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溏心蛋🍳4月前
瘦了快30斤，没挨过饿，没暴饮暴食，没反弹，饿了馋了就吃它，“香蕉糯米饼”香甜软糯，超级满足，两块就饱！#吃瘦不饿瘦 #健康又营养 #低脂低卡 #减脂早餐
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快乐小橙子🍊6月前
从101斤➡️75斤 保持体重的第26天 今日74.2斤 瘦下来就可以吃想吃的美食了 只要不暴饮暴食就不会反弹 加油哦老铁们#体重管理
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小宋当家2月前
不要犹豫，有了想法就行动，不管结果怎样，哪怕做的很垃圾，也比害怕不敢做强，加油#生活化减脂#吃瘦不饿瘦 #减肥逆袭 #不反弹减肥餐
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200斤的小圆（已瘦90斤）1月前
【记录减肥生活的第527天】今天我在想，如果清淡是一个绕不开的选项的话，那就把口感做的好吃一点吧，这也许不失为一个更好的坚持方法呢，一起加油🫱🏻#减脂餐 #自律遇见更好的自己
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兰剑乡村移动酒席＃拒绝连赞2天前
#加油餐饮人是最棒的 #要吃的快来哟 #有想吃的吗 #为了生活都不容易 #味道好极了你们想吃吗
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熊振伟餐饮服务中心3天前
#加油餐饮人是最棒的 #为了生活都不容易 #有想吃的吗 #要吃的快来哟
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YY36月前
只要控制好量 吃啥都不会反弹#体重管理 #减肥 #做个减脂行动派 #逆袭
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溏心蛋🍳4月前
瘦了20多斤，没挨饿，没暴饮暴食，没反弹，饿了馋了就吃它，香蕉糯米饼，两块就饱！#每天吃什么减脂 #每日分享美食 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食
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黄七喜6月前
选对一种正确且适合自己的管理方式 远比管理本身重要的多 因为那将是你以后不反弹的秘诀和以后一辈子的饮食方式！ #主食减肥法 #杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法测评 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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阿陶「带你瘦」（1on1咨询）5月前
作为减肥过来人，坚持不住 送你8句话 吃喝永远都有，人生不会重来，瘦下来不会反弹的！#减肥 #正能量 #减肥逆袭
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1周前
过年期间如何保持，既能吃又不反弹，保姆级干货教程#减脂 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线 #节后甩肉大作战
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振安健康管理室6天前
总想吃零食又怕胖？3招月瘦5斤不反弹！ 追剧总忍不住拆薯片？办公总想吃饼干？以为自己吃得不多，结果越吃越馋腰围猛涨？其实这就是你瘦不下来的关键原因！权威研究发现，每天多吃200大卡零食，相当于15片薯片，一周就能囤1斤脂肪。给你营养师私藏的解决方案：第一招，把圣女果黄瓜切块装零食盒，低卡饱腹还解馋；第二招，准备2000ml大水杯，想吃东西先喝半杯水；第三招，给零食柜加密码锁，物理隔绝最有效。实测用这3招，食欲波动直接降70%。真正的自律不是压抑食欲，而是用科学策略建立正向循环。当你会和食物聪明相处，好身材自然水到渠成。#体重管理 #瘦身日记 #健康饮食 #控制食欲技巧 #减脂干货
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胡悦悦（减肥勇士）7月前
碳循环减肥法通过高、低碳水食物交替摄入，严格控制碳水摄入，从而提高代 来达到减脂且不反弹的目的…今天第一天，加油姐妹就这个夏天我们一起瘦下来吧！#一起打卡减肥 #强烈推荐 #碳循环减肥法#自律 #减肥
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糖红健康生活瘦70斤啦6月前
超级简单的低油无糖减脂主食，玉米香葱恰巴塔扭扭棒教程来啦！再也不用为早餐发愁了，周末有时间就自己备餐，不要吃外面乱七八糟的食物了，不仅没营养还会增加身体负担，D谢差，每天的谷物不能少，不要为了瘦的快，而不吃粮食，月经不来，脱发，暴躁，失眠，便秘，爆痘，还有起疹，这些问题哪个都比瘦重要，有个健康的身体大于一切，好好爱自己，学会做饭后，就自己做着吃，一个顶饱系列，稳定食欲不能省掉主食碳水，小葱的清香和玉米粒的甜香都揉进了面团里，一口下去丰富又营养，好好吃饭啊我的朋友们！#减肥#减脂#减脂餐#烘焙#高比克5A
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七七｜拉高主食减脂（不挨饿不反弹）8月前
减肥真的不难 如果你也因为肥胖感到困惑 焦虑，不妨尝试用健康的方式让自己慢慢瘦下来，就用两个月时间遇到一个全新的自己#初中生 #健康减脂 #瘦下来遇见更好的自己
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🍗M花花8月前
减淝后最可怕的事出现了 就是对吃的没有任何欲望了，每一顿只是为了吃而吃。多吃了一点就会有负罪感，我这是怎么了？ #没食欲#一人食#高蛋白#生活化减脂#低热量
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奥味惠子10月前
反弹不要慌！只要你保持健康的饮食，你的体重是回不到最初的那个样子的！#减肥经验分享 #生活化减脂 #减肥小知识 #减肥 #反弹
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呼呼哟～1月前
我很理解很多姐妹急于减肥的心情，但减肥是个长久战，不能急于求成，急于求成的后果就是很容易被反噬。我们必须放平心态，以身体健康的前提下通过科学饮食配合运动来减肥，这样减下来才会形成易瘦体质，且不会反弹，加油吧姐妹们，相信你们都会收获自己理想的身材！#减肥逆袭 #健身干货 #减肥小知识 #减脂 #变瘦变美变好看
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爱吃面包的97月前
生活化减脂才是终点站#减脂期 #变美 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己 #低热量
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小花要好好吃饭7月前
第二轮主食法D97 只有吃够主食量才不容易反弹，之前低碳节食没过两天就坚持不住要暴食，看啥都想吃，现在好好吃主食，食欲稳定，减减就特别好坚持#减肥期间吃什么食物瘦得最快 #荔枝进行曲 #减肥进行曲 #感受一下减肥爆改的杀伤力 #杜婉冬主食减肥法
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李瘦瘦必须瘦（产后3周前
所有食材都要加纯牛奶，最重要的忘记说了，希望管用，过两天就开始测试，一有场合吃饭就冲一杯，看看管不管用，加油吧姐妹们，再也不想回到以前那种循环暴饮暴食的状态了#过年就要美美哒 #减肥逆袭 #保持体重
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陈子吖🍊～7月前
关于我不节食还能瘦的原因 第十天已经稳定瘦三斤 目标不节食30天瘦10斤不反弹#逆袭之路从减肥开始 #美食 #美食教程 #减肥
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小朱开昕1月前
减脂塑形打卡第十天：短期的坚持能换来暂时的改变，长期的习惯才能守住永恒的身材。当健身成了日常，健康饮食成了常态，你就不再为反弹焦虑，好身材会变成你的常态，而非需要费力维持的特例！一起加油吧，姐妹们。#我的减肥日记 #居家锻练 #塑形 #二胎宝妈 #健身
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徐老师自律每一天1月前
给大家分享3个我自己积累出来的减脂经验 #自律#体重管理#加油
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坤儿～10月前
吃饱吃好的饮食手册大公开让你不反弹！ #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #瘦身 #食谱分享
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小李不吃🐷1月前
这个饮食长期来看效果最好不反弹，还能让你拥有高代谢体质 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减脂
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永亮有点意思1月前
节食就是为你的反弹蓄力，这么吃不挨饿且不容易反弹！#健身 #减脂 #减肥 #减脂食谱 #减肥餐
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A DEER 葡萄柚子8月前
璐璐教你怎么吃不反弹，正常饮食就是最好的减肥方式，大家一起加油吧 @一只璐 A Deer @DOU+小助手 @抖音小助手 #一只璐切片 #一只璐语录 #健康 #减肥
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更年不期4周前
想要逆转更年期脂肪? 8种食物让你疯狂燃脂不反弹! #饮食 #减肥 #更年期 #健康饮食 #燃脂
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瘦刘的健身杂谈9月前
如何减肥不反弹，核心就在速度？如何构建一个良好的饮食习惯 #健身 #减肥 #运动的人先享受春天 #健身知识 #科普
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小宋在努力7月前
加油！这一次让自己瘦下来#减肥黄金三十天来了 #减肥 #自律
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陈小橙7月前
低卡零食❗️黑巧抹茶燕麦脆墩墩🍫简单好吃！ #低卡甜品 #低卡零食 #生活化减脂 #自制零食 #家庭烘焙
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艺霏爱养生10月前
想美的同时！怎么才能保证又瘦又不缺失营养！跟着气血好的人学吃饭，五谷为养！瘦了70斤没反弹！这就是即养还美！#养生#主食减肥法 #减肥 #体重管理
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拿铁女孩儿小咪（减脂版）1周前
今早称体重又降了，每个月瘦四斤左右就够了，不容易反弹，这个月目标是132-134斤之间，加油##减肥打卡记录 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Callme刚哥1月前
年前30天冲刺体重！为2026崭新的自己加油！#168轻断食 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #减脂 @DOU+小助手
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秦果儿(科技路店)官方号9月前
#我的减肥日记 #vlog日常 瘦下来不是中最终的目的 成为自己喜欢的样子 才是努力的意义 变瘦并不是为了取悦他人 而是为了取悦自己 姐妹们加油！
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韩国欧尼全全5月前
上次给姐妹们分享了一道减脂餐，没想到很多姐妹反馈多多分享，今天就做一道美味简单的普罗旺斯炖菜，管理身材要坚持，大家一起加油呀~#身材管理 #日常vlog #记录真实生活 #宝妈分享 #韩国欧尼
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胡悦悦（减肥勇士）4月前
饿瘦不会反弹，自律本来就是要一直坚持的事，饿瘦是捷径，捷径过后也要保持…加油距离过年还有80天，这个肥还是要减的…#我的减肥日记 #内容太过真实 #自律 #创作人计划 #热门
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小七减肥顺利4月前
从120-96用的最多的就是液断减肥法，刷到这个视频证明你也要行动起来啦 我们一起加油达到预期目标吧#减肥吃什么 #减肥逆袭 #减肥搭子
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晴宝-自律版5月前
今天是98.2，保持的不错，继续加油#励志减肥 #减肥vlog #保持体重不反弹 #你有多自律就有多美
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Nancy普拉提健身10月前
如何正确的饮食瘦下来好坚持又不反弹 三分练七分吃始终是不变的真理 好的运动方式搭配合理的饮食才能够在瘦下来的同时拥有一个好的身材，健康的身体。 1.调整吃饭的顺序 2.减少吃饭的次数 3.控制吃饭的量#减脂 #减肥 #饮食健康
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热烈金金3天前
#减脂 #减肥不反弹 #潜意识减肥 #改变的力量 减肥就一种办法 控制热量差 保持饥饿感
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妙妙互联网服务（身材管理）6月前
我瘦了45斤，只需这两点#减肥#减肥逆袭#减脂#瘦下来的你最美 #一起变瘦变美
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依依1月前
瘦34斤两年不反弹，我做对了什么#vlog十亿流量扶持计划 #我的生活日记 #抖音美食创作者 #日常vlog #健康饮食
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辣么有味1年前
只吃了四个面包的面包日第二天还债了，开心接着加油～～吃了自己想吃的那就得控制了，告诉你不会反弹都是搞笑的，哪有什么不会胖的，只有自己控制住的，努力后的惊喜收获才是令人心动而着迷的#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己 #成为更好的自己
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产后减脂阿诗1周前
哺乳期吃对晚餐，决定了你第二天的掉秤速度🔥 哺乳期减脂黄金期，吃对晚餐才是决定第二天掉秤速度？吃对瘦好！ 一起加油各位宝贝！ #母乳喂养 #哺乳期减肥#减脂#减肥#减脂餐
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依依1月前
瘦34斤不反弹，我做对了什么#vlog十亿流量扶持计划 #我的生活日记 #健康减脂 #日常vlog #健康美食自己做
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苗条姐（健康饮食）4月前
减肥并不难 难的是坚持减肥！吃好吃的三餐 持续坚持下去 在年底遇见更好的自己～加油#大苗条减肥 #生活化减脂 #干净饮食#养成易瘦体质 #经验分享
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杉杉要努力2月前
减肥成功以后该怎么吃才能维持体重不反弹，我现在是吃吃控控的维持，体重也没怎么涨一直来回105斤左右，我现在每天都吃个八分饱左右，这样吃即使平时吃别的东西体重也不咋会涨，大家也可以尝试一下哦#减肥#减肥打卡#减肥变瘦变美 #每天分享一日三餐
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何少泽（已瘦38斤）7月前
减肥其实就适合饥饿较量， 想要上岸就必须学会忍耐与克制两个月的时间足够让你瘦下来，行动才是答案，加油#一定要看到最后 #内容太过真实 #减肥#逆袭 #瘦
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黎姐3天前
减肥总反弹？3招破解热量陷阱轻松瘦 是不是每次享受美食后 第二天就对着体重秤困扰 这些高油高碳的组合 就是隐藏的热量陷阱 今天三个实用技巧教您合理应对 无需严格限制饮食也能保持均衡 第一个方法是把零食替换为原味坚果 其中的优质营养元素能让身体状态更稳定 第二招是用富含营养的食品 作为餐前准备，帮助自然调节饮食结构 重要的是第三招，通过合理摆盘 来培养饮食意识，这种方式相比随意取食更有助于调节摄入量 实践表明持续应用两周 不规律饮食现象得到改善，身体状态更加平稳#体重管理 #热量控制技巧 #减肥不反弹 #健康饮食 #减脂干货分享
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马甲线闪电猫1月前
小基数减肥Day16！5分钟恰巴塔早餐，16天瘦4斤不反弹 #减脂打卡 #健康早餐 #瘦身食谱 #快手减脂餐 #减脂期食谱分享
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海洋聊健身5月前
你如果真的想控制你的体重 你就先去搞明白减肥到底是怎么回事 减下去加不反弹那才叫减肥成功好不好！#我们一起加油一起努力💪💪💪 #减肥 #原理 #健身先健脑 #我太难了😂😂😂
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唐旭减肥餐2月前
把“嘴馋”变成减肥加速器 把“嘴馋”变成减肥加速器｜105斤逆袭者的饮食逻辑。一日四餐吃饱吃好，高蛋白抗性淀粉食谱#减肥 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #吃肉不长肉 #减肥逆袭
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【原隆发一楼饰品】聪聪健身操团长5月前
自律是为了没有失眠 没有焦虑 没病痛没有抱怨 没有水桶腰 没有啤酒肚 没有三高 没有亚健康 还是我们普通人下半生的底气，最终恢复饮食自由，吃嘛嘛香，也不会反弹，加油，从明天开始不下雨了，咱们就户外正常打卡了👏
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一坨五花肉2月前
减肥 #创作者中心 #创作灵感 很多人减不掉肥，不是因为不够努力，而是因为太想一次瘦到位！必须坚持下去、接受减肥路上的反反复复！加油！ 早：鸡蛋、豆浆 午：窝头、西兰花炒鸡胸肉 #减肥#控糖#自律
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鸽鸽儿1月前
【45】好吃又掉秤的「豆芽拌鸡蛋」主打吃瘦不饿瘦，吃饱没有负担，每天一道减脂美食，一起加油姐妹们#低卡低脂餐 #好身材吃出来 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #越吃越瘦
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Hfdy10月前
#减肥怎么吃的开心不反弹#减肥#减脂#饮食#上海 减肥其实什么都可以吃
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妮又瘦了1月前
新的一年我们一起继续加油👏姐妹们在校减肥生活化就是最🐮的❗️吃对食堂减肥就成功了🏅一半#在校女大学生日常 #减肥小知识 #vlog十亿流量扶持计划 #肉松面包 #面包脑袋申请出战 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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发财米米子3周前
如何正确饿瘦 超详细版一日三餐跟练版分享#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #饿瘦 #变瘦变美变好看
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土肥方逆袭之旅（已减30）6月前
34斤是我日复一日的坚持，跟我一起学做适合中国胃的减脂餐吧，不与身体背道而驰，顺势而为好坚持且不反弹。早餐是家庭版低卡牛堡，午餐的牛肉豆腐煲太好吃啦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #美食教程 #低卡低脂餐
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兰希姐4月前
瘦了20斤不反弹，不挨饿的减脂教程来了，还能养出易瘦体质#运动无处不在 #保持身材 #打卡 #減肥 #
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南瓜已减30斤1月前
vlog梨形上岸41kg❗️ 一天2餐低食欲练吃什么#减肥 #模特 #vlog日常 #怎么瘦的快不会反弹 #减肥平台期适合做什么锻炼
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