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黄小夏在美国2月前
普通美国家庭的真实午餐，烤牛肉三明治🥪 配薯片和酸黄瓜 你觉得怎么样？ #白人饭 #美国婆婆 #三明治 #薯片当饭吃会怎么样
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小邢无敌1年前
你们知道英国十元便当有多好吃吗？#白人饭 #留学生做饭糊弄学 #英国美食 #中式干巴lunch #十块钱吃一餐
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Jojo嘟比嘟1年前
Cook with me-- Beef Taco牛肉塔可 今天给好朋友做低脂晚餐~ 超好吃的墨西哥菜 #taco #guacamole #白人饭 #墨西哥菜 #低脂餐
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黄小夏在美国11月前
普通美国家庭的真实晚餐，美国圣帕特里克节（St. Patrick’s Day)的传统食物：腌牛肉炖卷心菜，来看看怎么样 #白人饭 #腌牛肉 #美国婆婆 #跨国婚姻 #海外生活
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刘一口给我🍞2年前
#美食vlog 白人饭 炙烧牛肉饭
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花开富贵喵11月前
拒绝外卖Day2｜今天吃白人饭#生活vlog #饭式vlog #白人饭 #一人食 #好好吃饭
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挪威大叔和中国阿姨2月前
挪威大叔最近天天吃白人饭～#vlog十亿流量扶持计划 #白人饭 #记录真实生活 #外国人在中国
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娱乐扒姐姐2天前
白人饭真的那么难吃吗？#白人饭 #晚餐 #娱乐评论大赏
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威廉不醉10月前
用爱尔兰国酒，来做一道传统的爱尔兰菜：牧羊人派。在爱尔兰，我们经常用黑啤做饭。 这道“白人饭”很简单：牛肉、黑啤，西兰花、土豆泥，爱尔兰黄油，牛奶，健康又好吃！ #做饭 #白人饭 #爱尔兰 #老干妈 #啤酒
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味蕾环游记6月前
美国白人妈妈为家人们准备的营养晚餐#国外美食 #白人饭 #美国真实生活 #美国 #美食
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Ohauree奥瑞2周前
🥩眼肉牛排配香滑土豆泥 | 超爱的broccolini🥬 原来花点心思白人饭也可以变得很好吃呐 前段时间一直做的是中餐 想给自己换换口味做了一顿传统的美式牛排套餐 5分熟的眼肉牛排对于我来说刚刚好 很嫩又多汁 配上smash potato和甜甜的broccolini 在家也能吃出仪式感 #牛排饭 #留学生做饭糊弄学 #留学生备餐 #白人饭也是饭 #北美生活
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黄小夏在美国8月前
10美元10分钟搞定经典白人饭：牛肉芝士汉堡🍔 #白人饭 #牛肉芝士汉堡 #跨国婚姻 #中美家庭
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woofin宠物周边1年前
牛肉鸡蛋芝士三明治 中式白人饭第二集，不知道吃什么的时候就会做的三明治（内容可以完全diy）牛肉可以换鸡胸肉蟹肉棒，蔬菜可以用生菜 #美食vlog #我的生活日记 #抖音美食推荐官 #今天吃什么 #一人食记 @DOU+小助手
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油条泡豆浆3周前
美国人的汤 #白人饭 #国外美食 #歪果仁系列 #国外视频分享
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fatmiuslim6月前
暑假三餐之白人饭 牛肉粒甜杆花菜牛油果鸡蛋蔬菜沙拉 #美食 #日常vlog #美食vlog #低卡低脂餐 #追剧
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跟洋抖学做饭中11月前
跟着洋抖学做饭，今天是适合中国胃的牛肉炒方便面！快手好吃！会二刷哦！@DOU+小助手 ##美食vlog #抖音美食推荐官 #白人饭 #会做饭的猫 @抖音美食达人助手
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雪花花吖❄️9月前
❗️10分钟搞定这份白人饭辅食，宝宝狂炫光盘 白人饭简直是辅食之光，1岁+就可以吃的宝宝版奶油蘑菇意面🍴，我愿称之为白人饭辅食天花板❗️简单又快手，好吃又营养！小孩姐超级爱吃直接光盘了。 做好白人饭，辅食也可以信手拈来呀！ #生活服务热点中心 #宝宝爱吃 #宝妈分享 #辅食教程 #小吃货的日常
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大田酱杂食记7月前
🌝今日两人食：盐葱牛肉-只有0次喝无数次🥩 👨猛男说盐葱牛肉太好吃啦 #两人食 #盐葱牛肉 #白人餐 #宝宝辅食 #牛肉
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陈空空 in Paris🪿3周前
Vlog🇫🇷 沉浸式做快手白人饭✨ 忙起来一直感觉时间不够用，虽然低精力人群 但 爱吃！快手餐也要有主食🍝肉类🍖蔬菜🥬齐全！ 【快手肉酱意大利面/韩式酱汁风味牛排/苹果缤纷沙拉 】 #海外生活 #巴黎生活 #沉浸式备餐 #留学生做饭糊弄学 #美食
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小阿超留学见闻4月前
白人食材变中餐之土豆炖牛肉#青年创作者成长计划 #留学生做饭糊弄学
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邦妮和马特1年前
法式乡村派， 牛肉焗土豆 #白人饭 #美食教程 #西餐 #法餐 #在家做美食
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Emma喝一杯4月前
今晚餐标：二人食，牛肉芝士三明治+奶油生菜沙拉 干净营养的一顿白人饭，我通常是在运动完后会做白人饭吃，一是太累了，不想在厨房大动干戈，二是不想吃外卖，白人饭最合适不过，简单粗暴又营养。恰巴塔提供了碳水，牛肉饼和干酪片提供了蛋白质和脂类，奶油生菜提供了纤维素，维生素和矿物质都分布在各个食材里，一顿下去，迅速恢复体力，饱但不胀肚，很舒服。最后还喝了无糖可乐，吃得太忘我，忘记拍下来了。 #晚饭吃什么 #懒人美食 #抖音趣胃计划 #抖音美食创作者 #强烈推荐
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LOU的生活日记11月前
煎牛排的一些小诀窍（个人版 hihi 最近回想起了一些曾经读书时候，被室友传授的白人饭的秘诀 每次在公共厨房见到他煮饭的时候，他都会把一个空盘子放进烤箱里加热 我就很好奇问他为什么要加热盘子 他说“这样牛排放到盘子上的时候，也会有一个很好的温度，不会冷的太快，会让肉更好吃” - 这两天刷视频看到别人煎牛排的时候，突然想到我以前室友的秘诀！ 立刻来复刻一下 别说，真不赖！ 不能再说英国人不会做饭了哈！ - 那祝你今天也开心没烦恼呀！#我的厨房日记 #美食vlog #煎牛排
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波浪薯条的美食日记🐱6月前
帅小伙的留学保命咖喱牛肉饭！ 一锅吃三天，专治白人饭PTSD！#咖喱牛肉饭 #懒人食谱 #美食教程 #留学生做饭糊弄学 #一人食记
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旋转木猫的厨房和远方9月前
正宗英式🇬🇧牧羊人派的做法 改变对美食荒漠的固有印象 #牧羊人派#在家做美食 #美食制作分享 #跟着抖音做美食 #白人饭
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啊熊软乎乎🍑5月前
香菇芹菜胡萝卜牛肉包，在家发面包包子也是一种幸福 #爱生活爱美食 #创作者中心 #创作灵感 #包子 #在家嚯嚯面 分享我今天的减脂餐，白人饭，减脂漂亮饭吃不了一点，还是家常菜更适合我。 自己做饭，好好吃饭，慢慢变瘦，拥有稳定的食欲和稳定的体重！ 低卡低脂餐也好，主食减肥法也好，吃瘦不饿瘦的逻辑就是，每天都吃得满足的基础上，控制每日进食的总热量，就行了。不要突然变身大馋丫头报复性进食，暴食，每天都要好好吃饭！
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天祥和彤彤（备婚版）3月前
彤彤改良版白人饭：北非炖蛋
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打死不吃白人饭1月前
100块居然可以做五道下饭菜 没有什么可以阻止干饭 #金钱蛋 #泡椒牛肉 #玉米烙 #下饭菜 #美食
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爱跳水的蛙2周前
#谁懂这一口的好吃程度 #美食的诱惑 #白人饭 #健康 #健康美食自己动手做
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小羽小当家4月前
小红帽/鲁本三明治的灵魂，在家做美式咸牛肉 它是各种网红三明治真正的灵魂，也是减脂增肌界的美食，他就是美式咸牛肉corned beef 入口即化的酥烂质感和经过时间沉淀的熟食香气，只要按照配方做，就是餐厅的味道 做小红帽和鲁本一定要准备的重头戏 经过亲身体验我总结了两个做法，今天分享一个比较传统的做法 非常非常简单，唯一需要的是耐心 一起来试试吧～ @DOU+小助手 @DOU+上热门 #美食 #小红帽三明治 #鲁本三明治 #三明治 #减脂餐
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光吃不练胡萝卜2月前
大馋丫头的自制三明治🥪不一定好吃的青酱牛肉佛卡夏版 #三明治 #佛卡夏 #佛卡夏三明治 #轻食 #白人饭
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捷克蛋蛋5月前
传说中的欧洲生肉 我第一次吃是闭着眼鼓着劲咬的一小口，结果，出人意料的好吃，咸、鲜，没有生肉怪味，好吃😋#欧洲 #欧洲生活 #美食 #白人饭
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小馒不想动4月前
3分钟卷大饼之芝士蛋黑椒牛肉 菠菜饼皮版#强烈推荐 #大饼卷一切 #卷饼 #白人饭 #懒人做饭糊弄学
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橘子和柒柒之🍴🍳今日食咩嘢❓1月前
戒不掉的白人饭，低卡饱腹巨上头！ 只需要准备葱花、蒜末、无糖酸奶、溏心蛋、喜欢的辣酱、全麦方块面包就有一个基础版的白人饭啦，好吃又减脂，可以自己额外➕喜欢的培根或者牛肉 建议放在晚餐吃哟，吃过的都懂😏 #白人饭 #减脂餐 #全麦面包的神仙吃法 #无糖酸奶吃法 #一人食吃什么
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油条泡豆浆4天前
懒人版一锅出 #白人饭 #国外美食分享 #歪果仁系列 #国外视频分享
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Alisa何🌙7月前
#好好吃饭 #生活碎片 #美食 #一人食记 #晚饭吃什么 失踪人口回归！ 好久不见呀小伙伴们～ 最近在偷偷搞减脂大动作，打算拍一期日常vlog记录下：最近刚学会的一款白人饭食谱 自制小汉堡（另外今天打算额外吃一餐香香）…晚上见喽
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安德烈的环球旅行1月前
委内瑞拉国菜：克里奥尔拼盘 “克里奥尔”的意思是在美洲出生长大的欧洲白人，这是大部分委内瑞拉人的血统来源。拼盘里有牛肉丝、炒蛋、煮黑豆，有时还会配上米饭，上面再撒白干酪，便是一道早中晚都可以享用的国民美食。 #委内瑞拉 #美食 #美食制作
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不烦3周前
我就是古希腊掌管减脂餐的神，这低卡西兰花口蘑焖牛肉太好吃了，减脂期的伙伴们快去试试！#做饭我是认真的好吃是必须的 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂 @DOU+小助手
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天天天天霸7月前
#动手做美食 #每日减脂餐 #日常vlog #抖音美食创作者 #白人饭 bistro鞑靼牛肉
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三金在上海2周前
墨西哥风味玉米片牛肉 今天，我们要制作一道慢炖锅美食——墨西哥风味玉米片牛肉。 #全球美食 #白人饭 #墨西哥风味 #玉米片 #牛肉
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小羽呀6月前
每天利用业余时间10分钟搞定晚饭#燕麦鸡蛋 #牛肉面 #老板娘日常 #晚餐吃什么 #白人饭
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維姬还是很好奇4月前
白人饭思路，做有情绪的减脂餐 材料： - 黄瓜 - 红辣椒碎1/2勺 - 干牛至1勺 - 孜然粉1勺 - 白芝麻1勺 - 橄榄油1勺 - 希腊酸奶2大勺 - ricotta奶酪1勺 - 菲达奶酪1勺 - 卡菲尔酸奶1勺（调节酱汁的浓稠度） - 海盐&黑胡椒适量 - 新鲜的莳萝（可替换成其它香草） - 柠檬皮适量 - 烤松子或其它坚果 做法： 1. 黄瓜先切段儿再纵向切成四瓣儿，加薄薄的盐，静置15分钟。之后然后沥干、冲洗、拍干，加入香料和橄榄油拌匀。 2. 制作奶酪糊：将希腊酸奶、ricotta奶酪、菲达奶酪、卡菲尔、新鲜莳萝、柠檬皮屑、盐和黑胡椒搅打至基本顺滑（没有料理机也可以手动搅拌均匀） 。 3. 装盘：黄瓜放在奶酪糊上，撒上细香葱、莳萝、松子，再撒上柠檬皮屑，淋上蜂蜜（依口味）即可食用。 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #越吃越瘦 #黄瓜的神仙吃法
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打死不吃白人饭3天前
干煸牛肉不允许还有人不会做！ #下饭菜 #跟着抖音做美食 #舌尖上的抖音 #美食教程 #留子做饭
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有点儿Wesker5天前
豪华法餐！超慢快手菜 勃艮第牛肉。熟练之后发现这个菜超级简单 动手少 耗时多 顾命超慢快手菜🤷 #减脂餐 #法餐菜谱 #做菜我是认真的 #澳洲生存指南
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燃起来了美食频道1月前
美国白人主妇为家人们制作的减脂餐 美国白人主妇为家人们制作的减脂餐 #白人饭 #美食 #减脂餐
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Smash3周前
相当料理鼠王震惊所有人吗🌚🌝#制作过程 #番茄牛腩 #白人饭
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神奇料理momo2月前
芝士辣牛肉恰巴塔！很少有我老公都认可的白人饭！真的超好吃！#健身饮食 #懒人美食 #我是美食创作者 #抖音趣胃计划
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马羚8月前
分享一道我百吃不厌的西红柿牛肉土豆做法，营业又美味，建议家里有老人和小孩的都备起来#美食分享 #牛肉西红柿做法 #教程分享 #健康生活
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洪洪不爱吃4天前
哎呦呦 这次可也嘿 这道是经典的牛肉芝士饼干砂锅（Biscuit & Beef Casserole），是北美家庭很受欢迎的快手晚餐。 🍔 食材与做法 - 核心食材：牛肉末、洋葱、罐装饼干、大量芝士碎、调味酱（如肉汁或番茄调味酱） - 制作步骤： 1. 炒香牛肉末与洋葱，加入调味酱拌匀，铺在烤碗底部。 2. 将罐装饼干整齐码在肉馅上，再撒满芝士碎。 3. 放入烤箱，180℃烤制约20分钟，至饼干金黄、芝士融化即可。 💡 特点 - 快手省心：无需复杂备菜，30分钟即可完成。 - 风味浓郁：饼干吸饱肉香与酱汁，外酥里嫩，芝士拉丝带来丰富口感。 - 高饱腹：碳水与蛋白质结合，适合作为家庭晚餐或工作日快手餐。 #被美食治愈的瞬间 #创作者中心 #创作灵感 #白人饭 #异国风情
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Kiki糖的地中海厨房5月前
法式胡萝卜炖牛肉🥕#谁懂这一口的好吃程度 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #炖牛肉 #土豆泥减脂餐做法
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郭师傅与单大厨8月前
如何给女朋友做低脂高蛋白的清炖牛肋排！#减脂餐 #捡脂餐 #糊弄女朋友美食 #清炖牛肋排 #牛肉做法
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Shaun厨房1周前
懒人高蛋白早餐🤩番茄牛肉烘蛋巨美味健康 春节吃多了大鱼大肉，快来试试这个健康早午餐！只要10分钟就能轻松Get！ Step1.铸铁锅内倒入适量橄榄油，下入洋葱和大蒜碎，煸炒出香气到颜色半透明，下入牛肉馅翻炒出水汽，盛起备用； Step2.下入小番茄和菠菜，翻炒到蔬菜变软，放回超好的牛肉馅，盐和黑胡椒调味； Step3.蛋液内加入适量盐调味，倒入锅内，盖盖焖大约2分钟； Step4. 出锅前撒帕玛森芝士增加香气； 牛肉馅..............200g 小番茄..............100g 菠菜.................100g 鸡蛋.................3个 大蒜碎..............适量 洋葱碎..............适量 橄榄油..............适量 调味：黑胡椒、盐、帕玛森芝士碎 #番茄牛肉烘蛋 #鸡蛋做法 #高蛋白 #早餐 #健康餐
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兜爸灶披间10月前
懒人快手减脂神菜！低温慢煮爆汁牛前胸把我香迷糊了 #减脂食谱 #一起吃饭吧 #妈呀太香了 #减脂牛肉做法
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孟杰爱做梦9月前
解锁低脂低卡的白水煮牛肉做法！夏天来啦，祝大家越吃越瘦，都能秀出好身材！#牛肉 #低脂低卡 #减脂餐打卡 #美食创作人计划 #美食分享
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是豆妈呀～8月前
番茄滑牛肉，适合减脂期的妈妈，也适合小朋友～ 做不好牛肉的姐妹，可以试试这个做法，没有技术难度，但是做出来的牛肉很嫩滑，番茄味的，小朋友也会很喜欢啊～#生活化减脂 #日常做饭 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食
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我们官官（已瘦70斤）7月前
瘦了69斤的午餐，今天太热了不想开火，做个三分钟就能吃上饭并且营养全面的午餐，白人饭就是简单方便，但是对于我来说不能经常吃哈哈哈 #vlog日常 #午餐 #牛腱子 #减脂餐 #减肥
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