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义勇爱健身1月前
你的胸型有没有天赋？#健身 #新手健身 #健身干货#胸肌
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强哥讲科普3周前
你有吗？ #胸肌 #无畏契约#医学科普#知识科普#强哥讲科普
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秦阳Finn6月前
练胸干货 #健身教学 #练胸 #胸肌 #胸肌训练 #健身教学
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单竹运动科学7月前
小胸怡情，大胸“伤身”。#胸肌 #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #健身
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秦阳Finn9月前
胸变大干货 #练胸 #练胸日 #胸肌训练 #胸肌 #健身干货
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绷带超人7月前
不要做太多卧推！#胸肌 #胸肌训练 #胸肌训练方法 #physioleslie
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Gududetanxunzhe2周前
会动的胸肌练多久？ 1.三个月速成 2三年苦练 3天生就会动 4摸一下就知道#健身日常 #塑形#减脂#运动#胸肌
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超人健身说8月前
练胸肌这三个动作就够了 #健身 #自律 #胸肌训练 #胸肌
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大超带你健身（教学版）3月前
杠铃推胸千万不要想着用手向上去推，这样胸肌感觉真的发力非常小#杠铃推胸 #杠铃卧推 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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丛老师体态纠正3年前
详细讲解大小胸的原因，你以为小的那边多练几组就能解决吗#胸肌 #运动康复 @DOU+小助手
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东北乳腺邹小盼7月前
别再被无良机构忽悠，男乳肥大不治会越来越严重?90%的人都想错了#男性乳腺发育症 #男乳医生邹小盼 #雌化胸 #抖音健康医疗小助手 #医疗健康创作营
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Gandy__3周前
如果你们想让自己的胸肩背得到进步，那么这个健身知识点需要知道！#健身 #健身干货
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健身君3月前
干货干货啊，胸肌是门面，你知道练的时候为啥大部分人要放左脚不放，右脚上吗？#干货分享
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健美科学观4周前
林更新pro mas版韩国肌肉舞王黄哲勋的胸部训练 黄药师这个胸肌真的是又大又饱满，今天来看看他是怎么训练的#黄哲勋 #林更新 #力量训练 #卧推 #精神氮泵
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郭亮博士2月前
男人胸大 别不当回事！ #男性乳房发育症 #男乳缩胸手术 #医学科普 @武汉大学中南医院整形美容科 #减脂
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齐齐说剧3年前
太神奇了男人的胸大肌，居然还可以这样动 #北京地铁 #一定要看到最后 #北京地铁的人间冷暖
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体能训练Logan3天前
卷卧推？精英运动员的胸肌都摆烂了 你知道吗？其实这种体型可能并不适合大多数运动项目。具体来说是过度发达的胸大肌，它会限制肩部的灵活性，影响身体的运动力学。顶尖运动员通常具备强壮的手臂、肩膀和核心肌群，但是胸肌并不大。即使是在一些你以为需要大胸肌的运动项目中，比如举重、格斗类运动，大胸肌也并不重要。精英运动员更注重功能性的胸肌训练，而不是单纯追求大重量卧推，因为要避免肩部僵硬，影响技术动作。所以他们常将胸肌训练与稳定性练习相结合，并融入多方向的复合动作。因此，你可以重新审视一下自己的训练目的，找到适合自己的训练方式。 #体能训练 #功能性训练 #精英运动员 #健身干货 #运动表现
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有点嗐修7月前
平时胸肌是怎样“划水”的？ #热点 #健身 #增肌 #内容过于真实 #曼波
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小牛_学术派健身🥧7月前
练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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喜欢健身的可乐9月前
#推胸 #健身打卡 #胸肌 #减脂塑形 #劳动节 ，胸肌爆发，泵感十足！相信很多爱健身的人都喜欢推胸吧
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每日健身日记7年前
这是不是你第一次发现胸肌能动时的反应？
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健身沛仔1周前
这该死的胸肌，真强，还会动 #健身#自律#运动#胸肌#胸肌训练 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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汤米点子6月前
#左右胸肌不对称 #胸肌不对称原因 #卧推左右胸差异 #胸肌生理结构 #胸肌矫正训练
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刘谌_Jason4年前
惊现高新第一橄榄球力量！胸肌还能抖动！你敢防守他么 #体育老师 #体育课#校园
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大鹏教健身1月前
你千万不要这样练胸我怕你胸练的比屁股都大！#居家锻炼 #健身 #胸肌训练 #健身干货 #一起来锻炼
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甲乳灵颖医生1周前
男性胸大不是胖？乳腺发育的3个诱因？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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光头阿昊1月前
诺德士的设计有点东西#健身房 #健身 #健身器材
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小冰冰4天前
他的胸会动诶…… 过年了，忙着带团赚钱养家，哪有空管他？库存随便发一个#健身男，#直男
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super超人3月前
抖音你不擦边是一点流量不给啊#胸肌训练 ##健身 没有哪一天比今天更年轻！#事业线
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大橙子Diary5月前
卧推引体等训练中出现身体歪斜，左右胸肌不对称 可能是由于身体重心偏右，使胸廓整体向右旋转，进而导致左侧肋骨向前向外扩张，右侧则向后向内收缩，从视觉上呈现出左肩高、左肋骨外翻的状态。这种胸廓变化，让左右侧胸大肌的起点和止点间距不一样，右侧间距近、左侧间距远，训练时左侧胸大肌离心收缩幅度更大，右侧则相对较小，长期下来视觉上左胸更大、右胸更窄#唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #体态矫正 #卧推#呼吸训练
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不知名的阿臻（师尊）5月前
用超前思维带你重新解读胸肌，并给你最🐂🍺解决方案#知识分享 #健身 #胸肌#增肌#健身干货
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健身大师1周前
#健身基础教学 #增肌计划 #健身干货 #精神氮泵 #健身光速成长计划
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🍄（赵师的训练日常）2周前
推胸时肩胛骨到底能不能动？回答是：能，而且一定会！适当的前引能让你胸大肌收得更紧。#新手健身 #健身干货 #赵师
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杨哥是我☀️3🈷️上海3天前
细节中的细节！#健身干货 #杠铃卧推 #胸部训练
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能体汇体育8月前
胸大肌锻炼误区 胸大肌日常锻炼存在很多误区，某些误区甚至鲜为人知，这条视频为您详细讲解。#科普 #健康 #运动 #教练王彦 #肌 肉
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飞鹊健身3月前
肌大胸拉伸，强壮的胸肌不仅关乎形体美观，更对维持肩关节稳定以及良好姿态至关重要。#健身#拉伸#康复#科学锻炼 #健身
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秦阳Finn2周前
练胸干货 #练胸 #练胸日 #胸肌 #健身干货
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长沙爱健身的托尼.钟19693周前
#情侣日常 #恋爱小技巧 #男生健身
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牛肉面不要牛肉1月前
你胸肌会动吗#barbershop #校园barber #barber美式理发文化 #脏辫 #肌肉男
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框框两勺粉3天前
别真被你兄弟超越了#健身干货 #新手小白必看 #卧推 #健身
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健身大师1周前
#健身小技巧 #健身教程 #增肌老炮带你练 #健美比赛
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刘宝胤医生5月前
帅哥疯狂撸铁，只为把雌化胸练下去，结果胸肌有了还是尖的 #男性乳腺发育症 #男性乳腺发育刘宝胤 #雌化胸 #健身
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增肌的毛胸4天前
听说配一个可爱的音乐完播率200% 跟着我左胸右胸一个慢动作！#胸肌跳舞 一起来学习一下如何让#胸肌 变得有趣起来😄#谁还没个隐藏技能 好看不？#抖音创作者广告分成计划 #身材你品你细细的品 配个好玩的音乐来玩玩。😄
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阿黄健身3天前
别再给健身房送钱了！掌握这套硬核逻辑，卧室练出的胸肌照样“降维打击”！#居家健身 #练胸 #自重训练 #健身干货 #增肌
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裁缝爱撸铁4月前
胸肌左右平衡训练｜哑铃 × 分动器械是绝配🔥 📌 训练重点 这一套训练的核心目标就是“平衡”。很多人都会遇到一胸大、一胸小的问题，尤其是在力量训练时，一侧明显比另一侧有力。 我这一次用哑铃加分动器械的组合，让左右手在动作中完全独立发力，更容易发现力量短板，也更能针对性地雕刻胸肌轮廓。 从热身开始就注重激活前三角肌和胸肌纤维，避免肩伤，同时在主项中加入垂握、顶峰停留等细节，让控制感和泵感拉满💥。 💪 训练计划 1️⃣ 🏋️‍♂️ 上斜分动热身 4×12 激活胸肌和前三角肌，为后续大重量动作打基础。 2️⃣ 🧗 双杠臂屈伸 • 2组 负重 × 12次 • 2组 不负重 × 12次 主攻下胸，肘关节有伤的兄弟要注意动作幅度和节奏。 3️⃣ 🏋️ 平板哑铃卧推（两种握法） • 正握：2组 × 12次 • 垂握：2组 × 12次 正握偏常规推胸发力，垂握更能夹胸、感受深层收缩。 4️⃣ 💥 上斜哑铃卧推 4×12 分动训练，直接暴露左右力量差异，重量可能比杠铃轻，但泵感更炸。 5️⃣ 🫶 蝴蝶机夹胸 4×12 收尾动作，慢下快上，在顶峰有意识停留，把内侧线条雕刻出来。 💭 训练心得与体会 这一次的训练让我更深刻地感受到，哑铃和分动器械在平衡胸肌力量上的优势。 尤其是在平板哑铃卧推中，垂握与正握的切换让我能明显察觉到左右胸的发力差异，而不是像推杠铃那样被“平均化”。 双杠臂屈伸虽然强度大，但控制好幅度和节奏，下胸的收缩感非常到位。 最后的蝴蝶机夹胸，刻意放慢动作并在顶峰停留，不仅让泵感更持久，也让我意识到细节才是塑造线条的关键。 训练的核心不是追求大重量，而是找到适合自己的动作和节奏，逐步缩小左右差距，这才是真正的进步。 📌 关键词 #胸肌训练 #平板哑铃卧推 #上斜哑铃卧推 #双杠臂屈伸 #蝴蝶机夹胸
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小合老师1周前
超详细胸肌训练教学#胸肌训练
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小新讲健身2周前
至今没有听过胸肌大的坏处 #胸肌#训练#健身干货
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克里扬4天前
夹胸才是真实的胸肌能力，动作行程发挥也是最大化。#精神氮泵 #胸肌 #肌肉 #撸铁 #变强
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索索队长4天前
男性的练胸动作编排，练出36D高耸胸部！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #力量训练
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撸铁的贤（出差健身版）1周前
新年练胸肌，大肌又大力 #健身 #练胸 #每个动作都是用汗水换来的
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三旬老汉1周前
一个可以保持半年的胸肌训练计划 #高精力人的过年安排 #就这个春节健身爽 #居家健身有新招 #哑铃健身 #胸肌训练
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大马猴百科3周前
胸大肌：主人你好，我是你的胸大肌，你爱我吗？ #科普知识 #科普健康知识 #胸肌 #胸大肌
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小白🥥2天前
#dou上热门 @DOU+小助手 #徒手健身 别说徒手没用 那只是你练的那几下没用 懒惰的人总能找到借口 勤奋的人哪都是训练场，加油兄弟💪💪
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健身KK带你增肌1周前
非常好的胸肌训练计划 试试看#健身 #增肌 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 @DOU+小助手
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宅男5天前
变大的秘诀就是跟我一起练起来 #健身成果 #身材管理 #胸肌
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动觉研究所|Tony H8月前
练好胸肌你一定要知道的事！ 视频想传达的几个知识点： 1.练胸需要在动作的整个行程中，全程保持肌张力，才有更好的练习效果，不管是力量还是肌肥大。 2.胸肌的作用是把大臂拉到胸前将近贴到胸的位置。哑铃卧推/杠铃卧推在推起来后，因为阻力臂减小，并且没有作用在胸肌上，所以最后双手交叉胸肌完全收紧的这个行程并不能很好的练到，所以需要其他动作，比如龙门架夹胸来去练中缝。 3.真竭力导致肌肥大，不管你是12rm还是20rm，肌肥大效果都差不多，但是从时间效用这一角度来讲，用大重量，做到真竭力，会比较省时，同时也可以练到力量，收益更大。 视频中几个口误点 1.biomechanics是运动力学，不是运动机能学 2.练力量的同时如果想要更好的刺激肌肥大的话，则需要辅助，榨干这块肌肉。 3.视频中没有涉及运动生理学的内容，下次我尽量用词更精确，感谢各位看官谅解。 #练胸 #如何练胸肌 #因为热爱所以坚持 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺
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小周超爱吃烤鸭的3天前
就这个Q弹爽@潘老师来了 #男妈妈照进现实 #羞涩的胸肌 #要做一个有胸肌的男人 #见人不如健身 Cr：@黄伟.
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狗帅健身干货2天前
平板哑铃卧推没感觉？看这条视频就够了！ 平板哑铃卧推不仅是平衡胸肌的绝佳动作，更是打造胸肌立体度和饱满度的绝佳动作！但是很多人做这个动作不但胸肌没感觉，反而练的肩酸手臂累？今天3步带你彻底掌握这个动作！#健身#胸肌训练 #哑铃卧推 #平板哑铃卧推 #青年创作者成长计划
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挖掘肌讲健身3周前
单纯为了身材好，给各个身体部位排个序 #健身 #增肌 #干货分享
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爱健身1年前
胸肌大的男生都练哪些动作？ 想要大胸肌的男生一定要知道！
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探索健美圈3天前
尼克沃克的逆天胸肌 #尼克沃克 #胸肌 #肌肉男 #健美圈
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小王健身3周前
今天给大家分享胸型 你们是哪种胸型#胸肌 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸型
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