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波波不想啵啵2月前
钻石俯卧撑！让你的手臂“后侧”不再隐形！ #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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自律的土豆2月前
哥们不需要多大力量基础 而且帅气的虎扑俯卧撑你学会了吗#居家锻炼 #新手健身 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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破茧2月前
入门基础训练#原创视频 #基础训练
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心晴4月前
休息日没素材，出一期俄挺俯卧撑的教学#俄挺教学 #街健教学 #俄挺
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芒果爱健身2月前
每天一个简单实用动作#大学生#健身#健身教学
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Jester 杰🔥2周前
俯卧撑系列 第二式 上斜俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身
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玉环教初中体育的叶老师1月前
引体向上没力气，俯卧撑一个也做不起不来？今天教你一套在家也能练习的俯卧撑训练方法。#引体向上 #俯卧撑 #居家锻炼 #玉环
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阳的健身日记5天前
四步解锁标准俯卧撑 今天教大家四步学会俯卧撑#俯卧撑教学 #健身 #居家健身#腹肌
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Neo栖川4天前
不在户外就在健身系列｜七种非常规俯卧撑姿势教学#俯卧撑正确姿势 #居家健康挑战 #一张照片证明你在减肥 #创作者中心 #创作灵感
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春夏秋冬 健身服务3月前
俯卧撑做不起来的可以进来看看，总有一款适合你！ #许昌#春夏秋冬健身服务#退阶俯卧撑
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波波不想啵啵4周前
折刀俯卧撑！解锁“倒立”的第一步，帅就完事了！ #每天一个健身动作 #折刀俯卧撑 #倒立入门 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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爱运动的小昆1周前
做俯卧撑，做不动该怎么办？ #俯卧撑 #做俯卧撑 #健身 #运动 #居家健身
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小陆斜杠10月前
俯卧撑零基础入门保姆级教学#俯卧撑 #居家锻炼 #新手 #保姆级教程
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孙大壮1年前
据说你体能训练搞不动？好吧，等到晚上熄灯后你体能就会好起来！ #俯卧撑#体能训练#军旅青春终不悔#怀念过去怀念青春
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怀念往事4天前
这种俯卧撑做不动😅
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大怡作业9月前
#俯卧撑 #俯卧撑的战斗日常 俯卧撑应该是不少女生想练的动作之一，从开始一个都起不来，到现在10➕个，起得来，姿势还要练
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党智勇9月前
军队俯卧撑。练就练个清楚，玩就玩个明白，军队俯卧撑，你不了解的俯卧撑#俯卧撑#后沙峪健身 #干货分享 #健身小白 #运动
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日•月•先生6天前
#俯卧撑训练 #用抖音记录人生
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王哥健身3周前
练好折刀俯卧撑，肩膀力量不用愁，还能顺便解锁倒立。#王哥健身#折刀俯卧撑教学
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大志真的很努力2年前
俯卧撑做不动 没做几个就撑不住了 试试这三个动作 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #俯卧撑
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你的白月光5月前
有很多兄弟刚接触健身 不知道如何开始或做不动俯卧撑 那么这个视频可以很好帮助你#居家训练#健身#自律
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卓叔增重4年前
【增重科普144】瘦子增重，一个俯卧撑都做不动，应该怎么办？#增肌 #瘦子增肌 #增重 #健身 #俯卧撑 #健身干货
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健身大书1周前
俯卧撑动作指导 #俯卧撑 #女生俯卧撑 #健身干货 #健身教学
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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蒙教练for real2周前
女生做不动俯卧撑？简易版适合你#南宁健身
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不是阿龙y3周前
邪修带你速成“虎扑俯卧撑”，10个普通俯卧撑基础就能秒解锁，确定不试试？#居家锻炼#徒手健身#俯卧撑
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Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第四式 半俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身
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碳水脑袋刘小采4天前
明明是自己无力做不动，非要怪娃出来打扰分了心🤣🤣 #徒手健身 #花式俯卧撑 #看似简单的动作 #继续加油
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人设建立中6天前
#实用冷知识 #健身小白必看经验 #徒手健身 虎扑俯卧撑详细教学
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皮卡肌7月前
俯卧撑0基础→大神！4个动作完美解锁！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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文都大黄3周前
#俯卧撑 #居家锻炼 #俯卧撑30个 窄距时做不大动了，很少做窄距。😂
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sea2月前
#俯卧撑打卡 #俯卧撑 按照网上教程，改为手肘向姿势跪姿俯卧撑。发力点不同，完全撑不起来，身体好重。
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健身时刻7月前
俯卧撑绝对是徒手练胸肌的王牌动作，看一下它常犯错误以及纠正细节#健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身教学
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王仕成3周前
俯卧撑教学#健身 #俯卧撑
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健身马业壮4周前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 集| 居家锻炼 |俯卧撑常见错误与标准 动作解析 俯卧撑是一项经典的多关节复合动作，不只是锻炼胸肌，还需要肩膀与手臂的协同发力。主要训练部位包括： •胸大肌 •三角肌前束 •肱三头肌 想把俯卧撑做得更标准、更有效、你的俯卧撑做对了吗？#胸肌训练 #猛男打造
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自律小龙1年前
俯卧撑做不动就想摆了？#花小龙 #自律 #健身 #俯卧撑 #摆烂日常
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灵魂健身杨老师7年前
【60秒健身干货】俯卧撑做不动？六个分级拿走！
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87年的啊超3天前
平板支撑今天撑不动了，来俯卧撑30一组×4，人生百年，要长度还是宽度，我选择宽度。你选择什么？
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天亮日记7月前
确实有点狼狈，可是真的做不动了，糖原耗尽的感觉就是攥拳都使不上劲了。#俯卧撑#练胸#力竭的感受
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@向阳的葵8月前
2025自律第五十七天，兄弟给提出建议了，标准俯卧撑今天学习了一下！#标准俯卧撑 #俯卧撑 #运动 #自律
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D3空间 男神2月前
俯卧撑你做对了么？#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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老王4天前
到底哪里出了问题🤨🤨手臂好奇怪🤔#俯卧撑 #健身日常
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爱健身的信仰3周前
俯卧撑你真的会做吗！#俯卧撑 #居家健身有新招 #健身干货教学
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Jester 杰🔥2周前
俯卧撑系列 第三式 膝盖俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身
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健身的龙_自律版2周前
吃的太饱了好像做不动#俯卧撑 #居家锻炼
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宇成（生活号）2月前
标准俯卧撑详细教学#俯卧撑教学
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Kingisken☀2周前
喝完两瓶，指定做不动😂#俯卧撑#上热搜#自律#生活
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Jester 杰🔥2月前
俯卧撑系列 第四式 半俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身 #关注我每天坚持分享知识
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帅琦1月前
跪姿俯卧撑讲解#俯卧撑 #运动讲解#健身教学
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阿黄在健身4月前
半个月不动了，好吃力#健身减肥 #俯卧撑训练 #居家健身
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零界限动力6月前
俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练 俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #我的电子教练 #因为热爱所以坚持
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嘉百力健身官方号3天前
俯卧撑的正确姿势你知道吗？ #教学#运动教学#健身教学#健身#健身房
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爱跑步的方舟1月前
#创作者中心 #创作灵感 #标准俯卧撑和不标准俯卧撑的十个区别 #标准俯卧撑做法 #标准俯卧撑VS不标准俯卧撑
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Super coach 金4月前
引体向上拉不动？先练跪姿俯卧撑，强化胸肩三头和核心，再过渡到高位下拉、弹力带引体，循序渐进，轻松解锁！#体能训练#中考体育
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自由健身知识分享3月前
从0-1解锁俯卧撑 如何做一个标准的俯撵保姆级教学 俯卧撑不只是一个简单的动作 它需要多个肌肉发力，最主要的发力肌群是胸大肌做一个标准的俯卧撑，需要拥有强大的核心背部力量，手臂力量#如何做一个标准俯卧撑 #我的健身日常#俯卧撑 #标准俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身 #力量训练 #俯卧撑训练 #健身干货#健身小白必看经验 #解锁俯卧撑 #我的健身经验分享 #每日运动健身分享
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天宇(银头盔）1周前
#当兵 击掌俯卧撑教学！详细版！过年了！应个景
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勤劳的少爷2月前
俯卧撑第六式 窄距俯卧撑
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Jester 杰🔥2周前
俯卧撑系列 第一式 墙壁俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身
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轰炸肌5月前
一个俯卧撑都做不了的小白，就是现在一起练起来！#俯卧撑训练 #徒手健身
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四眼田肌🥦4月前
俯卧撑的姿势解锁，今天做钻石俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #徒手健身 #健身
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恋小橙🌊4天前
老规矩，还是夜深人静没人在的时候更新撑不起来的视频，真的怀疑了身体姿势和手的角度乃至间距，就是不愿意怀疑是自己的力量不够。感觉姿势越调越塌腰驼背的？？？#健身人的新年祝福 #高精力人的过年安排 #俯卧撑 #引体向上辅助训练
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Jester 杰🔥1周前
俯卧撑系列 第六式 窄距俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身
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悲伤solo菠2周前
汪苏泷的兵有自己的bgm 自己做不动不要紧老公做🉐动 原创：@宋ni柚子º 老师#俯卧撑卡点 #汪苏泷黑梦
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恋小橙🌊2周前
依旧选择夜深人静没流量的时候更新，虽然有新发现，但依旧是撑不起来，不过发力感觉是有不一样的 #俯卧撑挑战 #高精力人的过年安排 #健身大神支个招 #过年不无聊大赏 #真实生活分享计划
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俯卧撑系列 第五式 标准俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #徒手健身
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