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孙新志骨科郑大一附院3月前
坚持不了五分钟 腰就塌下去了？ #耸肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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田主任健康说6月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是肱骨前移！ #体态纠正 #肩内扣 #驼背 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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教练王彦8月前
肩膀内扣=气质全毁！挺肩就练这几个动作~ 肩膀内扣是我们常见的一种体态问题，让整个人看起来有点“驼背”，气质也会受影响。它其实是前侧肌肉紧张，后侧肌肉无力的一种“力量失衡”表现。今天就用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的练习，可以有效改善我们的肩膀内扣问题。#锻炼 #运动 #圆肩驼背 #女性 #教练王彦
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体态大师1年前
90%的背厚、肩膀内扣，都和胖瘦无关。 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背
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体态大师1年前
肩膀内扣的人，越是这样开肩，越伤肩 #开肩美背 #圆肩驼背 #驼肩仰背
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体态大师5月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
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孙新志骨科郑大一附院3月前
8岁小姑娘 背驼的像80岁一样 ？ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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含胸驼背体态纠正记6月前
孩子肩膀内扣驼背，鼓起“小翅膀”脖子前倾。坚持每天训练打卡，改善体态，远离含胸驼背！#背部训练 #身高管理 #体态纠正
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天鹅老师美肩背5月前
肩膀内扣不要挺胸不要开肩不要侧睡
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百亿小鲨鱼7月前
普通人练肩练体态3个月，直观感受下变化 #高低肩 #肩膀内扣 #大小脸 #体态
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哈哈哈哈小毛豆3月前
圆肩驼背，肩膀内扣真的很影响气质
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
肩膀内扣不是圆肩驼背 睡前舒适纠正 💥肩膀内扣是圆肩驼背前身！自测：坐姿旋转＜45 度 = 胸椎异常 ✅纠正超简单：手臂展向两侧转，小拇指贴床 20 秒 ×4 组，练到肩后酸 👉让大脑习惯肩外旋，进阶强化不踩坑～ #肩膀内扣 #因为热爱所以坚持 #圆肩驼背 #体态管理 #睡前体态纠正
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孙新志骨科郑大一附院1年前
8岁小伙子 驼背、肩内扣、骨盆前倾较明显？ #骨盆前倾 #耸肩驼背 #肩膀内扣 #不良体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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体态大师有点高级7月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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大参考1年前
孩子肩膀内扣，驼背，鼓起了“小翅膀”，医生分享两个动作，在家练一练，“教得详细，坚持3个月，趁着暑假帮孩子纠正”。@孙新志骨科郑大一附院#不一样的中国节气 #中国节气立秋篇
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拿铁霞子（太原）7月前
经常低头看手机，时间一长，肩膀不自觉地往前扣，看起来像驼背，肩颈还容易酸痛，这就是典型的扣肩问题。别忽视这个小问题，它影响的不只是体态，还有你的健康。#肩内扣 #低头族 #体态 #太原私教
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孙新志骨科郑大一附院2周前
别让不良体态伴随成长！趁寒假，用四个动作重塑孩子挺拔身姿 #肩膀内扣 #脖子前倾 #含胸驼背 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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孙新志骨科郑大一附院1周前
别让驼背毁了孩子气质！寒假每天5分钟，练出挺拔身姿 #含胸驼背 #肩膀内扣 #脖子前倾 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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儿童脊柱呼和医生10月前
孩子驼背，肩膀内扣，简单好学，坚持三个月#医学科普 #体态纠正 #脊柱侧弯科普#儿童圆肩驼背的改善训练方法
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骨科康复王主任8月前
肩膀往前跑了？爱侧睡的都看过来！ #肩膀内扣 #肱骨前移 #体态改善 #圆肩驼背 #肩膀内扣怎么矫正
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教练王彦9月前
每天5分钟，纠正肱骨前移，不再肩痛圆肩！ 肱骨前移通常伴随圆肩、驼背、颈前伸等体态问题，影响我们整体身体力线和美观。它通常是长期姿势不良、肌肉失衡和运动方式不当等多种因素共同作用的结果。今天用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的练习动作，一起练习试试吧。#锻炼 #运动 #肱骨前移 #女性 #教练王彦
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孙新志骨科郑大一附院1月前
6岁小伙子耸肩驼背 | 肩膀内扣 | 较为明显？ #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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孙新志骨科郑大一附院1年前
漂亮的小姑娘|可惜体态不良！ #不良体态 #耸肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #硬核健康科普行动
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孙新志骨科郑大一附院1年前
含胸驼背 肩膀内扣 塌腰无力 两个小妙招 #含胸驼背 #肩膀内扣 #塌腰无力 #体态不良 #抖出健康知识宝藏
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阳阳阳A1天前
青少年肩内扣不只是体态问题， 会导致含胸驼背、头前引、脊柱压力大、呼吸受限。 及时矫正： ✅ 脊柱健康发育 ✅ 胸腔打开，呼吸更顺 ✅ 身姿挺拔，提升自信 ✅ 预防高低肩、脊柱侧弯 #肩内扣 #脊柱健康 #肩部训练 #体态矫正 #挺拔姿态
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叔贵9月前
侧睡会肩膀内扣？矫正特简单 #体态纠正方法 #睡姿 #圆肩驼背 #侧睡 #含胸驼背
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天津花田龙腾模特培训学校5月前
孩子总含胸低头？别把“肩内扣”当成小习惯！ 长期肩内扣不仅会让孩子看起来没精神，还可能影响脊柱发育，悄悄拉低体态气质。尽早关注、及时纠正，才能让孩子保持肩正背直的挺拔姿态，自信迎接每一步成长#天津龙腾精英形体 #体态矫正 #模特课堂 #形体矫正 #体态纠正
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体态大师9月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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晓晓的健康生活（肩背）10月前
肩内扣/肱骨前移调整 肩内扣不但会显得体态不好，猥琐不精神，还会让斜方肌代偿变大，拉动肩胛骨翼状肩胛，长时间含胸会胸廓塌陷影响呼吸，内脏下垂 前内扣调整思路，前侧肌肉松解➕后背肌肉加强 一起来打卡吧！#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #美出高级感 #女性力量
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孙新志骨科郑大一附院9月前
三联症含胸驼背、肩内扣、头前倾！ #含胸驼背 #肩膀内扣 #脖子前倾 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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孙新志骨科郑大一附院3年前
肩内扣、驼背怎么通过锻炼改善？#骨科孙新志#颈椎微创孙新志#颈椎病微创孙新志#脊柱侧弯孙新志
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孙新志骨科郑大一附院1年前
10岁小伙子|肩内扣|驼背|脖子前倾？ #肩膀内扣 #不良体态 #耸肩驼背 #脊柱侧弯孙新志 #硬核健康科普行动
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西贝养生日记📔9月前
一个动作改善肩膀内扣❗️❗️调整体态快来夏天来了，体态调整很重要‼️ 一个动作就可以改善肩膀内扣💆 赶紧揉起来吧#按摩 #少女肩#直角肩 #穴位养生#中医养生
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大茶刚子7月前
肩膀内扣 含胸驼背？1招教你回正！#体态 #开肩美背 #肩膀内扣 #含胸驼背 #气质
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vivier健身版10月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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大白讲塑形7月前
原来你和氛围感美女的差距，就差这一个动作！#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣
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孙新志骨科郑大一附院3周前
8岁小伙子| 驼背｜肩膀内扣｜骨盆前倾 在家如何锻炼？ #含胸驼背#不良体态 #肩膀内扣 #骨盆前倾 #抖音健康使用计划
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全全的养生日常8月前
肩胛骨要贴着地板 #肩颈 #肩膀内扣 #驼背 #体态 #侧睡
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蒙济堂蒙医养生馆8月前
有圆肩驼背肩内扣问题的小伙伴，不知道怎么解决的，快来找我们吧#通辽理疗 #养生理疗馆 #通辽蒙医
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孙新志骨科郑大一附院1年前
脖子前倾|耸肩驼背|肩膀内扣|骨盆前倾|十个锻炼动作！ #脖子前倾 #耸肩驼背 #肩膀内扣 #骨盆前倾 #硬核健康科普行动
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zack校长6月前
第二十八期｜一招改善你的胸廓塌陷、肩内扣，坚持三天没效果，你来找我！#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来
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天鹅老师美肩背5月前
肩膀内扣的误区
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Rmoong晨晨_爱养生10月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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大成教练体态重塑1月前
侧睡导致体态差，圆肩驼背，肩膀内扣，脊柱侧弯，大小脸，这套动作，每天5min，会更好改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #脊柱侧弯 #大小脸 #大小脸不对称
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董得爱自脊10月前
#驼背 #肩内扣 #体态纠正 #骨盆修复 #整脊
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孙新志骨科郑大一附院1年前
8岁小伙子|驼背|肩内扣|骨盆前倾|较明显？ #耸肩驼背 #肩内扣 #骨盆前倾 #不良体态 #硬核健康科普行动
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张老师说康复8月前
圆肩驼背矫正！拉伸无效！99%的这么做，恢复体态 #圆肩驼背 #驼背 #体态纠正 #运动康复
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孙新志骨科郑大一附院1年前
15岁小伙子|驼背|肩内扣|塌腰|较为明显？ #耸肩驼背 #肩膀内扣 #塌腰 #不良体态 #硬核健康科普行动
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蔡承恩—禧道6月前
肩膀内扣、含胸驼背...其实是情绪在身体上留下的印记。 #体态调整 #情绪体态 #含胸驼背 #女性健康 #禧道
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脊柱守护者-王老师1月前
长期单肩背包，导致肩膀内扣、高低肩，试试跟我这样练#脊康优护 #单肩斜挎包 #含胸驼背 #高低肩 #体态纠正
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林态湿(体态运动修复)8月前
改善圆肩驼背 肩膀内扣 肱骨前移。#圆肩驼背 #肩膀内扣 #肱骨前移 #肩胛骨缝痛 #运动康复
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扛福师小刘8月前
改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张 改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张，肩膀内扣并不是因为你的后背肌群不够强，而是因为主观的控制导致的骨盆前倾，体现的体态为肩膀内扣，含胸驼背，因为只有在这个体态下，髋关节才会在伸展位，因此，我们可以通过让髋关节获得伸展，从而让身体不再需要通过肩膀内扣来被动获得髋关节伸展进而改肩颈紧张与圆肩驼背肩内扣#圆肩驼背 #肩内扣 #骨盆前倾#肩颈酸痛
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悦悦老师-专注运动养身4月前
肩膀内扣，不要挺胸，不要侧睡#居家锻炼 #一起来锻炼 #肩膀内扣#含胸驼背#体态纠正
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孙新志骨科郑大一附院3月前
7岁小伙子三联症肩内扣驼背脖子前倾！ #含胸驼背 #肩膀内扣 #脖子前倾 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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大成教练体态重塑2月前
爱侧睡导致体态差，肩膀内扣，圆肩驼背，非常影响气质！每天6组，每组20次这个动作，练起来吧#肩膀内扣 #圆肩驼背 #圆肩 #侧睡 #体态纠正
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175的杨杨老师（形体模特）5天前
一、为什么说肩膀内扣是体态杀手？ • 颜值/气质断崖式下跌 显背厚、显壮、显老、显没精神；穿衣服撑不起来，显肩窄、显副乳、显脖子短；拍照/上镜特别吃亏。 • 健康连锁危害（必看） ◦ 胸紧背弱→颈肩酸痛、僵硬、头晕手麻 ◦ 肩胛骨前移→翼状肩胛、斜方肌代偿变大、背更厚 ◦ 胸廓压缩→呼吸变浅、心肺效率下降 ◦ 颈椎压力↑→颈椎变直、富贵包、头痛 • 功能受限 抬手、扩胸、后伸受限；运动易肩峰撞击、肩袖损伤 二、矫正肩膀内扣的核心好处 • ✅ 气质飙升：开肩=开气场，显挺拔、显自信、显高级 • ✅ 视觉显瘦：背变薄、肩变平、脖子显长、副乳隐形 • ✅ 缓解疼痛：颈肩背酸痛立减，改善睡眠与日常状态 • ✅ 提升运动表现：肩活动度恢复，练背/练胸更高效、不易伤 • ✅ 呼吸更顺：胸廓打开，肺活量提升，整个人更舒展 #南昌零基础成人形体 #南昌零基础成人形体课 #南昌形体矫正 #南昌体态 #南昌模特培训
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中医杨世荣7月前
一个动作，每天坚持几分钟，远离圆肩驼背肩颈痛。#体态 #肩膀内扣 #健康 #科普
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孙新志骨科郑大一附院8月前
四联症 | 脖前倾 | 驼背 | 肩内扣 | 骨盆前倾 #脖子前倾 #耸肩驼背 #肩膀内扣 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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大程子要努力7月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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电视机变形记（停更版）8月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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罗哥聊康复(杭州萧山)1月前
侧睡容易圆肩和肩部内扣，跟着我改善它吧 #嘉体运康 #圆肩驼背 #肩内扣 #运动康复
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小儿骨科杨医生2月前
孩子经常驼背，可能是肩胛骨内扣 #华西杨攀易 #华西医院 #小儿骨科 #体态矫正
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俐俐Yoga7月前
一招解决翼状肩胛❗️肩内扣❗️❗️❗️ 一面墙随时随地练起来，可以改善翼状肩胛，肱骨前移肩内扣 赶快去试试吧 欢迎在评论区留言你的练习感受❤️ #好身材练起来 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩内扣
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