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小陈教痩6月前
如果你的体重在100-160之间，分享这套进阶版高效燃脂训练给大家#居家锻炼 #减重 #瘦肚子
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暖暖力量塑型7月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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张总教（明星教练）4月前
体重在100到140的姐妹们一定要看完学会保存好～#居家锻炼 #亲测分享
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杨悠悠教练带你逆袭7月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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莫莫的健身日记8月前
130的女生减到100需要多久？#居家锻炼 #瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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悦悦老师-专注运动养身5月前
瘦到100斤要做这四个动作#居家锻炼身体 #居家运动 #在家运动 #瘦肚子#体重管理
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表妹与表哥1周前
小体重的女生怎样在家练的快！ #减肥 #健身 #居家锻炼
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卫国路3月前
跑姿要想轻盈富有弹性，小腿必须提拉膝盖必须折叠，上身向前倾 5 度，前脚在身体重心下方着地，后小腿向后上方高高撩起。男生体重限制在 130 斤以内，最好 120 斤， 女生体重限制在 100 斤以内，最好 90 斤。只有小体重，跑姿才能轻盈，腿部才能富有弹性。胖子、大体重的人，跑姿不可能轻盈，很可能砸夯。 很多人都说跑步不会送髋，容易发生坐着跑、撅屁股跑，练送髋半年也办不到跑步送髋。那是因为人们的臀大肌、髋关节很厚的肌肉，紧紧的包裹捆绑着髋关节，导致髋关节活动角度受限，只能膝关节带动小腿，前后大角度摆动，大腿只能往前抬起，大腿不能往后方摆动。因此，要想跑步会送髋，必须先练习开髋训练，打开包裹捆绑髋关节的肌肉、韧带，开髋训练的方法：前弓步压腿 、后弓步压腿、马克操、髋关节外旋 、两脚原地高频高抬腿等等，网上搜一下开髋训练的方法，很多很多。
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暖暖力量塑型6月前
小基数女生体重如何快速过百？分享四个动作练起来！#居家锻炼#新手健身#女生必看#大肚腩#好身材练起来
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甜甜带你练6月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重 130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身
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阿正爱运动7月前
130的女生✂️到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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有马甲线丽丽教练7月前
163以下的身高体重，130的大基数，女生想瘦到100，赶紧练起来，不用跑，只要你坚持，你能得到你想要的那个#居家锻炼#瘦肚子#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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健身健美孙教练5天前
小基数剪体重超好运动 小基数剪体重超好运动#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康
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薄肌姜帅教健身7月前
130的女生%到100要多久呢？身高160体重130的女生呀基本属于大基数了，大基数女生可以试试下面这四个动作，坚持做，就会看到不一样的自己！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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瘦50斤的阿杰9月前
120斤的女生想要快点下到100以内的，赶紧来试试这套动作！#体重管理 #高效燃脂 #瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼
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胡哥健身了8月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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专注运动养生-孙瑞芬1周前
瘦肚子超好行为 跟着孙老师一起练 #运动#健康#锻炼#居家锻炼
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星仔爱健身🏋️‍♀️（8月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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喵大壮子健身6月前
如果你的身高160左右体重120，那么基本属于大基数了，大基数女生想要快速下百，这四个动作坚持做，这个夏天给自己一个惊喜吧.#居家锻炼#健身 #小基数#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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张总教（明星教练）2月前
体重100到140的姐妹，想要在年前逆袭成功的话，这套动作一定要看完学会保存好#亲测分享 #居家锻炼
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表妹与表哥1周前
中等基数的女生居家运动🔥✂️‼️#居家锻炼 #高效燃脂 #爆汗燃脂
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包哥有氧（燃脂&塑形）8月前
女生瘦到100斤？真的没有那么难！每天做这几个动作，一周看变化！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦全身 #运动打卡
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王老师讲康养1月前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 #自律 #因为热爱所以坚持
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喵大壮子健身7月前
如果你的身高在160，体重120。那么基本属于小基数了！小基数女生减脂，4个动作轻松搞定！#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #减脂#小基数
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腹肌大叔会康复4月前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼#减脂塑型#自律遇见更好的自己#自律#因为热爱所以坚持
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爱健身的老于4月前
科普：你知道如何快速实现体重的逆袭吗？这个视频给你答案！ #胖子#薄肌#科普#减肥逆袭#健身
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健身的香菜哥8月前
138斤女生如何快速减到100斤内？#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #自律
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瘦肉金3周前
想减到100斤 这几个动作助你成功 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小卫的健身日记1月前
身高一米六体重130-150斤的女生如何快速降到100斤左右?大基数女生跟我做这套动作!#变美变瘦变好看#好身材练起来#女子塑形#高效燃脂#居家锻炼
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张总教（明星教练）2月前
如果你的体重在100到140之间，这几个动作千万不要做#亲测分享 #居家锻炼
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脊然有序小谢老师4月前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100斤左右真的不需要很久！加油！ #居家锻炼 #减脂塑形 #自律 #指压板 #因为热爱所以坚持
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你的王老师（运动康复）2月前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼#减脂塑型#自律遇见更好的自己#自律#因为热爱所以坚持
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小卫的健身日记1月前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右?大基数女生跟我做这套动作!#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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老雷瘦6月前
想减到100斤以下就这样饿？#健身减肥 #減肥 #健康生活 #科学减脂
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小九居家锻炼（逆袭版）3天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
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运动养身创始人—孙瑞芬2周前
孙老师教你减肥超好的五个动作#运动 #锻炼 #减肥
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悠悠宝妈塑型记4天前
年后宝妈都要练起来的居家核心燃脂法锻炼，练起来吧#居家锻炼#核心燃脂法#健身干货
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国家队教练孙瑞芬1周前
孙老师教你怎么减脂肪#运动#减脂#瘦身#居家锻炼
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
120的女生剪到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这样的身高体重，赶紧练这套动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形 #女生必看
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康复运动杨老师3周前
120斤左右的女生想要减到100斤，这几个动作持续坚持，一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来 #居家锻炼 #自律#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #冬天减脂的好处
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小恒老师谈康复1月前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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香菜哥爱健身3周前
130斤的女生如何快速减到100斤左右？大基数女生居家这样练#减脂瘦身 #一起野个好身材 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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大白健身日记6月前
体重不大小基数，还想身材更好看些，赶紧练起来宝子#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#女生必看
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阿毅居家运动1周前
体重长期在100-140的该怎么办？#居家锻炼 #健身 #锻炼 #居家健身 #居家健身有新招
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小袁老师康复运动1周前
130斤的女生想瘦到100斤可以跟我这么练！ #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #减肥
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小恒的健身日记4月前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右？大基数女生跟我做这套动作！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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王老师讲康养2周前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己 #自律 #因为热爱所以坚持
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田径贾教头（全国田径招生）5月前
10岁100斤田径训练规划 #田径训练 #田径训练营 #体育锻炼对孩子的重要性 #儿童肥胖
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星仔爱健身🏋️‍♀️（8月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
120的女生剪到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，赶紧练这套动作！#居家锻炼 #瘦全身 #一起来锻炼 #减脂 #塑形
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小卫的健身日记3月前
身高一米六体重140斤的女生如何快速降到100斤左右?大基数女生跟我做这套动作!#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #女子塑形 #高效燃脂 #居家锻炼
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星仔爱健身🏋️‍♀️（7月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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脊养有方悠悠老师5月前
我从160斤到100斤，亲身经历告诉你瘦肚子最快的方法就是核心燃脂法，不用跑也不用跳，全身燃脂暴汗。#居家锻炼#好身材练起来#减肥#健身 #减肥
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养生运动艺老师1月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，坚持这几个动作！再配合饮食就能事半功倍，加油动起来！#居家锻炼 #减脂塑型#自律遇见更好的自己#自律#因为热爱所以坚持
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光头爱健身2周前
基数不大的女生就这么练，加油#居家锻炼#好身材练起来＃爆汗燃脂瘦全身 #女生必看
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婷宇宝贝3天前
#AI暖光生活照 #抖音ai创作 2026年小目标 1。不乱花钱，多多攒钱 2。坚持锻炼身体，体重控制在100斤以内 3。坚持每周敷一次面膜 4。多喝热水，少喝奶茶，少点外卖5。出门旅行一次 6。一月奖励自己一次喜欢的东西 7。不熬夜，每天睡够8小时 8。不能内耗，不让任何人消耗自己 9。戒骄戒燥，情绪稳定 10。好好工作，快乐生活 抖音号：1104187408
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星仔爱健身🏋️‍♀️（5月前
120的女生痩到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你是这个身高体重，那么这套动作赶紧练起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼#夏日减脂大作战
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大伟老师运动康复1月前
130斤的女生瘦到100要多久？这套动作练起来#居家锻炼#130斤女生#腿粗#瘦肚子
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