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喜颜健身塑型2月前
救命！getfitbyivana 收副乳训练！消背 + 腋下 家人们谁懂啊！ 副乳 + 背厚 = 显壮 10 斤！穿短袖都藏不住赘肉，太尴尬了… 试过无数方法，要么没用要么练伤肩！ 直到刷到 getfitbyivana 这套神仙训练！ 专门收副乳、消背部 + 腋下赘肉，精准打击顽固脂肪 不用器械，在家就能练，发力点超准不费腰 我练了 5 天，副乳明显收了，背部也变薄了 穿吊带终于不用遮遮掩掩，朋友问我是不是瘦了！ 不管是久坐党、溜肩圆背，还是想穿衣服更显瘦的宝子 直接点视频跟着练，零门槛！ 练完记得回来报你的塑形进度～ #getfitbyivana #收副乳教程 #背部塑形 #腋下赘肉消除 #在家健身 #体态改善 #变瘦变美 @DOU+小助手 @抖音小助手
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运动养生葛老师3月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的，赶紧来练这个动作！#一起来锻炼 #居家锻炼 #少女背 #美背 #健康锻炼
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潘老师的体态课堂1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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楠老师居家康复3天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 开肩美背
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良老师讲康复4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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老白健身了4天前
女生背厚，穿衣服不显气质，不好看，松松垮垮的，这套动作练起来，很nice#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁 #女生必看#塑型#开肩美背
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40+蓓姐爱健身2天前
斜方肌又高又厚，显壮，穿衣服显得没脖子不好看，那么你就这样做#斜方肌 #居家锻炼#斜方肌厚 #开肩美背 #改善体态
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楠老师居家康复6天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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楠老师居家康复4天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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2米阿涛老师聊康养5天前
姐妹们，咱们30以后脸垮、肩宽背厚、天热了穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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有腹肌的史老师2周前
练背防脸垮 姐妹们，脸垮，肩宽背厚，穿衣服不好看的，准备一跟弹力带，跟我一起练背呀!#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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170的冰冰教练1天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，坚持下去，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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良老师讲康复1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己
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良老师讲康复2天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背 脸垮自救
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曾自律2周前
脸垮就练背❗❗背厚、副乳多、穿衣服显壮的姐妹，今天这套 MIZI15 分钟美背跟练，一定要跟❗❗#居家锻炼 #小动作大作用 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #练背 🍀跟练博主：MiZi 🍀专注：脸胯|练背|薄背|副乳 🍀难度：⭐ 🍀组数：2-3组
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临沂形体模特导师大斌1月前
穿啥都显胖，轻松get少女背#居家锻炼 #气质提升#圆肩厚背
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楠老师居家康复1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 开肩美背
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良老师讲康复5天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 脸垮自救 开肩美背
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米莉在家练瑜伽3周前
姐妹们，是不是总觉得自己肩宽背厚穿什么都显壮？ 今天分享三个超有效的动作，坚持练，斜方肌肉眼可见地变小， 背也越来越薄，穿吊带、露背装都好看！ 米莉亲测有效，一起练起来， 努力成为更好的自己✨ #零基础瑜伽 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #居家锻炼 #蜕变
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小马🐎（彬彬有氧）3天前
年也过完了你又胖了多少啊？第一步就先从背部开始吧！动作简单好坚持，减掉大厚背仅仅需要一根弹力带就可以#瘦后背 #没事多运动运动 #居家锻炼 #刷脂
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良老师讲康复6天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背
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良老师讲康复3天前
弹力带4分钟跟练来了，和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背
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子豪说健身2天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#年后减肥 #练背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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巧玲运动塑形1周前
居家一周三练·第二练（肩背训练）🔥 想改善圆肩驼背、背厚显壮的姐妹，这期千万别错过！全程跟练版🎬动作细节+跟练次数全都安排好了👌 不用去健身房，居家只需一根弹力带，帮你练出薄背和直角肩✨ ✅训练流程： 热身激活→正式训练→拉伸放松 💪正式动作： 高位下拉｜坐姿划船｜单臂划船 前平举｜面拉（改善体态必做！） 每个动作细节都标注清楚啦 练完记得来打卡！#健身干货 #居家锻炼 #直角肩 #背部训练 #健身
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良老师讲康复4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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军哥聊健康3天前
女性必知！9成女生肩颈僵显壮，1个动作居家练薄背#女性必知 #健康管理
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W强4周前
告别厚背！亲测有效的4个动作 👉 跟练2周惊呆我！背部线条肉眼可见变清晰，穿露背裙终于不尴尬啦～ 1. 哑铃划船🏋️‍♀️：20次/3组 - 双手握哑铃自然下垂，手肘向后拉到腰侧 - 注意背部挺直别耸肩，练完肩胛骨超酸爽！ 2. 弹力带开肩👙：30秒/4组 - 踩住弹力带两端举过头顶，向两侧拉开 - 我每天睡前练，斜方肌都变软了！ 3. 俯身飞鸟🦅：15次/3组 - 哑铃放腰侧，手肘微屈向两侧抬起 - 新手建议用1kg小哑铃，避免代偿 4. 靠墙站🧱：5分钟/天 - 后脑勺/肩胛骨/臀部贴墙，双手举过头顶#123fit #123fit健身 #123fit私教工作室
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良老师讲康复3天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背
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阿凡健身了3天前
把背练薄需要多久呢？姐妹们给大家是过了女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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良老师讲康复4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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良老师讲康复3天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背
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良老师讲康复4天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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良老师讲康复3天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背 开肩美背
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爱健身的奔5莫莫1周前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！ 分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #改善含胸驼背
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大表哥～2天前
这些体态问题的元凶，通过几个动作改善#开肩#肩膀内扣 #背部
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运动养生葛老师3月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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金金没有直角肩2天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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阿凡健身了1周前
脸垮就去练背，尤其是30+的女生一定要多练，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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哈秋练线条5月前
🔥20分钟全程站立瘦手臂减副乳减背部赘肉超强跟练来啦🥳 谁懂啊！穿吊带显副乳、抬胳膊露拜拜肉、背厚显壮的痛！试了这组训练直接惊了！ 全程站立不费劲儿，低强度到新手闭眼直接跟练，姨妈期想动也能练！ 动作超级简单，节奏也很缓慢，睡前也能练哦[笑脸] 专门针对手臂赘肉、背部脂肪、副乳和腋下肉肉，每一个动作都精准甩肉，练完背变薄、胳膊变紧致，穿衣服都显轻盈了！[胜利] 想摆脱 “虎背熊腰” 的姐妹，赶紧收藏 + 关注！每天 20 分钟跟着练，坚持两周就能看到手臂细了一圈 、副乳变小、背部线条变好看，夏天穿吊带再也不自卑啦#dou来运动吧 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩 #变美变瘦变好看
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潘老师的体态课堂5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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阿凡健身了1周前
把背练薄需要多久呢？姐妹们给大家是过了女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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金金的运动日记5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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良老师讲康复1周前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见很好的自己 改善含胸驼背 脸垮自救
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酸奶盖4天前
夏天悄悄逆袭！跟着费教练打卡练背，每天坚持，轻松练出少女背～ 告别虎背熊腰，这个夏天自信穿小吊带✨ #练背打卡 #少女背 #夏天变美计划#练背
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是阿帆老师啊1周前
把背练薄需要多久呢？姐妹们给大家是过了！女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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强女健身阿伦1月前
一周四练第二练：肩背，这套动作坐在工位上、床上都能练，负重可以根据手头有的东西调节，没哑铃用矿泉水瓶也行#减肥 #健身 #强女健身 #肩背训练
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小依聊运动养身3天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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金金健身了3天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼 #背部训练 #健身教学 #开肩美背 #改善含胸驼背
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你的高老师（运动康复）4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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米粒姐姐在自律3天前
被女明星陈嘉桦种草的薄背训练！！有溜肩扣肩，背厚手臂粗的，穿衣服不好看的姐妹，一定要练这四个动作哈，下个气质女神就是你#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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懂运动康复的范老师2天前
肩宽背厚胳膊粗，穿衣服不好看的女生，就去练背！ 坚持练这些，下个气质女神就是你！#练背#弹力带#开肩美背#居家锻炼
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运动康复老师曹曹3天前
跟着明星一起练背！特别是肩宽背厚胳膊粗，穿衣服不好看的女生！ 坚持练这些！下个气质女神就是你！#居家锻炼#练背#弹力带#好身材练起来
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脊柱康复师纪桂松2月前
❓厚背显壮？3个动作练出薄背 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #居家训练 #体态纠正 #穿衣显瘦
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运动养生莫老师4天前
把背练薄需要多久呢？姐妹给大家试过了！女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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运动养生潘老师3天前
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把背练薄需要多久呢？姐妹给大家试过了！女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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龙视新闻直播间4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼 #背部训练 #健身教学 #开肩美背 #拉力器
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意式浓缩多加一份浓缩💦2天前
居家锻炼很轻松，选对方法加坚持！#肩宽背厚 #每天分享健身小常识 #健身教学分享 #济南健身教练 #济南健身工作室
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戴老师带你练7月前
姐妹们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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莫莫的健身日记4天前
把背练薄需要多久呢？姐妹给大家试过了！女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小漾Best健身塑形3天前
女生脸垮，肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看就去多练背，分享四个动作，下个气质女生就是你#居家锻炼 #开肩美背#少女背#女生练背#垮脸
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小依聊运动养身2天前
30➕女生一定要多练！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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