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暖养哥说健康1月前
别再瞎走啦！有人走一步伤一步，有人走两步养全身，关键就在这3个细节！跟着健康管理师学“长寿步”#长寿步 #正确走路姿势 #护膝技巧#健康生活 #健康科普
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有杏遇见20264天前
走路健康运动大有好处多多，走出健康，走去三高，每天精神好，精神饱满，情绪更好，心情愉悦，很有饥饿感，每天吃的香，天天走路加慢跑，身体健健康康。#涨知识#走路#健康#指压板 #运动
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一仙okay9月前
正确的走路姿势！用臀发力，腿真的会变细直！！ #正确走路#用臀走路
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解毅飞图书馆2周前
标题：医生称走路藏4长寿密码，中第3条易活到90！ 视频介绍了走路所蕴含的4个长寿信号，以及比走路更重要的心态、睡眠、饮食、社交等“软实力”，并提出长寿在于“活”而非“熬”的观点，强调通过运动、管理慢病、培养兴趣等方式实现长寿。#一起聊冰雪 #先跑再说 #新春来抓马 #雪友你好
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春暖花开~3天前
走路《黄金运动》 每个人都能做得到的走路，而为了健康大家动起来。
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中医妇科肖大夫5月前
走路有这三种情况可能会比较长寿 走路有这三种情况可能会比较长寿#走路姿势 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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我是蒹葭7月前
两个动作帮你学会用臀走路 别人走多了都是腿疼，你走多了是屁股疼 #变美变瘦变好看 #变瘦变美变健康原来如此简单 #减肥黄金30天来了#正确走路姿势 #臀部训练
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骨质疏松李医生1月前
促进老年人健康长寿的最佳运动建议（2） #骨质疏松 #步态训练 #抗阻运动 #平衡训练 #有氧训练
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苏华仁生活分享2周前
秘传脚跟走路，育培生命之根
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张素华-专注中老年运动2月前
脚跟走路，长寿的秘密 #中老年锻炼 #居家锻炼 #脚跟走路 #养生操 1208-48
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王教练肌肉力量塑形1月前
今天教你如何正确走路不伤xi盖#运动 #居家锻炼#中老年锻炼
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小李分享1周前
65岁后坚持走路，不是越多越好，这样走才长寿
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医生孙国钧9月前
走路这三种情况 可能会比较长寿 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧
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衣洋健康5月前
养腿如养命，养好腿脚，80岁也能走路带风
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张翔炜运动康复7月前
中老年人如何修正走路姿势？ #舒适行走专家 #走出好日子#健身
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一生有李❤️❤️❤️4天前
人长寿的秘诀就是走路，路上的风景让心态停留18岁##人生感悟 #人生路上要学会边走边忘记
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HuHu（直腿 瘦腿）9月前
正确走路姿势应该如何走？看完这两点 #居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #扁平足 #正确走路
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解毅飞图书馆2月前
标题：科学家揭秘“黄金步数”：每天8000步是长寿关键！ 科学家揭秘“黄金步数”：每天8000步是长寿关键！
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叶子叶子11月前
寿命决定期是70岁，不论男女，走路有这6个表现，恭喜长寿可期
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扬帆起航🏋️2天前
#康复训练 #中老年人锻炼
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长臂袁袁2月前
正确走路+有效散步，让全身气血都翻涌起来🔥 #居家锻炼 #古法运动 #居家健身抖出花样 #宅家健身 #每日运动
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大鹏哥的健康分享6月前
活得久的人，走路都有这五个特征！#健康科普有真知 #走路 #大鹏哥说健康
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Befit with Beifei2月前
希望能帮助大家真的弄懂走路这件事情。 这个时间花了很长时间，耐心看完一定有所收获。#正确的走路姿势 #正确走路 #运动科学
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中医周达岸6月前
每天走多少步长寿最新研究给出答案#健康传统中医
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运动医学李劼若医生1周前
走路多真能延长寿命吗？每天走多少步最好？ #走路 #长寿 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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🌾🎤海浪🎸1周前
人老腿先老！每天快走8千步有利于健康长寿！孔医生祝愿[当你老了]也健康快乐！
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竹音养生局11月前
走路姿势决定健康#中老年锻炼 #中老年人#青少年#养脑
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治未病曹主任1月前
每天走走路就能延长寿命，这是真的吗？#走路 #长寿 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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是木木呀7月前
正确走路姿势✨越走越细🥳 #漫画腿 #走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #女生必看
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80年哪代人3周前
饭后快步走真的会更长寿吗？#健康养生
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思悟3周前
#有趣的知识又增长了#日常生活小常识
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橙子运动康复（脑卒中偏瘫训练）4天前
为什么说“画圈腿”是练出来的？正确的步行重建顺序是什么？这3个基础没打好，走也白走。干货满满，赶紧收藏！#中风偏瘫康复 #脑卒中康复 #脑梗康复训练 #脑溢血康复锻炼 #偏瘫走路
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老年医学科朱永林3月前
走路是最好的长寿药 #健康科普训练营#硬核健康科普行动#郑大二附院#脑梗复发#走路锻炼身体
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若拉深化塑形4天前
调整走路姿势 #正确走路姿势 #创作者中心 #创作灵感 #腿部训练 #体态管理
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康哥体能康复（收徒）1年前
康哥教你正确走路#科学锻炼 #正确的走路姿势 #走路养生的技巧 #中老年锻炼 #正常步态的走路训练方法
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啸哥陪你享晚年1月前
60岁后想长寿，陪爸妈坚持走路就好~#贵阳养老#居家养老#健康科普#知识分享#正能量
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愈见实验室8月前
散步是高龄老人很好的运动 天呐！这位奶奶太绝了💥 26年没断过！每天走超1万步！ 原来走路藏着 3个长寿Bug： 1️⃣ 身体buff：脚是“第二心脏”！散步护血管、降三高，给身体打“铁地基”； 2️⃣ 心理魔法：26年坚持是种“信仰”，越坚定的人，越不容易老！ 3️⃣ 灵性外挂：踩大地=接自然能量！双脚和土地对话，岁月都追不上你… 中老年速码！看完才懂：走路不是运动，是“长寿作弊器” 🔑 #养生冷知识 #长寿秘诀 #健康科普 #老人养生 #抖音健康
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裴练-金刚功8月前
长寿功第七部动作讲解 第七部就一个动作,模仿白鹤踏步走路,抬腿下落的时候身体放松,练习场地有限,可以来回转身做,转身要慢,站稳别摔了,安全第一~#长寿功 #金刚功长寿功 #长寿功讲解 #中医养生
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保定形体模特老师丹丹1月前
解锁正确走姿 走出好体态 走出好气质 #走路姿势#形体改善#模特培训#中老年模特#改善错误走姿
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力线运动康复～李伟4月前
你的走路姿势正确吗？#走路姿势 #体态纠正 #郑州自由教练
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鬼脚健身5月前
96岁大爷藏了36年长寿走“曝光”，坚持练轻松过百岁
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人物传记1周前
《柳叶刀》实锤：每天走这步数，比走1万步更养人！ #养生 #健康科普 #科普 #认知 #读书
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外科田医生9月前
比吃药管用！医生揭秘‘长寿走路法’ #走路#血管健康#血管疾病#中老年健康#抖出健康知识宝藏
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云云小常识2天前
#上热门话题🔥 #走路养生 #长寿小知识 #健康比步数重要 #适合自己才最好
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静语10月前
#涨知识#强烈推荐 #长寿秘诀 #走路姿势 走出健康：8000步/天的性价比之选，长寿秘诀藏在步伐里 走路是最经济的养生方式。研究表明，40岁后每日增加6000步（约1小时），可获6.3小时寿命"充值"，持续坚持或延寿近11年。其原理在于运动促进心肺功能，改善血液循环，调节三高，增强肌肉力量。但需注意科学方法： 国际研究揭示，8000步是性价比最高的步数阈值。该强度既能降低死亡风险51%、6种慢病风险，又能保护膝关节。超过此数值关节获益不再增加，尤其肥胖人群需警惕过量行走导致的磨损。高血压患者每天4000-8000步即可实现2-3mmHg降压效果。 最佳实践建议：利用碎片时间达成目标，如下车早一站、饭后散步、远距离接水等。下午6点后锻炼收益最大，可降低全因死亡率。正确姿势需注意：脚尖朝前、脚跟轻落、大步甩臂，配合每分钟100-120步的节奏。选择缓冲性能良好的运动鞋，每半年检查更换，确保足部支撑。 关键要诀在于质量而非数量，30-40分钟/天的有效步行（速度4.8km/h）即可激活健康效益，避免久坐带来的健康损耗。记住：运动是良医，步伐即处方。
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生活老有味5月前
别再被“每天一万步”坑了！科学走路有讲究！转发收藏，为健康加分！ #退休生活 #银发族 #健康 #长寿 #步行
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中老年锻炼超老师8月前
每个老年人都要学的步态 每天5分钟 关节轻松 #居家锻炼 #中老年锻炼 #老年生活欢乐多
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小松养生3周前
道家养生脚跟走路 #养生 #养生就是养健康 #养生之道
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正体能7月前
走路不需要学习#正确走路 #关节功能
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百岁研究室6月前
《长寿真相 第9集》 百岁老人这样走，越走越长寿！ #养生 #健康 #长寿 #长寿秘诀
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中老年锻炼超老师7月前
越走越轻松的步态 膝盖不得劲 正确走路姿势的重要性 #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
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秋兰养生8月前
健康长寿的人都在用自己的脚走路，走路都会，但不一定正确，学习养生走路法，让每一步都是走在健康之路上。#在家锻炼 #养生就是养健康 #学会走路 #秋兰养生
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介入血管外科郭友医生7月前
正确走路让血管更年轻 #医生科普 #介入科郭友 #血管健康 #走路锻炼 #年轻化
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展味人生4月前
#跟大家一起分享几条健康长寿的步伐
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学而觉10月前
走路 有益于长寿 每天走路超过2200步时，寿命风险和心血管疾病风险就会降低；当每天步数达到9000-10500步时，寿命风险最低。#健康 #运动 #走路 #长寿 #中等强度运动 @儒表释心道骨
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猎奇冷知识11月前
学会这个八步赶蝉步，让你的走路速度提升百倍#科普一下 #正确的走路姿势
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百病渐消 清福自来11月前
正确的走路方法。#运动 #体态纠正 #健身干货 #拉伸 #健身教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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景腾聊筋膜睡眠9月前
把走路姿势走正确了，可以省去很多身体小麻烦!#走路姿势#景腾#运动康复#健康科普 #内容启发搜索
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🎖️重庆形体模特老师张燕8月前
正确走姿，好看的同时更健康！#中老年模特 #气质提升 #模特课程 #模特老师 #走路带风
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保定形体模特老师丹丹1周前
快来解锁正确走路 让你过年在人群中气质出众 走路挺拔#提升气质#中老年模特#形体训练#模特培训#走路姿势
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段洪志医生5月前
走路真的能延长寿命吗？每天走多少步才合适？ 最好的长寿药不用花钱买，只需要迈开腿！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #长寿秘诀 #走路锻炼身体
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锦鲤帮梁焕臻1周前
走路姿势不对，等于白走 别让“锻炼”变“伤害”！收藏这份科学走路指南！ #锦鲤帮梁焕臻 #女性健康 #科学运动 #关节养护 #生活智慧
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泉州康复Rachael-兰1月前
正确的走路姿势学习起来 #泉州医瑞运动康复 #步态训练 #走路姿势 #步态矫正 #体态纠正
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