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精神科快乐小胡5月前
越想睡越清醒？医生告诉你怎么办#失眠 #经颅磁刺激仪 #医学科普  #舒界理疗 #舒界经颅磁
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华为手表官方直播间1年前
晚上越熬越清醒应该怎么办？#健康科普 #华为FIT3 #睡眠
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北大国际温辉6天前
凌晨 2 点越头痛越清醒？应该怎么办 #失眠 #入睡困难 #焦虑 #头疼 #顽固性失眠
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退而不休的生活5天前
半夜醒了就躺着等天亮，怎么办？ 不少退休朋友发现，晚上躺在床上，越想睡，越清醒
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关欣心理3月前
一到晚上就担心，越躺越清醒怎么办？ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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镜心谈心5月前
最爽入睡法：99%的人不知道，一觉到天亮 你是不是闭上眼睛想睡，但脑子里却全是乱七八糟的事，熬到凌晨两三点钟还很清醒，越着急越睡不着。 经常失眠的宝子们，今天这个快速入睡的方法，可一定要码住，据说到现在为止，还没人能抗住不睡的。 试过有效，记得来报喜！ #失眠 #失眠自救
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精神科张勇主任1周前
半夜醒了咋办4要做vs4不做 #精神科医生 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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爱的剧场失眠康复1年前
越睡越清醒怎么办？试试这个妙招吧，让困意来袭倒头就能睡着 很多失眠的人都有这种情况#失眠 #入睡困难 #睡眠 越想睡越睡不着啊 越睡不着他越是头脑清醒的很 这种情况是怎么产生的呢 啊今天我们就来说说这个醒字 心理学上有个墨菲定律 就是你越是关注什么 你越是会失去什么 比如我们做个实验 我们手里捧着一碗水 说我的手不要抖动 手不要抖动 结果你的手就抖动了 为什么呢 因为这是一个心理现象 你越是关注手不要抖 你的手越是会抖 就是说你越关注什么 越是失去什么 那么同样我们睡前是非常想睡 那非常想睡我们就关注睡眠 是不是就特别关注这个睡眠 然后越是关注睡眠 根据根据这个心理学定义 他就失去睡眠 那你失去睡眠了 那岂不就是醒了吗 那么该怎么办呢 那么我们还是要根据这个心理学定律 越关注越失去 那么反过来 如果我不关注 就等于得到是不是 啊我们的现象是越想睡越睡不着 现在我反过来 我不想睡 我要时刻让自己保持清醒 我不能睡着 我有很多工作 我有很多理想 我的人生才刚刚开始 睡觉等于浪费生命 我一定不能睡着 我要睁大眼睛 我要夜以继日的去学习 去努力去工作 反正我就是不能睡着 我甚至就不能躺床上 反正我只要想方设法让自己醒着 去工作 我所有想的一切就为了工作 奋斗工作 奋斗学习工作 奋斗学习 我就是不想睡 结果这个时候呢 你的本能就熬不住了 然后他会首先让 你产生困意 然后呢等你困的忍不住的时候 然后啊你就睡着了 是不是 所以对于越想睡 越睡不着 越清醒的这种情况呢 我们就反过来 反者道之动 我们把我们的关注力都放在醒字上 就是一个字 我要醒我要清醒 我要保持清醒 我要保持清醒 只要你所有的关注力 都关注在这个字上 你偏偏醒不过来 你偏偏会睡着 这就是心理学的定律 所以说啊 如果你也是属于这种心理方面问题 导致的越想睡越睡不着 越想睡清醒 那么你有采用我的这种方式 我要把我的所有关注力 都关注在醒上面 那么你一定能睡着 今晚你可以试一试
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠4月前
晚上大脑就像放电影 越想睡越清醒怎么办#失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #心理学知识#科普健康知识
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努力的张3天前
年纪轻轻就清醒通透，不是天赋，而是一场内耗。 看得透却做不到，想得深却迈不开步，是很多人的痛。 愿你把清醒变成力量，而不是枷锁。#认知觉醒 #精神内耗 #清醒的难受 #成长思维 #人间清醒
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籽霖的Llog日记2天前
熬夜族越熬越清醒？3招让你快速入睡 熬夜族越熬越清醒？3招让你快速入睡#中医助眠技巧 #手机蓝光危害 #健康作息养成 #睡眠质量提升 #熬夜自救指南
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黑律师-商业风险3月前
失眠总睡不着？越想开心事越清醒，这3个方法帮你熬过去。#干货分享 #商业风险#失眠
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赵晓东治焦虑抑郁2天前
失眠的“恶性循环” —— 越想睡，越清醒 #焦虑抑郁 #失眠 #关注健康 #中医 #科普
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澎湃火种-甘威7月前
越熬越清醒？揭秘「皮质醇陷阱」自救法 #失眠 #熬夜党 #健康科普 #职场养生 #睡眠
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大姚医生聊健康8月前
越努力越清醒？警惕失眠症“偷”走你的睡眠！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #失眠 #神经内科 #医学科普
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﹥笑颜如花待有期1月前
越想睡越清醒？‘灭火’才是安睡的关键#睡眠 #心火 #肝火旺
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砚秋漫谈4月前
你在深夜收割时间，生命却在暗中为你标好价码 #熬夜 #植物神经紊乱 #读书 #晚睡
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牛玥3周前
今夜请把床还给睡眠，切断“越躺越清醒”的循环#睡眠#抖出健康知识宝藏#医学科普
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刘比利3月前
半夜醒了，如何再次入睡？ 睡得好好的，半夜两三点突然醒了。你有没有这种经历，只是因为上个厕所、翻个身，结果——彻底清醒了。越想睡越睡不着，越急越精神。#睡眠 #入睡 #失眠
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醉美睡眠 刘万超9月前
越想睡越清醒？反套路专注醒着试试！ #焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子
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重生（芸姐）2天前
你活的越清醒越有原则，那些心思不正的人就越讨厌你，所以你要坚定的继续走好你的每一步，是对自己的肯定，也是对那些心思不正的人最好的回击！#人性感悟#提高认知提升自己 #人性大实话
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小乔聊睡眠1周前
躺下就让你放松的2个笨办法 #睡眠 #睡眠质量 #助眠 #干货 #干货分享 #健康
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安贞医院睡眠中心徐洁1月前
凌晨 2 点头越痛就越清醒，应该怎么办？ #失眠 #焦虑 #入睡困难
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菜平平2月前
熬夜到底是争夺自由还是消耗生命#身体里小知识#顺时而养#健康养生#我们老百姓有几个能知道这些知识
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写给女儿的信1月前
妈妈教90后00后的生活经验之“失眠怎么办”～#舒界经颅磁 #失眠 #睡不着根本睡不着
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胡文不加点｜人间清醒👁3周前
别再放任自己颓废！11条实用干货，每天读一遍，帮你戒掉内耗、越活越清醒～ 想自我提升的兄弟收藏，反复回看慢慢打磨自己！ #成长干货 #男性自律 #自我提升 #人生建议 #减少内耗
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攀登者驿站1周前
经常陷入内耗无法自拔怎么办？每天3分钟教你彻底告别内耗，越活越清醒#王阳明心学 #拒绝内耗 #人生感悟 #知行合一 #攀登者驿站
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燕小眠博士7月前
熬大夜后怎么让自己快速回血，应对第二天的繁重工作？醒、吃、眯、等，四字口诀让你迅速充电，一整天都能量满满！#熬夜后第二天补救措施#熬夜怎么补救最快最有效#熬夜#养生健康 #精力管理
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心内科王莉萍说健康2月前
今夜，请把床还给睡眠，切断“越躺越清醒”的循环 #失眠#失眠科普#健康科普#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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热咖啡5天前
#真实生活分享计划#护士下夜班后的状态 又是充实的一天，大家继续新年快乐
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中医刘先生6月前
为什么上了年纪越想睡越清醒？从神经科学角度拆解失眠背后的 3 大核心机制#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #越想睡越睡不着
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临床药师吴昊3月前
凌晨两点，头越痛就越清醒，应该怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #头痛 #失眠 #熊猫觉主晚安计划#头痛怎么办
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辰妈来了2天前
在婚姻中越清醒的人越不会幸福 在婚姻中夫妻双方在生活中没有共同的经历和感悟的话，光靠沟通到最后就是对牛弹琴。最后不是事情解决了，是清醒的人自己装糊涂。因为水清则无鱼#情感#共鸣#婚姻#女性成长#讨论
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野草生1周前
越守真 越清醒 那些选择极度真诚的人 可能不是天真 而是绝对的清醒和最高效的生存策略#个人成长 #真实 #清醒 #智慧
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拾光读书馆3天前
《你越清醒 关系越稳》教你独立自爱、不讨好不纠缠， 让你在关系里有底气、有边界，越清醒越幸福。 ✅ 不卑微 不内耗 ✅ 先自爱 再爱人 ✅ 越清醒 关系越稳 #读书推荐 #你越清醒关系越稳 #情感成长 #女性觉醒 #停止内耗
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困困3天前
越活越清醒怎么办
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不数羊睡眠晓彤2天前
越想睡，越清醒，熬的不是夜，是疲惫😫😫😫#熬夜党 #求失眠解决办法 #失眠
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半梦半醒3天前
千万别学我！ 越熬夜越清醒， 想睡睡不着， 熬的不是夜，是无奈， 真的太折磨人了。 #失眠 #熬夜 #睡不着 #深夜失眠 #熬夜党
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科普底片2天前
为什么你越努力想睡，大脑却越清醒？ #失眠 #睡不着 #医学科普 #科普 #抖出健康知识宝藏 1959年，特里普200小时不睡实验证明：失眠摧毁的不是精力，而是心智。2014年，病理学家解剖致命性家族失眠症死者，发现其丘脑布满朊蛋白蛀蚀的空洞——睡眠中枢的物理消亡，意味着极度清醒中的癫狂与死亡。 对多数人而言，元凶并非罕见基因，而是现代生活：人工光照抑制褪黑素22%，压力令皮质醇深夜仍处峰值，前额叶强行压制睡意，杏仁核持续嘶鸣。大脑进入战时状态，身体躺下，意识却无法关机。 破解僵局不需药物，而需重置系统。失眠认知行为疗法重建床与睡眠的强绑定：躺20分钟不睡即离床，困倦再回；固定起床时间，提前调暗灯光。失眠是文明对身体节律的背离，而夺回夜晚，正是一场向本能回归的自我修正。
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大玉儿2天前
越长大越孤独清醒，你们只需要专注自己#人间清醒#成长干货#年轻人忠告#穷人翻身#认知觉醒
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玲姐聊养生2周前
身体很疲惫，脑子很清醒#越累越睡不着 #压力大 #经络疏通 #养生
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何子2周前
失眠的人，真的太懂这种绝望 凌晨三点，全世界都睡了，只有我还在和天花板对视。 数羊、听歌、刷手机，越熬越清醒，越睡越焦虑。 直到我遇到这款#声阔A30睡眠耳机，才终于找回久违的深睡。3克超轻裸感佩戴，侧睡不压耳，翻身不掉落，戴上就像没戴一样舒服。三重降噪直接屏蔽鼾声、车流、装修声，50多种助眠音温柔哄睡，AI还能感知你睡着自动停播。原来睡个好觉，真的可以这么简单。 如果你也被失眠折磨，别再硬扛了，对自己好一点。 #失眠 #失眠救星 #睡眠耳机
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圆桌夜话1月前
蓝光=睡眠杀手？3招夺回安睡夜 家人们！你是不是越刷手机越睡不着？ 😩 手机蓝光就是偷走你睡眠的“隐形刺客”！它悄悄抑制褪黑激素，让大脑越熬越清醒，不仅入睡难，还会打乱代谢、影响情绪！不管是熬夜工作的上班族、刷题的青少年，还是睡前刷视频的长辈，都逃不开蓝光的“围剿”！ 教你三招轻松破局：睡前1小时开启蓝光断联期，换成暖色小夜灯，再泡个脚听听轻音乐～ 今晚就能找回婴儿般的安睡！💤 #蓝光危害 #助眠小技巧 #中老年健康 #睡前好习惯 #改善失眠
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卞春龙说心理1月前
越想睡越清醒，是心在提醒你要换一种方式靠近睡眠～～“真正的入睡，不是用力进入黑暗，是先在呼吸里回到安稳，让黑暗自己拥抱你～”#心愈力 #失眠 #睡眠问题 #失眠怎么办
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大脑梦游指南2天前
数羊越数越清醒？这根本不是助眠，是在强制大脑加班！#科普冷知识 #科普一下 #数羊
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开运堂3天前
想要晚年清醒，3招要记住【下】 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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王嘉怡1月前
今夜，请把床还给睡眠，切断“越躺越清醒”的循环#失眠 #失眠科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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我释方老师3天前
如何在职场里祛魅？做一个清醒的人#真实生活分享计划
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阿元的养生日记1月前
分享我日常自学中医的三个工具#自学中医 #知源中医 #自学#中医app
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发发酱7月前
睡前手机越玩越清醒，怎么快速入睡呢！#抖音细糠版 #抖音精选 #助眠 #解压 #治愈
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00懒人养生小开挂2月前
是不是晚上躺床上翻来覆去，越强迫自己睡越清醒，越躺越焦虑？明明身体很累，大脑却停不下来，越熬越内耗？分享 4 个超实用的 “反内耗助眠法”，不用硬扛，轻松找回困意👇 ✅ 越躺越睡不着？4 步快速破局 躺 15 分钟没睡意，立刻起床 “转移注意力” 做法：别在床上硬熬，起身到客厅开弱光，做不费脑的事（如翻纸质书、叠衣服、轻拉伸） 原理：避免 “床 = 失眠” 的负面联想，减少 “睡不着” 的焦虑感 小贴士：别碰手机、电脑，不做剧烈运动，等有困意再回床 用 “呼吸法” 给大脑 “踩刹车” 做法：回到床上后，试试 “4-7-8 呼吸法”—— 鼻吸 4 秒、屏息 7 秒、嘴呼 8 秒，重复 3 次 原理：缓慢呼吸能降低心率，平复焦虑，让大脑从 “兴奋模式” 切换到 “休息模式” 小贴士：呼吸时放松肩膀，不用刻意发力，自然节奏最舒服 给大脑 “断念”：别纠结 “睡不够怎么办” 做法：如果脑子胡思乱想，在心里简单默念 “我现在只关注呼吸”，把注意力拉回身体 原理：越担心 “睡不好” 越难入睡，减少精神内耗才能快速放松 小贴士：不用追求 “必须睡够 8 小时”，偶尔少睡 1 小时也不会影响太多 睡前 1 小时 “关闭刺激源” 做法：提前关掉手机通知，不刷短视频、不看剧情紧张的影视剧，用温水泡脚 10 分钟 原理：减少外界刺激对大脑的干扰，让身体提前进入 “准备睡眠” 的状态 小贴士：泡脚水温别太高（40℃左右），避免反而兴奋 ✅ 助眠关键提醒 这些方法适合偶尔失眠、因焦虑导致的 “越躺越醒”，若长期失眠（超过 1 个月），建议咨询医生排查原因 不用追求 “完美睡眠”，偶尔一次没睡好不用苛责自己，减少心理负担反而更容易入睡 ✅ 缓解失眠内耗小技巧失眠不可怕，可怕的是 “怕失眠” 的焦虑。接受 “偶尔睡不着也没关系”，反而能放下心理包袱，不知不觉就有困意了@小七 #降息降准预期 #她经济 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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心理科医生聂薇4周前
今夜，请把床还给睡眠，切断“越躺越清醒”的循环#失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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文玩小表弟4天前
你明明很累，就是睡不着 明明很累，就是睡不着。 越逼自己睡，越清醒。 不是你失眠，是大脑停不下来。 试试：闭眼缓慢呼吸4秒，憋气4秒，呼气6秒， 一分钟就能静下来。 #治愈#睡眠 #睡眠障碍 #睡眠不好 #失眠
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虎牙玄2天前
戳穿婚姻、亲情、友情的底层真相，越清醒越心寒。#婚姻真相 #人际关系 #人间清醒 #情感干货 #现实扎心
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徐文豹的碎碎念1月前
明明很困，却越熬越清醒？你并不孤单 #熬夜 #睡眠 #健康科普 #失眠 #养生
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@语蝶2天前
夜深了，明明很累却怎么也睡不着，心里藏着太多的委屈和难过，眼睛闭上心还在熬，越想越清醒，其实我什么都不想扛，我已经撑的很久了，只是想好好的睡一觉，可就连这点简单的愿望，都好难……
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夜读慢光｜小猪书房2天前
越清醒的人，越难融入世界。 《荒原狼》—— 关于"分裂"的痛苦
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小王要变好（减肥期）2天前
越来越清醒了吗？#原相机的自己 #原相机里的我 #过年 #新年好
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睡眠医学科马医生4月前
睡眠限制法帮你找回困意 #睡眠 #失眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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46岁再出发6天前
#真实生活分享计划 稳住心态，量力沟通，聪明还款。 第一次逾期会很慌，但越是这时候，越要清醒。别让恐惧和错误的方法，把你拖进更深的泥潭。#负债 #负债逾期 #负债压力 #稳住心态
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彭敖睡眠身心1周前
3步告别报复性熬夜·睡前静心#失眠 #睡不着根本睡不着 #涨知识 #睡眠 #睡觉需要仪式感
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嘿仔2月前
失眠时越逼自己睡越清醒？别慌！这是白熊效应在搞鬼 #白熊效应 #心理学 #随缘
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