人体避轻救重! 人体中最重要的器官是哪个?心脏、大脑、肺、肝,最不重要的组织是皮肤、毛发,于是,避轻就重的结果是把最不重要的细胞组织给牺牲掉。所以如果一个人蛋白质缺乏,首先表现出来的是皮肤粗糙、没有弹性,毛发干枯易断,指甲薄而且软。 如果一个人仅吃蛋白质类食物,不吃水果、蔬菜,或者蔬菜在加工过程中熬煮的时间过长,维生素C遭到破坏,就会影响胶原蛋白的合成。当胶原蛋白不足时,毛细血管内皮细胞裂隙增大,血细胞经这些裂隙渗出明显增加。毛细血管的脆性也会增加,就会出现皮下出血,牙龈肿胀与出血,牙齿松动、脱落,骨骼发育不良等症状。 一些糖尿病患者正是由于听信一些不科学的传言,不敢吃水果,结果吃一点儿阿司匹林就出现出血征象,被认为是阿司匹林不耐受,实际上很有可能是缺乏生命的基本元素——维生素C。(很多糖尿病人都是不敢吃水果) 身体是很聪明的,“丢卒保帅”是它的本能。对单个神经元细胞来说,大树的树枝和树叶是细胞的最重要部分,而树干延伸出去的神经末梢是远端部分。当细胞里的营养成分不足时,细胞只能下狠心牺牲掉远端,保证中心细胞的存活,也就是让大树的树枝和树叶存活。而牺牲了远端的树根,此时在患者身上就会表现为肢体发麻和反应迟钝。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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心脏病专家埃里克·托波尔:让你生病的不是基因,而是这个 心脏病专家埃里克·托波尔:让你生病的不是基因,而是这个 在本期访谈中,著名心脏科医生及科学家埃里克·托波尔(Eric Topol)深入探讨了**“健康寿命”(Healthspan)**而非单纯“长寿”(Lifespan)的重要性。他指出,许多人虽然活得更久,但晚年生活质量却因各种慢性病而大打折扣,并无意中缩短了自己的健康寿命。 托波尔医生认为,生活方式是决定健康寿命的最关键因素,其影响力远超遗传基因。他引用“Welderly项目”(对80岁以上无慢性病的健康老人研究)指出,这些健康长寿者并未表现出明显的遗传优势,其共同点在于健康的生活方式。 他将矛头指向了几个核心问题: 不良饮食: 超加工食品的泛滥是主要的健康杀手。他提倡地中海饮食,并强调通过连续血糖监测等技术实现个性化饮食管理,找到最适合自己的食物。 缺乏锻炼: 大多数人运动量不足。他强调,锻炼应是全面的,不仅包括有氧运动(如走路),还必须包含力量训练和平衡训练,以对抗肌少症和预防摔倒。 环境毒素: 空气污染、塑料制品和“永恒化学物质”(PFAS)等环境因素,正日益成为侵蚀我们健康的“隐形杀手”。 托波尔医生对未来持乐观态度,他认为新兴科技,如多基因风险评分和基因组测序,将彻底改变预防医学。通过让人们提前了解自己患癌症、心脏病或阿尔茨海默病等疾病的个体化风险,可以极大地激励他们主动、精准地改善生活方式,从而将预防关口前移,真正实现延长“健康寿命”的目标。他强调,无论何时开始改变,都为时不晚。
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