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梅开眼笑的更年期11月前
如果你正在强忍情绪，想爆发却又觉得害怕矛盾，请你看看这条视频#情商高#情绪稳定#拒绝内耗
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Alice~刘老师3天前
#家庭 #心理咨询 #高情商 #好好说话
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浩东1周前
讨好没用的时候，是需要爆发的，不让他端着 #情感
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沁园心理11月前
告别内耗，做自己的情绪侦探 💡 你有没有这样的时刻？ - 明明没发生什么大事，却突然情绪低落 - 对某些人总是莫名烦躁，但又说不清原因 - 情绪来了只会憋着或爆发，事后又后悔 今天分享一个超实用的情绪觉察法，帮你从情绪中读懂自己，告别内耗！👇 情绪觉察三步法 1️⃣ 何人何时何事？ 情绪来了别急着压抑或爆发，先问自己： - 我在什么时候？ - 和谁在一起？ - 发生了什么事？ 案例： 昨天开会，领导批评了我，我感到很委屈。 （觉察：领导+开会时+被批评=委屈） 2️⃣ 这种情绪想告诉我什么？ - 情绪是身体的信号，像口渴提醒你喝水一样！ - 委屈=需要被理解 - 愤怒=边界被侵犯 - 焦虑=对未来不确定 -案例： 我的委屈是在告诉我：我需要被认可和支持。 3️⃣ 我可以做些什么？ - 找到情绪源头后，问自己：我能做点什么？ - 远离让你痛苦的人 - 表达真实需求 - 给自己一个拥抱 - 案例： 我决定和领导沟通，表达我的想法，同时调整心态，减少对批评的敏感度。 🌟 情绪觉察的好处 - 减少情绪内耗，提升心理能量 - 看清人际关系模式，避免重复受伤 - 学会用行动代替抱怨，掌控自己的人生 ✨ 今日行动 1. 记录今天的一次情绪波动 2. 用三步法分析情绪背后的需求 评论区打卡“我觉察到了”，送您一份情绪稳定小测试，帮您觉察自己的情绪状态~ 👉 关注沁园心理，解锁更多心理学干货，做自己的情绪疗愈师！#沁园心理 #心理学 #情绪疗愈 #关注情绪
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心理治疗师王梦媛10月前
控制不住的想发脾气怎么办？暴躁人看过来！#科普 #dou来学心理
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陈主任讲情商1月前
还在为不会说话，控制不住脾气烦恼吗？教你4个接地气的方法，轻松拿捏高情商，人际关系、自我状态全在线！#高情商 #情商修炼 #真实生活分享计划
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朵朵阅读5月前
《敢于愤怒》要学会表达愤怒，而不是愤怒表达。正确发脾气，释放你的攻击性，做一个不好惹，不怕事的人。#创作灵感#读书 #好书分享 #好书推荐 #表达愤怒
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宫园长的育儿密码2周前
孩子发脾气很正常，别慌！ 4 招教会TA“好好生气” 让孩子学会正确表达情绪！#幼儿园#家庭教育#原平市#育儿经验分享#家庭环境
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源的心理课7月前
原来你脾气差，是因为想太多‘应该’了。 #心理 #心理学 #情感共鸣 #情感
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李艳说沟通11月前
总忍不住发脾气——四步法，步骤、话术背下来，很有用 #情绪管理 #家庭教育 #亲子教育
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李权燊心理健康工作室3周前
脾气暴躁的人，很多都是心里藏着没法说的委屈 #焦虑 #暴躁 #言语暴力 #心理咨询
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融一（欣姐）3天前
第二个情绪爆发的点就是有点故意的了，有点挑战了，有点贱皮子了，必须干！ 还是那句话，不要为了发泄情绪打孩子，但建立边界，一定要让孩子知道咱们的厉害！#自闭症麦兜
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老徐（生活日记）2天前
两个爆脾气的人生活在一起，真的太累了，没有沟通能力，一言不合就爆发，你也改不了，我也忍不了，除了争吵还是争吵，我愿净身出户，孩子归我抚养。从此好聚好散！
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心理师凌心4月前
情绪失控怎么办？ 一定先处理情绪，再处理问题。#心理学知识 #个人成长 #认知行为疗法 #脾气大 #情绪管理
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渲智情感电台（1月24-25北京工作坊）1月前
为什么你总是控制不住发脾气？ #情绪关系 #会说话
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张智宸2月前
为什么你会因为一点小事就发脾气？我们要怎么更好地调节自己的情 绪状态#心理学 #自救 #情绪 #情绪稳定 #张智宸
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鹤杰书店2周前
迷茫时必读！做自己心理医生的秘籍来了 想了解自己？这套经典的心理学书籍帮你认识自我！一点小事就发火、发完火又自责？别再怪自己脾气差！这本《做自己的心理医生》教你用“情绪缓冲3秒法”“情绪释放清单”等实用技巧，帮你找到情绪出口，不再被怒火牵着走。不管是职场冲突、家庭拌嘴，还是日常压力触发的情绪失控，都能快速“刹车”，从情绪爆发切换到理智应对。没有晦涩理论，全是可直接用的场景化话术，看完就能学会疏导情绪，不用再事后后悔，做情绪的主人！#情绪刹车 #怒火降温 #3秒缓冲 #做自己的心理医生 #人际关系 #情绪疏导
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元气静宝5月前
你为什么容易发脾气？#居家锻炼 #脾气不好性子傲 #自媒体
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大英子2天前
成不了情绪的主人，必会沦为情绪的奴隶。人偶尔会遇到糟心的人或事，所有的情绪都是一种表达，当情绪一次次来临之时，我要学会按下暂停键，切忌脾气大于一切。没有收拾残局的能力，就别放纵自己善变的情绪。#情绪表达公式
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三金火火火🔥1月前
用愤怒可以表达边界，但不是滥用情绪#愤怒 #情绪管理 #情绪稳定 #被讨厌的勇气 #阿德勒心理学
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杭州嘉知康养中心5天前
#情绪管理 自我成长
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郝滨心理1周前
情绪上头，先暂停 心理咨询师也会愤怒，也会想发火。真正的成熟，不是没有情绪，而是懂得主动暂停。不爆发、不内耗，给自己留一点空间。 #情绪管理 #成年人的情绪 #自我成长 #心理健康#心理学
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潮汐新火2周前
别再拿“脾气不好”当挡箭牌了。愤怒不是失控，而是你为了压制对方而选择使用的武器。我们需要愤怒，但不是为了发泄，是为了达成“目的”#被讨厌的勇气 #情绪真相 #情绪控制 #认知 #情感表达
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欣欣老师复学课堂1周前
孩子脾气摸不透，教他情绪调节方法 #家庭教育 #情绪管理 #家长必读 #青少年心理
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书澈5天前
情感沟通教科书《非暴力沟通》。“我们都没有上帝视角，看不清彼此的隐忍，怕真心被辜负，怕开口会失去，才让沉默成了最无奈的默契。”#非暴力沟通 #情感书单 #提高自己 #沟通技巧分享 #好书推荐
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依曼｜心理赋能3月前
作为妈妈要如何情绪自洽 #女性成长 #自洽 #焦虑 #人性智慧 #觉醒
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洛阳康贝语言中心2月前
两岁娃不说话还暴躁，这样治很有效！#创作者中心 #创作灵感 #语言发育迟缓 #家庭干预 #育儿经验分享
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清辰的清醒命理局3天前
要学会“表达情绪”，而非“情绪化表达”#女性成长 #女性力量 #心理学 #情绪稳定
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开悟老爸陈飞虎2周前
孩子脾气大、说不得？三招教你做好孩子的“情绪教练”！#育儿 #亲子互动 #生活感悟
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申屠逻辑学4天前
一开口就乱？沟通总吵架？ #逻辑学 #逻辑思维 #认知 #成长
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大头舒带娃中3周前
娃闹脾气怎么办？ 要让娃发脾气，而且要让娃好好的发脾气。#育儿 #孩子哭闹
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吉星·琥珀3天前
怎么处理情绪 #观情绪 #自我成长与修炼
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心理日记馆3天前
为什么你总是因为一些小事就生气？ #心理学 #心理 #情绪不稳定 #情绪失控 #抖音年味新知贺岁
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鄂魚说5天前
吵架情绪上头的时候该怎么办？怎么制止情绪爆发？#吵架 #吵架的正确方式 #夫妻 #情侣 #家庭
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名碎玉3周前
万年生存#女生必看 #二次元 #小说推荐 #好看的小说
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观云书院1周前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐
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十一心里学2周前
每次和父母说话暴躁，并不是你的脾气不好#心理学 #心态好就是最大的财富 #缺爱 #家庭教育
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尹道道1月前
该发脾气的时候别忍着，想要过的好要会表达情绪，不仅是夫妻关系，所有关系都受用，有脾气也会震小人。#尹道道#生活感悟#日常分享
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家有三宝2天前
我可能抑郁了，孩子不听话我就暴躁，家里脏了乱了我就烦，东西放的位置不对我就想发火，脾气暴躁连我自己都控制不住。崩溃在一瞬间，我已经很努力的控制自己的情绪了，每次都想好好控制自己，但还是会忍不住。情绪上头的那一刻感觉自己像极了一个疯子，每天内耗，上一秒想通了下一秒又极度崩溃。日子日复一日，反复崩溃，反复自愈，真的好累。
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会发光的乐哈哈6月前
你的生气，其实源于一个思维习惯。#女性智慧 #情绪管理 #内容太过真实 #女性成长 #生活感悟
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明飞说心理3天前
孩子过年回家，对外人彬彬有礼，却对你一开口就炸？孩子的“一触即发”，藏着二十多年的委屈#原生家庭 #亲子关系 #NPD #NPD父母 #心理咨询
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满级觉醒的David5天前
任何觉得不对劲的事迟早出问题，如何增强底气 #女性成长 #强女思维 #女性力量 #人性 #个人成长
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清纯小皮筋4天前
第三部曲：分手以后全班提 尴尬到抠出梦想城堡#校园 #爱情 #少女心事分享 #创作者中心 #创作灵感
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MoMo书语2周前
今天分享的是《情绪控制》，作者:博雅 | 情绪失控是本能，但控制情绪是本事，学会在爆发前按下暂停键，用理智为关系护航 : 先管住脾气，再解决问题 #读书书评 #读书分享 #书籍分享 #文字的力量 #个人成长
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筑心1月前
你为什么总在该爆发时沉默？该冷静时爆炸？#情绪 #个人成长 #女性成长
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