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南宁益学中考体育教练（招生中）1周前
立定跳远居家训练第一期，过年回家跟着练，让体育不掉队#立定跳远#中考体育#中考体育冲刺 #益学中考体育
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邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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可乐老师4月前
800m和1000m跳远还没有满分的看过来#体育运动
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南宁益学中考体育教练（招生中）1月前
立定跳远满分标准男生2.5米，女生2米，这个训练一定要知道#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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小弹簧1周前
越来越强#运动表现
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无忧上门体育3周前
坚持10天你会感谢自己的！赶快动起来吧 #中考体育#立定跳远#干货教学
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KBJS1234561年前
训练这4个动作，跳远就能满分了💯？ 不信你练练#中考体育 #运动长高 #立定跳远 #少儿体适能 #体育
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南宁益学中考体育教练（招生中）2月前
南宁中考体育训练，立定跳远爆发力和力量训练#中考体育 #立定跳远 #南宁 #益学中考体育 #中考体育冲刺
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南宁益学体育小韦教练2月前
孩子立定跳远是不是跳不远，那一定是腿部爆发力不够，牛角包深蹲，提升腿部爆发力#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #中考体育 #立定跳远
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博奕中考体育——张校1月前
教练不会告诉你的5个立定跳远训练，今天全公开！ 中考跑跳乏力？一只牛角包=私人健身房！深蹲+分腿蹲+开合跳，负重激活臀腿快肌，4周垂直弹跳+8cm、单腿平衡更稳，800米后程不软，满分稳拿！#立定跳远 #菏泽中考体育 #中考体育 #立定跳远训练
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益学体育陈教练3周前
跳远腿部没有力量的，这个牛角包深蹲一定要练起来！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #立定跳远
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小龙班长8月前
役前训练“五维四型”定兵标准，具体的评分标准和要求可能因地区和兵种不同而有所差异！#参军入伍 #当兵 #体能训练 @抖音小助手
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易林Mirror2月前
立定跳远拿不了满分？深蹲有用，不过目标性可以再强一点 深蹲的确是一个发展下肢肌力的优质动作，但对于不同的运动项目，我们可以进行适当的调整来进行#立定跳远 #立定跳远教学 #下肢力量训练 #体考 #音速猫
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南宁教体育的朱教练2周前
南宁中考体育立定跳远项目你们都满分了嘛！#南宁 #立定跳远 #中考体育 #益学中考体育
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跃上门-1对1体育私教7月前
跳远里面的技巧，瞬间提升！！#上门体育 #立正跳远 #中考跳远 #中考跳远训练
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Duan小段.11月前
学会立定跳远，体考体测轻松拿下#体育生#威量炽速SP
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小韩老师田径show2年前
跳远、三级跳远专项力量课，女队员深蹲突破130kg#体育生 #跳远 #深蹲 #专项训练 #爆发力
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南宁益学体育小韦教练2月前
很多同学不知道立定跳远怎么样提升腿部爆发力，哈克深蹲来啦，专业的器械，让你更快的提升#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #立定跳远 #中考体育
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邓老师教你练体育🏈10月前
多跳10cm，多拿5分｜立定跳远满分攻略 中考体育立定跳远，4个动作让我逆袭满分💯！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考体育 #户外运动 #体测
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江图体育-JT体能训练11月前
立定跳远。看JT教练如何指导老baby改善立定跳远#JT体能训练#立定跳远#脚踝刚性#中考立定跳远@JT体能训练学院
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余云翔4月前
强度太小了#北体韩总 #韩总#跳远#体育生
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朱建华10月前
跳远这么练还怕拿不了满分？#立定跳远 #体考体测 #立定跳远三米 #体育生
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米尔扎提7月前
篮球下肢力量强化：深蹲训练立定跳远的标准动作与进阶方法 #体能训练 #自律 #引体向上 #汗水不会辜负你 #亿点零壹文化科技
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体能训练马月9月前
增强式立定跳远，增强下肢力量和爆发力，帮助运动员更好地控制起跳时的合力方向，优化水平速，从而提高游泳出发起跳的整体表现，进阶训练者可渐进使用最大深蹲重量的5%至15%的负重背心进行负重练习。#游泳 #游泳体能 #体能训练 #游泳出发 #增强式训练
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聚力田径_潼哥6月前
深蹲，你真的做对了吗#四项体育生 #体育高考 #运动表现 #力量训练 #深蹲
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南宁中考益学体育-阿力教练3月前
最好的教学就是教练跟学生一起练#南宁#中考体育#立定跳远#私教#初中生
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南宁益学体育(总校区)宠粉号6月前
孩子跳不远就练这几个动作！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #黄金动作 #益学中考体育
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欧阳健身日记2周前
别再比重量了！深蹲入门看动作标准，不是看公斤数！空杆练稳再慢慢加，小白也能越练越强！#健身干货#深蹲入门 #新手深蹲 #健身入门标准 #力量训练
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南宁益学体育(总校区)宠粉号10月前
你的立定跳远腿部爆发力还是不够？？ 距离南宁中考体育马上还是一个月了！试试这个气阻深蹲，一对一教学更具专项性！！#南宁中考体育 #2025中考体育 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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李超越8月前
跳远预蹲到底蹲多少？这个视频为你解答。#体育生
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体能训练师7月前
立定跳远4+3模式轻松突破3米 4种力量训练为1.过顶深蹲 （动作模式）2.深蹲（大于2倍体重）3.保加利亚深蹲（大于1倍体重）4.臀冲（大于3倍体重）3种跳跃为：1.侧向跳（稳定）2.增强式跳（水平爆发）3.跳箱（垂直爆发），最后就是跳远的视频，轻松突破3米。一切永数据说话，科学循证训练#dou来运动吧 #体能训练 #立定跳远 @抖音小助手
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小成同学🇨🇳2月前
还有人没有立定跳远3米吗？一个动作教给你 #立定跳远 #体考 #冬训 #运动表现#体育生
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教体育的张教练1周前
跳远辅助训练 每个动作间歇30秒，每次做10个即可 一大组做完间歇三分钟，做之前一定要充分热身。#跳远 #跳远辅助训练 #跳远训练 #同城优先 #北三环
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运城跃动中考体育专训2周前
#立定跳远 #中考体育 #寒假班 #运城跃动体育 #运城 @跃动中考体育专训马老师
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邓老师教你练体育🏈7月前
🔥立定跳远满分训练｜4个黄金训练动作，居家必练！#立定跳远#体育中考 #居家训练 #力量训练 #减脂塑形
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)2月前
关于深蹲重量的问题，训练年限和经验占了很大因素，合理的训练+年限，每个人都可以深蹲自重的2.5倍#弹跳 #172 #扣篮 #深蹲 #干货分享
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杨旭Leo3年前
体考在即，㊗️各位考生取得好成绩！#立定跳远辅助练习 #立定跳远#爆发力训练 #体考加油
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老鼠人🐭2月前
第一天 数据 身高 186cm 站立摸高 240cm 体重 87kg 卧推极限60kg 深蹲极限 90kg 硬拉极限 100kg 摸高 估算315cm 跳远 估算260cm 体型一般 #健身 #健身光速成长计划 #健身小白成长记 #健身塑形 #日常健身打卡
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南宁益学体育(总校区)宠粉号6月前
气阻深蹲提升我们立定跳远下肢爆发力！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #气阻深蹲 #益学中考体育
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体科训练师z3周前
#体考#田径训练 #竞技体育 冬训第三周力量周期，测试后收获满满，期待你的加入。
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益学中考体育-可可老师6月前
练下肢力量！南宁中考体育必练动作：负重深蹲 想跳远拿满分（男250/女200）？下肢爆发力是基础！ 负重深蹲安排上，稳扎稳打提成绩！ #中考体育#南宁中考体育#立定跳远
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小重山19808月前
#跳绳 跳绳前的深蹲训练，一个1米六的小孩，立定跳远2米2
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枣庄市中体育马老师8月前
中考体育立定跳远六个黄金动力作，赶紧收藏训练起来#枣庄 #枣在中考体育 #中考 #星火体能
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南宁益学体育(总校区)宠粉号3月前
立定跳远满分示范！ 爆发力针对训练哈克深蹲。#立定跳远 #满分示范 #爆发力训练 #中考体育 #益学中考体育
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卓越体育人-柯培琪(冲击50万粉)7月前
5分钟速提65cm，突破瓶颈往往就是那么几个细节 #体育生 #三级跳远 #日常训练
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劲力加速度11月前
下肢爆发力天花板动作！高拉＞深蹲10倍性价比✅ #运动表现 #武术套路难度 #下肢爆发力#篮球#跳远
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VasraSports5月前
不同的项目所需的力量也各有不同 臀桥对于短跑、跳远这类高度依赖身体在垂直状态下施加水平力能力的项目，臀桥类训练带来的力量收益相关性大于深蹲。高水平短跑运动员几乎都拥有一个强大的臀部，臀部力量的发展对于想要在水平推进能力方面取得进步的训练者来说必不可少！ #短跑 #田径 #体能训练 #体育生 #VasraSports
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大山聊孩子体能3周前
中考体能 中考跳远TABATA 一起练起来吧 关注大山 持续更新更多训练内容#中考体育 #青少年体能 #立定跳远 #立定跳远辅助练习
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恒跃体育—宽哥的课5月前
今天打压下健将 #体考生 #田径 #立定三级跳
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肖肖教练员8月前
立定跳远 7 个训练动作： 1️⃣ 仰卧举腿 2️⃣ 跪姿顶髋 3️⃣ 负重侧屈 4️⃣ 深蹲跳 5️⃣ 负重提膝 6️⃣ 负重上下侧平举 7️⃣ 卧推 坚持训练，成绩会提升，大家加油💪 #立定跳远 #警校体测 #中考体育 #沈阳#体测培训
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启程体育11月前
提升腿部力量！哑铃高脚杯深蹲跳、壶铃深蹲跳！#跳远#中考体育
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屈博士体育官方号7月前
基础已夯实，目标更清晰！暑期第2期强化班即将开启！#屈博士中考体育 #暑期训练营 #中考体育满分 #体育培训 #努力的样子真帅 @屈博士体育 @屈博士中考体育财大馆王教练 @屈博士中考体育于老师 @屈博士中考体育贾教练 @屈博士中考体育万达馆 @太原屈博士中考体育（程老师） @太原屈博士中考体育 杨教练 @、随便一个名字 @南老师
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天津剑匠体育单招1年前
立定跳远的分数有多重要 #体育单招 #立定跳远 #武术套路
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南宁益学中考体育教练（招生中）4月前
立定跳远爆发力训练#中考体育 #立定跳远 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育
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成都旗胜体育4天前
立定跳远训练周计划 周一练预摆，周二练登山跑，周三练深蹲跳，周四练摸脚跳，周五练展腹跳，坚持训练，增强弹跳与核心力量#立定跳远 #训练 #中考体育 #体育 #旗胜体育
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一型糖肌肉Gi5月前
深蹲PR到底是多少？ 我PR到底是多少呀？😭 #深蹲 #腿部训练 #力量训练 #冲PR #撸铁女孩
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天健体育官方号1周前
90斤女生气阻深蹲训练160斤轻松应对！腿部力量是立定跳远重要因素！满分动作解析，照做你也可以满分！更科学的仪器，更快提升成绩！#太原中考体育 #太原中考体育训练 #每一个动作都是用汗水换来的 #立定跳远 #理想的人生一定是靠拼来的
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）10月前
不要麻木的堆大重量啦，多练ssc 快速拉长与收缩的周期训练才是你跑的快和跳的远的秘诀#立定三级跳 #百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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易军考提干翌—赵老师2周前
26参军入伍新兵体能标准 26参军入伍新兵体能标准##军考资料 #考军校 #军考科普 #军考网课 #新兵
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