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懒人爱上养生1周前
精力变旺盛就是晚上八点睡觉 #晚上八点睡觉 #早睡 #养生 #低精力人群 #八点睡觉 早睡洗脑包
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谢胜子精华语录1月前
精力管理主要是睡眠#精力管理
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可颜读书3天前
《我们为什么要睡觉》睡眠不是浪费时间，而是对自己最有价值的投资；熬夜不是努力，而是对健康的不负责任。当你学会好好睡觉，你会发现，精力变得更充沛，思维变得更清晰，情绪变得更稳定，甚至皮肤状态也会明显改善。那些曾经被你牺牲的睡眠时间，终将以健康、活力与高效的形式回馈给你#提升自己 #好书推荐#好书分享 #我们为什么要睡觉#读书
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Uinnie（爆火版）3周前
天生撒切尔基因，每天睡4小时照样精力拉满，这开挂体质谁懂#冷知识科普 #马年一起Prada啪哒 @DOU+上热门
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林公主在英国1月前
Day 6｜GYMSHARK66 🦈 想分享一些我的经验， 希望可以帮助大家保持高效、有精力。 睡眠、运动、饮食， 是让我保持状态最重要的三件事。 真正难的， 不是睡觉， 不是运动， 也不是吃得健康。 而是每天都坚持去做。 关注我，一起把生活过好。 #知识分享 #生活分享与记录
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普文读书会6天前
《休息休息》：精力恢复太慢？只需60秒，重启身体系统 觉得睡再久也回不了血？其实睡眠不等于休息。本视频带你解锁马修博士的60秒深度休息法，涵盖身、心、社交、精神四维主动修复，教你清理大脑杂念。每天1分钟，助你摆脱慢性疲劳，重拾巅峰精力！ #休息休息 #精力管理 #脑力恢复
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心理睡眠专家范长河1周前
为什么我们需要睡眠？ 睡眠是人体的重要生理功能，对恢复精力、体力、修复损伤、促进认知功能和免疫功能等具有重要作用。
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元气激活-无忌2月前
不用多吃多睡也能精力爆棚#健康 #元气激活#修心#修行
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周航讲睡眠6月前
每天只睡3小时，依旧精力满满? #睡眠 #失眠 #心理学 #多梦易醒
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嘉桐陪你重养精力3周前
重养精力之睡眠 ：别再拿熬夜当努力了！睡不好，补再多都白搭。《我们为什么要睡觉》核心干货，3个零成本方法，今天试今天见效#睡眠不足 #读书分享 #干货分享 #自我提升 #精力管理
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莹在心理3周前
宝妈们，好好爱自己吧，睡眠可以提高颜值和心理健。保证充足的睡眠，才能有充沛的精力，才能好好的照顾自己和孩子。#情感共鸣#个人成长#生活不易#女性智慧#爱自己
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不二.心流精读1周前
好好睡觉，就是好好生活 你昨晚睡得好吗？《我们为什么要睡觉》带你看清睡眠如何悄悄重塑你的精力和心情。告别熬夜愧疚，了解那些让身心焕然一新的夜间奥秘。#读书 #睡觉 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡眠奥秘
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星空精读4月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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Panmeihai8月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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中医失眠专家罗文君5天前
睡3小时顶8小时？这个方法让你越睡越精神 #睡眠 #睡觉 #中医 #健康科普
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智慧少女派9月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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陈皮医生1月前
快速恢复精力的睡眠法。#助眠 #失眠 #安眠药 #心法 #入睡困难
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医路裴伴1周前
先睡好，再动起来，才是最省钱、最有效的养生。 睡不好，再猛的运动都是硬扛！ 睡够了，身体才有力气修复、代谢、动起来。 熬夜透支 → 没精神、不想动、免疫力下降 睡好觉 → 精力足、状态好、运动更高效 先睡好，再动起来， 才是最省钱、最有效的养生。 今晚别熬了，好好睡一觉， 明天你会发现：动起来，真的很简单！
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放锅的日记📔4天前
成年后会反复赞同的一句话： 好的睡眠是相当难得的一大财富，睡觉与进步、搞钱、变美就是环环相扣。 每天深度好睡眠=每天：充足的精力、高行动力、强思维逻辑能力、炎症克星、低成本抗衰、情绪病的解药。体会过连续优质睡眠和反复失眠的都懂！！两个极端状态下的自己，不管是外貌还是心态上都有巨大的差距！！ #睡觉#深度睡眠#如何睡好觉#无大事#生活
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丘天妈妈2周前
早睡，会早起，睡好了自然醒来，刚好是一个睡眠周期，醒来就精力充沛 固定的时间做固定的事情，完成后在分析接下来的时间怎么合理安排，给自己正反馈，就会持续高效的工作状态 一起加油努力✌🏻
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灵云出岫2周前
怎样打瞌睡三、借助睡眠，快速入定（完结篇）#睡眠#禅定#修行 #国学智慧 #传统文化
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小默心理学11月前
只靠睡眠和饮食并不能修复幸福感和精力！ #心理学 #幸福感 #亲密关系 #精力 #能量
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胡同口万事屋10月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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君小君（八九一奢侈品）3周前
睡眠充足能改命？！ #分享 #精力管理 读书心得 #睡眠
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李李学长带你逆袭（高中版）7月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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启淼说6月前
把睡觉当作一天的开始而不是结束#睡觉 #睡觉需要仪式感 #精力管理 #熬夜 #早睡
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寿婆3天前
#运动 #睡眠 #上热门
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温迪•曼陀罗睡眠工坊2天前
做时间的朋友，先从睡好每个觉开始 #心智 #潜意识 #睡眠 #焦虑 #抑郁
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俊叔国学讲堂1年前
通过睡梦去练功 把精力恢复过来！ #国学智慧 #养生 #道家养生 #修心修行
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问古知新4天前
结合《黄帝内经》、量子物理与脑科学，揭示睡眠并非简单休息，而是人体对抗熵增、修复身心的主动重构过程，强调遵循子时、午时等天机时刻睡眠，通过还阳卧、意念下沉法等传统导引术改善睡眠，实现修身修心，在经典中探寻生命健康与精神归位的智慧。#热门 #国学智慧#国学文化 #认知#修行
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氧氧O₂1月前
休息力，就是你的续航力#睡眠 #女性成长 #正能量#改变自己 #我要上热门🔥
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心理咨询师马健文3天前
用途：放松身心、帮助入眠，高效恢复精力。适合节后特别需要好休息好睡眠的你。 这个版本对人声部分进行了优化，更轻柔放松。同时调低了配乐声音，让大家更专注不受干扰。 #压力管理 #冥想 #睡眠
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精读指南3月前
《高效休息法》：消除大脑疲劳，重塑高效人生 你是否总感到疲惫不堪，即使睡眠充足也精力涣散？耶鲁脑科学博士久贺谷亮指出，真正的疲劳源于大脑而非身体——大脑的“默认模式网络”（DMN）即使发呆时也会消耗60%-80%能量，导致焦虑与专注力下降。本书结合尖端神经科学与正念冥想，提出 7种科学休息法。#休息 #高效 #高效休息法 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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唐老师讲青少年教育及心理2天前
正念冥想身体好睡眠好脑力好情绪好精力旺#正念冥想#家庭教育 #心理学 #大脑健康
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老萌闲谈3周前
睡眠好才是所有美好的开始 睡眠好才所有是美好的开始#睡眠 #失眠 #生活 #休息 #精力
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Kai生命使用手册9月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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一洛书屋3周前
《高效休息法》：科学清洗大脑 睡8小时还是疲惫？大脑的累，单靠睡觉无法修复。这本书基于脑科学研究，揭示7种“高效休息术”，帮你从根源净化大脑垃圾，10分钟获得深度睡眠2小时的效果，终结慢性疲劳。#读书 #高效休息 #子婷精读 #精力管理 #好书分享
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寒江读书8月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
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刘瑾昕｜心力火种1月前
同样睡7小时，为什么有人依然困倦，有人却精力饱满？区别往往就在于睡眠质量。如果你总感觉时间不够、容易疲惫，或许不是缺觉，而是睡眠效率有待提升。从今晚开始，可以试着放下手机，关灯后按这些步骤做一遍。不要求立即成功，只是把它当作一次身心放松练习。#睡眠 #思维认知#心力提升 #放松解压 #能量
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王之木1月前
仅1%人知道的“睡眠赚钱法”让你睡觉时每月被动多赚5000＋ 揭秘真正轻松的副业：搭建“睡眠赚钱”系统，在你休息时让收入自动增长。内含3个零基础可上手的落地项目。#被动收入 #副业赚钱 #商业思维 #轻资产创业 #搞钱思路
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练气通周天1周前
如何拥有旺盛精力#精力#养生#丹田#任督二脉#小周天
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
20分钟睡眠冥想：释放焦虑，放松入睡 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，焦虑和压力会让我们难以入睡。通过睡眠冥想，可以帮助我们快速释放焦虑，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠冥想 #释放焦虑 #轻松入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老高胡说4月前
普通人重建生活秩序最快的方法是：早睡觉 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠革命 #原创 #改变生活
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荆楚网1月前
王腾成立新公司，取名为“今日宜休”，初创团队核心成员主要来自小米、华为等头部科技大厂，之前因泄密被小米辞退。#王腾 #小米
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睡眠医学科马医生4月前
为什么熬夜后还感觉精力充沛才是最危险的？ #科普 #熬夜 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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inner_mindfulnes2天前
深度引导冥想：在睡梦中连接内在的渴望。#治愈 #冥想 #睡眠 #放松 #放松解压
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牛雷明-健康管理4周前
您可以尝试一下#睡眠 #失眠 #健康 #生活习惯
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燕小眠博士7月前
揭露熬夜后精神抖擞真相，睡眠专家教你如何科学睡眠，保持精力充沛#睡眠不足 #熬夜 #精力管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理
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奇趣笔尖1周前
这是我的睡眠时间和精力 #睡眠 #睡眠质量 #犯困 #精力 #对号入座
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敦明读书3周前
“睡够8小时还是累？”《睡眠革命》用科学方法帮你优化睡眠周期，告别无效熬夜，白天效率翻倍。适合长期缺觉、想提升精力的你#科学睡眠##高效休息#健康生活#告别熬夜#睡眠革命
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EVT关健密码7月前
精力旺盛是成功者的标配 保持活力最关键的三件事 运动 饮食 睡眠#长沙 #关健密码 #健康 #抗衰 #长寿
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李医生说睡眠8月前
只睡四个小时还精力旺盛，这是普遍现象还是个例？#失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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催眠师相国1月前
精力旺盛，才有成功#助眠 #睡眠 #失眠 #健康 #睡不着 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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加拿大床垫哥3天前
如果一张好床垫，每天为你增加30分钟深度睡眠，一年就是18天的深度睡眠，不是睡懒觉，而是从原有的宝贵睡眠中“偷”来的，日复一日，细微到皮肤状态，学习思维能力，到我们搞钱的那股子精力，都会提高不少，更重要的是，这一切的提升都是被动式的，这样看，选择一张好床垫，实在是超级划算的一笔投资。
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东北育才陪读（高三）5天前
想让孩子专注力高，要睡眠充足，安静的学习环境，不玩手机。最主要的是家长不要去破坏孩子的专注力，孩子的专注力都是被家长破坏掉的。我们也用舒尔特方格训练专注力。#学习打卡 #学习氛围 #自我提升 #自我管理
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小潼姐来啦1月前
眼珠子往后收可以补充精力和助眠， 这是道家的“用眼方法” 不仅可以快速缓解眼疲劳和恢复眼睛的神态还可以减少精力的损耗 静心凝神和帮助睡眠 特别适合经常内耗，失眠，做事不专注的人。 刚开始有可能找不到眼球往后收的感觉，或意识放在鼻梁后面的感觉。可以多重复几次，仔细体会几次就找到了#冷知识 #精神状态belike #助眠 #治愈
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胡然之美5天前
哪怕只早睡1小时，你的生活会发生什么？ #自律 #早睡 #精力管理 #职场成长 #生活方式
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悠雅Yoya3月前
午休冥想 | 15分钟高效补觉，小睡放松，去除疲劳，恢复精力 你好呀，今天的午间放松练习，主要结合了渐进式肌肉放松（PMR） 技术 🔍PMR的原理，是通过“先刻意收紧，再彻底放松”身体不同部位，让神经系统清晰地识别出紧绷与松弛的对比，从而像开关一样，主动关掉身体的压力反应~ 🔍再配合缓慢的呼吸，能进一步平复心跳，将身心共同带入安稳状态~ 希望这15分钟，能帮助你高效清空上午的疲惫，带着焕然一新的清晰与安宁，继续前行~ #午睡 #午休冥想 #冥想 #自我疗愈 #被治愈的瞬间
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大鱼丹心4月前
修行三宝—精气神 • 养精，就是固本：好好吃饭，安心睡觉，节制欲望等，这是在为你生命添油止漏。 • 炼气，就是通络：通过平稳的呼吸吐纳，通过站桩、八段锦、易筋经等功法，让能量在身体里畅通无阻。 • 安神，就是归根：通过静坐、数息等，把向外追逐的心神收回来，让它回家，成为身体真正的主人。 #每天跟我涨知识 #国学智慧 #健康 #古人的智慧 #修行修心
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皮肤科主任医师许向前3天前
超低精力人群自救法，高效休息让你快速回血，恢复能量！ #打工人 #大学生 #低精力人群 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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大成培训仪征张校长1周前
别透支精力，这样兼顾学习与休息
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美妈分享记2天前
一个人只要睡得好，那么基本上就没有啥大问题。睡眠是最好的修复，睡眠是最好的疗愈。睡眠，是一个人最好的细胞激活。一个人经常性的失眠、多梦、很容易醒来，其实都是我们身体的零件，在向我们发出求救信号。这个时候呢，我们要引起重视了，该去医院去医院，该确定问题就确定问题。那么，通过治疗一段时间呢，看看身体是否有好转。我自己失眠很多年了，现在走出来了，整个人的状态完全不一样了，人想要越爱越好，就还是要回归这个睡眠上，能睡的安稳了，睡得踏实了。醒了以后呢，整个人神清气爽了。那就说明你这个状态啊，越来越好了#失眠 #睡眠#睡不着 #睡不着根本睡不着 #拜伦健康
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练气1周前
如何拥有旺盛精力#任督二脉#小周天#练气#养生#丹田
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