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浪花薇薇🐬10月前
#蛙泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳训练 #游泳健身
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蹬夹教主邹sir8月前
蛙泳正确的划手，让你换气更轻松，还能提升游速！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #蛙泳
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wzfcat1周前
蛙泳手臂全解析：从外划到内收，专业教练示范标准动作 蛙泳手臂动作进阶指南：从基础划水到全身协同 针对许多游泳爱好者在练习蛙泳时对划臂动作感到困惑、不确定标准姿势的问题，本教学核心在于厘清“外划”与“内收”的逻辑，并纠正常见的错误发力方式。 一、 手臂动作的核心逻辑 蛙泳手臂的基础规律可概括为：双手先向外侧划开，再向内侧并拢。 初学者： 只需记住“打开”与“合并”的简单循环。 进阶者： 在外划与内收之间需加入“抓水”环节，增强划水效率。 二、 动作细节与禁忌 外划幅度： 手掌朝外，划开宽度应仅比双臂前伸时略宽。严禁划得过开或向后拉拽，否则会产生拖拽阻力。 内收技巧： 想象从外向内“环抱”并聚拢水分，将水汇集于胸前。切记不可直接向前推臂，也不可将手收至腹部或高举出水面，双手应始终在水面附近活动。 避免停顿： 很多人的错误在于换气时向下压水或向后划臂，这会打断手臂前伸的惯性，导致前进停顿。 三、 身体协同与换气技巧 划臂不仅是手部的运动，更关乎上半身的姿态。 拒绝“只抬头”： 单纯抬头会导致腰部难以挺起，换气吃力。 腰部发力： 应以腰部为轴心，像鞠躬后直起身子一样，将整个上半身适度挺起。 高级节奏： 划水时手臂向水面抬起，配合抱水动作弯腰，收手时身体挺直，伸臂时再次弯腰，形成连贯的动力链。 总结： 正确的蛙泳划臂是“划水”与“收手”的精准结合。记住：手不下压、不后划，以腰带身整体起身，方能实现高效、流畅的蛙泳推进。 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳手臂 #游泳入门 #专业教练 #水中运动 #核心力量 #游泳干货
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一本正经de刘教练7月前
蛙泳手看这个视频。#蛙泳手 #蛙泳教学 #蛙泳划手
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蚌埠游泳胡教练10月前
正确的完整蛙泳基本动作要领，能让你在水下更加明白动作的操作#0基础游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #蚌埠游泳胡教练 #Dou上热门
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小蕾教游泳7月前
蛙泳划手教学#蛙泳手#蛙泳#蛙泳换气#游泳#蛙泳教学 #游泳技巧
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小路教游泳8月前
学会了完整的蛙泳出发动作，开始游就领先一步#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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🏊 ಡ·桐҉4月前
蛙泳手臂动作 蛙泳手臂动作是推动身体前进的关键，掌握正确技巧，让你游得更快更省力！#学游泳 #游泳 #蛙泳 #恒温泳池 #女泳教
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广州盟虎体育-彭教练8月前
蛙泳手详细教程，四步轻松学会正确的蛙泳手#游泳 #学游泳 #盟虎劲技恒温游泳馆 #广州番禺 #蛙泳
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成都大鹏教游泳3月前
蛙泳划手的四个小技巧：浅抓，高肘，快夹，滑行，掌握这几个重点，你的蛙泳动力以及你的换气肯定不会差#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳手 #蛙泳划手 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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吴准笑教游泳8月前
蛙泳划手肩膀酸疼不前进，一个视频帮你解决#蛙泳 #游泳技巧 #夏天该有的样子 #游泳 #吴准笑教游泳
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🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️luck.9月前
蛙泳完整动作配合教学示范。 初学者可以先抬头再划手，伸手低头再收翻蹬夹，游的熟练以后节奏加快可以收再收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直并拢漂一会儿。#蛙泳#蛙泳教学 #游泳 #0基础游泳教学
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银川金凤区国交游泳7月前
蛙泳手部动作四阶段 外划、内划、收手、前伸 就像手臂划爱心🧡 总结口诀： 外划轻柔慢分水，内划高肘快抱夹； 收手迅速贴胸走，前伸流线猛直扎； 划水抬头猛吸气，伸手埋头慢吐气。 #学游泳 #游泳 #儿童游泳 #银川游泳 #银川游泳馆
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成都大鹏教游泳6月前
零基础学游泳，第五步：必练蛙泳划手，正确的划手，不仅能让你的身体更加平稳，还能让你的换气更加顺畅#学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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游泳吗🏊1月前
蛙泳划手废胳膊？抱个“大西瓜”秒会！ 蛙泳划手总找不到感觉？教你一招秘诀👇 伸手像抱一个大西瓜🍉，慢慢送到水面上 重点：肩膀全程不能出水！ 练2次就会发现，划手又轻松又有推进力💪 青岛杨教练，专治各种游泳小难题～ 想学游泳的宝子，评论区扣1！#蛙泳技巧 #游泳教学 #零基础学游泳 #游泳干货
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郭先生🔥9月前
#零基础学游泳 蛙泳整体配合怎么练，郭老师一个视频教会你，建议反复观看后多加练习#蛙泳#蛙泳正确姿势#蛙泳教学#蛙泳慢动作教学
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泳乐汇（东北人）9月前
蛙泳划水正确做法 90秒把蛙泳手臂练标准，初学必看！！！ #游泳 #游泳教学#干货分享#细节
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成都大鹏教游泳7月前
零基础学蛙泳超完整详细版：第七课：错误的蛙泳划手动作，蛙泳划手不仅能提供前进的动力，更能为抬头提供支撑和能保证充足换气#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 #蛙泳换气 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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MichelleZhou3月前
蛙泳划手，四步拿捏！#游泳 #游泳训练 #蛙泳 #游泳技巧 #周妍欣游泳
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游泳教练夏圣然5月前
蛙泳划手动作水下教学#学游泳 #游泳技巧 #游泳教练夏圣然
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合金弹头游泳2周前
伸臂错误#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳手#蛙泳技术@DOU+小助手
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王教游泳小课堂9月前
蛙泳想要游的好，四个划手小技巧#游泳 #内容启发搜索 #蛙泳 #学游泳 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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成都大鹏教游泳8月前
五个步骤自学完整蛙泳，让你不请教练，也能成功学会#蛙泳 #蛙泳教学 #自学游泳 #学游泳 #学游泳我是认真的 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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教游泳的Lucky5月前
蛙泳你的划手动作正确么 来看我的 #蛙泳划手#蛙泳手脚配合慢动作 #蛙泳手练习 #蛙泳手臂动作
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双旭游泳1年前
蛙泳教学 《线下进修训练营》蛙泳手臂动作教学二！找到正确的发力！#游泳 #蛙泳教学 #蛙泳 #游泳培训 #运动
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正经的陈教练8月前
只有正确蛙泳划手才能换气更轻松！ 只有正确蛙泳划手才能换气更轻松！ #正经的陈教练 #游泳健身 #游泳 #游泳教学
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wzfcat8月前
4步改善蛙泳：高肘、浅抓、快夹、低头，让你的滑行更远！ 你的蛙泳是不是又慢又费力？今天分享4个让你“平地起飞”的蛙泳技巧，尤其是最后一个，很多人都忽略了！ 技巧一：高肘抱水！如果手肘塌下去，就抓不到水，划水完全没力。记住，一定要立起手肘，像在水里抱住一个大大的球，这样才能抓住水，获得最大推力！ 技巧二：抓水要浅！很多人一开始就拼命往下深挖，其实是错的。正确的抓水起始点应该靠近水面，向外、向侧方划水，而不是向下。 技巧三：内划加速！当手臂向内收拢时，这是你最有力的推进阶段。一定要快速、有力地向内夹水，感受水流被强力挤压的感觉，让身体“嗖”地一下向前冲！ 技巧四：低头滑行！蹬腿和划手结束后，身体要充分伸展。如果你滑不远，试试把头埋得更深一点，让头顶正对前方，下巴靠近胸口。这样能最大程度减少阻力，让你滑得更远、更久！ 我们再完整看一遍。记住这四点：高肘抱水、浅层抓水、内划加速、低头滑行。你学会了吗？ #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳提速 #学游泳 #健身 #运动 #高肘抱水
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游泳教练阿灿1年前
这才是真正的蛙泳划手！#蛙泳手臂教学#蛙泳划手#正确动作#游泳教学
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
新手快速了解，蛙泳手的所有步骤#蛙泳 #蛙泳手 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训
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凌云教游泳2周前
蛙泳划手臂俯卧视角 蛙泳初学者除了练习站立蛙泳手分解动作之外，俯卧视角练习也同样重要#蛙泳 #游泳技巧 #零基础学游泳 #蛙泳划手 #游泳
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妍月7月前
新手蛙泳如何轻松走水（邪修速成版） 除了牢记收翻蹬夹，记住这个动作细节的小口诀、就可以轻松走水啦： 抬头划手腿不动，伸手低头慢收腿，伸直胳膊蹬夹腿，手脚并拢漂一会儿～ 一起加油吧～
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吴准笑教游泳7月前
初学蛙泳完整配合手忙脚乱，一个视频帮你解决#蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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广东泳粤_芒果教练🥭11月前
正确的完整蛙泳基本动作要领，能让你在水下更加明白动作的操作#因为热爱所以坚持 #运动 #日常训练 #恒温泳池 #蛙泳
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跟着胖虎学游泳2月前
蛙泳划手正确，让换气更轻松！ 你学会了吗？#游泳教学 #游泳 #跟着胖虎学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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wzfcat3月前
想一分钟就学会省力又优雅的蛙泳吗？秘诀全在这里！ 一分钟掌握蛙泳正确姿势。开始时，双臂前伸，身体呈流线型，像船头一样破水，头部浸在水中。然后，双手向两侧划水，保持高手肘。找到支撑点后抬头换气，当手肘收回肋骨附近时，低头同时双臂向前伸直。记住：划水时吸气，身体前伸时，用口鼻在水中均匀呼气。接下来是腿部。在手臂划至胸前并准备前伸时，平稳地收腿，脚跟贴近臀部，向外画圈蹬水。重点是，先完成划臂动作，再蹬腿。这个节奏能让你游得更轻松、更远，而且最关键的是不易疲劳。 #蛙泳 #游泳技巧 #游泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳姿势
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西游看天下4月前
划手抬头腿不动、收手低头慢收腿、先伸手臂再蹬腿、手腿并拢漂一会儿。 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合
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郭先生🔥9月前
#0基础游泳教学 一个视频20秒教你学会蛙泳，蛙泳正确姿势慢动作教学，学不会来找我，免费教你#游泳教学 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳慢动作教学
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乐达游泳萌萌老师2年前
蛙泳手臂伸胳膊低头不要往上使劲，往上使劲会拉高上半身身体位置#蛙泳教学 #游泳 #学游泳 #每天跟我涨知识 #知识分享
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教游泳的小赵🐬5月前
蛙泳手要夹肘！不是夹手！ #游泳 #0基础游泳教学 #蛙泳 #体育 #运动
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游泳教练刘芳3年前
#学游泳#蛙泳 慢动作详细分析 建议耐心看完#游泳教练刘芳 #正确的游泳姿势教程
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蹬夹教主邹sir8月前
一条视频教会你，正确的蛙泳划手！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #游泳教学
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0.08月前
蛙泳完整动作节奏 #学游泳 #强烈推荐 #游泳技巧 #恒温泳池 #游泳
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游泳搭子-占洋1周前
#吃喝玩乐分享计划 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #游泳教学 竞速蛙泳手的细节，您学废了吗？
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重庆大浪花儿童游泳（大石坝店）4天前
蛙泳手分解教学！#蛙泳#学游泳 #零基础 #蛙泳教学 #游泳技巧
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企航教游泳1月前
今天带你练练蛙泳手一起练起来吧！#学游泳 #游泳锻炼 #游泳
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蓝鲸里的游泳孩子1月前
一分钟教会你蛙泳动作#每个动作都是用汗水换来的 #蛙泳教学 #青州蓝鲸 #游泳教练
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国职老李（游泳）4月前
蛙泳手课堂实录#国职蛙泳#国职救生员培训 #国职游泳教练
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️7月前
10秒学会蛙泳全身配合#游泳教学#蛙泳教学#体育 #零基础学游泳
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wzfcat4月前
蛙泳总游不快？试试这个岸上“黑科技”动作！ 想让你的蛙泳划臂更有效率吗？ 今天分享一个超棒的陆地训练动作，帮你找到水中“抱水”的感觉！ 先看错误示范： 将双臂从前方笔直地、像画一个巨大的半圆形一样划向身体两侧。整个手臂从肩膀到手腕基本保持伸直状态，无效抱水。 正确示范： 第一步：外划 双臂向前伸直，然后向两侧和后方划开，想象你的小臂正在推开一大片水。 第二步：高肘内划（关键点！） 看这里！划水时，手肘要始终高于手掌，形成“高肘”姿态。这是产生最大推进力的关键！ 第三步：前伸恢复 将力量集中在胸前，然后双手快速向前伸出，身体保持稳定。 这个动作不仅能强化你的划臂肌肉记忆，还能在不稳定的半球上，极大地锻炼你的核心力量。 坚持练习，你也能成为蛙泳高手！你学会了吗？
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游泳教练肖鹏6月前
蛙泳完整配合教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳#游泳教练肖鹏
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张恒-游泳教练7月前
分享一个蛙泳动作发力细节，保持身体和划手的整体性 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳 #张恒游泳教练
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Jypeng🏊5月前
夏天只学了蛙泳手动作，没教怎么使劲啊 #创作人计划 #强烈推荐 #抖音推广 #游泳
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游泳教练肖鹏6月前
蛙泳划手换气教学#游泳#蛙泳#游泳技巧#学游泳 #游泳教练肖鹏
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Alan游泳教练（上海版）8月前
今天学蛙泳手 #上海学游泳 #游泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳手 #游泳
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吴准笑教游泳7月前
戴上浮袖学会4种泳姿，初学必备满满的安全感，学起来轻松又不沉#0基础游泳教学 #蛙泳 #踩水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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双旭游泳-青少年竞训9月前
正确的蛙泳手内划动作可以 让你的蛙泳手也变得有前进的动力#游泳 #蛙泳 #蛙泳划手 #游泳培训 #游泳教练
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zl。7月前
零基础蛙泳教学，三节课教会你 #游泳教学 #零基础蛙泳教学 #蛙泳第一节课
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蹬夹教主邹sir9月前
蛙泳游不快还没力量？那你手臂一定有问题！ #蹬夹教主邹sir #游泳 #游泳健身 #游泳教学 #蛙泳
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耿教练7月前
#学游泳 #游泳 #游泳教学 蛙泳手部动作分解练习
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教游泳的小赵🐬3月前
蛙泳划手分解教程，想要游好，手要多扣 #游泳 #蛙泳 #0基础游泳教学 #体育#运动
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wzfcat11月前
蛙泳秘籍！踢腿与划臂的连接 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧 #蛙泳时机配合 今天展示蛙泳的核心错误和修正方法，以及如何调整泳姿，以便您能真正运用技术，流畅地进行蛙泳。很多人游蛙泳时问题不少，本视频将一一剖析。
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