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龙哥攀岩3年前
千万别再这么挂绳了！#户外运动 #户外健身 #运动 #户外运动爱好者 #攀岩
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搞户外的小明2周前
看似不起眼的绳子，原来有这么多用途。#辅绳 #抓结 #攀岩 #户外
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溪蛙部落10月前
猜猜看：这组器材中谁的阻力最小？ 答对的有奖哦！#户外装备 #绳索技术 #攀岩 #攀岩装备 #消防救援
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威创运动精品店3天前
从岩馆到户外——如何过渡到户外攀岩 #攀岩 #野攀 #抱石 #攀石 #运动
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人鱼户外运动俱乐部～小草11月前
#户外攀岩 #绳索技术 #户外徒步登山 #这大概就是爬山的魅力吧 #开封户外 人鱼勇士户外运动俱乐部欢迎你！
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WaterBeary1周前
让您的攀岩绳寿命翻倍！ 攀登绳是每位攀岩者的安全核心… 灰尘、泥土、沙粒和污染物会逐渐降低绳索的柔韧性与强度。 🧼 使用攀岩绳专用清洁刷： ✔️ 深层清洁绳索纤维间隙 ✔️ 显著延长绳索使用寿命 ✔️ 保持柔韧性与最佳性能 ✔️ 预防过早磨损 只需将绳索穿过刷槽，清水冲洗即可完成专业清洁 💦 安全保障始于正确维护！ 📦 适用于各类登山攀岩绳索
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索乐克运动科技2年前
先锋冲坠会产生多大的冲击力？#singingrock #攀岩 #登山 #先锋攀岩 @索乐克运动科技
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阳朔千寻攀岩9月前
攀岩训练VLOG 分享一下今天晚上的训练方式 只代表个人目的性的训练 指力训练容易受伤！！ #攀岩 #户外攀岩 #阳朔攀岩 #攀岩训练 #阳朔千寻攀岩
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攀岩的小琥珀儿9月前
先锋如何给缓冲？先锋保护没有你想象中的那么简单！不是给了余绳就是缓冲！以下视频给大家直观感受一下什么叫硬冲坠。尤其是保护员体重＞攀爬者10kg以上，但保护员只会给余绳不会动态保护给缓冲，攀爬者就会直接被拍墙上…要么崴脚要么撞膝盖要么就是伤腰了！！！ 几天的学习确实可以掌握先锋基础操作，比如“给绳、收紧、下降、建站、拆站、先锋攀爬”。但想给好缓冲真不是一周就能练出来的，需要根据不同的环境，（例如攀爬者目前攀爬的高度是多少，攀爬者离快挂的距离是在腰还是腿还是是脚下？攀爬者是否提绳冲坠？作为保护员要时刻预估如果此刻冲坠需要给出多少余绳还是不给余绳甚至需要快速收一把绳并给出缓冲！观察攀爬者可能出现的错误，及时纠正。分析冲坠可能面临的风险，并及时做出应对… #武汉攀岩#武汉攀岩先锋教学 #攀岩新力量#攀岩先锋 #武汉攀岩私教小琥珀
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杨秉润YANG11月前
商业攀登使用路绳时我见到的问题 使用抓结相较于上升器更加轻便 但这也更考验攀登者的绳索技术能力 我有见过有人滑坠时手还紧握抓结导致受伤的 只能说 这一条视频不一定适用于每一个人 但也一定是有帮助的 就像视频中所说 大家要以批判性的思维去分析我的所讲 优势与劣势在哪里 大家与我讨论 我很开心 永远抱着学者的心态向各位学习#登山 #商业攀登 #雪山滑坠 #阿式攀登 #攀岩
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北京贝安高角度救援装备有限公司2年前
Beal快挂锁扣对于绳索磨损和冲击力的优势 #Beal快挂 #Beal #攀岩 #锁扣 #动力绳 #户外活动 #好物推荐🔥 #极限运动
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攀岩的塞西玛8月前
攀岩的真相，给想攀岩的你 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身
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李春华攀岩运动推广3年前
加难训练是攀岩中常用的方法，多数人负重攀登，背后拉绳或阻力带的方式也是不错的选择，初次使用时注意力度 #李春华攀岩运动推广 #攀岩 #训练
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索乐克攀登防坠落装备中国总代理2年前
#攀岩 #攀岩墙 #攀岩技巧 #攀岩运动 #绳索 先锋冲坠会产生多大的冲击力呢 来看视频吧
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地球科普记8月前
‌最可靠的攀岩救命扣,到底长啥样？它真的安全吗？ #攀岩塞 #涨知识 #极限运动 #攀岩 #内容启发搜索
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如是观山6月前
轻松上手，给绳丝滑的新款保护器 给绳嗖嗖的，再也不会被搭子骂了[加油] 配套的绿松石色主锁精致美观，这一套简直艺术品。 #攀岩 #野攀 #攀岩装备 #上墙吧攀岩人 #wildcountry
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至用学堂5天前
被动式登山、攀岩保护装置商品归类 很容易记住的编码哦#好工具 #绳索救援 #户外活动嗨起来
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大徉日记7月前
沉浸式攀岩 人生第一次攀岩，还有很大的进步空间，拿实力说话的运动我喜欢#日常vlog #沉浸式 #流水账 #主打的就是一个真实 #玩出你的热爱
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一念队长3年前
老旧吊索（扁带）的拉力衰减有多少？【攀岩大师班】绳索问题欢迎留言评论，免费转载分享，翻译不易，如果对你有帮助，感谢点赞转发！ #户外装备 #青少年攀岩 #绳索技术
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莫奇17kele2周前
保护绳的重要性#攀岩 #野攀 #安全第一
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阳朔千寻攀岩9月前
攀岩手部保养秘籍 攀岩手部保养秘籍 | 告别手指僵硬，解锁更强抓握力！ #攀岩 #阳朔攀岩 #阳朔千寻攀岩 #瑞丝她攀岩三宝 @SatisFeet瑞丝她
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LEO的体态实验室3月前
攀岩党速看！每次爬两条线就手炸，前臂又胀又酸还发抖，只能眼睁睁把时间浪费在休息上？别慌！Leo 教你 3 个超实用放松动作，5 分钟缓解小臂紧张，少花五位数理疗费，多撑几轮攀岩石不是梦，赶紧跟着练！#攀岩 #攀岩技巧 #小臂拉伸 #强烈推荐 #抱石
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混迹阿姆的Mars3月前
今儿就开始正经聊聊攀岩吧！#健身 #攀岩 #抱石
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晨道体育-攀岩-健身官方号3周前
新手攀岩干货 轻松拿下V0-V2！ 为什么别人爬墙都是轻轻松松，而你爬完手臂酸到力竭？ 明明别人个子没你高，却能抓到更远的手点？ 看起来简单的线路，身体却总是“开门”？ 今天一条视频带你学习新手攀岩常见技巧，基本功要练扎实，才能在岩壁上稳健向上攀登！ #攀岩技巧 #攀岩教学 #晨道体育 #攀岩 #新手攀岩攻略
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贪吃小鲨鱼🦈3天前
#攀岩 #放飞自我系列 #眉山攀岩 #攀岩女孩
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小伍的攀岩世界9月前
攀岩基础：不掉脚的大仰角攀爬，超省力！不是引体要不起，只是不掉脚的攀爬更有性价比！对比一下，你就知道差别有多大！ #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #攀岩技巧 #攀岩教学
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喘喘猴儿5月前
攀岩小白们，各类线路风格都尝试了吗？ #抱石 #攀岩 #户外运动 #健身运动 #力量
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椒盐VC5天前
揭秘｜王一博同款干攀训练到底有多难🧗‍♀️ 这几天一直有朋友sx问我干攀的知识 可能由于干攀这项运动太过小众 导致大家很难真正明白 王一博视频里的动作到底有多难 今天又来训练，正好录了一个剪短的科普视频 方便大家了解王一博干攀视频里训练的难度 说实话我真的挺佩服他 对户外和攀登有一种纯粹的发自内心的热爱 我对他也从路人被感染成了十分欣赏 祝他保持热爱，越爬越好💪 #王一博 #王一博同款 #每个动作都是用汗水换来的 #干攀 #危险动作请勿模仿
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赏你一个大比兜🫘4天前
有人保才能进步是吗？怎么会有线是越爬越累的啊……#攀岩 #攀岩小白 #力竭
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户外马大帅3周前
有了Alex徒手爬台北101，我猜会有更多人喜欢上攀岩，有4个Tips告诉大家#台北101 #攀岩 #一般人不告诉他 #alexhonnold #野生老马
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很爱科普4天前
攀岩爱好者的保命神器，能在关键时刻救你一命 #攀岩 #攀岩塞 #涨知识
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JaNe带你环游世界1月前
自打上了这个飞跃线每走一步都是举步维艰 尤其这个滑索比之前蓝线滑索高出了一个维度出来，这个高度和下面的河只是有一点点怕，但是最怕是这个设施牢不牢会不会忽然半空中掉下去#滑索第一视角 #攀岩 #极限运动 #丛林探险 #遛娃好去处
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ཽꦼ҈棒🎉糖এꦿ࿐5天前
Golmud户外攀岩全身安全带速降登山装备高空作业安全绳套装 Golmud户外攀岩全身安全带速降登山装备高空作业安全绳套装GM3605#速降装备 #户外出行 #登山装备 #攀岩爱好者 #高空体验
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多尔衮美丽酱8月前
10元解决攀岩新人手皮问题 #攀岩 #户外抱石 #户外#攀岩女孩 #好物分享
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攀岩的塞西玛7月前
女生攀岩急于短期减重的后果？ #减脂 #攀岩 #抱石 #攀岩馆
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攀岩兄弟1月前
攀岩核心装备讲解，对攀岩知识的全方位学习 #攀岩 #室内抱石 #室内运动 #攀岩装备 #攀岩教学
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Nicely_climber4周前
攀岩入门基础（第一课）固化姿态 攀岩中养成良好的攀爬习惯，从入门开始，就是最重要的事情哦~ 初学时不固化姿态，后期就要花更长的时间矫正 不良的攀爬习惯和动作也容易导致运动伤害，降低我们的攀爬生涯#新手攀岩 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩技巧 #大石头攀岩馆
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xixi5天前
#绳索 #徒手攀岩 #极限运动
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牛肉丸子007（攀岩版）4天前
攀岩快6个月了 腘绳肌拉伤了 慢慢恢复 #攀岩新手 #室内抱石 #攀岩训练 #攀岩探馆 #受伤恢复
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威创运动精品店3月前
为什么你难以保持身体张力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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撑撑大王2月前
攀岩指导员学习 盘绳篇的记录和分享 #攀岩 #盘绳 #攀岩指导员 #攀岩运动
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早安攀岩馆11月前
5个规则搞定抱石安全，新手必看！ 抱石新手看过来！5个安全规则让你告别“摔成表情包”的尴尬！ 从环境检查到正确下落，超详细攻略助你安全起飞！ 攀岩老手都偷偷收藏了，你还不赶紧学起来？ 00:08 安全规则一：环境检查 00:25 安全规则二：检查攀岩垫 00:34 安全规则三：选择合适的路线 00:50 安全规则四：自身检查 01:17 安全规则五：如何正确地下落 🙋‍♂️你第一次攀岩时有没有翻车？评论区分享你的故事吧！ #早安攀岩馆#攀岩#长沙攀岩#长沙吃喝玩乐#抱石
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是麦抠呀10月前
攀岩小白好物分享｜自用好物，别杠，杠就是你对！ #攀岩#攀岩日记 #上墙吧攀岩人 #随时随地攀岩 #经验分享 @DOU+上热门
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鸵鸟6天前
攀岩新手必看的攀岩礼仪，这些事情在岩馆不要做 这些行为在攀岩馆里真的很下头！有什么遗漏的你们在评论区里补充吧。感谢@JAMES扬凯 老师的友情出镜演绎。#高精力人的过年安排 #过年也不能耽误爬墙 #攀岩
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贾淑芳卖手机(梦幻之乡)4天前
攀岩墙上的每一步，都像在与重力谈判。绳索缠绕腰间，是安全的牵挂，也是向上的勇气。脚下是柔软的缓冲垫，头顶是晴朗的蓝，仿佛整个世界都在为这小小的挑战让路。原来成长，就是一次次把脚踩进不确定的台阶里，然后笑着对恐惧说：再高一点，我还能爬。#勇敢的人先享受世界#户外挑战#日常记录
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企业资质管理李艳4天前
#户外攀岩 这条线爬的是步步艰难，对于我这个新手来说，太难了，用尽了全身的力气，爬的我今天浑身疼😂
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小羊运动防护9月前
攀岩 打球手腕疼怎么办？你是TFCC吗？ 如何用肌贴+护腕做支撑及缓解 建议运动前做好保护 预防为主！ #TFCC #手腕疼 #手腕疼痛 #护腕 #tfcc损伤
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小迪迦科普3周前
攀岩的隐藏放松法，居然藏着致命风险？ #科普一下 #涨知识
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攀岩兄弟5天前
依旧爬线解析，干就完了！ #攀岩 #胆小 #室内运动 #室内抱石 #攀岩教学
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冰清小仙女3天前
软线很好但臂展依然是劣势｜一条11b精讲
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车车好物5天前
哥尔姆高空作业专用静力绳，柔软尼龙材质，强度高韧性好，耐磨易打结，绳头采用热切处理，绳径10.5毫米破断力5000斤，有多种颜色。适用于攀岩登山、空调安装、高空作业、外墙施工、攀岩、速降等#尼龙绳 #静力绳 #安全绳 #攀岩
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爬爬虎8月前
攀岩开箱｜BlackDiamond 黑钻安全带套装开箱 攀岩好物分享 ｜安全带｜ATC｜攀岩锁扣｜粉袋＆镁粉｜ #攀岩 #开箱 #攀岩装备 #blackdiamond #先锋攀岩
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挑战者【禹】4天前
悬崖上的一抹亮色，安全又刺激！头盔+绳索=快乐攀岩标配，危险动作，请勿模仿
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V老师啥都不会7月前
#攀岩 #运动损伤 #运动表现 做人，怎么做都行，但心里一定要有个信念，明确自己该做个什么样的人。
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小demo4周前
千锤百炼去做一件事 顶级膜拜，近距离感受攀岩界顶流带来的压迫感#攀岩 #亚历克斯
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惨叫鸡不惨叫4天前
新年第一爬，今天最好笑的一条线 每一步都意想不到 朋友说看你爬会力竭哈哈哈 但是是主播第一条v4，丑过也是过嘻嘻 #攀岩#室内攀岩#高精力人的过年安排#攀岩新手
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V老师啥都不会7月前
#健身 #健身干货 #运动表现 拮抗肌训练对预防攀岩时突然脱手导致的手指损伤具有关键作用，其保护机制主要体现在能量吸收、减速控制与关节稳定三个方面。 拮抗肌在抓握与脱手中的角色 1. 主动抓握阶段： 主动肌：指屈肌（FDP/FDS）强力收缩，产生抓握力。 拮抗肌：指伸肌（如指总伸肌）处于轻度激活状态，维持指关节张力平衡，防止过度屈曲（避免关节挤压和韧带过度牵张）。 2. 脱手瞬间： 主动肌（屈肌）突然放松，但被拉伸的肌腱/筋膜储存的弹性势能需释放（如同拉紧的皮筋突然松开）。身体下坠的惯性力迫使手指被动过伸（尤其DIP/PIP关节）。手指会像“失控的弹簧”急速弹开，导致滑车韧带被崩断（卸载波冲击），关节囊/掌侧板因过伸撕裂。 拮抗肌训练如何提供保护？ 1. 能量吸收：缓冲卸载波的破坏力 强壮的指伸肌可在脱手瞬间进行离心收缩（肌肉在拉长状态下发力），主动抵抗手指的弹开趋势。将弹性势能部分转化为热能消散，而非全部作用于脆弱的滑车系统。如同汽车减震器吸收路面冲击，减少车身震动。离心收缩可吸收比向心收缩多30-50%的能量。 2. 减速控制：抑制关节过伸 指伸肌在手指从屈曲到伸直的过程中施加可控阻力。降低指间关节（PIP/DIP）的过伸速度和幅度。减少掌侧板、侧副韧带的牵拉损伤风险。指伸肌筋膜与前臂背侧筋膜网相连，训练可增强整个后侧张力链的协调性，避免应力集中于单一关节。 3. 动态稳定：提升关节本体感觉 拮抗肌训练增强神经肌肉控制能力，缩短“反射延迟时间”：脱手时，神经系统更快激活伸肌（预激活机制）。改善关节位置觉，避免手指在失控时处于易伤角度（如极端Crimp位脱手）。
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