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听个小知识9月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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阿闯（听劝版）3周前
反向早睡法，失眠的朋友赶紧去试试 #熬夜 #失眠 #黑眼圈
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郝鹏医生7月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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疯狂大强哥2周前
熬夜之后如何快速恢复身体？ #熬夜 #长知识 #科普
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（下） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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风湿科姚重华博士2月前
告别失眠不用硬熬，试试这几个小方法。#失眠 #多梦早醒 #养成好习惯 #健康科普 #睡不着
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睡眠管理专家·刘可智1月前
专家提醒：冬季总犯困？不是懒是季节性嗜睡 #冬季犯困#季节性嗜睡#科学助眠#青年创作年终讲#青年创作者成长计划@自贡市精神卫生中心
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营养师顾中一9月前
为什么10点前睡觉能救你？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #睡眠 #科普
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MK小知识11月前
教你一招快速恢复生物钟！#科普 #每天跟我涨知识 #生物钟 #科普一下 #经验分享
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治愈果（kakki在说啥）5天前
春节结束了，假期综合症的我们如何快速恢复？关于调整生物钟，快速入眠和提高专注力～ #假期结束 #失眠自救 #假期综合症这回真有救了#假期综合症
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睡眠学姐5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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今视频长天新闻3天前
睡不着、起不来、白天还没精神？每天早睡15分钟，快速调回生物钟！#节后身心健康调整指南
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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阿呜的大象2月前
用2周的时间调整日夜颠倒不上学的孩子 #分享生活小技巧 #孩子不上学
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米莱超爱买1周前
一颗强制关机，春节长假后的早八生物钟全靠它调节回来，睡个好觉吧热闹结束了#亲测分享 #生物钟 #褪黑素 #睡不着 #睡个好觉
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李医生说睡眠8月前
只睡四个小时还精力旺盛，这是普遍现象还是个例？#失眠 #睡眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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六六和猫—（猫咪行为学）10月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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中医王彦华5天前
#睡眠 #失眠 #改善睡眠
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老许复利5月前
如何调整生物钟来改善睡眠 #改善睡眠 #倒时差 #许康助眠
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君莫俊（峡谷艺术）3天前
大王为什么你会刷到这个视频 #熬夜冠军 #熬夜 #生物钟 #反思一下
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睡眠医学科马医生6天前
旅行倒时差？24小时生物钟复位法#睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #倒时差
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倒班健康笔记1月前
邪修入睡：相信光 倒班人必学入睡方法，如何在非理想环境快速入睡！ #倒班 #夜班 #睡眠 #邪修
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安康纪5天前
熬夜搅乱生物钟，3 招救回白天蔫蔫的你 节后睡反觉、白天犯困、晚上睡不着？不是你懒，是熬夜把生物钟彻底打乱了！3 个简单方法：✅ 晚上 10 点远离手机✅ 睡前热水泡脚 20 分钟✅ 早起梳头、叩齿、搓脸快速调回生物钟，白天不蔫、晚上好睡，精神一整天！
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多多汇家居生活4天前
醒不来、睡不着、容易累｜收好这份温柔治愈的节后综合症应对指南 #节后恢复 #好眠指南 #节后综合症 #健康睡眠 #生物钟
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精神心理科郑英君主任6月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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席梦思夏眠天5月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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沁园春·雪（健康科普）4天前
#健康科普 #知识分享 #如何调整生物钟
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99号碳基生物样本5月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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李亚峰话失眠7月前
倒时差睡不好太难受？对症的小方案，助你快速调整回来#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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39健康网1周前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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闪电新闻8月前
25岁女子连续3天熬夜加班，每天只睡4小时，结果面瘫了！面瘫后怎么办？黄金72小时紧急治疗恢复可快3倍，预防面瘫：别熬夜，别极端减肥！#熬夜 #面瘫 #面瘫患者
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中国青年网2周前
孩子一放假就熬夜、赖床、作息全乱？别吼、别催、别硬拽！心理学者、作家刘轩教你一招：用光线唤醒大脑。 早上拉开窗帘，让自然光先照进房间。光线是调节生物钟最强的信号，比闹钟温柔，比吼叫有效。寒假不用鸡飞狗跳，一个小动作，帮孩子把生物钟调回来。#寒假作息 #如何唤醒大脑 #一招调节生物钟
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失眠专家赵国平2月前
失眠10年很焦虑，每天只睡4小时，我有信心帮你调。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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武汉教育电视台1周前
#健谈 假期睡不好、身体累？医生教你四招调整生物钟
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儿科专家夏晓青4天前
#儿童生长发育 #儿科专家夏晓青 #医学科普 #儿童健康
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睡个好觉读书会7月前
夜里总醒？醒了睡不着？3个小妙招教你睡整觉。#失眠#睡眠#CBTI#睡眠质量
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知识煎饼侠（科普版）7月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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顶尖商业思维11月前
张朝阳对话俞敏洪，分享“两段式”睡眠秘诀，每天只睡4小时，坚持7年，精力保持的非常好！#张朝阳 #商业思维 #张朝阳一天只睡4小时 #创业 #企业家
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共修堂1周前
年节如何调节生物钟？分享几个方法#春节#春节熬夜 #生物钟紊乱
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中医睡眠专家吴教授8月前
一整晚只能睡2-3小时 吴教授表示不是什么大问题，可以从2个方面去解决#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡眠专家吴庆光
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大兵冷知识6天前
熬夜之后如何快速恢复身体！ #熬夜 #恢复身体 #涨知识 #科普
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失眠创新治疗专家孔明健1月前
还在担心睡不着吗三招重启生物钟 #生物钟 #生物钟如何恢复正常 #失眠 #徐州睡眠专家孔明健 #睡眠 @DOU+小助手
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懒人爱上养生4天前
熬夜想早睡却睡不着了？你不是意志力差。 从熬夜到早睡，5个方法帮你无痛过渡。 #早睡 #早睡早起 #如何早睡调整作息 #如何早睡不熬夜 #如何早睡
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娄氏元养5天前
打败“疲劳感”：重建生物钟！ #养生 #健康 #娄氏元养 #娄氏元养第六代传承人
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肾科吕晓鹏医生4天前
节后复工睡不醒？医生教你5招快速调生物钟！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #节后综合征 #健康创作者扶持计划 #新年囤点专业货
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大鹅1周前
熬完夜后如何快速恢复身体#熬夜#涨知识#科普
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注册营养师Sophie2月前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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归去归来1周前
【功能医学睡眠管理】 从根源解决失眠 告别睡不好的烦恼 还在被长期失眠、睡眠碎片化困扰？躺床上清醒到天亮，凌晨早醒再也睡不着，睡满 8 小时依旧疲惫？别再把失眠只当神经问题，也别依赖药物临时缓解！功能医学睡眠管理给出全新解决方案，跳出 “头痛医头、失眠吃药” 的单点思维，以系统生理调控为核心，针对个体差异找到睡眠问题根源，尤其适合长期失眠、合并慢病或亚健康的人群。 它认为睡眠障碍是多系统失衡的结果，通过生物节律与激素轴、神经递质与压力系统、肠道微生态 × 睡眠轴、代谢与慢病因素、微量营养与线粒体功能、环境与行为因素六大维度精准评估，找到你的睡眠问题症结。 再通过节律重建、营养微生态干预、压力神经调节等组合式干预路径，从根源重建身体自然睡眠能力，而非单纯让你 “睡着”。这是区别于传统睡眠医学的科学管理模式，帮你摆脱睡眠困扰，重新拥有香甜深度睡眠。 #功能医学睡眠管理 #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #睡眠健康 @中国睡眠研究会 @健康中国 @科普中国 @医学微科普 @睡眠健康科普
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中医魏明教授1周前
为什么总是越睡越累，那是因为生物钟被打乱了！ #睡眠不足 #生物钟 #困 #失眠
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七姐—花蕾&羽辛5月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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张永杰-河科大一附院3天前
失眠的人睡眠习惯如何改善？#失眠 #睡眠障碍 #睡眠习惯 #睡眠调理 #睡不好
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绝密研究所所长3年前
一天只睡四小时，多少天会死？（2）
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心血管刘国勇3周前
#熬夜#猝死#心血管刘国勇 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康
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疯狂大彬哥5天前
熬夜之后如何快速恢复身体？ #熬夜 #有趣的冷知识 #每天一个科普小知识 #万万没想到
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头小蛋冷知识10月前
调节生物钟 经常熬夜的宝子们 拿去用#冷知识 #涨知识 #万万没想到 #科普一下 #实用小技巧
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无创调忧·蒋5月前
倒班族总失眠？试试 “分段睡眠法” #倒班 #分段式睡眠
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@卓米1周前
周末补觉越睡越累？三步调息法48小时校准生物钟 周末补觉越睡越累？三步调息法48小时校准生物钟#居家调理指南 #生物钟调节 #打工人养生 #深度睡眠技巧 #报复性补觉危害
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兰山4天前
快速找回作息节奏#真实生活分享计划
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尤优冷知识7月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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催眠师相国3周前
睡眠节奏失控怎么办#助眠 #失眠 #干货分享 #养生 #生活 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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善养生春吉1周前
告别睡醒后的疲惫：5个科学晚间好习惯 告别睡醒后的疲惫：5个科学晚间好习惯 *睡醒仍疲惫？往往是睡前准备没做好。试试这5个基于生物学的习惯： *1. 给肠胃放假：睡前2-3小时禁食，避免消化模式干扰深度睡眠。 *2. 远离屏幕：蓝光抑制褪黑素。睡前一小时调暗灯光，放下手机。 *3. 洗热水澡：利用体温下降告知大脑“该休息了”，助您放松。 *4. 清空杂念：回顾今日并写下明天三件要事，让大脑安静入睡。 *5. 固定时间：建立规律生物钟，身体会自动按时“关机”。 *今晚就试试，好睡眠并不难！ *-------------------------------------------------------------------------------- *⚠️ 免责与AI声明 *• 免责：本内容仅为生活习惯分享，非医疗建议、诊断或治疗方案，不推荐药物。身体不适请务必就医。 *• 声明：核心内容由AI协助总结生成。
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开朗的刘姐2周前
调整作息总失眠？3招破解入睡难题 调整作息总失眠？3招破解入睡难题#职场养生 #生物钟调节 #健康作息 #失眠自救 #科学睡眠
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毒包子5天前
熬夜和睡眠：失眠早醒、怎么把作息拉回来 #健康科普
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华睿智脑扬扬4天前
开学作息紊乱
一招告别上课犯困 #育儿 #脑力测评 #学生 父母课堂#智慧父母
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