减掉1kg纯脂肪需要消耗7700大卡，比如跑步一小时消耗500大卡，你需要跑15个小时。没事儿别总看称！尤其是小基数的胖宝。每天体重上下浮动2、3斤是很正常的事情。多关心身体围度的变化，别总胡思乱想，怀疑自己。有那时间不如吃完饭以后出去溜达溜达，多一点消耗。#减脂小白必看经验 #保持身材 #不反弹#健康减脂 #减脂期
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冰美式6天前
步行一万步，能消耗多少脂肪#减脂 #身材管理
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励志雷雷教减脂增肌3月前
一个月减20斤的、是脂肪吗？ #减肥#减肥餐 #减肥逆袭 #减肥小知识减肥必看 #瘦肚子
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逍逍每天变一点（156斤）3周前
小鸟胃减肥一天吃了多少热量呢 #减肥日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #小鸟胃减肥 #大基数减肥
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夏胖的逆袭4周前
放纵周最后一天，果然吃吃喝喝开心，就是也容易得到一身肉，明显感觉到脂肪生长，以前简单的三餐放现在属于放纵了#放纵餐 #生活化减脂 #热量 #自律遇见更好的自己
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😁快乐的体重管理😁6月前
#健康减脂 #减肥知识
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谷禾躺瘦3月前
辟谷的真相，不反弹的真相，躺瘦的本质#健康 #减脂期 #饮食 #辟谷
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