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超老师八段锦7月前
什么人不能练习八段锦#八段锦#超视八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学#健身
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牛牛妈养生1年前
八段锦第一式|舒缓腰背部不适！ 双手托天理三焦，建议腰不舒服的朋友每天坚持练50-100下，一周你就会发现腰舒服多了，加油#八段锦 #养生 #小动作大作用 #腰椎间盘突出 #腰痛
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突突小腰日记2月前
适合腰突人的八段锦，已剔除弯腰扭转动作！#腰突康复训练 #八段锦 #抖音生活观察计划 #腰疼
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乐享四季邓叔2月前
推拿十年老师傅教你在家如何摆脱腰痛烦恼 “摇头摆尾”是八段锦里面的一个动作，对腰部锻炼特别的有效，我们很多的腰痛都是因为腰部肌肉缺乏锻炼，在平常可以多多练习，但是这个动作有一定的难度，需要量力而为，有需要更适合自己动作的，可以在评论区留言，我来教大家！ #八段锦 #腰痛 #腰间盘突出 #盲人推拿
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气派太极·健身2周前
一招“八段锦”功同百药箱，15分钟国体版 八段锦是低强度、全身性的舒缓拉伸运动，配合腹式呼吸，对身体的调理作用清晰直观： · 缓解肌肉劳损，改善身体酸痛：动作以舒展、拉伸、扭转为主，针对性活动颈、肩、腰、髋、膝等关节，放松紧张筋膜与肌肉，快速改善久坐、低头导致的肩颈僵硬、腰背酸痛、手臂发麻。 · 优化呼吸与循环，提升体能：配合绵长的腹式呼吸，锻炼呼吸肌，加深呼吸深度，促进全身血液循环，改善末梢循环差、手脚冰凉、容易疲劳的问题，温和提升心肺耐力。 · 矫正不良体态，提升身体协调性：练习要求立身中正、沉肩坠肘，长期坚持可纠正含胸驼背、头前伸等体态问题，同时强化身体平衡感与协调性，让肢体更舒展灵活。 · 舒缓神经，改善睡眠与情绪：全程动作舒缓、节奏平缓，配合专注呼吸，能够调节自主神经，缓解精神紧张、焦虑烦躁，帮助平复情绪，对入睡困难、睡眠浅有很好的辅助改善作用。#八段锦 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼 #国体版八段锦
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金笙渡晚2月前
#八段锦 #八段锦养生操 腰酸腿疼勃子不舒服就来打一段呗！几个动作12分钟舒服一整天！👍
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甘草慧养青阳子八段锦站桩3月前
打工人自救：八段锦这2式，专zhi颈腰椎 ​​#八段锦​ ​​#劲椎不适​ ​​#腰背酸痛​ ​​#道家养生​ ​​#甘草慧养青阳子​
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小冯同学7月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来！
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太乙游龙拳李丹11月前
腰部不舒服练这套动作就够了！超全腰部锻炼操，不要再一个一个的找视频学习了，一次都给你。#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #八段锦
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峰哥八段锦2月前
别再瞎揉腰了！这套八段锦动作专克腰酸背痛～ 双脚站稳、脊柱中正，上举吸气展胸廓，前屈呼气固肾气，膝盖微屈不硬扛，老年人也能轻松练，坚持7天，腰杆直了、精神头都足了！#锻炼 #日常分享 #八段锦
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功夫延真3月前
腰痛退退退！这个护腰动作太顶了！#八段锦 #功夫 #运动#居家锻炼 #养生操
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彦之呀1周前
零基础教学｜八段锦第六式｜腰酸星人练他 天天久坐熬夜，腰又酸又僵？ 一定要练八段锦第六式！ 两手攀足固肾腰✨ ✅ 动作超简单，不跑不跳，零基础也能练 ✅ 强腰固肾，拉伸膀胱经 ✅ 缓解腰酸背痛、腰肌劳损 ✅ 改善久坐僵硬、睡眠差、精力不足 跟着视频练，动作慢一点、呼吸顺一点， 每天7次，坚持一周，腰松了，人也精神啦！ #八段锦 #两手攀足固肾腰 #中式养生 #腰酸背痛 #居家锻炼
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道隐云熙3周前
#传统武术文化 八段锦天天练，头不晕来腰不酸。
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腰突侠1年前
八段锦第一式让你在家摆脱就能摆脱腰不舒服 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎 #八段锦
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太极国际交流大使陈二军1月前
久坐，腰容易酸痛的，八段锦中这个动作，每天早上练几分钟 #养生 #锻炼 #居家锻炼 #腰酸背痛 #养生八段锦
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天汉学院-初正8月前
简单一个动作练好腰#养生#古法运动 #传统文化 #中医 #八段锦
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小雅养生运动4月前
久坐久站、长途开车腰部不适，这两个动作帮你缓解！ #腰部锻炼 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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何宏斌·运动养生3月前
一个动作：缓解腰部不适，快来试试！ 八段锦-第6式：两手攀足固肾腰！#八段锦 #教学 #养生 #太极 #锻炼
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儒释道养生2月前
气功排病反应腰部酸胀疼麻别慌，轻柔运动拉伸帮你缓解，练功顺畅 养生气功修炼知识分享（403），基础理论篇。 气功排病反应中腰部酸胀疼麻症状的应对方法（4），轻柔运动与拉伸，健身气功，强身健体，提高体质，中医气功，养生保健，调理身体，舒筋活血，平衡阴阳，是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目，红梅公园晨练，清枫公园下午练，新区公园公益教功（免费），定制康复调理，因材施教，对症教功，一人一法，为了健康，让我们一起练起来吧！ #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #腰酸背痛
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欢欢古法健身八段锦2月前
腰不舒服跟我这样练！ #一起来锻炼 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦 #居家运动
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肿瘤知识小站3周前
舒筋骨、缓颈腰酸痛，调脾胃、稳心神，练完浑身通透！#八段锦养生操 #医学科普
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五味子姐姐3周前
八段锦，摇头摆尾去心火。适合心烦急躁，腰酸乏力的小宝们，快练起来吧！#八段锦#养生 #热点
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娜姐（抗腰突+养胃日记）7月前
强烈推荐八段锦，都去做！#腰突#胆汁反流#反流性咽喉炎#反流性食管炎#养胃日常
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安自在（传统八段锦）1周前
腰酸背痛浑身僵，练养生八段锦第六式:双手攀足固肾腰，拉伸筋骨，浑身都舒坦！#道家养生
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郝一波太极八段锦2月前
颈/肩/腰/膝不舒服⚡️这样练八段锦✅安全锻炼❗️ 八段锦精细教程#八段锦#养生#居家锻炼
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八段锦老王3周前
腰突腿疼练好了 #八段锦 #腰突自愈的真实经历 #腰突 #疼痛
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小马历险记（孕中期）1月前
孕期坐姿八段锦跟练分享 孕期太难了！浑身沉重，腰背酸胀，气短心慌...让 多运动，可走两步就累。 孕期专属"能量充电"课代表来了！ 8个坐姿动作，安全温和： 改善气短胸闷缓解腰背酸痛 促进消化，缓解腹胀安抚焦虑，提升睡眠 为孕产储备体力和能量 #坐姿八段锦 #真实生活分享官 #孕期 #孕期生活 #孕期运动
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吃出健康的老李3周前
#腰肌劳损 #八段锦
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张亚洲2天前
一个动作，既能壮腰，又能升发阳气，还能排毒，排湿。#床上八段锦#双手攀足#升阳排毒
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
用好活桩，腰部压力减三倍 八段锦的活桩用在生活中，腰不疼了，腿更有劲儿了 #站桩 #八段锦 #居家锻炼 #腰疼
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武当三集3天前
3分钟跟练，告别腰背酸痛 #八段锦 #抖音记录美好生活 #健身打卡 #养生 #爱自己
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开麦了子龙1周前
腰背的救星动作 #肩颈疏通 #久坐 #八段锦 #健康 #养生
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TJTV百医百顺3周前
标准八段锦怎么做？来，跟着医生做！ #八段锦养生操 #腰疼缓解
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导引子丁丽玲（古法健身）1月前
八段锦伤膝伤腰？火候不对！ 好多朋友练完膝盖、腰不舒服，很多时候不是动作不对，而是火候不对，什么叫火候？看看这条视频 #八段锦 #八段锦火候 #八段锦膝盖疼 #古法健身 #传统养生功法
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CCTV生活圈1年前
【#一组动作帮你缓解腰痛# 】 经常久坐总感觉腰疼、腿麻无力？专家推荐练习八段锦康复版中的双手攀足固肾腰。经常练一练帮你改善腰部不适，预防腰肌劳损及腰痛问题。赶快跟着视频练起来吧～
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美丽八段锦1月前
八段锦练习有方法：腰部不适该怎样练八段锦？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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太极1周前
八段锦能疏通经络，调和气，缓解颈肩腰疲劳，强健脏腑，提升体质，还能静心安神，缓解压力，动作简单温和，适合日常养生。#太极
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武当静慧1月前
古法锻炼真牛，久坐党进！#八段锦 #武当静慧 #古法健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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🧘‍♀️晓荣·居家养生✅2月前
•打工人的“腰突”救星！坐着练完站着练，灵活脊柱，强健腰肌💪 #八段锦 #养生 #健康 #腰背酸痛 #运动康复
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气派太极·健身3月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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吃出健康的老李3周前
#腰膝酸软 #八段锦
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王老师中式养生4月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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禾恩妈妈5月前
#八段锦#运动养生#颈肩腰腿痛#
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温情西仓3月前
#八段锦 今天带领大家学习八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，长期练习有助于缓解因肾虚导致的腰膝酸软、乏力、耳鸣等问题，尤其适合久坐族及中老年人群。 ###
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导引术八段锦1月前
这个动作是把腰练好了，谁能不能给我一吨黄金，我看看能不能扛走啊😍 #真实生活分享计划 #八段锦 #太极 #腰 #腰椎间盘突出
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湖南电视剧频道2周前
终结春运返乡途中的腰腿痛困扰！名医拆解八段锦经典动作，途中随时可练，舒缓不适！#本草御方 #花红药业消肿止痛酊 #春运 #壮酊护你春节平安 #健康科普
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查老师八段锦1周前
八段锦第五式做不好的人。可能膝关节疼，腰疼，肩背紧张，头晕等等，动作幅度不要太大，记住一点，摇头不挺胸抬肩，摆尾上不动腰，下不动腿。就会把身体卡在髋的极度灵活上，另外，最后尾带头那一段最重要，考验的是整个脊柱四段的整体及分节的灵活性。最后祝大家自求多福。别硬来，这个动作身体要放松。
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疼痛科王彧博士1周前
得了腰间盘突出，可以练八段锦吗？ #腰间盘突出 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #疼痛科 #疼痛科王彧医生
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阿德运动养生5月前
每天躺10分钟=全身按摩！修复腰椎，气血畅通 无需动，不费力，真正“懒人养生”。深度放松腰肌，纠正脊柱力线，从根源缓解酸痛。 促进全身气血循环，改善睡眠和焦虑。#躺桩#八段锦#居家锻炼#一起来锻炼
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青卿古法重塑1月前
古法瘦腰太牛了👍很适合久坐办公的你，还能缓解腰部酸痛#养生操 #健身瘦身 #古法运动 #古法瘦腰 #八段锦养生操
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园芳养心运动4天前
一个动作固肾腰，久坐腰累的一定要练 八段锦要点拆解，新手不迷路#八段锦 #养生功法 #抻筋拔骨 #养心养气养神#体态调整
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正念太极奇缘4月前
常练两手攀足固肾腰，固肾强腰、通经活络，让身体活力满满，健康常伴！#八段锦
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李胜利2周前
神功已成~天地任我行. 腰不疼了,脖子不酸了,浑身有力气.亲测有效,重在坚持#锻炼给自己一个好身体 #修炼一生 #八段锦养生操 #亲测好用
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佳禾的中医养生智慧3月前
#每日分享#八段锦第六式腰痛的克星
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古法锻炼赵师傅6月前
八段锦完整版 八段锦完整版口令教学 跟着八段锦舒展，改善身体沉滞感，轻盈状态悄悄回来
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李猷5月前
练八段锦浑身痛还没用？ #中医 #养生 #八段锦
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孙姐八段锦1月前
腰酸睡不着？睡前10分钟练“两手攀足固肾腰”，强肾护腰还助眠，新手也能跟着练～#八段锦 #两手攀足固肾腰 #睡前养生 #护腰干货
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穿着睡衣打八段锦1月前
百日筑基｜八段锦第3天（中） 脾胃不适你就这么调，天天坐班腰疼就脊椎疼你就往后瞧，保准你舒舒坦坦#八段锦 #养生 #调理脾胃 #腰疼
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季风773周前
两手攀足固肾腰，通过刺激和按摩背部的膀胱经、督脉等重要经络，有助于改善腰膝酸软、强健腰肾功能，缓解因久坐引起的背部僵硬，提升关节灵活性 。#八段锦#远香湖
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九师傅八段锦健身1月前
健身运动 #上热门话题健身 腰背痛的宝子看过来！攀足俯身的动作拉伸腰背，练完腰背酸沉感减轻不少，超舒服～#每天锻炼锻炼身体 #适合中老年人的健身法 #八段锦 #养生操
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张老师.古法锻炼6月前
滚龙脊、摆龙尾 躺着告别拜拜肉腰硬无力难睡眠#养生操 #华佗五禽戏#八段锦#易筋经 #健康
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疼痛科博士生导师万丽医生4周前
腰臀痛总不好？ 该坏习惯比吃药管用#疼痛科 #门诊 #腰痛 #八段锦 #臀痛
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悟圆养生1周前
身体这疼那酸的，就练古传八段锦的这三个动作！#八段锦 #八段锦教学 #非遗祈福百景图 #我有节目献给抖音非遗联欢会 #百young非遗计划
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极森问道空间2天前
久坐腰僵、肩颈痛？练这一式！1分钟通三焦、升阳气！ 素禅太极八段锦｜陈式太极名师原创 融合太极+正骨+经络养生 专治久坐、低头、肩颈僵硬、浑身没劲 ✅ 疏通三焦经 ✅ 打开肩背空间 ✅ 唤醒肋间肌 ✅ 快速提升阳气 ✅ 缓解颈腰椎酸痛 每天15分钟，微微出汗，精神饱满，办公族、低头族必练！#八段锦教学#肩颈放松#腰椎养护#低头族救星#养生爆款
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