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大班大王4天前
腿型不好看、跟腱不直、足内翻外翻的可以跟着视频练起来，点赞➕关注，分享给你关心的人吧[爱心]#足踝理疗#腿型调整#膝踝关系@斐秀初壹形体空间
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）4天前
女生练背脖子酸是足底无法踩实地面。像房子的地基晃动，屋顶也跟着晃。所以在练背之前先重塑足底和地面的感知#足底#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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忆如·古法筋膜生活1月前
双腿无力跟双脚有关系，两个练脚的动作你试试看#正能量 #强烈推荐 #小动作大作用 #居家锻炼 #日常分享
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芭蕾大魔王孙榕1周前
零基础小白天菜！芭蕾铲子脚教学秘籍后续来了！ #芭蕾 #马上开拍 #抖音年味舞蹈大赏 #年味转场舞挑战 #一人一个春节传统年俗
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东昇足球（XJBT）5天前
6个练习帮你告别弱侧脚，踢球更自信 #非惯用脚训练 #足球训练 #足球逆足训练 #足球青训 #DOU来踢球
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文文练直腿2周前
直腿 纠正拇指外翻强化足弓改善小腿外翻调整拇外翻 #小腿外翻 #腿 #腿精 #腿长了不起 #腿部训练
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咪咋（林北哥）6天前
带着他习惯之后，你会发现腿越走越好看
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Uni Yoga4天前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#足底 #跟骨
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打击乐臧老师🥁10月前
🥁第八课【如何练脚】#架子鼓 #一起学打鼓
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财三吉5天前
恢复训练第二天，30分钟足部练习，把动作练到位练透，感受足部、腿部、骨盆到头力的连接。 改善拇指外翻、足弓塌陷、调整腿型、缓解腰部肩颈压力。#拇指外翻#足弓塌陷 #调整体态 #改善腿型 #腰肩颈疼痛 #拇指外翻
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司诺2月前
直腿跟练攻略|想直腿，体态好练脚趾打开 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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麦提9月前
起来练球啦，今天练基本功，要耐心点#足球 #足球过人技巧 #足球教学
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莱斯健身3周前
脚是人的地基，完善的足踝功能是一切运动的基础。推荐这些足部训练动作由易到难，循序渐进练起来！#南宁青秀区 #南宁健身 #足踝 #足部训练 #崴脚
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居家养生董老师3月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，#修长美腿#居家锻炼#漫画腿腿#漫画腿怎么练
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魏一手3周前
#脚踝防护 @冯一手本手 快来跟练吧
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胖姐带你练脚5天前
#上热门🔥 #足部锻炼
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张老师科学轻运动34天前
勾脚点脚很简单，膝盖不好练一练 #膝关节#勾脚
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MM晓敏1周前
没人能定义你的上限 #脚步教学 #街舞教学 #基础hiphop #toprock
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张教练（金刚踮脚养生功）4天前
躺在床上锻炼腿脚#热门话题养生 #养生#健康 #张教练金刚踮脚养生功
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康复科张如祥主任8月前
学生打球扭脚踝，手法训练助恢复 #扭伤 #崴脚 #恢复训练 #康复科张如祥主任 #妙招分享
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持之以恒6月前
脚趾训练 #一起来锻炼 #足部护理 #可爱的小脚丫 #运动康复随着现在的鞋头变窄，久坐办公的影响，脚的功能退化的越来越多，拇指外翻和足弓塌陷已经成为常态，要定期对脚趾进行保养！
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胖姐带你练脚4天前
#上热门🔥 #足部锻炼
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一飞形体舞蹈4天前
想要腿形好，一定要练脚 #拇外翻 #瘦小腿 #足弓塌陷 #形体训练
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老胡出马1年前
如何有效练脚趾！ 很多人并不是足发力完成动作，而是动作发生了把力被动的压在足上，这就把脚压坏了！#老胡出马
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胖姐带你练脚6天前
#上热门🔥 #足部锻炼
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独奏 健身（无赛道up）2周前
足弓怎么练，全网独家首发
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大嗓门欧姐元气操5天前
不用跑不用跳，冬天穿厚衣服也能练！ 每天坚持踮脚100下，感觉手脚都暖和了。 简单易学，适合咱们气血不足的中老年朋友。 #颠脚#踮脚#养生操 #中老年健康锻炼 #气血不足
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先这样吧7月前
四个动作改善足弓塌陷，弯腿变直腿。针对低龄儿童、青少年小朋友以及成人朋友（尤其是孕期脚码变大人群）。#纠正腿型 #功能训练 #足弓塌陷
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康复师老敖6天前
纠正足内翻，这样练，你想不好都难#足内翻 #足下垂 #康复运动 #居家锻炼 #健康科普
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踝关节训练讲解5天前
坚持练了一个月，脚踝有劲了，走路轻松了！ #崴脚#脚踝扭伤#平衡训练#脚踝康复 #脚踝力量训练
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肌本自然徐江鹏6月前
脚掌的强化与练习。#健身 #健康 #足踝#肌本自然 #肌本自然筋膜
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小猫送瑞3周前
脚步教学#张函瑞进行曲 #瑞子娘 #螃蟹步
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lingling练足5月前
腿不直练足弓！！改善扁平足、小腿外翻🔥 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷 #扁平足 #足弓训练
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韦伯艺术-舞美空间5天前
基训功训练——脚背篇，把坚硬，练进温柔的弧度里 #脚背 #自贡韦伯艺术 #基本功训练 #自贡芭蕾 #自贡舞蹈
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McFeely迈克不费力5天前
高手练脚踝的6个基本动作 高手练脚踝的6个基本动作 六个动作一根弹力带 每个动作直接做到力竭 记住 两边脚都要练哦 有疑问品论区留言 #脚踝防护 #足踝训练 #踝关节力量训练 #脚踝 #崴脚 @DOU+上热门
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侯训凯（手足、创伤、修复重建外科）6天前
扁平足改善训练，在家就能做 #扁平足 #扁平足鞋垫 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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三分钟就好5天前
人老腿先衰，练脚，练腿，练根#让健身成为一种习惯 #健康 #古法运动 #健康养生 #运动
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右是小梅3周前
练脚#养生 #脚 #锻炼
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胖兮减肥记10月前
练足弓真的有用啊！我脚踝都各少了1了！激动激动激动#瘦腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #减肥 #把小腿变直的方法
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运动复康朱老师4天前
足下垂内翻拖腿走路不会勾脚锻炼胫骨前肌#创作者扶持计划 #足内翻 #足下垂 #小腿力量训练
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挺起少年脊梁-体态美学3月前
踮脚走路，一定要练习这个动作！#体态矫正 #儿童#青少年
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武当紫灵5天前
很简单的踮脚动作，只要坚持就能有收获，快来加入行动派吧…#真实经验分享计划 #居家锻炼 #小动作大作用 #梦起武当至此焕新 #来武当过福年
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小任专注腰臀腿训练6天前
足下垂 勾脚难 练好小腿是关键 #锻炼 #小腿 #胫骨前肌 #勾脚
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扬帆起航🏋️5天前
#足下垂 #勾脚困难 #被动训练 #康复锻炼 #中老年很锻炼
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lingling练足5月前
新手练足弓一定要注意‼️ #足弓训练 #扁平足 #足弓塌陷 #脚趾训练 #拇外翻
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lingling练足5月前
敲简单足弓训练，没有工具也能练🔥 #足弓塌陷 #足弓训练 #扁平足 #直腿训练 #腿型改善
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勒一昂梁.5天前
2026年你练脚部八段锦了吗？6分钟的完整跟练版来了。#养生#居家锻炼#中医养生#中医#八段锦
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渣渣辉家辉（瘦脚版）3周前
无视一些球鞋，降维打击的精英装备！ #装
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运动复康朱老师5天前
走路一高一低不会勾脚锻炼胫骨前肌#勾脚训练 #创作者扶持计划 #胫骨前肌力量训练方法 #拖腿走路
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达不刘4天前
脚对全身体态的影响大到超乎你的想象，从开关从脚开始练起。 #大脚趾 #拇指外翻 #大脚骨 #直腿 #小腿外翻
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆2月前
练习脚的内翻外翻，改善假扁平足 、小腿外翻、膝内侧鼓包、走路多了膝关节不舒服等#纠正腿型 #脚踝力量训练 #膝盖保护 #小腿外翻 #强烈推荐
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体态轻练|马达2月前
直腿第一步，练脚地基筑#健身 #腿型#腿型调整 #腿型矫正 #腿型改善
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忆如·古法筋膜生活1月前
走路久了，脚底有茧子的可以试试这样练习#正能量 #日常分享 #居家健身有新招 #强烈推荐 #脚底
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小艾筋膜女子塑形16131年前
想细腿，先练脚#臀腿训练 #腿型矫正 #腿部训练 #女子塑形 #居家锻炼
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小霖哥7月前
足弓塌陷，不要孤立训练足部，整个下肢承重整合训练才是正途！#足弓塌陷 #足外翻#直腿训练 #x形腿
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）5月前
上条视频跟练大腿，跟本条视频配成一套，负重前大腿跟小腿锻炼，小腿部分主要是胫骨前后肌，脚踝力量，内外翻，这几样练好，缩短康复周期，每日跟练，祝大家早日康复！#跟练 #骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练
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昱菡1周前
想要腿型好看，必练足弓 足弓力量怎么练？改善体态一定是从足弓开始#足弓 #改善体态 #拇指外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷
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王抖抖🥢架子鼓老师1月前
架子鼓初学者的右脚练习 #架子鼓 #架子鼓教学 #架子鼓演奏 #一起学打鼓
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恺恺馆长（一对一调脚）7月前
大脚趾歪怎么练？ 先有结构再有功能，了解底层逻辑是改变的第一步#体态纠正 #拇外翻 #体态调整 #大脚骨 #居家锻炼
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MM晓敏3周前
在时光簿上盖个章 #hiphop基础 #街舞教学 #脚步教学 #cwalk
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五纬呼吸-华子3周前
我们需要做的就是让原本不太稳定不太灵活不受控制容易紧张的身体进行恢复整合，永远18岁。 #永远18岁#足踝#呼吸 #前庭训练 #睡眠
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佳乐佳1年前
基本功跟练|131节 舞蹈脚位完整版教学 需要完整版基本功课程内容可滴滴我哦😄#一学就会系列 #零基础教学 #舞蹈 #舞蹈基本功 #形体训练
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