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小沉3天前
大厂娱播vlog | 4轮班轰炸＋19小时没睡实录 #内容过于真实 #日常vlog #主播 #vlog
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李庆辉乳腺科医生3周前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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王慧玲医生8月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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宋一不熬夜1月前
梦想不会发光，发光的是千千万万个追梦的你 #记录真实生活 #北漂 #互联网打工人 #vlog日常 #早起
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美少女壮士1周前
当代年轻人《熬夜人自救手册》|别再硬扛了！#熬夜人#熬夜自救 #当代年轻人的现状 #熬夜必备 #女生必看
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心理睡眠医生王侠2月前
六招教你告别精神内耗#医学科普 #精神内耗 #压力大
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中医李新成3天前
所以你是几点睡的？#失眠 #睡不着 #早睡早起 #中医 #抖出健康知识宝藏
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药师开开2月前
凌晨12点睡7点起算熬夜吗？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #晚睡
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神经内科医生赵鹏1周前
为什么周末越睡越累？90%的人都补错了，你的假期几点起 #周末补觉 #神经内科 #假期睡眠 #假期
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逸之1月前
精神分裂症药物的副作用：嗜睡！请问你们是这样吗？#精神分裂症 #精神病 #精神分裂
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小阿静爱生活6月前
两点睡：阎王追着跑 一点睡：奈何桥等号 十二点睡：智商离家出走 十一点睡：头发疯狂跳槽 十点睡：心脏笑哈哈 九点睡：不易老 八点睡：晨起精神爆 七点睡：早睡早起活到老 你中了几条？ #熬夜党自救指南 #早睡vs熬夜 #作息大赏 #养生从睡觉开始 内容仅为3D动画科普，无不良导向，审核注意辨别 💡 关注我，解锁更多小知识～@抖音创作小助手
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小小奥✌️3月前
备考公务员一天的态度#上岸
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医生王昕阿姨6月前
当你出现睡眠障碍#精神科 #睡眠 #硬核健康科普行动 #内容过于真实
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庄河仁安7月前
#精神科日常 #精神科护士工作日常
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精神科张勇主任2月前
青少年焦虑熬夜怎么调整 #焦虑 #熬夜 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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微笑1月前
#睡觉小妙招 家人们，是不是有时候翻来覆去睡不着，第二天整个人都没精神？别担心，今天这个视频就是你们的救星！里面全是超实用的睡觉小妙招，亲测有效，让你轻松告别失眠困扰，一觉睡到大天亮。赶紧点进来看看吧！”
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初见养生说4天前
你们都几点睡觉啊？#科普知识 #小常识每天为你更新 #正能量
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王七七5天前
职场宝妈是怎么分配一天的#日常vlog #记录真实生活 #vlog
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永康黄若妃医生6月前
你平时是几点睡呢?看看自己处于那个状态 #睡眠 #健康 #科普 #抖出健康知识宝藏 #熬夜
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心中有术1周前
到底几点睡算熬夜？ 发这条视频不是鼓励大家晚睡，而是想告诉大家真正高质量的睡眠比几点睡更重要！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #熬夜
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重启人生3天前
2026 · 打基础（超细化版） 一、身体基础：规律作息 + 运动（先稳住本钱） - 作息 1. 固定睡觉：23:00 前睡，7:00 前起，不熬夜、不补觉 2. 每天睡够 7 小时，睡前不刷短视频 3. 早上不赖床，醒了直接起，建立生物钟 - 运动 1. 每周至少 4 天，每次 20–30 分钟 2. 简单做：快走、慢跑、跳绳、开合跳、深蹲 3. 目标：体重稳、精神稳、不疲惫 二、财务基础：清债 + 存钱（先断坑，再攒钱） 1. 还清高息债（优先级最高） - 列出所有债务：网贷、信用卡分期、熟人高息借款 - 按利率从高到低排，先还最贵的 - 每月固定拿出 收入的 30%–50% 还债 - 不新增任何高息负债、不超前消费 2. 存应急金（安全感底线） - 目标：存够 3–6 个月基本生活费 - 第一步先存到 5000 元 - 第二步再存到 10000 元 - 每月强制存：收入的 10%–20% - 这笔钱只用于：生病、失业、意外，不动用 3. 日常消费基础 - 记账：知道钱花在哪 - 砍掉：冲动消费、面子消费、无用会员 - 坚持：赚多少、花多少心里有数 三、人生方向基础：定路线，不瞎忙 1. 写下你现在能做、会做、愿意做的事 2. 选出 1 个主业 + 1 个副业，只深耕这两个 3. 今年目标： - 主业：稳定收入、涨技能、不随便裸辞 - 副业：先能赚到钱，再求赚多 4. 不做： - 三天换一个项目 - 只学不做、只看不动手 四、社交基础：断无效，留有用 - 无效社交直接减少： - 只喝酒吹牛皮、消耗你、拖你下水的 - 负能量、抱怨、借钱不还的 - 只留三类人： 1. 能带你赚钱、带你进步的 2. 真心支持你的家人、靠谱朋友 3. 能一起自律、一起努力的同伴 - 原则：社交必须让你变好，不然就少来往 五、习惯基础：每天小坚持，全年大变样 - 每天必做 4 件小事： 1. 早起喝杯水，简单活动身体 2. 看 10–20 分钟有用内容（赚钱/技能/认知） 3. 当天事当天清，不拖延 4. 睡前复盘：今天哪里做得好、哪里浪费时间 一句话总结 2026 打基础 身体先健康、债务先清掉、钱先存起来、方向先定死、社交先精简。 今年只要把这几件事做稳，整个人、生活、收入都会直接上一个台阶。
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心理科谌彪医生3月前
总觉得很丧没精神，如何才能生龙活虎？ #很丧很丧 #没精神 #状态低迷 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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周才愉（运动康复）1周前
一招改善春节熬夜后遗症！睡眠差、没精神 必备 你熬夜过后会觉得精神不好吗？让你在熬夜后第二天依然可以从容的玩耍的秘诀！#熬夜 #睡眠 #快速入睡 #春节 #科普
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淋小雨6天前
#vlog日常 #初中生 #美国作息 我不行了#科普#冷知识 @S17 @柠芋 哈喽哈喽
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健康疯批2周前
回复 @Sunny的评论 7:00睡才不算熬夜#失眠 #熬夜 #气血不足 #养生 #女性健康
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小李儿运动养生2月前
你平时是几点睡？ #睡眠 #熬夜 #健康养生 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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华西医院孙元锋3月前
当你出现睡眠障碍你可能会有这些表现... #睡眠障碍 #入睡困难 #精神状态 #华西医院孙元锋
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天竺5天前
十二时辰养生与情绪
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疤筒.3周前
又是美好的一天😂#贵州方言 #精神小伙 #生活vlog
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树下的宝藏5月前
你晚上几点睡？你是几点刷到我的？还有18招早睡方法等你解锁🎁#早睡 #失眠 #睡觉 #助眠
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我就翻一下6月前
几点才算熬夜？00后果然与众不同！ #当代年轻人现状 #时间管理#有点离谱但很合理
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合川百辰程院长6月前
十二点睡六点醒算熬夜吗？其实，熬夜不只看几点睡，关键看两点： 第一，睡眠是否规律。如果你每天固定十二点睡七点起，睡够7小时，这不算熬夜。但今天十二点睡，明天三点睡，作息紊乱才是真正的熬夜。第二，睡眠质量够不够。我们的睡眠分四个阶段：浅睡、深睡和快速眼动期。深睡时身体修复、记忆整理、防御力增强。如果总在深睡期被闹铃打断，哪怕只少睡两小时，也会整天没精神、心慌乏力。所以，与其纠结几点睡，不如做到：保持规律作息，固定入睡和起床时间；保证7小时睡眠，尤其别牺牲深睡期；睡前远离手机，提升睡眠质量。记住：熬夜的伤害是累积的。别等健康亮红灯才后悔！今晚就早点放下手机，好好睡一觉吧~关注程院长，健康不迷路！#健康 #健康生活 #励志正能量 #人生感悟 #健康话题
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熹帆有话说4天前
你们都几点睡#涨知识 #养生就是养健康 #健康科普
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乐霖4月前
#大学生哪有不疯的 #补药上课 #没课的一天 #大学生精神状态
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藤原拓海（铁路版）3天前
就这个放假爽！#新年快乐 #vlog #铁路人 #过年精神状态belike #00后
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秃头3周前
#化工 #倒班#熬夜猝死的先兆 #家务 我快不行了我能活着回来吗
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幽悠1周前
熬夜不可取。 #vlog #猎奇
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小铭同学🌙3周前
居家办公什么时候可以全球普及…呵呵😬#搞笑 #职场 #冬天上班 #内容过于真实 #真实还原
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耳鸣脑鸣门诊 (蔡志友博士)2月前
别以为熬夜只是第二天没精神 别以为熬夜只是第二天没精神，你的焦虑、你的抑郁、你的心烦意乱，很可能就是它“惯”出来的！#医学科普 #熬夜 #焦虑抑郁 #睡觉 #万万没想到
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芙卡洛斯4月前
当代00后统一现状#00后 #西游记
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妇产科徐梅医生1月前
总喊累、睡不好还爱发火？ 其实是体质在 “预警”。这3 种体虚类型，找对调理方法能解决。 #抖出健康知识宝藏 #妇产科徐梅医生 #关爱女性健康 #睡不好 #中医
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叫我小云朵☁️2周前
#育儿知识教育 #父母必看系列 #育儿教育知识 #育儿育儿 #家庭育儿小知识
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王七七3周前
累吗？累。值吗？孩子的笑容就是全部答案#日常#记录真实生活 #vlog
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邱医生谈睡眠💤1月前
#睡眠紊乱嬢嬢们不要睡太早哟🤭
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拽爸吴喊喊（祝大家新年快乐）5天前
孩子生病全家遭罪，潦草父母成功把自己折腾到半死不活！超级焦虑 #吴喊喊vlog #孩子生病 #过年在医院 #合胞病毒 #肺炎
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邢台熊猫心理顾问💗💗1月前
孩子深夜不睡早伤不起，可能是在争夺“心理控制权 ”#睡眠障碍#青春期#邢台心理咨询机构 #邢台熊猫心理
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波波2月前
判断你的作息是否健康，最重要的不是几点睡、睡多久，而是醒来后的状态。如果你起床后精神饱满、思路清晰，那就是你的身体给出的正确答案。但最后，还是建议不要熬夜。#睡眠不足的危害 #睡眠
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我是龙旭阳1周前
现在的孩子都说失眠，看手机那么晚，精神兴奋，怎么不失眠呢？#龙旭阳 #文化传承
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晓敏与黄帝内经1月前
几点睡觉，更有益健康#黄帝内经 #养生 #睡眠 #几点睡觉
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小瓜 娅！5天前
1 孩子下午精神好 可以不睡午觉 2午觉要尽早睡 大概12:00到2:00间 下午3:00前必须叫醒 3午觉时间不宜过长 30分钟到1.5小时就可以 不用超过两小时 4午觉后可以去户外活动 一到两个小时即可 #育儿经验分享 #宝妈育儿 #实用小技巧 #经验分享 #带孩子
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执念#6天前
一个普通#拒绝废话#科普#冷知识#省流 高中生的一天
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小蜘蛛呀3天前
大家的睡眠我来拯救！别让晚睡毁了你！#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点
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