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君子康康7月前
“牛马”必看！拿什么来放松你久坐后的老腰！ #运动康复 #核心训练 #呼吸训练 #久坐 #健身
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口袋教练逍遥3月前
伸腰不舒服≠腰肌劳损 可能来源是离心负荷 很多人把“伸腰不舒服”误当成腰肌劳损， 但那其实更像是 腰椎间的挤压感。 而真正的腰肌劳损，更常出现在： ➡ 竖脊肌＋腰方肌处于离心、被拉长却要硬撑的状态 ➡ 比如弯腰搬东西、弯腰久坐、弯腰撑着不动 这段 3D 演示会让你看得更清楚： 弯腰＝肌肉离心负荷；伸腰＝椎间挤压感。 两者完全不是同一个概念。#核心力量 #健身知识 #3d解剖和运动人体科学 #口袋教练 #腰肌劳损
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去痛艺术家9月前
腰痛的常见原因—竖脊肌劳损#腰痛#腰肌劳损#竖脊肌#武汉市第一医院疼痛科
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吴老师讲解剖3月前
竖脊肌筋膜点松解#FM筋膜 #筋膜放松 #竖脊肌 #腰背疼痛 #运动康复
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运动拉伸由一手1天前
久坐腰练练下背部竖脊肌的力量。#健身#腰部锻炼#久坐#山羊挺身 #腰肌劳损
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你的腰椎教练（刘）4月前
缓解腰肌劳损一定要强化的肌肉！ #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰痛改善
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程教练（运动康复）1年前
腰痛之竖脊肌劳损#腰肌劳损 #腰痛 #腰部按摩
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ottobock奥托博克orange老师1年前
#改善体态 #腰肌劳损 #居家锻炼 #ottobock奥托博克足脊中心
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李霄雪3年前
腰痛、背痛、臀部疼痛？竖脊肌你练了吗？ #竖脊肌 #山羊挺身 #腰痛背痛 #背部训练
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谢康达1年前
竖脊肌酸、痛、硬怎么办？#康复 #运动康复 #放松竖脊肌的方法 #可康校园康复
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你的腰椎教练（刘）2周前
腰肌劳损 其实是这块肌肉不工作 总是腰部这里僵硬酸痛，尤其是久坐或者降温就会加重， 有时候弯腰久了，都直不起来，如果你也是这种情况 那你大概率是竖脊肌、腰方肌劳损了 腰后背这两条长肌肉就是我们的竖脊肌， 而腰两侧这两块方形的肌肉就是我们的腰方肌。 它们最主要的作用就是维持身体的支撑，并且协同脊柱完成各种侧屈扭转的动作 但是当我们长期拱腰久坐，或者长期弯腰搬重物， 以及长期习惯性的跷二郎腿、葛优瘫和单侧盘腿坐的时候， 都会使他们一直处于被过度拉长的状态下。 而肌肉筋膜为了保护自己不被拉断， 他们就会持续的发力收紧在一起。 肌肉筋膜长期处在被两股相反作用力拉扯的高压环境下，一直得不到休息， 肌肉内部的代谢功能和营养运输就会出现紊乱，最后产生疼痛。 #腰肌劳损 #总是腰疼怎么办 #腰痛怎么办 #腰酸腰痛 #腰痛改善
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
腰这痛那痛，谁说一定是骨头、关节出了问题呢，其实啊有不少腰痛都跟腰肌劳损有关哦#腰肌劳损 #腰疼 #徐文斌医生 #止痛科普
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大攀运动健康笔记2周前
久坐开车腰酸腰痛🔥3招缓解腰肌劳损✅ 腰总是僵硬酸痛，久坐起身直不起来腰，或者长时间开车腰两侧又酸又胀，那你大概率是竖脊肌和腰方肌劳损了。3个动作缓解腰肌紧张。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #缓解腰部疲劳 #久坐腰疼 #我的电子健身教练
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去痛艺术家1天前
反复腰痛四年余，按腰突治疗无效，查体发现跟这个因素有关#腰痛 #腰突 #竖脊肌劳损#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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枣庄市立第二医院2年前
腰肌劳损竖脊肌疼痛不适，这样做 #运动康复 #疗养 #颈椎腰椎 #腰肌劳损 #康复科
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康复小子李超男1年前
如何远离腰肌劳损~！ #腰肌劳损 #硬核健康科普行动
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阿肯运动健身2月前
腰肌劳损，久坐族、司机、宝妈必存，再也不用找人捶腰了 #腰肌劳损 #腰酸腰疼 #久坐腰疼 #竖脊肌 #健身干货
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薄肌小莫1年前
【山羊挺身】竖脊肌训练，竖脊功能紊乱就会出现腰肌劳损和肩颈劳损的相差症状#健身小白必看经验 #内容过于真实 #干货分享 #健身
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运动解剖库9月前
竖脊肌为脊柱后方纵行肌群，由髂肋肌（外侧）、最长肌（中间）和棘肌（内侧）组成。双侧收缩使脊柱后伸维持直立，单侧收缩参与侧屈，是人体易劳损的核心稳定肌#竖脊肌 #最长肌 #腰肌劳损
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47#3周前
#竖脊肌 #腰方肌
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47#1月前
#竖脊肌 #腰方肌
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赴健运动·脊柱侧弯·体态矫正中心7月前
打工人别划走！跟着做！ #打工人 #久坐腰酸 #久坐腰酸背痛 #竖脊肌 #杭州
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湖北省中医院外治中心程燕1月前
现在有很多朋友都会有腰部不适的感觉，今天来告诉大家如何判断是不是腰肌劳损#腰肌劳损训练方法
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牛维医生10月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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肌不可失说解剖3年前
长期弯腰 腰酸 背痛 屁股疼？是它无力还劳损！ 竖脊肌 #运动解剖 #健康 #脊柱 #竖脊肌 #腰酸背痛
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Rehab字幕组1年前
（中字）竖脊肌的软组织松解技术 #运动康复 #腰痛 #竖脊肌 #康复 #筋膜
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涛博士运动康复 陈康8月前
#腰痛 #腰骶部酸痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #竖脊肌
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KSL3年前
经常劳损，易发生代偿？5个超实用手法放松竖脊肌！
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米九康复师1年前
竖脊肌损伤腰痛🤷训练和拉伸一个都不能少#运动康复 #竖脊肌放松 #竖脊肌训练 #竖脊肌锻炼 #创作灵感
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骨科医生王文刚10月前
腰肌劳损到底是哪里劳损了？#腰肌劳损 #腰痛 #骨科 #医学科普 #骨科健康
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🍋李赛柠Sailing！3月前
竖脊肌的位置功能和锻炼方法#运动康复 #健身 #腰肌劳损 #竖脊肌
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讲真的唐9月前
不用按摩，不需要别人松解，自己就能做的竖脊肌拉伸，高效缓解腰肌劳损带来的酸涨不适#腰肌劳损 #背部疼痛
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针灸针刀梁廷营3周前
舞蹈生 腰疼，警惕“竖脊肌条索”#腰疼 #健康 #中医 #中医针刀 #梁廷营
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张允说骨事9月前
#懒人 #腰痛 #腰肌劳损 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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腰腿科学运动3693天前
甭管多难受的腰，都绕不开竖脊肌的锻炼。#腰椎#腰部锻炼#竖脊肌
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梁主任说软外8月前
常说的腰肌劳损究竟是哪些肌肉劳损了呢？ #腰痛 #腰肌劳损 #疼痛 #肌肉酸痛
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太阳何须畏惧光4年前
#努力成为更好的自己 分享一个缓解腰肌劳损的健身小方法
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菠菠萝7月前
自腰拉伤以后折磨了我好一阵子，顺手做了个视频 如果你也是轻微拉伤 不妨一试，如果较为严重还是需要去医院观察治疗！#运动康复
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彬哥健身塑形7月前
还在靠拉伸、扭转脊柱、企图去拉伸你的竖脊肌和腰方肌来调整腰肌劳损吗？这样做反而会影响腰椎的稳定和排列，让你的腰肌劳损更加严重；其实处理腰肌劳损很简单，我们只需要做好两点。 第一：从根本上加强臀部和髋关节的力量，释放掉腰椎附近的压力，那么就是我上个视频中提到的保加利亚深蹲； 第二：加强腰部肌肉本身的力量，着重去加强你的竖脊肌、多裂肌以及腰两侧的腰方肌； 腰肌劳损本身就是个伪命题，正是因为平常活动少加上不良的生活姿态和习惯，导致肌肉本身力量弱并且紧张，才会出现各种各样的代偿，包括所谓的腰肌劳损，只有真正加强肌肉本身的力量，才能从根本上解决腰肌劳损的问题！#腰肌劳损 #居家锻炼#办公族必备#减脂塑形#体态改善
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疼痛医生崔文瑶1月前
竖脊肌损伤，越歇越严重 #疼痛科崔文瑶 #竖脊肌损伤 #肌肉损伤 #健康 #疼痛
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康复科华哥5月前
竖脊肌损伤会有那些症状？ 竖脊肌损伤严重不严重 ？ #竖脊肌 #脊柱健康 #推拿正骨 #沧州二院陈华针灸推拿康复团队
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体态评估找嘉伽3周前
长期腰肌劳损、久坐，站立背部腰部已经发酸发麻，甚至开始疼痛的人群一定要注意了，严重会影响到我们无法走路，甚至影响睡眠，接下来的这些动作方法，一定要尝试练习，效果立竿见影#腰肌劳损#竖脊肌劳损#背部疼痛#体态纠正 #健身
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居家教练老雷1月前
居家实用腰部放松加强小动作 #竖脊肌锻炼 #腰肌劳损训练方法 #骶髂关节疼痛 #小动作大作用
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脊柱骨科郑帅医生9月前
腰肌劳损，多做这3个动作！ #硬核健康科普行动 #医生日常 #关爱健康 #科普一下
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文亮有手法3年前
#肌肉 #竖脊肌#肌肉劳损
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中医小崔1月前
拉伸竖脊肌，轻松缓解脊柱两侧疼痛！💪🏻专业建议，健康生活从现在开始！ #后背疼痛 #竖脊肌 #腰疼
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潘老师（专注中老年运动）云生6天前
腰疼的人必看！拿什么来放松你的老腰！#腰部酸痛 #竖脊肌 #运动康复 #健身 #腰部拉伸
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拓得时代肌肉松解馆2年前
【筋膜刀使用方法系列】 ③竖脊肌和腰方肌 竖脊肌和腰方肌出现肌肉筋膜黏连时 腰T、腰肌劳S、腰酸……都容易找上门 使用大M刀针对性松解可以有效缓解该问题 进度条戳👇 00:00▶️介绍 00:08▶️筋膜刀使用方法 #筋膜刀 #腰肌劳损 #久坐 #肌肉 #自救 @TBT阿亮师傅
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运动康复师阿伟6月前
竖脊肌——我们常说的核心肌群之一 失衡会造成骨盆前伸，腰肌劳损，慢性下腰痛， 脊柱小关节紊乱 #每天跟我涨知识 #运动康复 #运动解剖 #医学科普 #人体结构
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健康运动.连2年前
竖脊肌群劳损是腰痛的原因之一，通过筋膜松解能很好改善症状。#运动康复 #腰肌劳损 #功能性训练
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袁老师 运动康复教培3周前
竖脊肌 松解讲解#瑜伽#普拉提#广东#解筋木#按摩放松
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昊仔-健乐适运动恢复4月前
你说的腰背问题，很可能来自这一块——竖脊肌 #竖脊肌 #腰部按摩 #腰部拉伸 #成都健身 #成都健身房
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张教练每日专注腰臀腿2月前
简单一招从根本上解决竖脊肌僵硬酸累的感觉#健身 #健康 #养生 #居家锻炼 #中老年
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米哥说筋膜4月前
竖脊肌的放松方法 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #筋膜刀 #线上课程
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李博士运动康复培训6月前
竖脊肌肌肉松解技术#李博士运动康复 #李博士运动康复培训 #运动康复培训
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晨曦3年前
#运动康复 竖脊肌酸痛 大多是你的腰椎小关节错位 可以试试这个松动手法@抖音小助手
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骨科王珏2月前
肌劳损不要怕，教你1个方法不花钱 #医学科普 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #涨知识
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