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任重道远10月前
颈椎低不下去，向后仰也很费力，一个小妙招帮你解决 #干货分享 #颈椎低头仰头受限 #低头族
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中医徐世芬7月前
三个穴位轻松应对肩颈酸痛！#颈椎病 #肩颈疼痛 #穴位 #徐世芬 #科普一下
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关节骨科陆鸣教授8月前
胳膊后仰肩膀就疼，怀疑肩周炎#肩周炎
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大羽聊复康7月前
仰头脖子后面不舒服紧酸的来#脖子酸痛 #颈椎 #颈椎病 #脖子 #推拿正骨理筋 @抖音热点 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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啊啊啊阿俊。1周前
头前移不良体态影响肩膀酸痛#科普冷知识 #头前引 #肩膀疼 #青年创业者成长计划 #真实生活分享计划
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启硕5月前
在不正确的姿势下仰头有危害哦 #运动康复 #健康 #颈椎 #仰头受限 #肩颈
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武汉九门体态矫正5月前
苗家凤凰展翅头后仰，一个动作解决肩膀后背难受以及全身不适，都有立刻缓解和改善的效果，除非你不试，没有不喜欢的#补气血 #居家锻炼 #颈椎 #开背 #肩颈疏通
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运城体态矫正丁老师6月前
头后仰受限和不开心，做这三个#运动康复 #颈椎 #后仰难受 #山西运城
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刘正方6天前
头前倾、脖子酸？一个动作在家改善 长期低头、久坐办公，很容易出现头前倾、颈部酸胀和紧绷不适。 这条视频教你一个在家就能完成的颈部稳定训练，通过激活深层颈伸肌，改善颈部代偿，缓解紧张感。 每天坚持2–3组，帮助你逐步恢复颈部正常位置与控制能力。#头前倾 #颈部放松 #颈部不适
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尤君软外课堂☘4年前
起床发现落枕了，或者头后仰颈后Tong怎么办？#落枕 #颈部 #康复#保健@抖音小助手 @DOU+小助手
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海教练形体管理1年前
仰头脖子疼痛❓2招教你改善👏 如果你平时用手机过多一仰头就脖子就疼痛， 那么可以试着把双手举高再去仰头。如果疼痛减轻或者消失，那么说明斜角肌出了问题。这个时候如果只去按摩推拿肩膀后面，不仅解决不了问题，还会越来越严重。 今天2个动作教你改善，赶紧点赞收藏练起来。
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杨国民医生1周前
肩颈不适如何缓解？#颈椎病 #肩膀疼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛 #骨科
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子午牛海波7月前
肩关节自救指南：轻松练出灵活肩 #抖出健康抖出快乐 #康复训练 #科普视频
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德润堂传统手法（收徒带学员）6天前
肩膀不舒服的想要解决的看过来#推拿 #手法教学 #中医养生 #养生
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忆如爱锻炼8月前
肩颈酸胀体态不好看一个动作练起来 #居家锻炼 #体态 #放松 #运动 #肩颈
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疼痛科苏医生8月前
你的这种头痛，不是焦虑抑郁 #头痛 #颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏
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朱光明正骨2月前
高低肩消了！推123节奏+头后仰后倒，能调脊柱侧弯、颈椎反弓，小孩易出效果，练完气场都变了～#高低肩矫正#课堂教学 #推拿手法 #体态矫正 #镇江
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妖幺(祺康堂柳贤)肩颈疏通肩周炎腰间盘1月前
李叔刚来的时候，头不能后仰，颈椎，肩膀手臂疼痛，还引起手指发麻，坚持热敷药灸两疗程后，疼痛感消失，活动自如，还告诉我说这些天每天去东站广场舞龙克了😀，看他和刚来的时候愁容满面的样子判若两人，我觉得我这个工作还是有价值和意义滴😃😃
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疼痛科丛勇滋医生3月前
为什么举着胳膊能缓解病人的疼痛 神经根型颈椎病的一个重要特征 神经根型颈椎病确诊三要素 主诉症状：颈部、后肩部疼痛向上肢放射，头后仰多引起疼痛，高举上肢多缓解疼痛。 体格检查：感觉、肌力、反射，头过度后仰、椎间孔挤压等诱发后肩部疼痛向上肢放射。 影像检查：颈椎间盘突出表现 周一上午、周四上午出诊
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脊柱外科 曾岩6月前
得了颈椎病头后仰 症状会加重的原因 及康复时间
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大狮子陈老师9月前
肩颈不适手法处理 头后仰时，颈部肌肉有卡压感，通过手法处理后，效果立竿见影！#肩颈 #手法 #颈部不适 #运动康复 #体态纠正
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疼痛科方明主任1年前
头轻轻后仰就疼，要提防是颈椎病 #颈椎病 #疼痛科 #硬核健康科普行动
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野鹿子滴·居家养生课1周前
#肩颈酸痛 #颈椎 #肩膀疼 #青年创作者成长计划 #大年初一@DOU+小助手 @
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元气阿兰11月前
亲测有效！三个小动作改善肩颈酸痛，脖子前倾！#改善肩颈 #颈椎 #小动作大作用
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力线教练张文敏（3月开班）4周前
肩颈僵硬，低头后仰受限不适！松解这块肌肉！ 长期低头刷手机、单侧背包、久坐含胸，颈肩这块肌肉绷到僵硬结块，不仅拽着脖子酸到发痲，还会让你越累越想耸肩，影响体态！ #斜方肌高耸 #肌肉筋膜松解 #肌肉筋膜培训 #肌肉放松 #线下教学
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中医专家徐佳音1月前
颈椎病 颈椎病怎么治疗最好？ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #颈椎病 #颈椎
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肖强脊柱微创11月前
#颈椎病#颈椎痛怎么办 #骨科健康 #神经压迫 #神经根型颈椎病
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微树健康3月前
今天来教大家一套颈肩操！ #健康科普 #医疗 #三明 #微树健康
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东莞张理运动健康1月前
站着和坐着头都仰不过去，你就这样练，释放你的肩颈#肩颈 #头没办法后仰 #体态改善 #跟练 #久坐
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
圆肩驼背，头前倾，试试这个改善动作✅ #健身 #体态改善 #圆肩驼背 #头前倾 #肩颈酸痛
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有点is2年前
#练肩 #肩上推举 #增肌 脖子后仰疼，是肩胛骨位置不对
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郑超医生重医儿童医院3月前
儿童颈椎半脱位的体位治疗原理。#颈椎半脱位#体位治疗#原理#去枕平卧#肩部抬高头后仰
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邱老师体态复原4月前
这种肩背，容易睡眠不好 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #睡眠 #头前倾 #头后仰
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大个林在运动3月前
经常脖子酸痛 /久坐/脖子前倾的盆友看过来❗️ 10分钟⏰每日颈肩体态训练 改善驼背/头前倾 肩膀酸痛的缓解 大基数 /生理期 /各类人群都可随时练习 所有锻炼都不会几次见效 坚持才是核心❗️ 每天早晚一组 碎片时间高效利用起来 慢慢你会发现体态好了 肩膀不再那么酸痛了 坚持打卡锻炼吧姐妹们👭 坚持就会有结果 加油(•̀ᴗ•́)و ̑̑ 跟练：MIZI 难度：⭐️ #居家锻炼 #减脂塑形 #驼背 #头前倾 #体态纠正 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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疼痛微创闫龙涛9月前
每天坚持这两个动作，帮助改善脑供血不足引起的头痛#头痛 #脑供血不足 #医学科普 #硬核健康科普行动 #优质视频创作者
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骨科康复马医生4周前
麦肯基颈椎疗法 #颈椎病 #麦肯基康复 #颈椎操
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疼痛医生李雪丽2月前
颈椎后仰法和“三五原则”法可以帮您保护颈椎，可以为颈椎曲度变直和反弓的患者纠偏，同时防治您的头痛，希望能帮助到您！#头痛#偏头痛#颈源性头痛#颈椎曲度反弓
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@撸撸浩健身日记（教学版）1月前
久坐人群，肩颈酸痛还伴随含胸圆肩头前倾，如何调整改善，做好这4步。#肩颈酸痛 #含胸驼背 #圆肩驼背 #头前倾 #体态纠正
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脊柱外科白耀辉医生7月前
颈椎反弓头巨痛？两招救急，快存好#医学科普 #颈椎反弓 #头疼 #颈椎病 #医学知识科普
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班玛措9月前
1. **避免颈椎压力**：头后仰时，保持颈部延展，不要过度挤压后侧。 2. **手肘内收**：小臂稳定支撑，手肘不要外扩，减轻肩膀负担。 3. **胸腔打开**：上背部发力，胸骨上提，避免腰椎代偿。 4. **核心微收**：保护下背部，防止塌腰。 5. **呼吸顺畅**：保持自然呼吸，不憋气。 6. **退出时缓慢**：先收下巴，再逐节还原，避免突然起身头晕。 **禁忌**：颈椎病、严重腰椎问题、高血压者慎做。#瑜伽体式分享 #自学瑜伽 #般玛措哈他瑜伽教练培训
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动岚健身教练培训5年前
动岚健身学院运动康复之头后仰痛的评估及治疗方法#健身教练培训 #运动康复
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本哥•运动康复与体态10月前
肩膀僵硬 头向前伸，你做这个动作#肩颈酸痛 #肩颈 #头前倾 #给运动来亿点多巴胺 #肩颈操
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范李猿1月前
每天3分钟，跟央视学告别头前倾 低头族救命干货来了！央视力荐的动作，亲测有效！ 动作简单好操作，办公间隙、居家休息都能练，练完脖子正了✅肩颈也不酸了✅ 赶紧直接抄作业！ @抖音小助手 @抖音创作小助手 #脖前倾 #体态 #低头族颈椎的锻炼方法 #央视健康 #脖子酸痛
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骨科博士闫鹏（脊柱脊髓病专家，周三门诊7月前
头往后仰，躯干四肢到脚部放射性麻木加重？一文说清 #医学科普 #颈椎病 #脊柱健康#医疗健康创作训练营
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黄志国教推拿3月前
颈椎不舒服，如何从根源缓解，这样调理轻松搞定 含胸驼背时，为了眼睛能看清楚，大脑会指挥脖子用力后仰，这样不但会很累，也会造成颈椎不适，今天教你如何改善#颈椎病 #含胸驼背 #推拿 #中医养生 #中医正骨
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6号健身10月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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曹小马_体态调整7月前
体态不好气质差，核心原因就是仰背！！#运动康复 #体态纠正 #体态矫正 #圆肩驼背 #头前伸
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宣武头痛专家何亮亮2月前
后脑勺太阳穴头痛，如何给颈椎纠偏 #医疗健康创作训练营 #医者精神以爱为光 #何亮亮说头痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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铁骨帧帧1月前
改善翼状肩胛|动作细节 03 打开肩膀仰头呼吸 对于我这种胸曲变直 胸腔压缩的非常有感觉 舒适的仰头，顺畅的呼吸 #记录真实生活计划 #居家运动健身 #在家也要运动 #体态纠正 #翼状肩胛
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张富源徒手高颜院1年前
有脖子前倾问题的，可以试着用这个方法拉回脖子。#变美 #脖子前倾 #张富源#运动
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北京科健运动健康管理中心客服号7月前
颈椎曲度变直或反弓矫正训练（低头族救星）❤️ 如果你经常伏案工作、低头玩手机，导致头前伸、肩颈酸痛、甚至头晕恶心，你可以试试这套训练动作，没有效果算我输😆 #肩颈酸痛 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓锻炼 #体态纠正 #体态管理的重要性
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化谷6天前
颈肩康复训练 免责声明：此套动作仅适用于。预防以及调整不良体态。带来的不舒服的感觉 不能治疗已经存在的疾病 动作幅度，阻力因人而异，无需过度模仿，不是力度越大，幅度越大 效果就越好，目的是发力拉伸中的过程本身，不在于终点，还是起点，可以一起练 也可以 分开 一个一个练也行 适用任人群： 长时间久坐办公，低头族 (这种长时间颈肩保持一个姿势不动的生活习惯非常适合，也可以包括NPC 长时间拍照保持一个运动，因为有拉伸也有抗阻训练) 目的： 矫正 因职业病 或者不良的生活习惯导致的，肌肉集群薄弱或者僵硬 以及部分体态问题 动作一： 抗阻点头 ➕静态 颈部静态拉伸 10次点头，10秒静态拉伸， 左右各一次 共两组 要点： 左侧(这里左右侧以哪只手在下巴为哪一侧) 左手扶着下巴 用推劲往脖子方向推，右手 扒拉着后脑勺凹陷的地方 用扒劲向眼前扒拉，手的劲不要太大 避免手部脱落 需要保持着与头向后的劲力对抗就行 幅度 的 标准是 让自己不别扭难受 为合适， 力度 的标准 是 让自己 刚刚好做完一侧为准 ( 十次点头仰头 十秒 静态不动保持 ) 脖子以下下 静态 是底座 不要乱晃 呼气徐徐发力 吸气 缓缓复原到视线平行前方 第二个动作：视力追踪 八个方向 加 两个圆 顺序为下： 1右手上 2左手下3 右手右上 4左手左下 5右手右 6左手左 7 右手右下 8左手左上 9 右手 面前画圆 10 左手面前画圆 要点：头不要动 过程可以 缓慢 想要效果好点 可以 用纸写一个 正 字 贴在拇指盖子上 眼睛仔细去看 数笔画 第三个动作 ：颈椎下段后仰 要点 双手交叉于 后脖颈 食指在后侧骨头最突出的位置 缓慢 头后仰 复原 幅度 不要太大 没有压迫感 不难受为标准 力度 缓慢后仰复原 第四个动作：斜方肌放松 30秒： 双手侧平举至头顶。不要触碰(感觉到累是正常的) 要点 肩膀向上送 大臂内侧贴向耳朵， 身体自然站立，腹部核心收紧 ：不要撅肚子撅屁股， 30秒 ：后三十秒 手掌合十向后脑勺折叠，双手向下发力 肘关节向上发力 核心收紧 第五个动作： 肩膀前后画圆 (前后各10个)身体核心收紧 别晃 缓慢耸肩向上 开始 上前下后 匀速画圆
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何老师有话说5月前
4个月宝宝，别做被动操，肌肉张力高，拉坐头后仰，抬头和竖头 4个月宝宝，别做被动操，肌肉张力高，拉坐头后仰，抬头和竖头#育儿 #育儿经验分享 #早产儿 #自闭症 #发育迟缓
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佟老师膝腿锻炼3月前
#中老年锻炼 #养生锻炼 #居家锻炼 #养生
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舒乙说瑜伽3月前
稳定高效的开肩，后仰支架式 #瑜伽
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动觉研究所|Tony H5月前
头前倾系列7-视频跟练 下期内容：骨盆系列-骨盆前倾 #头前倾 #肩颈酸痛 #脖子前倾 #肩膀疼 #肩颈操
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温州约翰鹿城店4天前
在坏习惯里藏着修复颈椎的开关 #颈椎 #颈椎病 #美式整脊 #约翰正骨
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脊柱微创易端医生3月前
一仰脖颈椎就难受 仰脖子串的一条胳膊都难受，通过片子一看，颈椎病，但是也不用过度担心，咱们先从保守治疗开始。#颈椎病
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疼痛科丛勇滋医生3月前
病人患神经根型颈椎病彻夜难眠病人疼痛描述和医生体格检查 神经根型颈椎病确诊三要素 主诉症状：颈部、后肩部疼痛向上肢放射，头后仰多引起疼痛，高举上肢多缓解疼痛。 体格检查：感觉、肌力、反射，头过度后仰、椎间孔挤压等诱发后肩部疼痛向上肢放射。 影像检查：颈椎间盘突出表现 周一上午、周四上午出诊
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