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超老师八段锦
7月前
什么人不能练习八段锦#八段锦#超视八段锦#八段锦养生操 #八段锦教学#健身
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牛牛妈养生
1年前
八段锦第一式|舒缓腰背部不适! 双手托天理三焦,建议腰不舒服的朋友每天坚持练50-100下,一周你就会发现腰舒服多了,加油#八段锦 #养生 #小动作大作用 #腰椎间盘突出 #腰痛
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突突小腰日记
2月前
适合腰突人的八段锦,已剔除弯腰扭转动作!#腰突康复训练 #八段锦 #抖音生活观察计划 #腰疼
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乐享四季邓叔
2月前
推拿十年老师傅教你在家如何摆脱腰痛烦恼 “摇头摆尾”是八段锦里面的一个动作,对腰部锻炼特别的有效,我们很多的腰痛都是因为腰部肌肉缺乏锻炼,在平常可以多多练习,但是这个动作有一定的难度,需要量力而为,有需要更适合自己动作的,可以在评论区留言,我来教大家! #八段锦 #腰痛 #腰间盘突出 #盲人推拿
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气派太极·健身
2周前
一招“八段锦”功同百药箱,15分钟国体版 八段锦是低强度、全身性的舒缓拉伸运动,配合腹式呼吸,对身体的调理作用清晰直观: · 缓解肌肉劳损,改善身体酸痛:动作以舒展、拉伸、扭转为主,针对性活动颈、肩、腰、髋、膝等关节,放松紧张筋膜与肌肉,快速改善久坐、低头导致的肩颈僵硬、腰背酸痛、手臂发麻。 · 优化呼吸与循环,提升体能:配合绵长的腹式呼吸,锻炼呼吸肌,加深呼吸深度,促进全身血液循环,改善末梢循环差、手脚冰凉、容易疲劳的问题,温和提升心肺耐力。 · 矫正不良体态,提升身体协调性:练习要求立身中正、沉肩坠肘,长期坚持可纠正含胸驼背、头前伸等体态问题,同时强化身体平衡感与协调性,让肢体更舒展灵活。 · 舒缓神经,改善睡眠与情绪:全程动作舒缓、节奏平缓,配合专注呼吸,能够调节自主神经,缓解精神紧张、焦虑烦躁,帮助平复情绪,对入睡困难、睡眠浅有很好的辅助改善作用。#八段锦 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼 #国体版八段锦
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金笙渡晚
2月前
#八段锦 #八段锦养生操 腰酸腿疼勃子不舒服就来打一段呗!几个动作12分钟舒服一整天!👍
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甘草慧养青阳子八段锦站桩
3月前
打工人自救:八段锦这2式,专zhi颈腰椎 #八段锦 #劲椎不适 #腰背酸痛 #道家养生 #甘草慧养青阳子
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小冯同学
7月前
练习八段锦两个月 从弯不下腰 蹲不下腿 到现在蹲马步半分钟 不挨饿 瘦了6斤 真的只有亲身体会才能感受到身体的变化 真的鼓励所有#气血不足 #浑身没劲 的宝妈们 一起练起来!
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太乙游龙拳李丹
11月前
腰部不舒服练这套动作就够了!超全腰部锻炼操,不要再一个一个的找视频学习了,一次都给你。#居家锻炼 #中老年锻炼 #道家养生 #八段锦
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峰哥八段锦
2月前
别再瞎揉腰了!这套八段锦动作专克腰酸背痛~ 双脚站稳、脊柱中正,上举吸气展胸廓,前屈呼气固肾气,膝盖微屈不硬扛,老年人也能轻松练,坚持7天,腰杆直了、精神头都足了!#锻炼 #日常分享 #八段锦
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功夫延真
3月前
腰痛退退退!这个护腰动作太顶了!#八段锦 #功夫 #运动#居家锻炼 #养生操
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彦之呀
1周前
零基础教学|八段锦第六式|腰酸星人练他 天天久坐熬夜,腰又酸又僵? 一定要练八段锦第六式! 两手攀足固肾腰✨ ✅ 动作超简单,不跑不跳,零基础也能练 ✅ 强腰固肾,拉伸膀胱经 ✅ 缓解腰酸背痛、腰肌劳损 ✅ 改善久坐僵硬、睡眠差、精力不足 跟着视频练,动作慢一点、呼吸顺一点, 每天7次,坚持一周,腰松了,人也精神啦! #八段锦 #两手攀足固肾腰 #中式养生 #腰酸背痛 #居家锻炼
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道隐云熙
3周前
#传统武术文化 八段锦天天练,头不晕来腰不酸。
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腰突侠
1年前
八段锦第一式让你在家摆脱就能摆脱腰不舒服 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎 #八段锦
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太极国际交流大使陈二军
1月前
久坐,腰容易酸痛的,八段锦中这个动作,每天早上练几分钟 #养生 #锻炼 #居家锻炼 #腰酸背痛 #养生八段锦
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天汉学院-初正
8月前
简单一个动作练好腰#养生#古法运动 #传统文化 #中医 #八段锦
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小雅养生运动
4月前
久坐久站、长途开车腰部不适,这两个动作帮你缓解! #腰部锻炼 #拉伸 #八段锦 #居家锻炼 #养生操
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何宏斌·运动养生
3月前
一个动作:缓解腰部不适,快来试试! 八段锦-第6式:两手攀足固肾腰!#八段锦 #教学 #养生 #太极 #锻炼
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儒释道养生
2月前
气功排病反应腰部酸胀疼麻别慌,轻柔运动拉伸帮你缓解,练功顺畅 养生气功修炼知识分享(403),基础理论篇。 气功排病反应中腰部酸胀疼麻症状的应对方法(4),轻柔运动与拉伸,健身气功,强身健体,提高体质,中医气功,养生保健,调理身体,舒筋活血,平衡阴阳,是中老年养生保健祛病延年益寿的理想运动锻炼项目,红梅公园晨练,清枫公园下午练,新区公园公益教功(免费),定制康复调理,因材施教,对症教功,一人一法,为了健康,让我们一起练起来吧! #健康科普 #中老年养生 #中老年锻炼 #站桩 #腰酸背痛
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欢欢古法健身八段锦
2月前
腰不舒服跟我这样练! #一起来锻炼 #爱生活爱运动 #养生操 #八段锦 #居家运动
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肿瘤知识小站
3周前
舒筋骨、缓颈腰酸痛,调脾胃、稳心神,练完浑身通透!#八段锦养生操 #医学科普
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五味子姐姐
3周前
八段锦,摇头摆尾去心火。适合心烦急躁,腰酸乏力的小宝们,快练起来吧!#八段锦#养生 #热点
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娜姐(抗腰突+养胃日记)
7月前
强烈推荐八段锦,都去做!#腰突#胆汁反流#反流性咽喉炎#反流性食管炎#养胃日常
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安自在(传统八段锦)
1周前
腰酸背痛浑身僵,练养生八段锦第六式:双手攀足固肾腰,拉伸筋骨,浑身都舒坦!#道家养生
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郝一波太极八段锦
2月前
颈/肩/腰/膝不舒服⚡️这样练八段锦✅安全锻炼❗️ 八段锦精细教程#八段锦#养生#居家锻炼
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八段锦老王
3周前
腰突腿疼练好了 #八段锦 #腰突自愈的真实经历 #腰突 #疼痛
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小马历险记(孕中期)
1月前
孕期坐姿八段锦跟练分享 孕期太难了!浑身沉重,腰背酸胀,气短心慌...让 多运动,可走两步就累。 孕期专属"能量充电"课代表来了! 8个坐姿动作,安全温和: 改善气短胸闷缓解腰背酸痛 促进消化,缓解腹胀安抚焦虑,提升睡眠 为孕产储备体力和能量 #坐姿八段锦 #真实生活分享官 #孕期 #孕期生活 #孕期运动
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吃出健康的老李
3周前
#腰肌劳损 #八段锦
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张亚洲
2天前
一个动作,既能壮腰,又能升发阳气,还能排毒,排湿。#床上八段锦#双手攀足#升阳排毒
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导引子丁丽玲(古法健身)
1月前
用好活桩,腰部压力减三倍 八段锦的活桩用在生活中,腰不疼了,腿更有劲儿了 #站桩 #八段锦 #居家锻炼 #腰疼
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武当三集
3天前
3分钟跟练,告别腰背酸痛 #八段锦 #抖音记录美好生活 #健身打卡 #养生 #爱自己
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开麦了子龙
1周前
腰背的救星动作 #肩颈疏通 #久坐 #八段锦 #健康 #养生
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TJTV百医百顺
3周前
标准八段锦怎么做?来,跟着医生做! #八段锦养生操 #腰疼缓解
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导引子丁丽玲(古法健身)
1月前
八段锦伤膝伤腰?火候不对! 好多朋友练完膝盖、腰不舒服,很多时候不是动作不对,而是火候不对,什么叫火候?看看这条视频 #八段锦 #八段锦火候 #八段锦膝盖疼 #古法健身 #传统养生功法
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CCTV生活圈
1年前
【#一组动作帮你缓解腰痛# 】 经常久坐总感觉腰疼、腿麻无力?专家推荐练习八段锦康复版中的双手攀足固肾腰。经常练一练帮你改善腰部不适,预防腰肌劳损及腰痛问题。赶快跟着视频练起来吧~
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美丽八段锦
1月前
八段锦练习有方法:腰部不适该怎样练八段锦?快来看一下! #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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太极
1周前
八段锦能疏通经络,调和气,缓解颈肩腰疲劳,强健脏腑,提升体质,还能静心安神,缓解压力,动作简单温和,适合日常养生。#太极
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武当静慧
1月前
古法锻炼真牛,久坐党进!#八段锦 #武当静慧 #古法健身 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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🧘♀️晓荣·居家养生✅
2月前
•打工人的“腰突”救星!坐着练完站着练,灵活脊柱,强健腰肌💪 #八段锦 #养生 #健康 #腰背酸痛 #运动康复
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气派太极·健身
3月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功,它动作舒缓,简单易学,能调节气血,增强体质,缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性,改善脏腑功能,预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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吃出健康的老李
3周前
#腰膝酸软 #八段锦
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王老师中式养生
4月前
八段锦坐着也能练 老年人必练,不伤膝盖不伤腰;久坐办公室,每天练起来,动作简单易学,坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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禾恩妈妈
5月前
#八段锦#运动养生#颈肩腰腿痛#
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温情西仓
3月前
#八段锦 今天带领大家学习八段锦第六式“两手攀足固肾腰”,长期练习有助于缓解因肾虚导致的腰膝酸软、乏力、耳鸣等问题,尤其适合久坐族及中老年人群。 ###
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导引术八段锦
1月前
这个动作是把腰练好了,谁能不能给我一吨黄金,我看看能不能扛走啊😍 #真实生活分享计划 #八段锦 #太极 #腰 #腰椎间盘突出
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湖南电视剧频道
2周前
终结春运返乡途中的腰腿痛困扰!名医拆解八段锦经典动作,途中随时可练,舒缓不适!#本草御方 #花红药业消肿止痛酊 #春运 #壮酊护你春节平安 #健康科普
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查老师八段锦
1周前
八段锦第五式做不好的人。可能膝关节疼,腰疼,肩背紧张,头晕等等,动作幅度不要太大,记住一点,摇头不挺胸抬肩,摆尾上不动腰,下不动腿。就会把身体卡在髋的极度灵活上,另外,最后尾带头那一段最重要,考验的是整个脊柱四段的整体及分节的灵活性。最后祝大家自求多福。别硬来,这个动作身体要放松。
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疼痛科王彧博士
1周前
得了腰间盘突出,可以练八段锦吗? #腰间盘突出 #八段锦 #摇头摆尾去心火 #疼痛科 #疼痛科王彧医生
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阿德运动养生
5月前
每天躺10分钟=全身按摩!修复腰椎,气血畅通 无需动,不费力,真正“懒人养生”。深度放松腰肌,纠正脊柱力线,从根源缓解酸痛。 促进全身气血循环,改善睡眠和焦虑。#躺桩#八段锦#居家锻炼#一起来锻炼
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青卿古法重塑
1月前
古法瘦腰太牛了👍很适合久坐办公的你,还能缓解腰部酸痛#养生操 #健身瘦身 #古法运动 #古法瘦腰 #八段锦养生操
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园芳养心运动
4天前
一个动作固肾腰,久坐腰累的一定要练 八段锦要点拆解,新手不迷路#八段锦 #养生功法 #抻筋拔骨 #养心养气养神#体态调整
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正念太极奇缘
4月前
常练两手攀足固肾腰,固肾强腰、通经活络,让身体活力满满,健康常伴!#八段锦
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李胜利
2周前
神功已成~天地任我行. 腰不疼了,脖子不酸了,浑身有力气.亲测有效,重在坚持#锻炼给自己一个好身体 #修炼一生 #八段锦养生操 #亲测好用
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佳禾的中医养生智慧
3月前
#每日分享#八段锦第六式腰痛的克星
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古法锻炼赵师傅
6月前
八段锦完整版 八段锦完整版口令教学 跟着八段锦舒展,改善身体沉滞感,轻盈状态悄悄回来
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李猷
5月前
练八段锦浑身痛还没用? #中医 #养生 #八段锦
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孙姐八段锦
1月前
腰酸睡不着?睡前10分钟练“两手攀足固肾腰”,强肾护腰还助眠,新手也能跟着练~#八段锦 #两手攀足固肾腰 #睡前养生 #护腰干货
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穿着睡衣打八段锦
1月前
百日筑基|八段锦第3天(中) 脾胃不适你就这么调,天天坐班腰疼就脊椎疼你就往后瞧,保准你舒舒坦坦#八段锦 #养生 #调理脾胃 #腰疼
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季风77
3周前
两手攀足固肾腰,通过刺激和按摩背部的膀胱经、督脉等重要经络,有助于改善腰膝酸软、强健腰肾功能,缓解因久坐引起的背部僵硬,提升关节灵活性 。#八段锦#远香湖
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九师傅八段锦健身
1月前
健身运动 #上热门话题健身 腰背痛的宝子看过来!攀足俯身的动作拉伸腰背,练完腰背酸沉感减轻不少,超舒服~#每天锻炼锻炼身体 #适合中老年人的健身法 #八段锦 #养生操
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张老师.古法锻炼
6月前
滚龙脊、摆龙尾 躺着告别拜拜肉腰硬无力难睡眠#养生操 #华佗五禽戏#八段锦#易筋经 #健康
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疼痛科博士生导师万丽医生
4周前
腰臀痛总不好? 该坏习惯比吃药管用#疼痛科 #门诊 #腰痛 #八段锦 #臀痛
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悟圆养生
1周前
身体这疼那酸的,就练古传八段锦的这三个动作!#八段锦 #八段锦教学 #非遗祈福百景图 #我有节目献给抖音非遗联欢会 #百young非遗计划
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极森问道空间
2天前
久坐腰僵、肩颈痛?练这一式!1分钟通三焦、升阳气! 素禅太极八段锦|陈式太极名师原创 融合太极+正骨+经络养生 专治久坐、低头、肩颈僵硬、浑身没劲 ✅ 疏通三焦经 ✅ 打开肩背空间 ✅ 唤醒肋间肌 ✅ 快速提升阳气 ✅ 缓解颈腰椎酸痛 每天15分钟,微微出汗,精神饱满,办公族、低头族必练!#八段锦教学#肩颈放松#腰椎养护#低头族救星#养生爆款
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最新发布时间:2026-02-21 05:10
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