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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
别再硬扛了！睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ 很多时候，腰部的沉重感并不是因为你累了，而是长期久坐导致髂腰肌缩短和脊柱空间受压。 分享4个“身体重启”动作： 1️⃣ 撑起胸部：找回髂腰肌弹性，改善骨盆前倾。 2️⃣ 床沿悬垂：自重牵引椎间隙，给脊柱减压。 3️⃣ 腹部垫枕：定向松解深层腰大肌。 4️⃣ 全身抱膝：调节自主神经，让筋膜彻底关机。 别带着一身僵硬入睡，今晚试一下，你会发现身体轻盈了不止一点点。 #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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小粥爱拿铁5天前
别再硬抗了！睡前5分钟，拯救久坐 “老腰”！很多时候，腰部的沉重感并不是因为你累 了，而是长期久坐导致髂腰肌缩短和脊柱空间受 压。 分享4个“身体重启”动作： 1️⃣撑起胸部：找回髂腰肌弹性，改善骨盆前倾。 2️⃣床沿悬垂：自重牵引椎间隙，给脊柱减压。 3️⃣腹部垫枕：定向松解深层腰大肌。 4️⃣全身抱膝：调节自主神经，让筋膜彻底关机。 别带着一身僵硬入睡，今晚试一下，你会发现身 体轻盈了不止一点点。 #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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太乙养经络6月前
腰痛腰累，放松动作#强烈推荐 腰部拉伸，#腰痛 #运动#拉伸动作
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天行健运动康复-发哥3月前
久坐人群放松筋膜有炒招#健康生活
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运动养生程教练3天前
经常久坐腰部酸痛的，每天睡前坚持练习这五个动作！#居家锻炼 #腰疼 #腰部放松 #健康生活
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苏康颈肩腰腿痛官方号2月前
#腰部放松#久坐族#同城 #居家锻炼 办公室坐一天，你的腰是不是也像被“捆”了根皮筋，又僵又累？别硬扛！我是@老苏，专注日常筋骨放松。今天教你一个30秒就能做的“解绑”动作，在工位边就能完成，帮你找回轻松感！工作间隙做一做，给腰部放个假~ 💆‍♂️
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擎康运动康复2月前
上班腰累的回家快来跟练！#腰 #腰累 #久坐 #腰突 #功能训练
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小王康复1周前
带娃累得腰酸背痛，快@ 你老公帮你按摩放松一下！#产后#腰痛#腰部按摩#夫妻日常#情人节
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晴天老师讲康养6天前
别再硬扛了！睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！很多时候，腰部沉重感并不是因为你累了，而且长期久坐导致髂腰肌缩短和脊柱空间受压。#居家健身 #腰背酸痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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葛秋玲手法教学1周前
年前大扫除腰又酸又胀跟葛老师练这个 腰椎又僵又硬葛老师教你练这个#腰椎僵#筋膜手法#放松手法#手法教学#体态矫正 #年前打扫除 #过年 #腰椎僵 #筋膜手法 #放松手法
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天行健运动康复-发哥7月前
久坐腰酸腰累你就来这么练#居家锻炼
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益益益（腰轻松锻炼）6天前
春节聚会腰累怎么办？ 试试这两个拉伸动作。#春节聚会腰累怎么办 #腰部拉伸动作 #腰部放松
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伟哥在这里等你2周前
平时久坐、低头看手机，肩颈腰很容易僵硬酸胀。 今天给大家分享一个温和的放松小常识： 感觉累的时候，可以轻轻按揉肩颈、腰背这些容易紧张的部位，力度以舒服放松为宜，配合深呼吸，让身体慢慢舒缓下来。多关注身体的感受，少熬夜、多休息， 日常保养好，人也更轻松有精神。 健康无小事，好好爱自己，比什么都重要#养生 #养身体就是养健康 #健康 #人生感悟
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老白聊康养1月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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天行健运动康复-发哥8月前
久坐人群这么放松腰背#小动作大作用
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邦畅全福康1周前
如果你的腰部越练越累，尝试一下这套拉伸。
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宁静优选46天前
上班一坐就是一天，下班腰酸就是一夜，那这个#腰部按摩器 再适合不过了#按摩 #按摩放松 #礼物 #腰部按摩
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居家养生崔老师2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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按摩手感为王2周前
#腰部放松手法：#抖音小助手分享 年底大扫除腰累塌了?这 样按完超舒服，#手艺人在抖音
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如玉优选35天前
长时间久坐，家务劳累，腰越来越不得劲。你的腰椎需要深度按摩了 ，舒缓腰部酸胀不适，唤醒一天的腰部活力#腰部按摩 #腰椎 #腰酸 #腰椎按摩器
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馬交🇲🇴聪队🇲🇴要练腿3月前
一招解決腰酸#健身 #腰酸 #正装控 #简单 #拉伸
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腰背健康助手2周前
久坐腰累🌀这样练放松腰部✅ 经常久坐腰背酸，屈髋肌紧张，你需要这个动作！#居家锻炼 #骨盆前倾 #养腰 #骶髂关节 #腰
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省立三院疼痛科张明5月前
医生教你4个动作 缓解腰疼腿疼 #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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运动养身陈老师2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼 #拉伸 #放松
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腰王给你力量1周前
每天6个动作远离腰部不适#自律 #居家锻炼 #养身
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享拉伸 长宁天山店1周前
久坐腰累？ 腰不舒服只是放松腰是远远不够哦 久坐后前侧掐腰肌会缩短 导致腰不舒服 可以多松解掐腰肌和股四头肌（大腿前侧）效果很不错哦 大家可以试试看#拉伸#被动拉伸#腰不舒服#久坐
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运动养生梁老师2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，缓解腰背压力，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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熹欢普拉提.瑜伽官方号4月前
长途开车累后，这样放松，迅速缓解腰背酸痛症状#国庆假期被安排明白了 #居家锻炼
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麦芽🌾Yoga4天前
2个动作放松心情、缓解腰痛 过年+寒假，宝妈是不是比上班还累？情绪还容易烦躁#居家运动 #宝妈煅练 #瘦肚子 #女性自律 #坚持运动
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运动养生葛老师1周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了!#一起来锻炼#拉伸#放松
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贺贺的健康官2周前
大扫除腰累到酸痛 3个动作轻松舒缓 #腰痛 #过年 #居家锻炼
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源源精选1周前
长时间久坐，家务劳累，腰越来越不得劲。你的腰椎需要深度按摩了 ，舒缓腰部酸胀不适，唤醒一天的腰部活力#腰部按摩 #腰椎 #腰酸 #腰椎按摩器
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海波老师运动养生1周前
如果你经常久坐不动，有腰肌劳损，那睡前就练这几个动作，练完整个人都舒服了！#拉伸放松 #腰部锻炼 #居家锻炼 #一起练起来吧
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陈老师养生减脂2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服很多了#一起来锻炼#拉伸#放松
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脊柱微创张昌盛1月前
这五个动作，办公室就能做，每天3分钟，告别腰痛！#久坐 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #动作锻炼
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潘老师（专注中老年运动）云生2周前
自己的腰自己爱惜，每天躺3分钟，舒缓腰背，越来越舒服，赶紧送一个给自己的家人朋友吧#腰椎 #腰椎拉伸器 #拉伸
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魏鹤新7月前
一个方法教您缓解一天的疲劳！ #疲劳 #颈肩腰腿疼 #累了一天放松一下
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小方哥爱健身3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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用武之地6天前
腰累了，站一站放松下#养生 #站桩 #健康
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编号95273月前
软组织松解——髂腰肌，可缓解腰困腰累、腰肌劳损#我的健身知识分享 #青年创作者成长计划 #创作灵感 #训练日常 #体育老师 @DOU+小助手
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康乃心1周前
久坐不动，腰酸背僵，每天就这样摇一摇，缓解疲劳，腰背，肩颈都舒服了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松挺腰机#中老年锻炼 #春节不打烊
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挑选好物3天前
腰部经常酸累冷的这款真的太方便了#腰部按摩仪#按摩放松#按摩器 #提升幸福感好物 #好物推荐@巨量千川
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自然说1周前
在返程春运返程的过程中，开车十几个小时腰会累，肩膀酸痛，告诉你一个很好的办法，迅速帮你解决问题#真实生活分享计划 #腰酸背痛 #春运返程
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阿肯运动健身2月前
每天5分钟，给你的腰“松绑”！ #腰肌劳损 #久坐 #筋膜放松 #腰部拉伸 #健身干货
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襄阳周教讲健身4月前
长期久坐久站腰背酸痛僵硬，腰肌劳损该怎么保养恢复，今天这期视频保姆级攻略跟练收藏#健身 #健身干货 #减脂 #腰肌劳损 #腰背酸痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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表妹与表哥1月前
如果你经常久坐不动！#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多！ #一起来锻炼 #拉伸 #放松
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阿卓教练中老年活力健身2周前
养腰好锻炼#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部放松 #腰部锻炼
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燕子，爱锻炼4月前
#灵感创作上热门🔥运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
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铂瑞斯按摩器专营店3天前
伸缩气囊设计太爽了，上下左右给腰部做拉伸，僵硬疲惫感都散开了 #腰椎 #腰部按摩 #腰部拉伸 #腰部放松
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喜乐冰冰2月前
仙女们，头+肩+颈+背+腰+腿全身按摩放松，120分钟只要55.8，赶快去冲啊，做完真的巨巨巨巨舒服! #瑾玉佳仁@DOU+小助手@DOU+上热门#按摩解压#放松解压好去处#肩颈疏通#背部按摩
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皮皮猪吖1周前
如果你经常久坐感到累了，那么你一定需要这个护腰坐姿椅，它能让你坐着的时候更加轻松自在，符合人体工程学的设计可以有效缓解腰部疲劳，让你的背部保持挺直状态，无论是工作还是休闲娱乐都能用。#坐垫 #靠背坐垫 #护腰坐姿椅
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工农实用好物1周前
腰部按摩热敷脉冲器 自主动态顶腰，深层放松肌肉，全面缓解僵硬#腰部按摩仪 #腰部按摩器 #腰部拉伸 #腰部按摩热敷 #腰部按摩器电动
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CloverBliss🍀5天前
腰酸背疼，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了，背不驼了，肚子小了#居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
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米粒好物甄选4天前
OES腰部舒缓器太舒服啦，腰部悬托+深层按摩，热敷震动加EMS脉冲，贴合腰颈还能摇摆牵动，久坐累了用它放松超得劲#腰部悬托舒缓器 #热敷震动腰部按摩器 #EMS脉冲腰颈按摩仪 #久坐放松腰部神器 #OES腰部按摩器 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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潘老师（专注中老年运动）云生5月前
一个动作缓解腰部不适#腰部不适 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家放松
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擎康运动康复2月前
腰总觉得累可能是胸椎的问题！#腰 #腰酸 #腰肌劳损 #胸椎 #累
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燕子，爱运动4月前
#灵感创作上热门运动健身 #腰部放松器 腰酸背痛，全身僵硬，每天这样摇一摇，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了居家锻炼 #拉伸 #腰部放松器
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潘老师（专注中老年运动）云生5天前
腰疼的人必看！拿什么来放松你的老腰！#腰部酸痛 #竖脊肌 #运动康复 #健身 #腰部拉伸
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小澄澄健身版1周前
气囊牵引+脉冲按摩，躺着就能放松腰部，恒温热敷超舒服 #腰部按摩器 #腰椎舒缓 #居家养生 #放松解压 #护腰神器
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阿远（腰凸第三次）1年前
各位凸友，一整套卧床自主放松训练动作，赶紧收藏，没事拿出来练一练，你就知道什么叫立竿见影了😎#腰部放松 #腰部锻炼 #腰部按摩器
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潘老师（专注中老年运动）云生6月前
放松腰部最好的方法#居家锻炼 #中老年锻炼 #腰部锻炼 #腰部放松
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潘老师（专注中老年运动）云生4月前
#腰部拉伸 #锻炼 #放松 #居家放松 #缓解腰部不适
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