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阿新美臀（健身彭昱畅版）4年前
#臀肌挛缩 #臀肌挛缩锻炼方法 臀肌挛缩
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武汉健身程教练1年前
久坐导致臀肌挛缩且无力，如果你一天坐着时间超过一小时，赶紧试试这个动作#翘臀 #臀凹陷 #武汉
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谢文瑾主任7月前
重度臀肌，做技术流医生 #臀肌挛缩谢文瑾 #技术流
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谢文瑾主任3年前
#臀肌挛缩谢文瑾#康复锻炼
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陈鹏-运动损伤1年前
臀肌挛缩微创松解术后康复训练（第一阶段） 臀肌挛缩术后康复训练非常关键，主要包括关节活动度和臀部肌力训练。我们北京大学深圳医院运动医学与康复医院中心专门为臀肌挛缩患者制订了详细的运动处方（康复计划），并两将其分阶段拍成视频，由我科帅哥康复治疗师倾情出演，希望各位臀友坚持锻炼，早日康复。 #臀肌挛缩 #关节镜微创手术 #不能跷二郎腿 #走路外八 #弹响髋
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武汉健身程教练1年前
久坐臀肌挛缩太久了才是你的臀练不起来的根本原因#臀部两侧凹陷 #武汉#女子塑形
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骨科高绪仁主任医师3年前
骨科高绪仁主任医师指导阜阳豆豆臀肌挛缩关节镜微创手术后康复锻炼#臀肌挛缩#臀肌挛缩症#臀肌挛缩康复锻炼#阜阳豆豆#高绪仁臀肌挛缩@阜阳豆豆
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骨科袁锋3年前
臀肌挛缩术后并腿下蹲锻炼方法。中间可以辅助一根绷带捆住辅助，当然能够并腿下蹲也可以不捆。#运动康复 #骨科袁锋 #臀肌挛缩
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4年前
#臀肌挛缩 #臀肌挛缩锻炼方法 臀肌挛缩
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陈相相抱大腿日记3年前
臀肌挛缩术后康复
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运动医学荆立忠7月前
#臀肌挛缩 #臀肌挛缩症 #臀肌挛缩走路视频 #臀肌挛缩关节镜 #关节镜
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李教授东升7月前
臀肌挛缩术后锻炼 #臀肌挛缩症 #臀肌挛缩 #臀部两侧凹陷 #臀肌挛缩微创手术 #臀筋膜挛缩
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骨科高绪仁主任医师3年前
高绪仁臀肌挛缩关节镜微创手术后康复锻炼方法之：侧躺按压牵伸臀部肌肉#臀肌挛缩手术后康复锻炼#臀肌挛缩康复锻炼#高绪仁臀肌挛缩康复锻炼#高绪仁臀肌挛缩手术后康复锻炼#臀部肌肉牵伸康复锻炼
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石教瘦健身工作室～石教练7月前
#臀肌挛缩形臀凹陷#get你的同款紫薇 #翘臀#女子塑形 #淮北健身工作室
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安装界的扛把子11月前
臀肌挛缩术后第六天，换药后继续拉伸训练@骨科袁锋
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林教练健身课堂10月前
把这个地方打开，腰部很轻松 这个地方就是臀肌，他的紧张挛缩是导致，腰部僵硬很重要的原因#腰部锻炼 #腰肌劳损
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骨科高绪仁主任医师2年前
臀肌挛缩症关节镜微创手术后如何并腿下蹲康复锻炼？ 根据病史、临床表现、影像学表现 本例诊断：臀肌挛缩症 治疗策略：关节镜下微创臀肌挛缩松解术 臀肌挛缩关节镜微创手术适应症： 1、臀肌挛缩初次手术患者 2、臀肌挛缩手术翻修手术患者 #臀肌挛缩#臀肌挛缩锻炼方法 #臀肌挛缩康复锻炼#高绪仁臀肌挛缩康复锻炼#高绪仁臀肌挛缩关节镜微创手术
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橘子体态矫正7月前
这是断层臀❗❗ #臀凹陷#臀凹陷训练 #方形臀 #方形臀改善
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陈鹏-运动损伤1年前
臀肌挛缩微创松解术后康复训练（第二阶段） 臀肌挛缩术后康复训练非常关键，主要包括关节活动度和臀部肌力训练。我们北京大学深圳医院运动医学与康复医院中心专门为臀肌挛缩患者制订了详细的运动处方（康复计划），并两将其分阶段拍成视频，由我科帅哥康复治疗师倾情出演，希望各位臀友坚持锻炼，早日康复。 #臀肌挛缩 #关节镜微创手术 #不能跷二郎腿 #走路外八 #弹响髋
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骨科李良军博士3年前
臀肌挛缩的小伙伴看过来，令您痛恨的挛缩带到底长啥样？#臀肌挛缩 #关节镜 #医学科普
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肩肘关节闫增龙7月前
臀肌挛缩 #臀肌挛缩#闫增龙臀肌挛缩 #闫增龙臀肌挛缩松解 #闫增龙弹响髋
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娜佳健身4年前
你一周练几次～#臀训练#臀肌挛缩 @DOU+小助手
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安装界的扛把子11月前
@骨科袁锋 臀肌挛缩会造成假性长短腿，走路外八，脊柱侧弯，腰背肌受力不均腰肌劳损腰痛。等等一系列问题。康复训练中
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骨科医生马俊9月前
跑步下蹲被嘲笑，臀肌挛缩是病根#臀肌挛缩 #我的门诊故事 #下蹲受限 #诊室日常
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骨科蔡俊丰4年前
这是位很开朗的姑娘，因为臀肌挛缩的关系走路、跑步都是外八字，不能跷二郎腿，无法并腿下蹲。问诊后选择了关节镜松解治疗，术后恢复的不错，体会到跷二郎腿的得劲儿。#二郎腿 #外八字 #臀肌挛缩 #骨科蔡俊丰 #关节镜 #下蹲
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嘿嘿爱跳舞💃7月前
#手术 #臀肌挛缩 #舞蹈 关于我为什么会选择动手术？原因是影响我跳舞啦～ 小时候7 8岁就发现了自己的右腿会有弹响 那个时候还天真的以为是自己有“特异功能”😄 还经常在别人面前炫耀🤣 后来学了舞蹈之后 发现右腿不好使劲儿 爆发力和控制会比左腿弱很多 尤其是在练习超过90度的动作时 需要二次发力才行 （我自己是能悄悄的控制的 别人很难看出来异样） 到上大学时 在练习民间舞海洋秧歌时 我的右边怎么都做不到位 因为右腿卡住了 后面也跟老师们说明了原因 （展示了右腿髋关节弹响）她们很惊讶也很害怕😱 确实有点儿吓人😟 在这期间我都没去医院检查过 因为不痛不痒🥲长大了之后 以为是自己天生骨头有畸形 更加不敢去医院了 （怕要削骨 哈哈哈） 直到去年上半年 我在小红书上搜“长短腿” 发现原来很多人都有这个问题 同时第一次知道了有“臀肌挛缩”这个症状 （那个时候还在老家湖南）我马上挂了湘雅附三的骨科专家号 做了检查 医生说我就是典型的“臀肌挛缩”症状 需要做个关节镜微创手术 但是我是属于症状很轻的～后面了解到北大深圳医院在这方面有很成熟的经验 正好今年到深圳生活了 本来是打算一过来就做手术的 无奈我闲不住 先工作了几个月 后面觉得不能再拖下去了 就鼓起勇气跟医生约了手术😄 拍这个视频是为了帮助更多人了解 “臀肌挛缩” 最典型的症状是不能跷二郎腿、走路外八、不能并脚蹲、双腿不能并拢、假性长短腿、髋关节弹响；引起“臀肌挛缩”的原因是小时候屁股针打多了😆里面有种药物会造成肌肉紧张 长期下来肌肉会形成挛缩 受害的是80 90代这批人…… （目前伤口正在恢复期间 需要每天都做康复训练🏋️‍♀️期待能自由舞蹈的那天✌️）
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谢文瑾主任3年前
什么是臀肌挛缩？ #健康 #臀肌挛缩 #女性健康
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花椒5年前
#臀肌挛缩 术后还需要做臀肌力量的训练，才能尽快改善臀肌无力的情况哦～只需要弹力圈和哑铃就可以练起来啦！💪
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谢文瑾主任3年前
#臀肌挛缩症 #臀肌挛缩谢文瑾
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花椒5年前
#臀肌挛缩 松解术 术后锻炼指南👻@华西（关节)马俊
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骨科高绪仁主任医师4年前
骨科高绪仁医生正在直播臀肌挛缩手术后康复锻炼方法#臀肌挛缩#臀肌挛缩锻炼#臀肌挛缩锻炼方法#臀肌挛缩康复锻炼#臀肌挛缩医生高绪仁
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陈康讲体态－螺旋运动7月前
今天第一节的课程安排是下肢髋、膝、踝关节的稳定和灵活练习,提升下肢臀腿各关节的功能,可有效预防臀肌萎缩、髋关节受限所引起膝关节的不适、髌骨磨损,下蹲困难等等,关节结构功能退化所导致的系列问题#健康 #中老年运动 #锻炼 #广州SPS螺旋链工作室 #居家健身有新招
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Nicolela10月前
骨盆前移、妈妈臀，久坐的宝子们，臀肌处在挛缩的状态，影响体态的同时，还会引发很多的疼痛，可以尝试一下这个动作，通过阻力，进行臀部的延展性练习，同时训练股骨的滑动能力，评论区留下你的问题吧#髋关节灵活 #骨盆前移 #妈妈臀 #腰痛@DOU+上热门
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可欣2年前
#臀肌挛缩症 #臀肌挛缩锻炼方法#弹响髋 #跷二郎腿 #走路外八 微创手术后重获新生啦😁
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关节卫士蔡博士1年前
臀肌挛缩微创手术有什么风险？ #臀肌挛缩 #臀肌挛缩症 #并腿下蹲 #跷二郎腿 #康复训练
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运动医学曹建刚2年前
转发一位几年前做的臀肌挛缩症患友的抖音视频，臀肌挛缩关节镜松解术还是立竿见影的#臀肌挛缩 #臀肌挛缩微创手术 #臀肌挛缩锻炼方法 #臀肌挛缩关节镜
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赞体愈10月前
久坐腰疼臀肌挛缩小腹突出解决方法 #体态调整 #产后恢复 #小腹突出 #腰痛 #臀肌挛缩
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小孙教体态5月前
改善塌屁股 下肢凉#扁平臀 #上臀训练 #臀部塑形 #翘臀不粗腿
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关节外科 刘雅克1年前
什么是臀肌挛缩？ #医生日常 #查房 #医者仁心 #臀肌挛缩 #原创作品
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大攀运动健康笔记6月前
4招放松深层臀肌🔥缓解久坐屁股疼✅ 臀部深层酸胀疼痛，可能不只是梨状肌问题，这大概率属于深层臀肌综合征。  #屁股疼痛  #梨状肌综合征   #坐骨神经痛 #屁股痛 #夏日减脂大作战
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👑萌哥5年前
臀部凹陷可能是臀肌挛缩，所以练臀前一定要深度放松臀部哦！#臀部训练 #塑形减脂
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小任专注腰臀腿训练1年前
适合中老年锻炼 激活臀肌 腰腿舒服 #腿部训练 #腰部按摩 #臀部训练 #臀肌挛缩 #腿部训练
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运动医学_王一寒7月前
臀肌挛缩改不改治疗，效果如何？ 走路外八、胯痛，下蹲困难，二郎腿翘不起来，穿袜子都是个难题。我们一起来了解😉###仁济医院骨关节外科
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玄猫相伴8月前
别再瞎走路！6个抗阻训练动作，1个月让萎缩肌肉“起死回生”。#居家锻炼#运动#健身#肌肉萎缩#髋关节
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朝戈体态解构10月前
90%的臀塌凹陷问题，根源都在骨盆！​！ 如果你的臀型难看，怎么练都练不翘、而且发力感差，可能就是骨盆问题导致的！盲目练臀只会越练越差！！#臀型改善 #臀凹陷 #假胯宽改善 #臀扁平 #臀部下垂
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惠小骨8月前
臀肌挛缩症系列-2#科普健康知识
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关节🧑‍⚕️5月前
臀肌挛缩术后对比
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函函力量运动10月前
#健身干货 #臀部凹陷改善 臀部凹陷：基因层面-骨盆太长，脂肪太少。后天可以改变的点-撑开挛缩的臀中肌，增加臀大肌。
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骨科 陆军大夫3年前
臀肌挛缩术后练习模特步#术后康复 #臀肌挛缩 #臀肌挛缩关节镜 #臀肌挛缩锻炼方法 #骨康一体化 @抖音小助手
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齐鲁运医马大夫2年前
加播了两期臀肌挛缩的表现后，恢复到术后功能训练的话题来。臀肌挛缩术后康复2#运动康复 #医学科普 #康复 #医疗小常识 #临床医学
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骨科高绪仁主任医师1年前
山东水泊梁山后人臀肌挛缩不能翘二郎腿不能并腿下蹲髋关节弹响怎么办？#臀肌挛缩#臀肌挛缩症#臀肌挛缩高绪仁 #髋关节弹响#弹响髋
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爪爪子（健身版）9月前
改善臀凹陷｜4个动作亲测有效！逆袭饱满蜜桃臀 1️⃣宫廷蹲（激活深层臀肌） 脚跟发力起，臀外侧酸到炸裂！ 2️⃣保加利亚蹲（侧臀凹陷终结者） 下蹲时向侧方转体、臀外侧拉伸到爆炸 3️⃣单腿旋转硬拉（拯救两侧不平衡） 对侧肩膀去找膝盖、凹陷区直接着火🔥 4️⃣史密斯单腿蹲（负重虐臀神器） 脚跟发力蹬起、臀上缘直接“嘭”起来！ ⚠️ 注意细节 ❌ 膝盖内扣→臀没练到，腿先粗！ ❌ 塌腰代偿→腰酸臀没感觉！ ✅ 全程核心收紧，想象用臀“拧毛巾”发力 #健身干货 #改善体态 #夏日减脂大作战 #臀凹陷 #臀部训练
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阿奇力量塑形9月前
臀凹陷都给我做这个动作#健身#健身干货#蜜桃臀#臀凹陷
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骨科袁锋2年前
这位姑娘臀肌挛缩，一个半月前我帮她做了关节镜下臀肌挛缩松解，术后通过自己努力锻炼，一个半月来复查，恢复效果相当不错。#医学科普 #臀肌挛缩症 #骨科袁锋 #臀肌挛缩症
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爱运动的汀汀7月前
💟超级组改善扁塌臀 凹陷臀 💟长期久坐 产后妈妈臀 扁塌下垂 💟臀部肌肉松弛的都可以跟练 💟塑型翘臀具有效 💟每天练5组 一组20次 #臀部训练 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #臀肌挛缩
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骨科袁锋3年前
这位姑娘臀肌挛缩，帮她做了关节镜微创松解。术前无法并腿下蹲，术后第2天开始就要锻炼并腿下蹲了。成功的手术只能代表成功了一半，另一半要靠自己努力锻炼。#医学科普 #运动康复 #臀肌挛缩
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关节外科医生朱迎春3年前
臀肌挛缩患者做手术前大家都说走路难看！做完手术后期待蜕变！#臀肌挛缩
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北京运动康复7月前
沙排运动员前叉术后：5个恢复臀肌力量的训练动作！①早期即可能练②屈膝角度够就能练③④能负重后屈膝角度够能练⑤具备一定单腿稳定能力后练#前叉康复
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脂肪再生 袁玉坤教授7月前
臀肌痉挛症也可以通过再生脂肪改善臀部凹陷 #臀肌挛缩症 #臀部凹陷 #上海脂肪袁玉坤 #丰臀
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运动医学主任医师侯辉歌4年前
双侧臀肌挛缩快速治疗全过程！#医学科普 #医学知识科普 #双侧臀肌挛缩术 #臀肌挛缩 #髋关节弹响
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运动医学主任医师侯辉歌9月前
二年前的今天一位来我们科＂渡假＂的臀肌挛缩患者！ 双侧臀肌挛缩微创松解术#臀肌挛缩 #臀肌挛缩症 #臀肌挛缩关节镜
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骨科李良军博士7月前
臀肌挛缩术后一月复查，症状基本消失，患者说：这是我做得最“值”的手术了#臀肌挛缩 #微创 #骨科
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星仔爱健身🏋️‍♀️（1年前
有#妈妈臀#臀凹陷#臀肌挛缩 的姐妹，好动作一定要多练，别再只做深蹲啦，练完看你酸爽不#女生必看 #好身材练起来
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骨科袁锋6月前
臀肌挛缩的临床表现#臀肌挛缩 #硬核健康科普行动 #医学科普 #骨科袁锋 #上海六院
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骨科袁锋1年前
臀肌挛缩的关节镜微创松解。#臀肌挛缩症 #骨科袁锋 #上海六院 #硬核健康科普行动
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