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长春瑞莱街舞3月前
跳街舞前一定要记得拉筋哦～～～#街舞 #长春街舞#少儿街舞 #街舞教学
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昆明滇舞人1月前
论跳舞前拉伸与热身的重要性‼️ #内容过于真实 #街舞老师日常 #街舞 #信念织物舞蹈 #昆明街舞
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）5月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
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周才愉（运动康复）11月前
没人告诉我热身还要注意这个 #运动 #舞蹈 #街舞康复研愈肌骨 #涨知识 #拉伸
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Zingo(教学版3月前
Hiphop零基础暴汗跟练第七期！ #hiphop #街舞 #跟练 #暴汗 #Zingo
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双宋_大宋(零基础舞蹈教学)4年前
热身和拉伸是每节课必须要做的准备。为了让孩子们更好的保护自己和放开做动作。#少儿hiphop #舞蹈课堂随拍
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爱跳舞的小汤圆 🍧1月前
腹肌养成记～适合零基础宝的核心➕拉伸跟练哦 #核心力量 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #街舞基本功 #简单易学
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莫舞道-宝贝计划3月前
记得要拉伸啊喂！#陆丰少儿街舞#莫舞道街舞#爵士#街舞教学
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温州D.ONE舞蹈室_甜婵1年前
跳舞前热身和拉伸有什么区别 #干货分享 #零基础学舞蹈 #街舞教学 #热身拉伸 #温州街舞
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一峰老师街舞课堂2年前
一定记住课前热身课后拉伸，爱惜身体人人有责#hiphop基础 #街舞教学 #零基础学舞 #膝关节
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）5月前
全网最专业完整且系统的拉伸训练跳舞前必备#拉伸 #街舞教学 #街舞基本功 #零基础教学 #每日练舞
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GSTEPS街舞网课2年前
HipHop 4min热身跟练不做热身拉伸 不光是为了防止受伤 而是保证肌肉韧带弹性 伶子网课分享 #G社 #舞蹈基本功 #舞蹈线上课 #北京街舞 #抖音潮流舞蹈地图
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给手街舞紫荆概念店官方号2月前
什么！我的膝盖受了那么久的苦😭！#街舞教学#街舞基本功 #给手街舞#干货分享 #拉伸动作
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莫舞道-宝贝计划3月前
全面拉伸 开发身体#陆丰少儿街舞#莫舞道街舞#爵士#街舞教学
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莫舞道-宝贝计划4月前
一起来沉浸式拉伸吧～#陆丰少儿街舞#莫舞道街舞#hiphop基本功#街舞教学#翻跳
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大大俊6天前
#街舞 #爵士舞 #舞蹈
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盘州超新星街舞教学11月前
#盘州街舞#一学就会系列 #街舞breaking #托马斯 这个动作做的不是很好，大家凑合着看🥷
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莫舞道-宝贝计划3月前
别只看了 一起来拉伸吧#陆丰少儿街舞#莫舞道街舞#爵士#街舞教学
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小G从零开始4月前
今日份拉伸练习～🔥#grademove #昆明街舞#零基础学舞蹈 #基础练习 #hiphop
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GSTEPS街舞网课1月前
跳舞前必备热身拉伸🔥速速收藏跟练起来吧 跳舞之前的热身拉伸非常重要‼️ 👉热身拉伸即能保护你的肌肉，还能让你的动作被拓展哦 #G社网课#拉伸#热身#零基础学舞蹈#街舞
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KINGLION街舞研修中心🦁基本功8月前
金大铭老师的拉伸、热身、基本功跟练～#爵士基本功 #金大铭编舞 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #kinglion街舞研修中心
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G-Steps伶子3年前
昨天宝子们要的基础热身拉伸来了#零基础学舞蹈 #街舞教学 #热身 #干货分享
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DN-MR. CHAO寒假集训预定1月前
身去掉纵向的Bounce，加入横向的身体拉伸和角度。#街舞基本功 #舞蹈教学 #hiphop基础 #这就是街舞 #舞蹈课堂随拍
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周才愉（运动康复）10月前
如果你想跳舞保护膝关节，那就一定要学会这个动作！ @研愈肌骨运动康复中心 #舞蹈 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #膝关节 #跳舞
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无锡D5G街舞馆1年前
今天来用apt.热身➕拉伸啦 热身➕拉伸进阶版来咯～快来跟跳啦～ 听着最近的神曲氛围感翻倍！ 少儿热身也适用哦！！#apt #d5g街舞工作室 #零基础学舞 #热身 #原创
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Hot🌶️石头2年前
零基础拉伸跟练#一步一步教会你跳舞 #日常练舞记录 #基本功练习 #拉伸放松肌肉 #街舞
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阿琳ELimZ2月前
跳街舞需要拉伸吗？需要肌肉训练吗？需要天赋吗？ #青蛙趴 #韧带 #街舞 #热身 #真实生活分享计划
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魔都hiphop小舟2月前
前期养成一个好的跳舞习惯才能帮你少走弯路 体能、热身、拉伸、形体、框架、isolation、框架脚步与律动 都是组合成你舞蹈的重要组成零件#街舞基本功 #hiphop基础 #原创编舞 #零基础教学 #hiphop
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GSTEPS舞社1年前
超级实用的腿部拉伸💦#噗噗 老师带你舞前热身拉伸3min 适合每一个#JAZZ 宝宝的热身‼️#百变小噗 #日常练舞记录 #G社特训课
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周才愉（运动康复）11月前
你们在跳舞前会做热身拉伸吗？@研愈肌骨运动康复中心 #舞蹈 #热身运动 #拉伸 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
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旦斯特街舞魔鬼集训营6月前
超练下盘的6种拉伸方法，不跳舞也能练～#拉伸动作 #街舞热身 #街舞零基础教学 #下盘练习
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川佬斯.炸舞派4月前
基础班到底应该怎么去教#街舞教学 #breaking #街舞 #bboy
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小桃爱跳舞2月前
跳舞前进行动态拉伸/热身的主要好处： 1. 预防损伤 · 提高肌肉弹性与温度：通过动态活动，增加肌肉血流和温度，使其更柔软、有弹性，减少拉伤、扭伤风险。 · 激活关节滑液：活动关节能促进滑液分泌，减少关节磨损，防止软骨损伤。 2. 提升运动表现 · 增加关节活动范围：让关节更灵活，有助于完成更大幅度、更高难度的舞蹈动作（如踢腿、劈叉、旋转）。 · 激活神经系统：动态拉伸能“唤醒”身体与大脑的连接，提高肌肉反应速度和协调性。 3. 优化身体状态 · 促进血液循环：让身体从静止状态平稳过渡到运动状态，心肺功能逐步适应。 · 提高身体协调性：通过模仿舞蹈动作的动态拉伸，让神经系统提前适应动作模式。 4. 心理准备 · 集中注意力：拉伸时专注于身体感受，帮助从日常状态切换到舞蹈状态，提升表现力和节奏感。#基本功 #跳舞拉伸 #跳舞热身 #街舞#hiphop基础
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爱跳舞的小汤圆 🍧2月前
等你来挑战！跳完这组感觉还能再来一组～#体能训练 #热身 #基本功跟练 #爵士舞 #燃脂爆汗
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）1月前
冬天跳舞前的拉伸你做对了吗？ 跳舞前的热身和拉伸你真的做对了吗？？？正确有效的热身拉伸不仅可以预防受伤，还能够增强你跳舞的质感，因为身体拉开之后你的动作才能做大，动作的发力才能做出来。 #拉伸 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #基本功练习 #街舞
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周才愉（运动康复）10月前
快学会这个高效的舞蹈热身动作！你的腰背会变的很有延展度@研愈肌骨运动康复中心 #舞蹈 #干货分享 #街舞康复研愈肌骨 #热身 #腰椎
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D.ONE_青青2周前
舞房放假，身体运动不能停！ #jazz基础 #拉伸热身 #拉伸动作 #日常运动
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爱跳舞的小汤圆 🍧3月前
体能差的宝宝们进来啦！#体能训练 #零基础学舞 #爵士舞 #
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川佬斯.炸舞派3月前
两个小时上课安排#霹雳舞 #街舞教学 #街舞机构 #地板舞
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儿童骨科沙霖3月前
跳街舞没拉伸，韧带拉伤一年没好 #韧带损伤 #运动损伤 #健康守护计划 #儿童骨科沙霖 #硬核健康科普行动
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成都黑泡泡街舞4年前
少儿街舞热身拉伸套路1，这一套做下来让你的身体快速燃烧起来，重复做3-4次，长期坚持体能也会变好 #街舞热身
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舞武门街舞2月前
一开老师拉伸全程4分钟跟练 #成人街舞 #成人爵士 #一开编舞 #同城 #零基础学舞蹈
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武汉教街舞的晓伊老师1年前
三步跟练带宝贝提高力量❗ 舞蹈➕力量训练＝更棒 舞蹈大部分属于有氧训练，所以结合一些体能加上无氧这样会进步更快欧 #武汉宝妈#少儿体育锻炼#儿童运动#少儿街舞#跟练系列
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男生学舞旦斯特舞蹈工作室10月前
韩国🇰🇷明星导师GUNMIN 高效跳舞前必备的全身拉伸4min跟练💪🏻 #男生学舞蹈 #GUNMIN #昆明街舞 #昆明舞室 #旦斯特舞蹈
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信念织物的大宝😜4月前
很多家长不知道我们小朋友上课到底是怎么上的🥸那么就一起来看看吧🧐#少儿街舞 #昆明街舞 #信念织物舞蹈 #少儿hiphop #少儿Jazz
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旦斯特舞蹈工作室6月前
一开老师课堂小记录｜颈部拉伸与协调练习 #一开老师 #一开编舞 可爱的一开老师～课堂上和同学练习的“颈部”干货分享@一开_Yikaiii #昆明街舞 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈干货
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周才愉（运动康复）11月前
你会在运动前拉伸吗？你可能不适合拉伸！ @研愈肌骨运动康复中心 @美C #拉伸 #干货分享 #健身 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
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莲子舞1月前
#15分钟热身拉伸带练#跳舞之前一定要拉伸#保护好自己的身体关节#让自己的爱好坚持得更久一点#赶紧收藏练起来吧
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觉醒街舞训练营8月前
Breaking恢复性训练 拉伸放松在训练中至关重要，@鹿🦌🦌 老师教你有效拉伸放松#街舞breaking教学 #创作者中心 #创作灵感 #舞蹈干货 #集训课
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周才愉（运动康复）11月前
快告诉我你跟着视频做了过后的感受！运动前能够有效预防颈椎肩膀受伤@研愈肌骨运动康复中心 #热身运动 #肩颈 #拉伸 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
00:00 / 01:25
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广州热带雨林街舞3年前
你是在拉伸自己还是在伤害自己？❓❓ #拉伸 #热身 #零基础学舞蹈 #广州街舞 #广州舞蹈室 @抖音小助手 @抖加热门
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周才愉（运动康复）9月前
各位运动爱好者你在拉伸吗？这种情况越拉越糟糕！ @研愈肌骨运动康复中心 #拉伸 #街舞康复研愈肌骨 #居家锻炼 #舞蹈 #跳舞
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和阿雨一起跳爵士舞4月前
练舞前热身拉伸！ 沉浸式8分钟跟练！不着急完美，动起来就成功一半了！加油⛽#零基础学舞 #热身拉伸 #拉伸跟练 #自学爵士舞 #大陈唯舞
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周才愉（运动康复）9月前
跨前侧紧张不知道该如何拉伸？快一起学习起来！ @研愈肌骨运动康复中心 #跳舞 #舞蹈 #街舞康复研愈肌骨 #拉伸 #运动康复
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HY街舞中心（日常版）10月前
本期的问题是如何有效拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #成人零基础舞蹈培训 #分解
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GSTEPS舞社2年前
玥玥老师3分钟高燃拉伸 带一点体能喔 街舞人提前燃夏💦#北京街舞 #燃脂 #零基础舞蹈 #G社 #拉伸
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