您是不是在找：

练就有用11月前
立定跳远是怎么越跳越远的？！ 每天一小时，一个月后看变化！#立定跳远 #立定跳远三米 #体测 #速跑斯克追光pro
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
排骨战神1月前
好兄弟说发小结婚要他立定跳远265以上，不然给伴娘团一人一个红包，还好半个月就达到了，提升还是较快的，训练从来不是一蹴而就，一步一步的沉淀，继续加油！#立定跳远 #体考训练 #弹跳训练 #冬训
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞4616
竞界教练有话说2月前
立定跳远练起来！10天提升20厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4798
邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5139
零号哨站军事体育训练营6月前
2025征兵新规五维四型体能维度中增加了立定跳远项目，五个动作有效提升立定跳远成绩，每天坚持练习，一个月后效果立竿见影，立定跳远跳不远的同学们抓紧时间抄作业了#参军入伍 #当兵 #军旅
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
北体韩总5月前
【立定跳远 短期提高第一期】跟练14天，让你的立定跳远增长10-20cm，第一期，立定跳远专项热身和拉伸！ #立定跳远 #短期提高 #北体韩总 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3457
中考体育训练师-刘教练2周前
体育中考想拿满分？看这里！篮球绕杆，跳绳，跑步，实心球，立定跳远训练安排上，每天坚持一个半小时，提分效果超明显！让您家孩子也来试试吧！#中考体育如何拿满分 #滕州寒假班 #别让体育拉低孩子的中考成绩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
田径宋教练5月前
学生书灿，今日立定跳远左腿3.12米，右腿3.05米滑到3.1米，来的时候最远跳2.9米，提升约10多公分，一个半月后尝试一下突破3.2米大关！#立定跳远 #体考生 #体育高考 #山东体考
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
跳不高的理科生2周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#弹跳 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 @努力怪·李嘉林
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4145
田径李教练(常年招生中）立定跳远教学10月前
立定跳远10分钟提升22厘米，欢迎现场打假，欢迎来学习#山东体考#立定跳远#体育生
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
益学体育陈教练6月前
#体育中考 #一起来锻炼 #立定跳远 立定跳远速成法，三个错误看看有没有掉坑里面
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2705
北体韩总5月前
【立定跳远14天进步跟练】第七天休息日，可以选择完全休息，也可以选择一些简单的运动促进身体的恢复#立定跳远 #日常训练 #北体韩总 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
焱火体育2月前
中考立定跳远满分攻略来了！三个动作只需练3天，轻松提升见效果 #立定跳远 #中考立定跳远 #体测 #体育中考
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
体育百宝箱2年前
立定跳远一周训练计划，快要体考的同学赶紧看过来！ #立定跳远 #中考体育 #强风跑霸 #体考加油
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞5929
跳不高的理科生1周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #立定跳远辅助练习#体考
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
田径🏅️侯中原11月前
7天时间立定跳远从2米8提到3米1，是苦练，还是动脑，你相信体育生瞬间开窍么？听一听大寸教练和学员的心得感悟！#体育生#河南体考#鹿鸣山庄#大寸体育#田径侯中原
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
跳不高的理科生3周前
立定跳远两个月进步20厘米的秘密#弹跳 #体考 #立定跳远 #上岸者 #上岸者小蓝瓶
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2236
王教练的体育课堂11月前
三分钟暴涨20厘米！！！快来看看你家孩子是否也是这样的问题吧#立定跳远#中考体育#家长必读#日常训练 #初中生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1188
黑马田径1年前
立定三级跳练了半年8.5米-8.8米，而从8.8米-9.4米接近满分只用了不到4个月，其实都是一些细节上的改变引起结果发生巨大的变化，希望这期8.6-9.4米的分析教学能帮助到你！#体育生 #体考 #立定三级跳 #田径训练 #黑马田径
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2220
跳不高的理科生2周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #立定跳远辅助练习 #体考
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
易林Mirror1月前
立定跳远拿满分：5个阶段技术全覆盖！ 立定跳远是一个简单的非周期性项目和动作，精益求精只是想能够针对性的帮助大家，满分并不难！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育生 #2026赢马了 #音速猫
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞769
黝黑的白教练(招生)1年前
2.8米到3.12仅用十分钟，做好这几点很重要，艾特你立定跳远没满分的同学来看#体育生 #田径训练 #体考
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4031
榆次中考体育指导：张教练（招生版）2周前
山西煜斌体育·中考体育一对一 立定跳远真实效果看得见！ 学员刚来：2.10米 一堂专业训练课后：直接跳到2.30米 一节课暴涨20厘米！ 方法不对，努力白费 专业教练+科学训练，提分就是这么快 榆次中考体育想提分的家长 认准山西煜斌体育，专业的事交给专业的人，不搞虚的，只看效果 中考体育想快速提分 榆次家长，找我们就对了！#体育生 #中考倒计时 #山西煜斌体育
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
跳不高的理科生2周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#上岸者 #上岸者小蓝片 #立定跳远 #体考 #立定跳远辅助练习
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
北体韩总5月前
【立定跳远14天进步跟练】第二天，主要以技术训练为主！看看谁能坚持到最后！ #立定跳远 #北体韩总 #短期提高 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
北体韩总5月前
【立定跳远14天进步跟练】第一天，主要以提高下肢爆发力为主！我看谁能坚持到最后！ #立定跳远 #短期提高 #北体韩总 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3166
南京鼓楼方铭远20171周前
小学生立定跳远标准是多少？#立定跳远 #小学生体测 #体育测试 #跳远 #校园足球
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
田径李教练(常年招生中）立定跳远教学10月前
3分钟立定跳远2米78到2米87的蜕变#立定跳远#山东体考
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
西安上门体育樊老师1月前
立定跳远从1.5米到2.5米只需要两个月时间，就看你愿不愿意行动起来了。#西安中考体育#寒假#冬训
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
体育在读生1年前
三分钟让你的立定跳远成绩再涨五公分！ #田径 #体育生 #体测 #运动 #体考
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1960
北京星驰动力体育7月前
一节课 立定跳远到底能提升零基础小朋友多少厘米？#北京同城 #北京上门体育 #北京星驰动力体育 #中考体育 #中考体测
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3035
田径李教练(常年招生中）立定跳远教学10月前
立定跳远线下指导15分钟20厘米提升这个强度怎么样呢#山东体考 #立定跳远
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
南宁中考益学体育-阿力教练2周前
学会这几个动作，一个寒假突破20cm#南宁益学体育#中考体育#立定跳远#南宁
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
泡椒艾伦1周前
跳远对于很多人来说都是送分项，但是我从2.25跳到满分用了我许久的时间，我只希望体考也能跳出来，我不会再被跳远打败了#少萝#体育生#立定跳远
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
无忧上门体育1月前
坚持10天你会感谢自己的！赶快动起来吧 #中考体育#立定跳远#干货教学
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2198
山东动能加：奇绩田径俱乐部（招生中）11月前
立定跳远教学 30分钟让你体验一下立定跳远提升10-25厘米是什么概念，山东体考的同学没满分，可以听一下#山东体考#立定跳远#立定跳远教学
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
跳不高的理科生1周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #体考#立定跳远辅助练习 @多喝热水 @珈珈珈珈含
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
跳不高的理科生1周前
带你提升立定跳远成绩，三个月进步40厘米，主包真实实践#立定跳远 #弹跳 #立定跳远辅助练习#体考
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
北京金吉上门体育—张老师4天前
孩子中考体育不及格？按这个顺序练，一个月明显提分#中考体育 #北京 #上门体育
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
教体育的薛老师🏃1年前
一周时间完成立定跳远提升7公分，什么体验？#中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
南宁益学体育小韦教练1周前
立定跳远这几个动作，坚持练！让你成绩暴涨 #南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #立定跳远 #中考体育
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
田径李教练(常年招生中）立定跳远教学2月前
3个多月没动了，还真有点不适应，跟着练起来，你的立定跳远也能有个大幅度突破＃立定跳远#山东体考
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
排骨战神3周前
目前一个月的恢复训练，跳跃的感觉越来越好，今天简单练习，明天是调整的第一个最佳水平测试日，让我们拭目以待，冬训一起持续进步！#立定跳远 #弹跳训练 #体育训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
天津中考体育 王教练2周前
立定跳远满分训练 一周暴增腿部爆发力#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远 #800米
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
黑龙江台大城小爱1周前
#立定跳远 ，男生2.5米满分，女生2.05米满分，可以让孩子在家每天练习，每天进步一点点，争取考试拿优秀! #儿童运动 #运动健身 #居家锻炼 #中考体育
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
毅道体育-中考体考11月前
回头看，三年时间已过。 #中考体育 #立定跳远
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
萱萱要自律4天前
聪明的妈妈小学就开始偷偷让孩子练习跳远了，每天10分钟，真的被惊到了#在家锻炼 #居家运动#立定跳远 #立定跳远专用垫
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
上门体育梁教练2月前
下班后的私教课，初三的学生，上星期练习过后效果明显，今天练习过后立定跳远提升了十几厘米，时间较长适合吃饭时候看！#中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #记录生活
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
懂体育工作室2月前
#淮安体育中考 体育只要方法合理科学，有付出就一定会有回报
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
迈斯锐体育（招生中）4天前
距离山东体考仅剩40天。素质专项提升，取长补短。 考前俱乐部选择，不妨过来看看#迈斯锐体育 #考前集训 #体育生日常 #山东体考
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
珠宝女王KK姐1周前
#立定跳远 ，男生2.5米满分，女生2.05米满分，可以让孩子在家每天练习，每天进步一点点，争取考试拿优秀! #儿童运动 #运动健身 #居家锻炼 #中考体育
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
黑马田径10月前
26届体考的你立定三级跳是否跟视频中的同学一样在8米左右徘徊呢？本期分析教学解析学员用极短的30天时间从8.3米突破至9.4米的进步真相，我们讲解了多个技术要点，聪明的你如果能耐心理解并尝试实践，相信你一定能更快打开9米大关，早日突破满分桎梏！#体育生 #体考 #立定三级跳 #立定三级跳远 #26届
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2263
家实体育7月前
3个小技巧，每日一练，一个月让你跳远轻松突破2.5米 #中考体育 #立定跳远 #满分技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
精准田径—良6天前
三堂课平地立定跳从3m-3.2m（科学训练把控间歇高标准执行特定训练计划）没有强度意味着没有进步 105kg 峰值速度预计在2.7（app自己的算法），实际训练开头2.55m/s和2.58m/s，#精准田径 #田径训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
邓老师教你练体育🏈8月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南宁益学体育(总校区)宠粉号4天前
南宁中考体育倒计时2个月，立定跳远详细教学！ #南宁中考体育 #立定跳远 #中考体育倒计时 #跳远教学 #益学中考体育
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
xiao俊5天前
没有天赋 那就重复#海南体考#立定跳远#田径训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞983
南宁教体育的朱教练4月前
立定跳远速成法，你就这样练三天超过你同学！#立定跳远 #南宁 #中考体育 #益学中考体育
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
北京体测上门训练指导欢欢老师6月前
3个立定跳远动作，让你的体测立定跳远暴涨30cm#体育中考 #立定跳远 #体测 #训练 #暑期
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1318
季佳颖11月前
想提升立定跳远成绩的同学们看过来！别再盲目苦练啦，掌握这六个超有效的动作，让你轻松突破极限。原地纵跳增强爆发力，展腹跳打开身体幅度，收腹跳提升核心力量，摸脚跳锻炼协调性，跪跳起强化起跳能力，连续蛙跳增强腿部耐力。这一套动作组合拳，能让你快速摸底自己的水平，有针对性地训练。我就是靠它们实现了立定跳远满分，快来试试，下一个满分就是你！ #立定跳远 #中考体育
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5137
大同体育—钟教练4月前
想突破立定跳远瓶颈？别瞎练！蹬地、收腹、展臂抓核心，3个动作练透，跳得远更稳！ 每天20分钟，2周见差距！ #中考体育 #立定跳远 #强烈推荐
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
肖肖教练员8月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1429
宅宅吖3月前
中考立定跳远满分2.5米，准备一个跳远体测专用垫，自带刻度，双面防滑，在家可以随时练习，现在每天都在提！
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“立定跳远多久见效果”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-25 07:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: