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大攀运动健康笔记10月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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泡泡的逆袭日记9月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
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奥克斯嘉拓按摩椅专卖店3天前
不动手、不费力，躺着享受深度足疗按摩！不放过腿脚每一寸酸痛！ #小腿按摩 #腿部按摩 #足底按摩 #脚底按摩
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天生卷4月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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爵士好脑吴7月前
睡前10分钟｜老婆的小腿，是男人最好的捏捏！！#按摩放松 #夫妻 #情侣日常 #甜甜的恋爱 #宠妻狂魔
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曼巴博士8月前
舞蹈大学生放松小腿，太酸爽了 肌肉酸痛别乱松！快叫你男友学起来#小腿#肌肉#篮球#舞蹈
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青儿老师5月前
#睡前瑜伽 #放松解压 #腿部放松 #瑜伽零基础入门 #瑜伽打卡
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小陈爱运动7月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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体能运动康复2月前
✅跟腱不舒服的邪修 最近有好好拉伸吗，没有的话赶紧来做我这个动作，一边看视频一边做放松，效果还贼好#小腿放松手法 #肌肉紧张 #康复邪修
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿 （大腿小腿一起瘦） #瘦大腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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小梦（健康理疗）4月前
一到晚上两个小腿就难受，睡觉的时候怎么放都不得劲，坚持做这一个动作！#小腿难受 #不宁腿综合征 #足三里 #健康养生操
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杨文軍9月前
5块钱让小腿不再酸痛 #小腿酸胀 #脚跟痛
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弋阳谭四华老师6月前
睡前五分钟轻按，全身放松到打哈欠 #弋阳 #弋阳同城 #睡前运动 #失眠 #健康科普
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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大攀运动健康笔记5月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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小美超爱健身6天前
小腿前外侧紧张酸痛如何深度松解？#居家瑜伽练习 #创作者中心 #创作灵感 ##小腿前外侧 #瘦小腿肌肉
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康复少女张三金9月前
小腿抽筋如何快速缓解 #运动康复 #抽筋 #如何缓解腿部酸痛 #筋膜放松 #光芒闪耀的你
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小陈小陈-做康复1月前
小腿一松，全身轻松。一招教你放松小腿#运动康复 #拉伸放松#小腿 #健身 #dou来休息一下
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昊郎中养生坊清莲峰（涵江店）9月前
小腿酸胀怎么办，一招教你解决#小腿按摩 #小腿酸胀 #中医穴位按摩 #推拿按摩养生
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泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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减肥瑜伽老师丽丽6月前
“睡前助眠瑜伽”！3个动作躺床上练，10分钟入睡快，还能瘦小腿（失眠党必看） #助眠瑜伽 #瘦小腿 #失眠救星#睡前锻炼 #放松身心
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恒硕康复刘博士10月前
经常觉得小腿肌肉紧绷，用一个滚筒改善！ #运动康复 #小腿肌肉紧绷僵硬疼痛是什么原因
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膝关节外科陈佳8月前
大腿和小腿外侧酸痛，吃药打针也好不了，一个简单的办法让你解除困扰#膝关节疼痛 #膝盖疼 #膝关节康复 #康复锻炼
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杨煜与康复2月前
小腿酸痛处理方法#小腿酸痛#小腿 #小腿三头肌 #愈能运动康复 #沈阳运动康复
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小刘睡眠研究员4月前
‌“懒人助眠法！睡前搓小腿，比数羊管用100倍！”‌ “凌晨3点还瞪眼？试试中医「揉小腿助眠术」！🦵 👉 ‌承山穴+三阴交‌，2大黄金穴位激活： 1️⃣ ‌促循环‌：由下往上推揉，缓解腿酸腿胀！ 2️⃣ ‌安神助眠‌：刺激副交感神经，躺下秒放松！ ⚠️ 关键手法：拇指画圈按压，力度微酸胀为佳！ 🌟 关注我，下期教你怎么选助眠枕头！ #养生干货 #失眠自救 #中医妙招”
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萱娅美颜美体(佛山顺利店)7月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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小喵轻运动3月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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宗儒堂—宋一手5月前
小腿酸麻小妙招#大健康养生
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shiva瑜伽2月前
小腿酸痛缓解，调整肌肉线条 #瑜伽 #夏日减脂大作战 #小腿粗
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赵掌柜养生堂1月前
小腿的酸麻胀痛的小妙招来啦#小妙招大作用 #分享健康知识 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #养生就是养健康
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我们的健康升级日志2周前
小腿肿胀怎么办？#小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #小腿肿胀 #小腿疼
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瑜伽老师｜张元曦6月前
够练习两年的一组动作，练习完，腰腿就舒服了，收藏转发给闺蜜好朋友一起练习😊#床上瑜伽#居家锻炼#瑜伽#拉伸#零基础瑜伽
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于老师控糖耗糖1周前
懒人在家床上就能动 小腿酸软为止#居家锻炼 #一起锻炼起来吧 #大家一起来锻炼#居家锻炼有新招
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金玥老师讲手法1月前
小腿放松实操手法，缓解酸胀超彻底 #按摩手法 #教学 #中式推拿 #招学员 #养生
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徐徐自律版9月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记1月前
床上趴着瘦腿 全程5分钟跟练 已➖11cm 巨酸爽 每天两组 每组两遍 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #美化腿部线条
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田野的小佑佑8月前
孕期腰痛、腿胀、耻骨痛，准爸爸别再干着急，4步缓解按摩手法，亲测好使，今晚就用温暖双手让孕妈妈睡个安稳觉吧（按摩仅为缓解不适，如有严重疼痛请及时就医）#孕期 #孕期腰疼 #怀孕 #孕期记录 #一个身体两个心跳
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爱吃香菜✨1月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！腿围已➖11cm！巨酸爽 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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37 岁梦雨练瑜伽8月前
一个动作｜快速缓解小腿胀痛🔥 姐妹，如果你和曾经的我一样经期前一周就开始小腿胀痛，酸痛，尤其夏天吹了空调更酸痛，试试这个方法超级有效❤️ #经期小腿酸 #腿部拉伸 #小腿酸胀 #经期综合症 #经期腿疼
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丝丝～好物分享3周前
久卧老人腿部不适，可以用上#腿托 用上它可以促进腿部空气流通 ,帮助老人放松腿部 #腿枕 #适老化产品 #好物推荐🔥
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小暖7月前
超虐睡前瘦腿｜大小腿一起瘦‼️跟练版🔥 #懒人必备 #漫画腿 #漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿
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小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿打卡之《懒人躺着瘦小腿》 #瘦小腿 #脂包肌小腿 #肌肉小腿 #水肿腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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『苏小宇的瑜伽日记』1周前
出去玩暴走、爬山真的太费腿 不拉伸容易变僵硬小腿 分享我每次出行必练的 腿部拉伸动作 ✅缓解酸痛｜✅消水肿｜✅放松肌肉 睡前跟着做 第二天腿依旧轻盈自在～ #出行好物 #睡前放松 #拉伸打卡 #缓解腿酸 #瑜伽拉伸
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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我们的健康升级日志2周前
如何缓解小腿肿胀方法二 #健康生活小知识 #创作者中心 #创作灵感 #小腿肿胀 #小腿肿胀疼痛
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达不刘9月前
#生活服务热点中心 #变瘦变美变好看 #睡前瘦腿 #拉伸#躺瘦 姐妹们 瘦腿秘诀就是每天坚持睡前床头打卡三分钟
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发光的云瑜伽工作室1周前
#居家瑜伽#缓解腿脚疲劳（一） 叮～朋友们要的缓解腿脚疲劳的瑜伽来啦！[爱心][爱心] 短短的5分钟，缓解由于长时间的走路、站立，导致的脚底、脚踝和小腿的酸胀和疲劳感。[抱拳][抱拳]
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十斤6月前
两周腿细4厘米 巨瘦小腿！懒人躺着（急救版）每天两组！15天逆袭漫画腿！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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睡衣怪瘦（5000粉抽福利！）2周前
昨天做完这套动作过后，今天感觉腿和臀部有一点酸，今天继续加油，感受到酸胀才能有效改善腿型哦#床上瑜伽 #瘦腿 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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爱吃香菜✨3月前
床上趴着瘦腿魔鬼版！腿围减了11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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居家健康锻炼-张老师2月前
小腿紧巴巴，足凉，躺下一个动作#居家锻炼 #腿部训练 #膝盖 #中老年锻炼 #腿凉
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徐徐自律版6天前
继续带大家床上躺着瘦腿！这期大小腿都能练到位！一天3遍连续做，记得拉伸哦，我坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭
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骨折康复小张4月前
躺在床上也可以锻炼大小腿肌肉！#居家锻炼 #踝关节康复
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鸿福祥居家护理知识2月前
老人长期卧床腿部酸痛，三个动作教你如何缓解~ #鸿福祥护理知识 #老人护理 #卧床护理 #腿部酸胀
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张维旭做康复1周前
手法松解每天60min，有奇迹#腿部训练 #神经损伤 #康复训练 #居家锻炼 #专业的事交给专业的人
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余余专注中老年康复2月前
早上一起床，腿麻、脚像过电？别急着下地！教您2个躺在床边就能做的缓解动作，安全又有效！ 快为家人转发收藏！给每个清晨一个好开始！ #腿麻 #中老年健康 #居家锻炼#康复训练
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小羊英路6月前
悟了～躺瘦小腿天花板教程绝！ 粗/弯小腿超好改善！亲测✂️8cm干货，每天3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿
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芽芽2月前
8分钟腿部拉伸❗️改善肌肉腿，美化腿形，躺在床上即可完成跟练❗️懒人必备#居家锻炼 #肌肉腿 #腿部拉伸 #高效瘦腿攻略 #水肿腿
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惠州颐健养老服务2周前
老人卧床护理必学！老人长期卧床腿部酸痛，三个动作教你如何缓解 老人卧床护理必学！老人长期卧床腿部酸痛，三个动作教你如何缓解#惠州颐健养老 #老人护理 #居家护理 #卧床护理
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