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银发是金5月前
睡眠时间短， 怎么办？
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中医男科刘石勇5天前
时间短硬度差 痰湿为主 多运动坐下提肛锻炼 #中医 #男科 #刘石勇医生 #知识科普 #希望能帮到你
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小汐妹妹7月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #宝宝抚触 #亲子操 #天使宝宝
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小汐爸爸7月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#分享育儿知识 #宝宝抚触 #排气操#睡整觉 #宝宝早教
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复旦中山程蕾蕾5月前
好好睡觉也可以减肥？ 是的。充足睡眠（7-9小时）能调节瘦素和饥饿素水平，减少饥饿感与对高热量食物的渴望。同时，良好睡眠有助于维持正常新陈代谢，避免因疲劳导致的活动减少，从而间接助力体重管理。#程医生说句心里话 #睡眠 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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80后的木子李3月前
睡眠不够，运动来凑！#健康科普 #经验分享 #睡觉 @DOU+小助手
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摄影师二祥在南京2月前
睡得太少人会浮肿啊啊啊！ #减脂 #睡眠 #浮肿 #脸胖 #体态
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沐沐成长记3月前
冬天户外时间短，放学后、睡觉前、写作业20分钟后，可以试着做做护眼操，切记：高度近视、长眼轴者、眼疾者不建议做哟#日常vlog #近视防控 #护眼爱眼 #眼保健操 #种草激励计划
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糖糖妈妈❤️哺乳期7月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡(温水澡很催眠)、抚触、换睡衣、排气操、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#睡整觉 #记录宝宝成长 #养娃日常 #育儿经验分享 #早教
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医生赵鑫1周前
这6个动作看似休息，其实在耗伤气血。 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #医生赵鑫
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豁达话养生5月前
#dou+小助手 #睡觉
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沐沐成长记3月前
冬天户外时间短，可以多做两遍护眼操，放学后、睡觉前、写作业20分钟后，都可以做做护眼操，但是高度近视、长眼轴者、眼疾者不建议做哟#近视防控 #护眼爱眼 #护眼操 #种草激励计划
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卢大金2周前
第110集｜《和失眠说再见》晚上要做的放松和伸展运动 #失眠 #疗愈 #朗读 #助眠 #读书
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俞爸爸与育儿1周前
宝宝白天睡短觉主要以恢复精力为主！新手爸妈不要过度焦虑哦~#育儿经验分享 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠 @安联母婴 @沈阳安联月子中心
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心血管杨医生7月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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CCTV生活圈8月前
【睡前高强度运动反而让你睡不好】 研究显示，在入睡前6小时以外完成高强度运动，有助于早睡、延长睡眠时长；但若运动结束时间落在睡前6小时内，强度越高可能入睡越晚、睡眠越短、质量越差。转发提醒夜跑族！#媒体精选计划 #涨知识
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深话浅说2天前
科学方法摆脱睡前小情绪 每晚睡前内心不爽，不够尽兴？ 第二天睡醒状态不佳？ 奖赏桶原理，带你睡得开心 #认知觉醒 #涨知识 #视频播客 #抖音精选 #睡眠
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沁沁爱吃肉3月前
边睡觉边身材管理！需要身材管理的小姐妹可以趁这波活动试试看！#燃放身材管理#超长待机的夏天 #就爱这么过夏天#新店福利#变美攻略
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小雨的成长日记（小月龄）1月前
二月龄宝宝睡整觉前的睡前活动，做完这些一觉睡到天亮～#睡整觉 #真实生活分享计划 #人类幼崽 #宝宝睡眠 #宝妈分享
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跟着90后小桃聊家政3天前
宝宝睡觉时扭来扭去是很常见的现象，多数情况下是生理因素导致，少数可能与身体不适相关，不用过度焦虑。 常见生理原因 1. 浅睡眠期正常表现 宝宝睡眠周期比成人短，约45-60分钟一个周期，其中浅睡眠占比高。浅睡眠时大脑仍较活跃，就会出现扭动、哼唧、翻身等动作，这是正常的睡眠阶段表现，并非睡不踏实。 2. 生长发育需求 新生儿和小月龄宝宝正处于快速生长阶段，身体骨骼、肌肉在发育，扭动身体是在缓解生长带来的轻微不适感，类似成人伸懒腰。 3. 环境或自身舒适度问题 - 环境温度不适（太热或太冷）、尿不湿湿了、衣服材质粗糙摩擦皮肤； - 睡前吃太饱或没吃饱，腹部有轻微腹胀或饥饿感； - 睡姿不舒服，想调整到更惬意的姿势。 需警惕的病理信号 1. 肠胀气/肠绞痛 若宝宝扭动时伴随蹬腿、脸憋红、大声哭闹，尤其是傍晚或夜间固定时段发作，大概率是肠胀气或肠绞痛，多因消化系统未发育成熟、喂奶时吞入过多空气导致。 2. 身体不适 - 感冒鼻塞，呼吸不畅会通过扭动身体寻求舒适体位； - 皮肤问题（如湿疹、热疹），瘙痒会让宝宝频繁扭动； - 维生素D缺乏或钙吸收不足，可能导致神经兴奋性增高，出现睡眠不安、扭动增多。 ⚠️ 若宝宝仅在浅睡眠期轻微扭动，无哭闹、精神状态好、吃奶正常、体重增长稳定，就无需干预；若伴随频繁哭闹、拒奶、发热、腹泻等异常，建议及时就医排查原因。
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一棉教研社1周前
学习后不毁专注的高效休息｜5分钟跟练 很多人学习结束后会习惯性刷手机， 但这种“高刺激休息”会让注意力系统一直处在兴奋状态，反而更难进入下一轮专注。 这条视频示范一个我最近固定在伴学视频里使用的休息方式： doodle 休息法。 原理很简单： 用低认知负荷、重复性的手部动作，让大脑从语言与逻辑任务中抽离，但又不完全涣散。 5分钟即可完成一次注意力恢复。 00:00 - 01:15 原理介绍 01:15 - 06:15 休息跟法练 06:15 - 06:45 结束语 适合人群：长时间备考、写论文、刷题、深度工作、需要多轮专注的人。 这条视频可以直接作为 60分钟伴学学习后的休息模块反复使用。 #专注 #提升学习的专注力 #高效 #缓解压力 #松弛感学习
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小涵流瑜伽5天前
睡前拉伸清理盆腔睡个好觉 #瑜伽#运动#居家锻炼 #拉伸 #健康
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但行好事9月前
睡眠时间长的人更长寿，睡眠时间短的人更聪明#睡眠
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暴躁的中年少女3天前
如何在短时间里缓解疲劳，每天坚持冥想，会让你收获很多很多……每天跟着我一起练习吧！#每日分享 #日常分享 #冥想 #修行修心 #修行
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李玉倩4天前
睡觉晚孩子就会长不高吗？#每天跟我涨知识 #知识科普 #短视频知识分享
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小满5天前
四季变化可是会影响睡眠的哟，别让节奏换了好睡眠。 #睡眠 #小技巧
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自律格局3天前
年过完了，人的心死怎么养回来？大量的睡眠，极致的专注，独处，按时吃饭按时睡觉，适当的运动。那么你的心气是可以在短时间内养回来的#自律 #精神氮泵 #自律遇见更好的自己
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安贞心内刘睿方5月前
睡前做这3个动作，能够改善睡眠的时长 #睡眠 #睡前活动 #运动助眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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SpiritFlux-Louis4周前
越想赚钱越焦虑？睡前 3 分钟，让大脑帮你找财富机会 #吸引力法则 #显化 #显化财富 #显化金钱 #潜意识
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小儿骨科 戎帅医生10月前
儿童寰枢椎半脱位应该注意哪些？#石家庄市第三医院#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子
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沈立亮医生2月前
"穿袜子睡觉，入睡时间缩短7.5分钟"？真的假的？ 穿袜子睡觉真能帮助睡眠吗？ #穿袜子睡觉的好处 #穿袜子睡觉 #失眠
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美洋洋（哺乳期)5月前
引入睡前程序，即使很小，也可以在晚上入睡前做简单的固定流程，比如洗澡（温水澡很催眠）、抚触、换睡衣、排气操、放白噪音、玩游戏，互动，抱着安静几分钟。每天坚持做，让宝宝知道睡觉时间到啦#分享育儿知识 #宝宝抚触 #排气操#睡整觉 #宝宝早教
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李斐心理3周前
两点解决 寒假就躺平的娃 #寒假 #休学 #厌学
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今日热点3月前
睡眠过短或过长都会对大脑认知能力产生损害，理想的睡眠时间是7-8小时。#今日国土科普 #睡觉
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