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大望鹿8月前
跑步真的消耗生命 #跑步 #跑步与健康
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国维玩户外（备战无氧珠峰）7月前
无氧珠峰训练，周一跑步+力量，第一次拉萨跑步#户外运动 #登山 #攀登者 #健身
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终结不纠结7月前
高原攻略|如何快速的适应高原 无论是高原比赛还是徒步，最先需要克服的就是高反 #林芝半程马拉松 #西藏 #跑步 #高反#因为热爱所以坚持
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藏地~阿诺（西藏旅游解说）7月前
这六类人群不适合来西藏！看看有没有你#西藏#西藏旅游攻略#拉萨#西藏旅游#抖音旅游
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长跑青年Eric7月前
海拔对于运动心率的影响 #高原跑步 #阿坝藏族羌族自治州 #高原训练 #跑步
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建华谈2月前
从理论分析高原训练原理，清晰认知，科学决策，才能保证安全健康。#高原训练 #跑步知识 #中年健康
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神经爱跑步7月前
高海拔训练 - 跑者的“天然兴奋剂”？ 高海拔训练，就像给你的跑步引擎做了一次“深度增压升级”！
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家晖6月前
去高原跑步训练真的有用吗？ #跑步 #高原训练 #马拉松 #出汗的感觉真好 #家晖陪你跑
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阿明爱跑步7月前
即使在高原环境也要控制好心率 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #初跑者
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心内科李靖医生4年前
去高原，对人是有好处的？！#医学科普 #健康科普 #高原
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阿昌摩旅骑行日记5月前
云南大理鹤庆偶遇一场高原马拉松，2200米海拔跑步会缺氧吗#大理鹤庆马拉松 #半程马拉松 #马拉松
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爱跑步的林教练（LJ）5月前
高原3000海拔第二天跑步什么体验，200米就快要缺氧了，缺氧不缺信仰#旅行 #旅行碎片 #记录旅行碎片
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跑女小闲2周前
马拉松爱好者上高原地第一件事：体检 在确保健康的情况下不断变强 #先跑再说 #运动帮帮团 #运动女孩 #马拉松 #跑步
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铁公鸡3周前
#跑步马拉松 #高原训练基地 #训练营 两者是非对错恩怨不做评论
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鹿途叁野-小一7月前
给户外小白的一些建议，关键时候可以保命 #干货都在这 #户外 #徒步 #雪山 #鹿途叁野
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是小一一呀！7月前
欢迎收看90后体育老师，带2岁多娃跑步，今天跑折多山，海拔4千多米，今天说说高原训练，高原训练是一种利用高原特殊环境（主要是低氧、低压）刺激人体生理适应，从而提升运动能力（尤其是耐力）的训练方法。其核心逻辑是：高原低氧环境会促使身体产生一系列代偿性适应（如红细胞增多、携氧能力提升、心肺功能增强等），回到平原后，这些适应能转化为更强的运动表现，因此被广泛用于中长跑、自行车、马拉松等耐力项目的训练中。高原训练依托海拔1500-3000米的高原（海拔过低效果弱，过高易引发严重高反），利用空气中氧气分压降低（约为平原70%-85%）的特点，给身体施加“低氧刺激”。在高原身体相对缺氧，会启动代偿机制——比如肾脏分泌促红细胞生成素（EPO）增加，促使红细胞和血红蛋白数量上升（提升血液携氧能力）；心肺功能增强（最大摄氧量提高）；肌肉细胞线粒体数量增加（提升氧气利用率）。高原训练通过高原环境与科学训练结合，强化身体对缺氧的耐受力，最终在平原比赛中展现出更强的耐力、抗疲劳能力。#运动 #亲子 #带娃跑步 #带娃跑步打卡 #带娃跑步挑战100天
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陈昆kun10月前
拉萨的缺氧跑 #跑步 #马拉松#vlog旅行记 #跑步日常 #马拉松训练
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肌力体能｜林子易5月前
#高原训练 #有氧耐力
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跑越野的鸟叔3年前
高原跑步要小心！差一点就登上领奖台 #运动 #戶外 #越野 #跑步 #涨知识 #鸟叔带您看世界
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宁乡餐饮老板娘美美6月前
高原跑步月跑量突破800公里且无伤痛，到底是如何做到的？#尹顺金马拉松训练营 #中乔体育 #长沙飞影跑团#湖南热跑团 #夏训
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我叫陈文1年前
在高原上跑步对身体有危害吗？我在巴郎山海拔三千米的地方看到有人跑步。
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阿明爱跑步1月前
高原上跑步 为啥心率会更高 #跑步 #心率 #高原 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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爱跑步的快乐分享者8月前
我跑步摔倒的惨痛教训#健康跑步 #马拉松 #老年健康#慢性硬膜下血肿#跑步受伤预防@焦安静 @石春健跑步你问我答 @马拉松世界冠军孙英杰 @马拉松报名平台 @马拉松报名平台
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同喜能跑6月前
你会去高原跑步吗？ 认真看完，好好跑步！#vlog日常 #我要上热门🔥🔥 #原创视频 #跑步#马拉松
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阿步健康跑9月前
高海拔跑步，会影响心率吗？ #马拉松 #运动改变生活 #阿步健康跑 #跑步心率
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朝阳公园一姐2年前
⛰️在高原跑步是一种什么样的体验❓😤 终于知道马拉松运动员们为什么会定期上高原训练 高原地区氧气稀薄 身体吸收氧气并输送到肺里的能力相对也会低 血液循环也会受影响 在高海拔地区训练一个月左右 可以提升肌肉输送氧气的能力 心肺系统功能也会增强 还能提高身体的血氧能力 像我们刚到丽江不适应 跑步就会很喘很喘😤 所以这也是磨练运动员的耐受能力很好的地方 非常感谢匹克古城漫跑计划 又给了我不一样的跑步体验 期待下一次吧☺️重庆见 #跑步 #高原跑步 #丽江 #跑步装备 #马拉松
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Coach李伟4月前
训练后的恢复与训练同等重要 #跑步训练[话题]# #高原训练[话题]##超量恢复[话题]
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bbj 要 pb-棒棒鸡-PB跑团团长8月前
海拔三千多高原下来后身体指标有什么变化？竟然变弱了！#高原 #马拉松#心率 #跑步#最大摄氧量
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陈大千8月前
#你不用管它火不火 #你发了以后看结果 #论跑步的优点和缺点 户外跑步是一种相对健康的有氧运动，可以提高心肺功能，也可以让自己对自己的身体说：我想做自己身体的主人…… 缺点是长期的有氧运动会带来肌肉色流失，同时也会带来胶原蛋白的流失，导致衰老得比较快。
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野生老马3年前
真正影响你高反的就两个因素，去#高原前一定做好准备 #西藏 #高原反应 #旅游 #户外
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阿明爱跑步1月前
高原上跑步 为啥心率更高 #跑步 #高原 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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房东（生活真实分享）1天前
#硬汉出行计划 #跑者说 #科学健康减脂 #高原跑步 #家乡，跑步的一点心得！
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青松爱跑步2年前
千万不要忽略海拔对比赛的影响……#上合昆明马拉松 #亚高原马拉松注意事项 #预祝您安全顺利完赛 #祝你取得好成绩 #跑步就穿马孔多
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Hypoxico2海拔时刻4年前
海拔对于马拉松的影响#马拉松 @抖音小助手
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人来人往 （南美家庭用品采购商）4年前
#甘肃马拉松事故启示#失温高海拔对于身体可能造成严重伤害@抖音小助手
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向老师3周前
高原第一堂强度课！太虐了，还好有…#清枫体育 #跑步 #运动 #励志 #热爱
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康定市融媒体中心5年前
#微监督在折多山顶奔跑，是要收命的啊！切记啊！#318川藏线 #旅游
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跑步经纬9月前
大正去年在亚高原赛道跑崩？今年，他现身“传授”在亚高原跑马的建议，预祝各位跑者们安全完赛🏃‍♀️ 2025兰州马拉松，大正赛前采访🎙️ #2025兰州马拉松 #兰州马拉松 #跑步经纬#大正#抖音送你去跑马
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青藏生活1周前
#真实生活分享计划 #跑在木里#青藏生活 #跑步快乐
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曲小记9月前
在高原晨跑到底有多刺激？#日常vlog #跑步运动 #独居日记 #异地夫妻的日常 @抖音小助手 @DOU+小助手
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无限跑步俱乐部4月前
高原训练有什么好处🏃‍♂️ 相信不少跑者都听闻在高原练习对长跑有帮助 听听一下5000米、10000米澳门大专纪录保持者梁名德的说法吧😎 #田径训练 #马拉松 #运动训练 #训练 #田径体育生
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海哥的运动与健康7月前
高心率跑步对心脏的四大危害 天天晒跑量？比配速？玩命冲心率？醒醒吧老铁！你以为你在自律？你可能是在‘自毁’！尤其是35岁往上的兄弟，再这么‘往死里跑’，你的心脏血管第一个扛不住！跑步过量，尤其高强度、高心率的猛跑，对35岁以后的身体，不是锻炼，是‘摧残’！代价就是心脏提前报废。 #跑步 #心脏 #运动 #高心率 #心率
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西藏本草真源4年前
在海拔4200米以上的地方剧烈运动会有什么样的后果#高海拔地方能不能剧烈运动
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瑟瑟跑步5月前
无广分享！盘点下这次高原训练带了哪些跑鞋？ 各自的优缺点是什么？#跑步装备 #跑鞋 #轻装上阵 #跑步治愈一切 #dou来运动吧
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阿石正传4月前
北大三院徐博士谈跑步，千万别高心率跑#跑步#跑步知识
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海啸6月前
#慢跑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #高心率跑步的危害 跑步也需要卷吗？#慢慢跑#无伤跑
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微微之光跑步尖货5月前
高驰手表高原守护功能你知道吗？ #运动手表 #高驰 #高驰nomad #高驰真好用
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刚哥陪你跑10月前
高心率跑步真的很危险吗？#跑步 #健康 #心率
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钢牙莎莎爱跑步5月前
陕北朋友我没跑错！你们说我理解的对不对？#抖音带我去跑马 #榆林#延安#榆林马拉松2025 #马拉松
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阿明爱跑步1周前
高心率跑步 有什么危害 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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荣荣爱运动5月前
北大三院徐博士谈跑步 劝诫大家千万别高心率跑，有氧控心率才能更健康！#跑步#高心率跑#高心率跑步的危害#高心率燃脂 #科学运动
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氧泡泡共享制氧机9月前
科普！高原反应的危害及预防，关键时能救命 #热点 #高原反应 #科普 #吹爆美好目的地 #光芒闪耀的你
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Tiger（吴师傅）2周前
高心率跑步的心脏危害 #心率 #跑步 #高血压 #斑块
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运动达人！不油腻6月前
北大三院徐博士谈跑步 高心率跑的危害 不追求成绩的，奉劝大家千万别高心率跑#跑步#高心率的危害 #科学运动 #传递奔跑的力量 #健康你我
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热布6月前
#跑步 #高心率的危害 #长期高心率跑步的危害 #科学跑步 #科学跑步健康无伤
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陈老师6月前
长期高心率跑的危害，你关注过心率吗，平时跑步心率是多少？#科学运动 #跑步 #马拉松#体育精神
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向老师3周前
高原训练，既要会练、会吃、更要会放松！每一位跑者都应该注重身体的保养和康复！#马拉松 #跑步 #运动 #运动康复 #放松
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一个人跑步6月前
北京三院，徐博士谈跑步，千万不要长期高心率跑步。#健康 #运动 #锻炼 #跑步 #科普 。
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