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钟七七1年前
10分钟～懒人在家练基本功（横叉版）#古典舞基本功练习 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #基本功练习 #横叉练习
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单色中国舞鹿子老师2月前
姐妹们经常问的下横叉办法来拉，快和鹿子老师一起学起来！ #零基础下横叉 #下横叉 #零基础学舞蹈 #中国舞技巧
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可可教瑜伽9月前
零基础无 痛开髋一字马❗一个月搞定如果你的一字马迟迟下不去，那你一定要练这几个动作，坚持一个月，你的横叉一字马也可以轻松解锁#瑜伽#一字马#横叉 #直腿
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承舞舞蹈3年前
武汉承舞•要想跳舞跳得好，压软度必不可少 #承舞 #零基础学舞蹈 #中国古典舞 #日常练功 #压横叉#软开度训练
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韦木木5月前
之前横叉一直下不去，跟小姐姐练了一个月，终于下去了，最近好久不练了，又下不去了，所以今天练一下，左上角小姐姐是@北京云棋舞蹈工作室 #横叉 #基本功 #舞蹈基本功 #零基础自学舞蹈
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乐紫1年前
零基础轻松解锁横叉、 零基础如何在一个月下横叉，今天分享给你轻松解锁#居家锻炼#初学者#横叉@抖音小助手
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亦清欢7月前
沉浸式耗横叉，我的自学日常，口罩那年我从一个零基础小白从一个体质差含胸驼背经常偏头痛的我慢慢从拉伸开始，每天在家到处都是我的舞台，桌子上椅子上床上窗台上甚至是门框上随处我都能去拉伸胳膊拉伸腿的动作，我的练习并不是因为我要练习某个体式，我是因为要锻炼自己的身体体质和改善体态才练的，我每天都是照葫芦画瓢做拉伸听自己喜欢的音乐，我感觉一天忙碌的工作后突然在这种拉伸中得到放松，心情得到释怀，感觉非常愉悦，不但身体紧致有型了晚上睡觉不做梦了睡眠明显好了，所以我每天就抽空坚持，一晃今年第五个年头了我也在不知不觉中横叉轻松丝滑了，这就是今天真实的我！#横叉练习 #拉伸
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
🧚‍♀️科学涨功，横叉跟练版，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
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刘榴莲yoga1年前
零基础一字马横叉15分钟跟练，1个月搞定😍 你要的一字马横叉跟练教程来啦，今天分享9个开髋动作，带大家一个月解锁，我就是零基础线上跟练了1个月，我的一字马横叉就下去啦😍，快收藏跟练起来吧！ 动作1️⃣：靠墙打胯 动作2️⃣：踢腿 动作3️⃣：雨刷式 动作4️⃣：坐姿单腿背部伸展 动作5️⃣：坐角式 动作6️⃣：髋外展 动作7️⃣：束角式 动作8️⃣：横向低弓步 动作9️⃣：青蛙趴 每个动作每天最好5-6组，坚持就是胜利！ 这期教程真的要好好跟练起来！非常适合零基础！坚持练习以后不用羡慕别人你也能轻松拥有美丽的一字马横叉😍#零基础横叉练习方法 #横叉困难户 #横叉练习方法 #无痛开髋 #开髋
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教瑜伽的默默1年前
零基础只需要一个技巧|就可以让横叉下去，这一套体式下来很适合居家锻炼.每天坚持15-20分钟你会发现进步的特别快.每个体式都要不断的去训练跟激进.练的时候也要多去找一下觉知. 经常喊自己僵硬又怕练不到位，可以试一试靠墙练一下吧.#一字马 #瑜伽 #每天坚持 #零基础瑜伽#横叉练习
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
🤗想让你的横叉变得更柔软，看这里～ 快快码住收藏跟练起来叭～#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #中国舞
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教跳舞的CC4月前
横叉死活下不去？我来教你如何下横叉 #横叉#舞蹈生#零基础学舞#中国舞
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啊婷婷～yoga1月前
一字马我是这样练的 前面是动作讲解 后面是跟练#横叉练习#一字马#居家练出好身材 #热门 #热门音乐🔥
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谷舞點典曼曼6月前
横叉邪修，每日练习无压力。 #软开度训练 #古典舞基础教学 #零基础学舞蹈 #南宁舞蹈 #横叉
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甜佳~yoga1年前
0️⃣基础必看！！4个动作快速解锁无痛横叉一字马#一字马 #基础瑜伽分享 #拉伸 #一字马练习零基础 #线上瑜伽 @抖音小助手 关注我学习更多知识
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襄阳柒月舞蹈3年前
零基础宝宝看过来，横叉是很多宝贝的难题，每个孩子的软开度都不同，一定要静态耗压和动态的拉伸相结合哦，配合我们之前的旁腿练习，让你的横叉事半功倍哦！❤️#舞蹈基本功 #软开度训练
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马马Mona4年前
【拉伸跟练】15分钟开横叉，零基础安全解锁一字马 #劈叉 #横叉 #一字马 #一字马练习 #横叉练习
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🤗三个动作让你轻松下横叉，快快码住收藏跟练起来～#软开度训练 #古典舞#基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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阮阮&瑜伽2月前
横叉解锁/跟练版 大家催更的横叉解锁来了 基础的体式重复练习 练到极致，想要的就自然而然的来了 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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艾谛尔艺术中心2年前
零基础必备中国舞基本功胯横叉组合练习！配上有趣的音乐，孩子们学习横叉不再枯燥，大家记得把视频收藏起来哦#一字马舞蹈#舞蹈基本功#基本功组合#厦门集美专业舞蹈机构
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金老师的舞蹈课堂2周前
家庭横叉训练全攻略，孩子腿型气质双提升！ 我们从中国舞的基本功中挑选出横叉练习的部分，并结合零基础在家练习的需求，设计了一套既专业又适合居家练习的横叉6套训练动作。#中国舞基本功 #少儿中国舞基本功 #软度练习 #横叉训练 #少儿软开度训练
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王立鑫Tony3年前
如何零基础解锁横叉一字马？#横叉 #横叉练习方法 #横叉一字马 #髋关节灵活性 #腿部拉伸
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中国舞熙熙老师1年前
1分钟3个动作，手把手教你学会基础横叉 #舞蹈基本功每日一练 #零基础教学 #成人舞蹈教学 #古典舞 #基本功练习
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中国舞熙熙老师9月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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中国舞董老师1年前
成人横叉差一点？赶快试试这个动作吧！还想知道什么好用的训练方法～21:30直播间见吧～#舞蹈基本功 #软开度训练 #横叉 #一字马 #成人零基础舞蹈培训
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楞个会教舞的佳佳(3月9号集训招生中)2月前
大家呼声最高的下横叉方法来啦~ #中国舞 #下横叉 #成人零基础学舞蹈 #舞蹈集训
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单色中国舞雪雪老师2年前
4个零基础能学的横叉方法~ #舞蹈基本功 #横叉 #零基础学舞蹈 #软开度训练 #中国舞
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沙沙yoga1周前
由于我每天不停的开髋🔥 #零基础学瑜伽 #开髋 #一字马 #横叉 #高精力人的过年安排
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楞个会教舞的佳佳(3月9号集训招生中)1月前
带你轻松解锁横叉趴地#中国舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #跟着抖音学舞蹈 #舞蹈干货#横竖叉
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七月4月前
零基础练一字马，坚持一个月，越练越上瘾，练的越多进步越大，尤其是有姐妹一起练习。快来跟我们一起打卡练习吧#一字马#看过来 #感谢抖音官方推广上热门
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乐紫6月前
横叉训练方法 一定是简单轻松的练习方式 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉@抖音小助手
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洛小洛练瑜伽9月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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墨菲瑜伽10月前
60分钟髋腿深度拉伸，小白版无痛开髋，内含一字马和横叉技巧！ #一字马 #横叉 #竖叉练习 #瑜伽体式分享#零基础学瑜伽
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
横叉邪修大法，快快码住收藏跟练起来叭～ #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功#成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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七月4月前
零基础如何解锁横叉 横叉其实并不难，每天坚持跟练七分钟，一个月就可以这样了#一字马#解锁一字马新用法 #日常分享 #强烈推荐 #助手抖音
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安徽非凡舞蹈11月前
10分钟让零基础普高生横叉到地！#安徽舞蹈艺考 #非凡舞蹈艺考
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Della的瑜伽课堂2月前
练习就是痛并快乐着哈哈哈哈#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #横叉 #横叉练习 #开髋
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美丽瑜伽教培7月前
站立横叉训练方法 一定是最方便轻松的练习方式 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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美丽瑜伽教培3月前
一个人在家 猫冬练横叉 悄悄提升柔韧指数 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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鹤曦瑜伽老师3年前
12分钟零基础下一字马跟练视频来啦！帮你更快解锁一字马横叉 #一字马 #横叉 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房
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英姐庚子瑜伽1年前
专教一字马无痛开髋胯 三步完成横叉一字马#关注英姐专教零基础瑜伽双盘横竖叉一字马 #解锁老髋胯安全高效不痛苦不反弹
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乐紫9月前
零基础学瑜伽五步解锁横叉一字马#日常锻炼 #基本功练习 #零基础瑜伽#横叉#居家锻炼
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美丽瑜伽教培5月前
50岁瑜伽老师的日常横叉 没有舞蹈基础💃 全靠简单体式🧘 坚持长年练习✊ 一样能得到完美横叉😍 #零基础学瑜伽 #横叉 #运动
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英姐庚子瑜伽8月前
英姐解锁老髋胯一字马 和我同龄的山东老乡（德州）优秀宝子一节课完全解锁，专教中老年零基础瑜伽（双盘横竖叉）#英姐瑙力康养瑜伽 #线上线下教学 #安全高效
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美丽瑜伽教培7月前
横叉有时间 夏天练更快 一次顶五次 收藏❤️视频重复🔁练 努力一夏天 收获标准横叉 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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美丽瑜伽教培1年前
横叉 练了好久不进步 事实瑜伽砖 每天五分钟 轻轻松松就提升 #横叉 #零基础学瑜伽 #健身
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潘姐瑜伽拉伸🧘‍♂️《橱窗有好物》7月前
如果想练横叉必须先把基础打好今天给零基础就照这个方法去做
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美丽瑜伽教培5月前
50岁瑜伽老师的横叉练习 简单有效 零基础可跟练呦 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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美丽瑜伽教培1年前
感觉横叉好难呀 学会这8个动作 在家带娃也能练 #零基础学瑜伽 #横叉 #亲子瑜伽
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美丽瑜伽教培8月前
让你横叉成精 这个夏天 练着七个动作 每天五分钟 好的不得了 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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美丽瑜伽教培1年前
横叉训练 六个动作 收藏❤️起来日常练 快速提升柔韧与力量 横叉下去才块才安全 #零基础学瑜伽 #户外瑜伽 #横叉
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楞个会教舞的佳佳(3月9号集训招生中)3月前
上一期都说要学生下横叉，今天来见证一下学生的成果！#成人零基础舞蹈培训 #中国舞#舞蹈集训#舞蹈干货#课堂随拍
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瑜伽老师Anne1年前
一字马横叉 无痛轻松 初学者适🈴️ #瑜伽 #一字马横叉 #一字马 #一字马练习零基础 #横叉
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沈阳中国舞教练培训8月前
打开横叉最快的方法 第一步：颤胯 第二步：束角趴跨 第三步：左右开胯 第四步：青蛙趴卷腰 第五步：仰卧开髋#中国舞教练培训#古典舞教练培训#零基础中国舞
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乐紫7月前
无痛开髋5周解锁横叉一字马#零基础学瑜伽#瑜伽#横叉#一字马 #一起来锻炼
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韦木木7月前
跟练一个月，横叉终于下去了，就是晚上光线不好，又是背光拍摄，我变成黑人了#横叉 #基本功 #舞蹈基本功 #零基础自学舞蹈
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Yoga红姐5天前
分享零基础横叉练习，方法简单易学，适合所有的人来练，喜欢的一起练起来#瑜伽#每日一练#横叉练习 #好身材练起来
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水叶七七7月前
是谁发明躺着练横叉，效果巨好🤗 原来横叉这么简单，躺着就能练横叉一字马✌️ #瑜伽#一字马#零基础瑜伽#横叉#见人不如健身
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陶子🦋yoga7月前
努力一个夏天 收获标准横叉 练横叉 要时间 夏天练更高效 练一次顶五次 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸 #横叉#一字马
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美丽瑜伽教培10月前
横叉绝招 别人练的这么好 一定是有绝招的 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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成人舞蹈金老师2年前
零基础练习横叉容易出现得几大问题#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #横叉
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雨汐瑜伽🧘‍♀️1年前
每天9分钟跟练，轻松解锁横叉一字马#零基础学瑜伽 #一字马 #横叉#七天练成一字马 #瑜伽
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教瑜伽的宋宋（有课）1月前
完全零基础怎么高效解锁横叉 零基础练横向一字马，你最需要的不是拉伸！是激活肌肉，是肌肉的力量训练！今天分享5个步骤，助力你安全高效解锁横向一字马#瑜伽 #横叉 #横向一字马 #宋宋瑜伽 #开髋
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石运龙教你学瑜伽（6：30直播）3年前
如果你的 #横叉，总是卡在那，跨根硬，解决方法奉上！ #健身 #你追梦我护航 #瑜伽塑形 #运动健身 #零基础学瑜伽 #每日瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽
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简介:

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