您是不是在找：

罗子真4月前
八段锦详解版，慢慢来，慢则心静体松。 #八段锦
00:00 / 31:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
阿拉月月4月前
慢速分解我愿称之为年轻人的太极八段锦，你可以慢悠悠的体会身体的变化#日常练习
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
剑医阿泽5月前
“我就行个抱拳礼，你跑什么呀……” 常练八段锦，强身又健体！#温柔男医生 #八极拳 #传统文化 #养生#青年创作者成长计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佰岁与八段锦的美好10月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
武当袁师懋8月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
洋洋yoga🙏5月前
12分钟八段锦国家体育总局标准版｜镜面示范，呼吸引导着，详细口令 舒展筋骨，气血畅通#八段锦 #八段锦跟练#养生操 #居家锻炼
00:00 / 12:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蔡树欣教传统养生功2月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
00:00 / 17:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4345
郝一波太极八段锦11月前
八段锦5步热身，5分钟完整版📍 #小动作大作用 #健康养生 #一起来锻炼 #八段锦
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞607
海涛教八段锦9月前
练习八段锦动作顺序有没有严格要求？ #八段锦 #古法养生 #海涛教八段锦 #暄朗太极
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞617
太极沈师兄1年前
练习八段锦时，一定要很慢速吗？沉下心来慢慢练习，身心合一#八段锦 #养生八段锦 #居家训练 #太极 #站桩养生 #健康 #居家健身有新招 #健身气功
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
知行八段锦养生2月前
#八段锦初学入门教程慢动作 #八段锦 刚刚开始练习八段锦的朋友要避免不必要的运动损伤
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
蔡树欣教传统养生功7月前
保姆级教学➕跟练🔥八段锦12分钟完整音乐➕镜像➕口令版！ 欢迎世大家想学习意念＋呼吸，或者怕自己练错了受伤，又或者想好好学习收获八段锦的锻炼效果的，可以在主页橱窗购买课程哟，你想学习的所有知识这里都有~随看随练长期有效～ 现在购买，享受1对1练功答疑，和图片视频纠错指导！#八段锦 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #健康养生
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
丫丫养腰日记1月前
针对凸友的短时间八段锦，5分钟以内，大家慢下来做就行！ #八段锦 #康复训练 #腰突康复训练 #康复运动
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
齐善鸿老师-图晟8月前
八段锦温和缓慢，包含多种功效，所有人都适合练 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #国学文化 #自我提升
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
💪陈大芊3月前
八段锦完整版跟练，12分钟~#八段锦 #居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻炼身体 #在家也要运动
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
大唐菲菲8月前
八段锦健身操❗太牛了，不跑不跳，跟着做就能瘦🔥巨巨巨暴汗💦 注意:新手👫前面可以慢慢来，先练动作！后期保证安全的情况下徐循渐进 跟练动画:武当小飞龙 武当王资迪 #古法健身#感受健身逆袭的魅力 #自律遇见更好的自己 #八段锦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
启航吖5月前
脚部八段锦，让你晚上不再数羊，气血充足，精神饱满#健身锻炼 #脚部八段锦 #养生
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
首都医科大学附属北京中医医院1年前
#八段锦 动作分解版保姆级教程上新啦～#八段锦养生操 #居家锻炼
00:00 / 05:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
武当资下5月前
大家期待已久的八段锦20分钟跟练完整版来啦，在家也可以练起来！#八段锦#传统武术 #养生操 #健康
00:00 / 21:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1830
武当资萌（上海教学中）4月前
武当道家八段锦是一种传统的健身功法，共有8个动作，这些动作旨在锻炼身体的各个部位，如颈背、胸腔、脾胃、肾脏等等，具有疏通经络、调和气血、增强体质的功效。#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #道家养生
00:00 / 18:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美丽八段锦7月前
怎样做好八段锦的摇头摆尾动作，慢速精讲，快来看！ #八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1385
黄惠太极4月前
感受不一样的八段锦 坚持跟练，你将从内到外与众不同。（秋冬季节初学每天跟练一组，一周后，每日两组，两周后可以跟练3组。春夏季可练四组）#道家养生 #健康养生
00:00 / 13:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
武当·李在峰3月前
慢练八段锦，以柔克僵，唤醒沉腰。#八段锦 #八段锦教学 #摇头摆尾 #李在峰
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞627
雁儿陪你轻养生1月前
#八段锦打卡 跟练打卡！「托天伏地」详细口令慢速跟练，每天5分钟，坚持一个月试试吧！欢迎点赞关注加收藏！ #健身跟练 #养生#居家锻炼 #健康
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
太极杨振宇4周前
八段锦系列课程教学 #八段锦 #八段锦教学 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
九悦4月前
1.自学练习八段锦三个学习视频，先看曲黎敏讲解--再看北京体育大学讲解--最后看进阶版教学 2.开始练不要着急跟呼吸，慢慢练着练着就跟上了 3.不着急，要有耐心，坚持。#八段锦
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1220
大宝，天天见3月前
道家养生八段锦呼吸全套跟练版 八段锦是慢的功夫，坚持练习的好处太多了，它可以升阳补气、滋养经络，强健筋骨，从而达到减缓衰老，从而达到阴阳平衡的功效，建议白天练，晚上不练。#强身健体 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #向往的生活游戏
00:00 / 28:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
涛涛八段锦1年前
八段锦全程动作教学+呼吸口令，视频讲解，0基础，新手小白，也可以一天学会标准的八段锦！#八段锦 #居家锻炼 #健身 #运动 #养生
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张山八段锦4月前
八段锦口令版全套跟练 零基础的可以保存慢慢跟练#八段锦 #居家锻炼
00:00 / 05:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
体育系扫地僧7月前
三伏天早上最应该做的运动，详细完整版八段锦跟练来了，一起练起来吧古法养生动作#八段锦#养生操 #拉伸#三伏天减肥 #八段锦完整版
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
梅大姐1年前
跟着央视一套学练八段锦 八段锦最佳练习时间是早上和傍晚。具体时间段可根据个人情况选择，但通常建议如下： 早晨：早上5-9点是练习八段锦的好时机。此时阳气充足，空气清新，人的精神气也比较好，锻炼能更好地利用五脏六腑，通经络结气。特别是早上8点左右，气血充足，人体精气神较好，练习效果更佳。 傍晚：傍晚17点到19点，或者饭后半小时到一小时，也是练习八段锦的适宜时间。此时阳气收敛，练习有助于使人体放松，缓解疲劳，并可能提升睡眠质量。 除了选择最佳练习时间外，还有一些注意事项： 如果时间充裕，可每次练习半小时以上，每星期至少练习3次。如果时间有限，可以将八段锦的动作分开练习。 练习八段锦时应保持专注，呼吸自然，动作舒展，以达到最佳的健身效果。 综上所述，选择适合自己的练习时间，并遵循一定的练习频率和注意事项，可以更好地发挥八段锦的健身功效。#养生八段锦
00:00 / 11:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
70后加油4月前
三分钟简易八段锦 #居家锻炼 #八段锦 #颈椎腰椎锻炼操 #简易八段锦 #一起来锻炼
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
奔跑的毛毛3周前
#dou上热门 儿童版八段锦，跟练视频在主页置顶，早上起床到晚上九点之前都可以练，饭后20分钟再练，大人小孩可以一起锻炼，小朋友最开始先从每个动作10个做起，循序渐进，各位超人妈妈，快带着你的宝贝一起开练打卡吧#育儿经验分享 #儿童八段锦#儿童运动 #健脾养胃@DOU+小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞706
儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯1周前
学生版八段锦完整跟练教程，春节与孩子一起动起来 春节这几天，吃得好、睡得晚、活动少。 很多人开始腰背发紧、肩颈僵硬。 这次我们把【学生版八段锦完整跟练】一次性放出来。 一共八式，动作简化、节奏清晰，青少年可以练，大人也同样适合。 原本想每天一更慢慢陪大家练， 但过年时间宝贵，干脆把完整版给到你。 每天抽10分钟， 舒展肩颈、打开胸廓、活动脊柱。 不求大汗淋漓，只求气血流畅、身体舒展。 春节吃好喝好，也别忘了动一动。 大小朋友都可以跟练起来。 把身体照顾好，比什么都重要。#八段锦 #脊柱侧弯 #罗义医生 #拉伸 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 11:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
小崔带练八段锦1月前
八段锦每天练习几遍呢？#健身气功 #八段锦 #健身气功八段锦
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
六月6月前
全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！睡前5分钟，相当于养气血一小时👍#健康养生 #居家锻炼 #养生 #八段锦 #转脚腕
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
掌门八段锦日常11月前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
00:00 / 11:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
安自在（传统八段锦瑜伽）3周前
脾胃不好、代谢慢？来试试这招！八段锦第三式“调理脾胃单举手”，每天几分钟，帮助肠胃蠕动，让身体自己动起来！简单有效，赶紧跟练！#安自在传统八段锦 #兰州安自在传统八段锦 #八段锦 #安自在 #红动策划
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
兰香姐姐6月前
#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #健身
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
九悦8月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
李可以（努力版）1月前
112-92｜八段锦也是我瘦了20多斤的小秘诀之一，坚持去做，可以改善代谢问题，改善肩颈酸痛，还能情绪稳定！坚持一段时间就会有效果！#就想说点大实话 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #八段锦
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1886
彬彬老师爱运动2月前
只管练习，把时间变成别人羡慕的眼神！
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
咕咚体重管理计划7月前
八段锦完整版｜全程跟练 详细口令 + 呼吸引导，超适合初学者！ 刚开始练动作不熟别急，可以先自然呼吸。 动作熟练后再配合呼吸，效果更好哦～ 一套八段锦，胜似百药箱。 更适合国人体质的养生锻炼，坚持每日练习，气血调和、筋骨舒展、睡眠都更香！ 记得点赞收藏，每天一起练！ #八段锦 #中式养生 #气血充盈 #每日自律 #健康生活
00:00 / 09:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
武棠音·八段锦6月前
八段锦适合饭前，还是饭后练？#一起来锻炼 #八段锦 #养生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
小刘八段锦古法健身7月前
八段锦 口令讲解#古法健身操跟练版 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #八段锦 #一起来锻炼
00:00 / 30:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
导引子丁丽玲（古法健身）1月前
八段锦一天练几遍？ 好多朋友问我，八段锦每天练几遍，其实不同阶段有不同的练法，你在哪个阶段？#八段锦 #古法健身 #养生
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2605
崇沛讲文化传承5天前
八段锦第四式 : 动作全细节讲解！#道家养生#传统功法#道家文化#道家智慧#提升认知@抖音小助手
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，每天五分钟，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1370
变漂亮了去告白（体态矫正期）1周前
分享我在体态矫正期的完整训练流程，主要是以八段锦保持一个运动习惯，状态好就多练点，状态不太好可以少练点。#居家健身 #客厅就是健身房 #我的养生日常 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
syt9月前
李爱民老师讲解八段锦动作要点，从起式到收式，动作标准规范且详细。想学的赶快收藏转发。常练八段锦可以调理气血、协调脏腑功能，达到养生效果#八段锦 #八段锦全套完整版
00:00 / 45:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
安自在（传统八段锦）3周前
“吃点就胀、肚子鼓鼓、代谢慢的人， 一定要练这一式。”#八段锦 #道家养生 #兰州安自在传统八段锦 #传统八段锦 #兰州安自在
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
慧慧养生2月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
00:00 / 08:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2267
小刘八段锦古法健身8月前
八段锦 国体版八段锦，12分钟版本#八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 带热身和中式运动基本功全流程
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
富贵妈不要富贵包1周前
孩子放假，心里终于松了一口气，时间也感觉慢了下来。#八段锦 #古法锻炼健康养生 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
是依蔓吖1月前
懒人趟着都能做的，腿细了，睡眠好了的脚部八段锦，睡前做5分钟，相当于运养气血一小时哦#涨知识 #懒人必备 #养生 #纠正腿型
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
圆圆八段锦教学7月前
适合中老年锻炼的养生操，每天一练！#居家锻炼 #八段锦
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
导引子丁丽玲（古法健身）2月前
练好活桩，事半功倍 八段锦三个活桩练习，每次3分钟，循序渐进，坚持下来，你会收获满满 #八段锦 #站桩 #古法健身 #养生
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
八段锦教学大课堂9月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞762
如意八段锦1月前
初学八段锦必看 一天练几遍合适？#八段锦 #八段锦养生功教学
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
香菜哥爱健身2月前
简单两个动作，活力满满一整天！#古法养生 #古法健身 #养生操 #八段锦 #古法锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
甘草慧养青阳子八段锦站桩1周前
八段锦每天练几遍？练得少有效果吗？ #甘草慧养青阳子 #八段锦 #练几遍 #道家养生 #传统养生
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34

简介:

您在查找“八段锦可以慢速练吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-23 06:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: