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一颗豆芽菜9月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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小辣椒dd5月前
一个视频教会你如何扭胯#扭胯教程 #日常分享 #抖音创作者中心 #扭胯摆胯 #教程
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一颗豆芽菜3月前
最简单的扭胯应该怎么做 #创作者扶持计划 #简单运动 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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一颗豆芽菜4月前
顶胸应该怎么做 #每日分享 #扭胯 #零基础学舞蹈
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辣辣Layla7月前
🔥丝滑顶胯一学就会✨ 30秒学会抖音超火《shake it to the max》顶胯杀！#舞蹈教学 #一学就会系列 #shakeittotheMax #扭胯舞 #afro
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白绿奶蓝11月前
还有人不会点胯吗？#点胯教学 #适合初学者 #基本功练习 #一学就会系列 #扭胯教程
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安安和老吴💑（哺乳期）6月前
40周还没动静时，本来以为要催产或者刨了，但通过简单的锻炼还是等到了宝宝自然发动，真好#怀孕 #孕期 #婚姻家庭 #二婚夫妻
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丽娜形体礼仪（有氧健身运动）5月前
扭胯不是膝盖动，一旦扭错了，即使练一辈子也没有结果#扭胯 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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形体模特导师【史水莲】10月前
拿捏提胯 学会正确提胯才能#走路带风 #气质这一块拿捏死死的 #模特培训 #模特 #零基础学模特
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晓庆4天前
零基础陆冲新手笔记—陆冲肩带胯带脚扭动 #陆地冲浪板 #长板 #宝妈 #滑板 #黄冈滑板
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辣辣Layla10月前
辣辣老师afro线上课｜💣分享一个很炸很sexy的afro舞蹈元素Wine🍷 #舞蹈教学 #扭胯舞 #afro教学 #一学就会系列 #afro元素
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皮克熊6天前
回复 @荔 枝 .的评论 风月扭胯教程来喽！详细的手部教程已经发过啦～#风月 #慢摇教程 #扭胯教学 #手势舞教程
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辣辣Layla3周前
🔥60秒Afro教学✨三步教你Tyla经典舞步 💃做又美又辣的自信美女 #舞蹈教学 #afro #tyla #扭胯舞 #青年创作者成长计划
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秀儿(再嘉爵士舞0基础跟练)3月前
#零基础教学 #舞蹈 #简单易学 #一学就会 #舞蹈教程
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晓菲东方舞2周前
肚皮舞基本功哈嘎拉教学#肚皮舞基本功组合 #肚皮舞哈嘎拉教学 #扭胯舞教学
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妮蔻8月前
7天腰围小一圈✨小蛮腰今天必须给你！！！ ♥️这套的Bachata简单上瘾 ✅扭胯3分钟=仰卧起坐30次—拉丁舞步精准打击侧腰赘肉 ✅快乐多巴胺+暴汗燃脂同步达成，跳着跳着忘记在减肥 ✅零基础友好！跟着“左-右”标记轻松入门，镜子里的腰线越来越嚣张 ✨快穿上喜欢的衣服尽情取悦自己吧！#尊巴燃脂舞 燃脂舞 #Zumba #有氧舞蹈 #maia腰精裤 #尊巴
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心之舞3周前
上8字胯练习教程#练胯 #上八字胯 #小蛮腰扭起来 #扭胯 #居家健身有新招
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74红跳舞健身（勿连赞）4月前
十舞九胯，新手必学#适合初学者入门 #跟着学起来了吧
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叁格幺4月前
一个动作教你练好蜜桃臀#蜜桃臀 #扭胯 #气血 #古法锻炼 #居家锻炼
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心之舞2周前
下八字胯教程 拍照定格法 定下来给大家看看轨迹是怎么来的#练胯 #下八字胯 #扭胯舞
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草莓椰椰（学舞中）1月前
跟练版！来学舞蹈中最常用的两种扭胯吧！#扭胯教程 #摆胯教程 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享官
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💖爱跳舞的小郑6月前
🔥这个U型摆胯怎么做❓一学就会👍👍 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 #跟练 #一学就会系列
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心之舞1月前
下八字胯教程，小蛮腰就是这样扭出来的哦#小蛮腰扭起来 #下八字胯 #练胯 #扭胯舞抖音最火
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是栗子🌰吖5月前
第 39天 | 8字扭胯跟练 ✨今日内容:8字胯用臀部发力，胯从斜前方开始，往上，往右，循环连接，形成8字胯!上半身自然扭转，不用刻意用力。 ✨明日预告:8字扭胯舞蹈片段练习 最羡慕的就是网上的人胯扭的可好看了，胯每天必练的，学会了只会听到音乐都不自觉扭起来了，那感觉真爽，跳舞令我越来越兴奋!#每天坚持运动打卡锻炼好身体 #零基础跟练 #零基础学舞蹈基本功 #创作者中心 #创作灵感
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心之舞2周前
上下胯教程 0基础~ 5分钟详细讲解#上下胯 #练胯 #扭胯 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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苏 苏1月前
抖舞常用的两种摆胯，哪一种好看？快来练起来！#全职妈妈#零基础学舞蹈 #摆胯 #扭胯教程 #简单易学
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龙猫4月前
扭胯训练1 8字扭胯 二刷第二十三天 #扭胯基本功 #爵士舞基础
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孟含幸运操🍀🍀🍀11月前
一首非常简单劲爆易学的健身操。锻炼我们的腰腹。扭胯全程核心收紧，膝关节保持自然放松，核心收的越紧S肚子s腰效果更好#动感健身操推荐 #爆汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼提高免疫力
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番茄不炒蛋1月前
一二，一二三，一二抬脚，边走边抖胯，姐妹你练到哪一步了？#简单易学 #小蛮腰马甲线
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教舞蹈的小锅儿3月前
五十岁加的姐姐学扭胯也只要一分钟，最后看姐的蜕变#一分钟干货教学 #成人零基础舞蹈培训 #爵士舞 #前后对比
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佳爷（运动版）2周前
31岁！练胯两个月！大家觉得怎么样？ 跟着节奏扭一扭！开心❤️ #练胯 #扭胯舞 #放飞自我系列 #马甲线#居家锻炼
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心之舞1月前
这个动作又好看又能瘦腰腹#下八字胯练习 #小蛮腰马甲线 #扭胯舞 #抖音生活观察计划 #居家健身有新招
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芊芊（零基础学舞）7月前
八字扭胯+转脚#爵士基本功 #跟课练习 每日分享#真实生活分享计划
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心之舞3周前
上8字胯 爱上扭胯#扭胯 #练胯 #变瘦变美变好看 #上八字胯 #大肚腩变小蛮腰
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西瓜味的汽水💜（运动版）4天前
听说练胯瘦腰？#全网都在跳这个舞 #练胯 #瘦腰 #四分之三胯 #没事多运动运动
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瑶瑶蹦蹦哒6天前
天天久坐、腰硬胯僵、气血不通？ 今天教你一套古法甩臂扭胯操，不用跑不用跳，站着就能练！古法养生 双脚与肩同宽，膝盖微屈不发力， 手臂自然甩起来，左右带点劲， 腰胯跟着轻轻扭，像春风摆柳一样柔。 一甩一扭通经络， 二甩二扭活气血， 三甩三扭松腰胯。 早上练5分钟，一天浑身轻松； 晚上练5分钟，睡得香不多梦。 肩不沉、背不僵、腰不酸、腿不软， 越练气色越红润，越练身体越通透！ 不用器材、不占地方， 跟着我一起做， 把年轻健康练回来！ 坚持7天，评论区告诉我你的变化！#养生操 #居家锻炼 #久坐党必备 #甩臂扭胯操 #疏通经络
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坛子（学舞蹈找我🙋‍♀️）6月前
#成人零基础舞蹈培训 #abracadabra扭胯舞 #翻跳女团舞 #慢动作分解来啦 #零基础学舞 @抖音小助手
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心之舞1月前
抖胯摇详细教程! 也就是四分之三胯西米#在家运动锻炼身体 #抖胯摇 #零基础学舞蹈 #练胯 #抖音生活观察计划
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聪宝麻麻3周前
世界上最好的贵人就是执行力超强的自己，想做一件事就去做吧！#开腿扭胯 #并腿扭胯
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灿灿～Yalanda3周前
上下胯挑战之《谁拍谁火，就我不火系列》不服来战😎😎 跟着灿灿扭一扭，肚子肉肉抖三抖，先跳为敬 #抖出你的小蛮腰 #跟着灿灿学跳舞 #减脂塑形瘦肚子
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ai婷婷（零基础学舞蹈）1周前
零基础学舞蹈第9️⃣3️⃣天，基本功跟练➡️加速版8字扭胯#零基础学舞蹈 #基本功练习 #日常练舞记录 #一学就会系列
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心之舞6天前
抖胯舞背面教学版#上下胯 #扭胯舞 #抖胯摇 #全网都在跳这个舞 #高精力人的过年安排
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超级小圆儿✨6月前
小圆的摆胯教程终于来啦！小宝们请查收～ 之前有小宝想要教程，但我也是自学不专业，不知道怎么拍大家好理解一些，我是扭多了才熟练了的哈哈，所以大家也一定可以！分享给大家我开始学的时候的方法，第一次录这个类型的教程，好无措好人机，希望对有需要的小宝们有所帮助吧呜呜🌹💃#抖舞 #摆胯教学 #扭胯 #扭胯摆胯 #人机教学
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柳柳4月前
不专业的自学扭胯教程，网上各种版本，喜欢的就练，不喜欢的就看个热闹吧#海英扭胯 #肚皮舞 #简单易学 #抖音热舞
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飘柔3周前
#扭胯舞 ，一学就会#扭扭更健康 ##简单易学
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铁锤史东东1月前
超漂亮的爵士舞八字胯分解教程来咯！姐妹们学起来 #爵士舞 #八字胯 #扭胯 #舞蹈
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我的人生从新开始3周前
#扭胯 #在家也能健身 #每天坚持十分钟 #饭后扭一扭 #在家锻炼身体
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舞媚娘（五妹）2月前
热爱从不降温。十舞九胯，音乐一开，跟练起来。
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小胡跳不好1周前
新年当然要跳#新年摇 快来学吧#舞蹈教学 #新年快乐 #小胡跳不好
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甜心爱跟练2周前
【投屏版】🌄《走天涯》燃脂操 —— 用7天时间，让腰线陪你“走”出崭新轮廓！ 🔥 每天3套｜7天腰线悄悄变明显 💃 扭胯摆手｜不憋气不费力，自然燃脂 ✨ 在家轻松练｜甩赘肉、雕腰腹、迎马甲线 跟练：欣悦有氧健身运动 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦全身
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人生没有彩排5天前
听这音乐就是放松，停不下来的节奏，#一学就会系列 #动感扭胯舞
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覃覃吖 （不要连赞哦）1月前
这个扭胯教程太绝啦，跟着练完直接封神，走路都带风，小白一学就会～三步解锁 丝滑扭胯，快喊你的姐妹一起练，轻松跳出女团同款扭胯。教会的姐妹评论区集合，让我瞧瞧谁扭的最丝滑#一学就会系列 #摆胯教学 #真实生活分享官@抖音小助手
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重庆形体模特任老师7月前
正确的提胯方式#走姿#模特老师#走路带风#形体模特
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有福一在3周前
《扭胯舞》镜面慢速分解教程来啦#零基础舞蹈教学 #舞蹈教学 #完整版舞蹈#年会舞蹈可以准备起来了
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嵖岈山性感大母猴3周前
喊诡秘来扭～#扭胯舞 #慢摇 #简单易学 #一学就会系列#中原盆景嵖岈山 @嵖岈山风景区
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动静皆养生🧘3月前
古法健身太牛了❗祛湿升阳👍🏻👍🏻 💃老祖宗的健身法太适合我们国人的体质了，动作简单，新手友好，一遍全身通畅，心情愉悦，气血充足，阳气满满ﾉ☀冬季必练哦 #居家锻炼 #小动作大作用 #传统养生功法 #经络疏通 #古法健身动作
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婷婷の扭胯日常4天前
#回忆还要伤多久 #零基础教学舞蹈 #一学就会系列
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幸福女人4年前
来我教你摆胯，和我一起跳起来跳着跳着就会了
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暴躁的宥恩麻麻2月前
洗衣粉儿～我真的尽力在妩媚了～眼神拉丝还得练 #慢摇 #零基础学跳舞 #抖音舞蹈年终盘点#扭胯舞
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小景8月前
零基础学八字扭胯 死抠基本功 一节课把八字扭胯基本功拆解练习，终于把八字扭胯教会啦~~ 小班课好处就是老师能看到每个学员，每个基本功可以单独拎出来讲解练习，动作轨迹发力等细节 一节课下来能确切的掌握这个动作要素，而不是囫囵吞枣学了一堆动作，下节课又忘记了#零基础学舞蹈 #基本功练习 #中山港口 #中山舞蹈室 #下班后来跳舞
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