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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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梁伟强的睡眠密码3月前
改善睡眠：睡不着看书有用么？看什么书有用？ #改善睡眠 #入睡困难 #睡眠质量差 #睡眠方法
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Donna多娜的心理纪实2月前
睡不着不断反刍或闪回，如何有效自救（二） 其实很多人在做完了“分析-书写“之后，思维就已经清晰很多了，如果还不行就要动用到我们的心理经济原则：在p入侵anp带走了大量的心理能量和心理效能，心理能量是“你有没有力气计划某件事儿”，心理效能是你信不信自己能做成某件事儿？当你心理效能低下的时候，你会感觉到你更难管住你的思维，更加肆虐的乱跑，要走出这个循环的根本方法就是要减少你心理效能的支出，增加你心理效能的收入。 这里列出了会减少你心理效能的事，要尽量避免。比如身处不安全的环境，和冷漠疏离的人在一起情感上感觉不安全，做不必要的工作，把工作做到不必要的完美程度，忧虑太多事情，强迫自己照顾别人的情绪和生活，生活方式不规律，同时注意要远离那些苛刻，容易索取的人，因为这样的人际关系极难伺候，他要求启动大量的社交行动系统，依附行动系统和照顾别人的行动系统，还会激发患者的防御系统，比如说发觉别人的行为难以预测时候，常常不得不在相处中过高警觉。那么同时还要多做一些能储存储心理能量的事，每周规律的休息和休闲，足够且有益健康的睡眠方式，让你情绪舒缓，而不是让你感到焦虑的运动，健康不过度节食也不暴食的饮食，放松的训练等。 那第四就是学会探索你人格的所有部分，体谅你的解离部分,了解他们的现实需要，让他们彼此建立对话，比说如果你有一个经常强迫自己工作害怕浪费时间的ep，那么你就会发现，相应的就会有一个很渴望卸掉一切负担彻底玩耍的ep,那整合就是学着不要否定他，而是看到这部分想要玩耍的ep的需求，适度的满足他的需求，还有比如说你有一个非常害怕和人接触社恐的ep，那么你就会有一个渴望和朋友真诚信任的交流感情，说出自己内心真实所想的，想要倾诉的ep,那么你也要学会照顾到他的想法和愿望，给自己找到一些能够信任的交流的人。 最后就是学会进行过渡性的最小单元行动，这些行动是一些仅仅让你能够不再躺在床上，活动起来的事情，不要要求这件事能够给你带来多大的成就感，这是不现实的，只要能够让你暂时活动起来就可以。比如我当时就是把手机直接扣过去，然后先听了一段音乐，被带动开始做一点家务，你可以找一段你喜欢的内容无脑地跟着它念，通过这种小的”建设性事件“启动起来之后，精神面貌就会有改观。#心理学 #反刍 #入侵式思维 #侵入性想法 #焦虑
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08071年前
我的P图思路 #p图教程 #修图前vs修图后 #氛围感怼脸拍
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徐文军主任说失眠9月前
失眠为什么医生叫我填量表 #失眠 #量表 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #失眠的夜
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老蟹睡好觉1月前
不再关注睡眠 你的失眠就好了 睡不着就看看这个，真的有用！#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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潮坝夜谈1月前
一支小队误入农场却在这里发现了惊天秘密，差点全军覆没 #青年创作者成长计划 #2025年度精选内容盘点 #悬疑 #惊悚悬疑 #电影解说
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一诺不迷路3周前
失眠党看看这个助眠神器 #抖音精选 #抖音细糠版 #BJ
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猪猪睡不着1月前
谢谢大家了，不要太丑#p一个男朋友
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虹晞@玉林催眠陈老师丨提升学习力丨失眠1周前
#上热门话题🔥🔥🔥🔥 #失眠#数羊#呼吸法#玉林同城热榜
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齐恒8月前
睡不着的话可以试试模仿植物，真的有用 #睡不着 #睡觉
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华西医院孙元锋1月前
晚上睡不着的人，白天补觉有用吗？ #失眠 #作息 #睡不着 #门诊日常 #冷知识
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Little开心果8月前
豆包修图太牛了，还有三个实用技巧！ 【最近的ai修图很火，不会修图的宝子有福了！但是这三种日常比较实用的技巧，教给大家！希望对你们有用！】 #豆包p图 #修图教程 #p图教程 #豆包p图太权威了 #干货分享
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肖岩医生4天前
网上很火的入睡法到底有没有用?#睡眠#知识#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #健康科普
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互联网打工鹿的养生手册6天前
听说盯着看10秒，能治睡不着？👀✨ 不是吧阿sir，睡不着还得练“斗鸡眼”？👀 没错！这8个奇奇怪怪但有用的入睡大法，都是我熬了多少个大夜换来的血泪经验！ 特别是“还阳卧”和“身体扫描法”，简直是焦虑症患者的救星！😴 再也不用羡慕那些“倒头就睡”的人了，看完这条视频，你也是！快快快，试试第7个，立马变困！ #助眠 #解压 #冷知识 #生活小技巧 #睡眠质量
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火山灰烬4月前
女生快速助眠邪修大法‼️#girlstalk #女生必看 #女性智慧 #女性成长 #电子闺蜜
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炸蘑菇2月前
p人临近考试短时间高强度学习经验分享 因为我是成绩很普通的那一种，所以不管是什么学习能力 我的方法应该对大部分人能有所帮助 是我直播学习差不多一年以来悟出来的独家方法哦 对于学习容易走神 拖延.ptsd也管用，而且有成绩更好的同学反馈用了我这种思维 不再执着于今天一定要完成某个任务，整体的完成量和效率反而比之前做的更好也不那么焦虑了 所以分享在这里，我觉得学习方法不管是什么考试都是共通的 希望对大家有所帮助 祝大家考试上岸 大家有什么学习心得也可以相互交流分享出来～#学习方法 #p人 #考研 #法考
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甜不甜你说了算5月前
见过p照片的，可你们见过p征信的吗，这玩意银行系统一输入整得能显示出来呀😂😂😂真的是奇葩太多，气的你都睡不着#西安 #内容太过真实 #助贷
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白酒精1月前
夜深睡不着，麻烦大家帮我P个帅点的男朋友，我好入睡，先谢谢了
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肿瘤科廖琴医生3月前
失眠快来❗️你的邪修大法来了，真的有用！#快速入睡#改善睡眠#失眠#睡不着怎么办#健康睡眠
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睡眠导师曾博士3周前
看似很扯，但有用的助眠方法 #睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #助眠
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🤪（｡ò 吃货∀ 吖丹 ó｡）主号2天前
两个明天要去米兰两个人都兴奋得睡不着，p'keng衣服暴露了，namping马上出警#kengnamping #直播录屏分享
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易小草（早更版）4月前
“xie修”真的有用！一个看似很扯但其实很有效的助眠方法 从心理学的视角来看，一段好的伴侣关系，应该能让二人在睡眠环境里更放松。这种感觉，是一段好的客体关系带给我们的修复力量。 现在来看科学家发现的“失mian的xie修疗法”，那就是——找个倒头就睡的伴侣。 如果你总是睡不好，不如跟着伴侣的呼吸节奏一起呼气、吐气，一会儿就睡着了。 这是因为同床共枕的伴侣会有睡眠协同性，不仅睡眠xi惯会越来越相似，两个人的睡眠质量也是共享的。 愿大家都能找到那个，给自己带来safe感的人，一夜好眠。 #更年期 #女性健康科普 #女生必看 #不被定义 #健康科普
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科普喵6月前
熬夜后补觉真的有用吗？ 又是一个周五，上班族、夜猫子是不又要开始报复性熬夜了，快来看看吧 该熬还得熬，该看还得看😁#睡眠 #熬夜 #报复性熬夜 #失眠 #睡不着 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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妙手罗老师-晨铄-红3天前
晚上睡不着，跟着罗老师做一做#健康科普 #内容太过真实 #dou #我就说刷抖音能学到东西 @妙手罗老师临沂总店
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固生堂杭州3月前
失眠睡不着，数羊真的有用吗？ #失眠 #焦虑 #睡不着 #数羊 #中医
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极刻智梦GEECO1月前
熬夜党看过来，4个抽象但好用的邪修入睡方法！ #失眠 #快速入睡 #入睡方法 #睡觉需要仪式感 #入睡难怎么办
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刘惠心理3月前
失眠多梦，长期整宿失眠，用我教你的这招CBTI疗法，指定有用#失眠易梦 #深夜emo自救指南 #cbti睡眠疗愈 #CBTI
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22顶呱呱的哇1月前
我有一套无痛早睡百试百灵的法子（非常有用） 分享早睡方法 #睡眠 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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中医失眠专家罗文君2周前
睡不着数羊有用吗？ #失眠 #睡不着 #数羊 #健康科普
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Ppp3周前
日常维牢格#日常vlog #07 @Ppppppp
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李振作医生2周前
网上很火的入睡法到底有没有用？#睡眠#知识#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#健康科普
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番茄小魚2周前
失眠救星大揭秘#失眠 #疗愈
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娜怎么辣2周前
烙铁，晚上睡不着不要随便刷抖音啊！！#pinkamy大杯pro#提拉内衣#下垂胸#大小胸#好物分享
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小愈2月前
睡不着，闭着眼，能算睡吗？听听睡眠管理师怎么讲#睡眠 #失眠 #睡不着
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娱乐扒姐3周前
跟crush的搞笑经历 #搞笑联盟 #搞笑联盟笑映厅 #搞笑段子创新挑战赛 #搞笑
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一切可艾1周前
睡不着，看看你也有没有其中一种
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明宇NPD攻略1月前
NPD害怕你知道的事 #NPD#心理学#自恋型人格障碍 #NPD人格 #亲密关系
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鹏哥谈健康1月前
三个技巧快速入睡，4个方法长期改善 #失眠 #睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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肥兔医生1周前
这些网上很火的入睡方法都靠谱吗？ #抖出健康知识宝藏 #入睡 #医学科普
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中医陈铁光1月前
女性夜里睡不着，多半是血太少了，根本不用过度治疗 #失眠 #健康科普 #中医
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爱吃地瓜3周前
#女生必看 #第五人格 #宝藏小说 #文荒推荐
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乘以七1月前
晚上睡不好让我们这样做！#生活小常识涨知识 #情感共鸣 #睡不着 #白噪音 #水声助眠
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嘉茗正念睡眠1月前
为什么你总是半夜3点醒？身体在报警！分享 3个马上能用+2个彻底改善的良心建议。#睡不好#睡不着#半夜醒#睡眠#嘉茗正念睡眠
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泥酸奶跟葱🍼3天前
原来我也会因为豌豆大小的事整夜睡不着#照片P的#仅供参考#勿扰谢谢
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纳雍小啊飘.4月前
夜深睡不着 麻烦大家给我P个男朋友，我好入睡 谢谢了
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张冬生医生3周前
失眠难入睡，教你一个小方法，睡眠越来越好 #中医 #失眠 #多梦 #抖出健康知识宝藏
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商事律师张泽众3月前
邪修助眠！1s入睡 #助眠 #失眠 #律师 #法律 #助眠视频
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金金金金3月前
深夜睡不着觉，麻烦大家帮我p个男朋友，好入睡，谢谢了
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旺崽本仔2月前
睡不着，催更200P #九号 #九号m5 #九号m5p
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君君努力日记4月前
失眠睡不着？再接我两招！#失眠 #养生 #失眠焦虑 #养生健康 #自学中医
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不一样的蛋3周前
细节没点关注 #DANK1NG #uzi
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阿米莉呀9月前
失眠人真相，睡不着别听专家的话#失眠#失眠的夜 #睡不着根本睡不着
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轻养生凡凡子2月前
邪修入睡真的有用～熬夜党 睡不着赶紧放下手机跟着试一试～#快速入睡法 #熬夜党 #失眠 #入睡困难 #睡不着
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阿车(努力中)2周前
归岸守本心(十五):网赌公司已经分析透阿车了#一人分饰多角 #原创视频 #内容过于真实 #远离赌博
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中医张少明3周前
无论多严重的失眠，不用过度治疗，牢记一个土方法 #失眠 #养生 #中医 #抖出健康知识宝藏
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医言魏定4周前
女性夜里睡不着，多半是血太少了，根本不用过度治疗！ #气血不足 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #益血
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大白讲塑形3月前
失眠睡不着 老是做梦睡不好，啥也别吃，跟我练#身材管理 #体态纠正 #睡眠
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安海燕6天前
连续10多天都没入睡，换了3种安眠药都没用 #失眠 #睡不着 #难入睡 #中医 #中医安海燕
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