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内分泌李医生课堂3天前
连睡十小时能补回熬夜伤害吗？ #新年囤点专业货#抖出健康知识宝藏#熬夜
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静静说养生9月前
熬夜党的救星！3点睡7点起，快速恢复元气🌌✨ #熬夜回血 #活力满满#熬夜#熬夜党
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灵动思维5天前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #成年人必看 #扎心了 #越早知道越好 #人生感悟 #自我管理
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橙子食光2周前
熬夜伤身，教你如何高效回血！#真实生活分享官 #上热门 #抖音健康使用计划 #健康 #涨知识
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神经内科王爱平主任10月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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江城·聊睡眠😴1月前
熬夜后，如何科学补觉！ #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #呼吸科 #医学科普
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心内科王艳丽医生5月前
熬夜后，如何在一周内让身体机能 “满血复活”？#熬夜 #身体机能 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小央视频3年前
熬夜一晚上要一星期才能补回来？
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嘉姐高端滋补1月前
还魂觉：1小时睡出3小时效果！熬夜亏空一次追平 觉 #深度睡眠 #熬夜补救 #高效休息 #中医睡眠法 #精力修复
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红姐（甜=禅=玄？）6天前
熬夜党没精神？3招14天恢复满血状态 是不是每天睁眼就像没睡醒 明明休息了充足时间却像经历高强度工作 这不是个人体质问题，而是生物节律需要调整 持续作息紊乱会影响感知系统，次日可能出现生理机能失衡 试试这套三步调节法：第一步睡前两小时减少电子设备使用，用纸质读物替代短视频 第二步调整照明环境，使用柔和光源配合适度遮光措施 第三点关键在于固定就寝时间，保持规律的呼吸节奏以适应新作息 这套方法需要数日适应期，之后清晨光线会帮助自然唤醒 特别提醒高频电子设备使用者，屏幕光线可能影响生理调节，建议采取适当防护措施 坚持规律作息后，日常状态会得到改善#健康生活小技巧 #高效工作秘诀 #睡眠质量提升 #健康作息养成 #熬夜自救指南
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超超医生1月前
熬夜后怎么补救 #失眠 #熬夜危害 #报复性熬夜 #医学科普 #早睡
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吴医生讲中医1月前
熬夜后补觉，真的能补回来吗？ #健康科普 #熬夜 #干货分享 #涨知识
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卢骁的急诊日记4月前
急诊医生教你熬夜后如何恢复元气#熬夜 #急诊科医生 #健康 #抖出健康知识宝藏
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吉林省中医药学会6天前
熬夜造成的危害 补觉能弥补吗 #熬夜危害 #缺觉的危害 #补觉 #中医养生知识 #抖出健康知识宝藏
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记录小生活的蛋黄派4天前
24小时不睡觉，身体会有什么感受？ #挑战 #搞笑 #沙雕 #生活
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水办木2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法#认知#思维#人生感悟#本质#心理
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骨科张东升医生9月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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徐药师6月前
熬夜后做好这些事!能减少80%伤害?! #科普#熬夜 #科普一下 #养生 #抖出健康知识宝藏
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合聚集团Health2月前
8分钟抵24小时回血休息法！经常休息不好的人看过来！ #睡眠 #熬夜 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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心内科杭燕雯医生5月前
熬夜后心脏砰砰跳？是猝死前兆吗？杭主任：先别慌！分情况看！ 偶尔一次：心脏累了，补 8 小时觉就好； 危险信号：一周三四天心慌 + 胸痛憋气→赶紧做 24 小时动态心电图！ 建议：11 点前睡，睡前别刷手机，护好心脏！ 你熬夜后心慌过吗？评论区说！ #燕雯谈心 #熬夜心慌 #心脏健康知识 #抖出健康新知识 #健康科普部基础
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重辣小龙虾7月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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靓范医生（福利号）5月前
8分钟抵24个小时高效休息回血法！ #热点 #高效休息法 #睡眠不足 #小技巧 #睡眠
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燕小眠博士7月前
震惊！熬夜居然能治失眠！让“上床=秒睡”，睡眠限制法用科学重新恢复你的睡眠本能。#睡眠#失眠#睡眠限制#改善睡眠#入睡困难
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湘南郡哥4天前
很多人熬夜后都觉得，第二天多睡会儿就能补回来，其实这是自欺欺人的误区！熬夜的伤害，从不是“多睡几小时”能弥补的，长期补觉“还债”，只会透支身体。春节作息本就混乱，错误补觉会让伤害雪上加霜，老人、小孩需格外警惕！#熬夜 #春节 #春节作息 #补觉
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大参考8月前
经常熬夜凌晨12点还没睡，严重缺觉！古人补救方法：睡子午觉，可以保护心脏，“抽半个小时就够，最好在12点到1点之间”
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晨抱与夜灯4月前
白天不睡晚上睡更好？这个误区害娃不浅！ 《睡眠医学杂志》：白天小睡40分钟=夜间多睡1小时！科学作息安排，速存速学！ #宝宝不睡 #宝宝睡觉 #宝宝熬夜 #宝宝晚上不睡 #宝宝晚上不睡觉
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MARK11月前
熬夜急救指南！夜班党必学的3分钟恢复术 #创作者伙伴计划 #创作者中心 #创作灵感 夜班党/宝妈/赶due人必看！凌晨3点睡的人注意了 你的心脏正在超负荷工作， 肝脏毒素堆积量是正常人的3倍！ 2023诺贝尔医学奖证实： 熬夜毁的不是皮肤，是你的生物钟基因！ 中医教授私藏的『子午流注补觉法』，每天3分钟，狂睡8小时都不如它！ 办公室座椅上的5步提神操: 急救教学！开会前/喂奶间隙都能做的3分钟回血术： ❶ 掌心搓热捂眼30秒（激活肝经） ❷ 食指刮眉骨10次（刺激攒竹穴） ❸ 左手拍右腋窝20下（排心包积液） ❹ 握拳敲打大腿胆经（加速胆汁代谢） ❺ 脚趾抓地深呼吸3次（引火归元） 赶紧来做做熬夜自测题： ✅ 太阳穴青筋凸起？ ✅ 凌晨1-3点莫名清醒？ ✅ 指甲出现竖纹？ 只要你中1条就请立刻收藏！ 评论区扣『夜猫自救』领《熬夜修复食谱》！ #养生 #养生就是养健康
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清柠🍋是我7月前
通宵熬夜后你一般要睡多久？#volg十亿流量扶持计划 #医护懂医护 #医护日常 #熬夜 #睡觉
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血管外科郭驰7月前
如果你经常熬夜，4点应该对你有帮助！#医学科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏
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逐梦赤子心1周前
亲身实测！熬夜48小时，我的身体出现了变化！看完还敢熬夜吗？ 熬夜#熬夜 #熬夜成瘾 #熬夜党 #熬夜追剧 变化#变化 亲身实测！熬夜48小时，我的身体出现了变化！看完还敢熬夜吗？
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老刘的生活科普日记3月前
第4期 【身体这3个器官，正在为你的失眠买单！最后一个太致命。】看完头皮发麻！失眠毁掉的不仅仅是你的颜值，更是你的心脏、大脑和免疫力。#健康科普 #失眠 #熬夜 #知识科普 #老刘的生活科普日记
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睡眠小管家4月前
睡眠还和体重挂钩你知道吗？#熬夜 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #好好睡觉
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一介俗人1月前
早睡比跑步更减肥？医生提出了“222睡眠法则”，今天试试吧#熬夜#减肥#减脂#运动#跑步@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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金铂医生6月前
熬夜是场生命豪赌，猝死临界点和身体求救信号你一定要知道！ 喜欢熬夜的朋友注意，千万不要再熬夜了！#熬夜 #熬夜的危害 #压力大 #猝死 #健康科普
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闪电新闻3月前
熬夜到什么程度会发生猝死？医生划出4条红线！如果出现这些情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息！#熬夜 #猝死 #心梗 #闪电主播说
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肝病科王荣琦主任8月前
修复肝脏的最佳睡眠时间是什么？你知道吗？ #肝脏 #修复肝脏 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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当归不熬夜3月前
24小时超长待机……#护士夜班 #夜班模式开启 #护士懂护士 #护士日常 #护士小姐姐
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天年漫谈3月前
熬夜到什么程度会发生猝死？#知识科普 #涨知识 #正能量 #健康 #健康知识分享
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湘南郡哥3月前
熬夜党注意！这4条红线千万别碰🚫 小心身体亮红灯⚠️ 第一条看完直接清醒😱 第二条太真实了💔 第三条90%的人都中招😨 第四条简直救命🆘 快来看看你踩雷了吗？拯救你的黑眼圈👀 #熬夜危害 #健康生活 #养生知识 #熬夜党 #早睡早起
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广西新闻频道3月前
熬夜到什么程度危险？医生划出四条红线#健康 #养生 #熬夜
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武彩凤女士6月前
正常人也不能凌晨两点半发作品 #内容过于真实 #分享 #日常生活 #助手抖音助我上热门 #vlog十亿流量扶持计划
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杭州网3月前
熬夜到什么程度可能会猝死？医生划出4条红线。如果出现这些情况，必须立刻停下手中的事赶紧休息。
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妮可的疗愈书单3月前
被时间追着跑？3 分钟读透这本书，24 小时变高效 天天赶早班、摸鱼完不成工做、熬夜刷手机循环？明明都是 24 小时，差距全在这！ 《如何度过每天的 24 小时》专治时间焦虑，把一天拆成 “固定 + 弹性时间”，通勤、午休的碎片全是宝藏。还有超实用的 “三步骤规划法”，5 分钟列清单、碎片办小事、15 分钟复盘，亲测好用！ 不用逼自己当完美达人，慢慢来反而更能坚持。原来时间够不够用，关键在怎么用～ #三分钟读书 #时间管理技巧 #摆脱时间焦虑 #好书分享 #提升认知
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约见名医1月前
邱1 #理想睡眠时间 是多少？竟然不是8小时#荔枝健康 #健康
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潘达说Panda1年前
熬夜必看！睡眠竟然藏着这么多的秘密！ #熬夜 #熬夜成瘾 #睡眠 #新年熬夜
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幸福3月前
家人们来西安住酒店，就选弘星！24小时退房制简直是福音，晚上逛大唐不夜城到凌晨，早上想睡多久睡多久，完全不用赶退房时间。200多块住曲江区核心，打车10块到夜市，步行5分钟到陕历博，位置绝了！入住还送本土伴手礼，房间干净又安静，熬夜党再也不用为退房焦虑，这波必须冲！#弘星酒店 #西安必住榜 #大唐不夜城周边酒店#西安旅行攻略 #西安酒店推荐
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荆一啸5月前
熬夜的伤害，你真的知道吗？ #健康科普 #养生 #知识分享 #测评 #荆一啸
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南康发布2月前
熬夜到什么程度会让猝死风险飙升?“4要4不要”减少熬夜伤害 #熬夜 #晚睡的人 #熬夜的危害 #健康 #科普
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墨书9月前
连续 24 小时不睡觉到底会发生什么呢？#熬夜 #内容启发搜索 #万物皆可种草搜 #科普 #涨知识
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认知10月前
经常熬夜的看完！#华大基因 #华大 #尹烨 #睡觉 #熬夜
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睡眠教练☞林教头3周前
如何在4.5小时内睡足8小时 #失眠解决方法 #加班 #熬夜#压力#睡眠不足
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老年日报3月前
熬夜到什么程度会发生猝死？
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第1眼新闻5天前
#每天这4个小时最好在睡眠中度过 ！晚上11点到凌晨3点，被认为是黄金睡眠时间。如果你经常熬夜或一觉醒来仍感到筋疲力尽，不妨试着调整入睡时间，让自己的睡眠时间涵盖黄金睡眠时间，让身体得到更好的休息和恢复。#这4个小时被认为是黄金睡眠时间 #媒体精选计划
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妇产急之声9月前
脆皮打工人集合了！8分钟抵24小时休息法速看！#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #健康养生 #熬夜
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泉州弼元堂 王忠1月前
提醒大家，熬夜出现这4种情况，必须赶紧休息 #科普 #养生 #健康 #涨知识
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光音艺术养生导师—— 菩提4天前
熬夜的四个补救办法
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医心医意海燕5天前
连睡10小时，能补回一整年熬夜伤害吗？ #抖出健康知识宝藏#科普一下#医学科普#健康#一人一个春节传统年俗
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苏倍茵白养黑4天前
熬夜守岁后，我靠这招快速回魂#守岁后的废墟修复 #熬夜党自救 #快速恢复 #头皮按摩
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崇仁发布4年前
熬夜能补回来吗？熬夜1晚需1周才可恢复！#注意#健康#熬夜
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鄂尔多斯市中医医院5天前
睡眠修复计划#春节健康 #春节健康守护计划 #睡眠 #熬夜型 #睡眠修复
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认知进化论1月前
熬夜之后，第二天快速补救的6个方法！#认知 #思维 #人生感悟 #心理 #熬夜
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