Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
134斤女生怎么减肥到90斤运动
腿粗怎么练腿变细小动画
你的108个俯卧撑呢
林芊妤20分钟瘦全身教程
日常怎么走路好看又显得有气质
三个月瘦腿能瘦多少
八段锦哪个国体版八段锦效果最好
44岁大叔健身日常
健身黄金比例身材
油管最火走路瘦身30分钟有用吗
虾饺爱洗澡
2周前
30s交出p视频拉腿背景不动之焚决! 配着配着音给我配激动了哈哈哈哈哈 #舞蹈干货 #视频剪辑 #拉腿 #舞蹈视频 #宅舞
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4055
我是脑子不够使
6月前
😢没有支架怎么办? 📷今天的教程来啦拍全身穿搭跟全身跳舞都行!!! 💭分室内和室外可以放的位置大致的都标注啦 里面没标注的位置可以参考对应你身高位置然后参考就行啦!!! 🎦视频美颜:拉腿的时候一定不要自动美体拉腿这样环境会跟着人物动,手动美体就不会#拍照教程 #拍视频
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小硕硕塑身
11月前
10个动作拉伸完,僵硬酸痛退!退!退! #拉伸
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7808
艾比的运动日记
11月前
全身拉伸跟练版来啦,任何运动后都要拉伸,运动不拉伸等于白练。平时久坐不运动浑身紧张的也要多拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1996
子鱼
9月前
多拉伸真的好好“缓解疲劳、筋骨灵活、减轻压力”还可以减少运动损伤,坚持两周看到不一样的自己! #拉伸 #居家锻炼 #古法健身#道家文化 #养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2286
阳阳形体运动
2年前
运动后做这套#拉伸 放松全身肌肉,舒服一整天 线条越来越好看#阳阳形体运动 #气质 #全身拉伸 #运动放松
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
佳佳在努力
4月前
拉筋板拉腿细节!训练前后都可以拉拉 #拉伸放松肌肉 #小腿拉伸#居家锻炼#瘦腿#瘦腿逆袭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
154
宝钗练瑜伽
1年前
6min靠墙全身拉伸跟练视频来咯❗️ 适合运动前后拉伸,拉完全身舒展❗️#靠墙拉伸#拉伸训练#改善体态#健身跟我练#见人不如健身
00:00 / 06:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
雨辰33
3年前
#拉伸 #拉伸动作 #脚 #全身拉伸 #打卡 #脚背 #瑜伽 #居家锻炼 #运动
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
娜娜子大姐姐
6月前
力量训练前的热身非常重要‼️全身伸展 #健身教学 #热身激活 #下肢热身 #健身小白必看经验 #居家训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
55
小慧居家|Yoga记
4月前
谁还不是宝妈呢,7个动作每天10分钟,全身舒展! #宝妈#零基础学瑜伽#拉伸 #改善体态 #居家锻炼 @抖音创作小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
辉辉-
5年前
你们要的拉大长腿🦵🏻#剪映夏日 @剪映
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
麦宝吃饱饱(已瘦50斤版本
2天前
一个邪修拉伸动作(懒人急性子必备)拒绝肌肉腿🦵#真实生活分享计划 #肌肉腿改善 #邪修减肥 #拉伸动作 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
234
忆💍苦💞思❤️甜
3月前
给你们来一段拉伸动作,跑完步做这个拉伸全身舒服#居家锻炼 #拉伸放松肌肉
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
133
小麦老师Jane
5月前
75分钟核心瑜伽第五集|全身深度拉伸、放松肌肉 75分钟核心瑜伽第5集来啦!快来打卡跟练#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #运动
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
659
茉莉练瑜伽
8月前
零基础🔥一字马漫画腿初级版#一字马 #漫画腿 #直腿 #一字马练习零基础 #瑜伽
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
小狮子·Leo
9月前
健身新手必看经验、 拉伸做好可以大幅度提升训练效率以及动作学习哦、#健身新手必看经验 #全身拉伸教程 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
66
里尔的瑜伽
2月前
🔥每日必练的9个瑜伽动作,拉伸全身‼️ #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #全身拉伸 #运动健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
一只瑜🐠
4月前
百练不如多拉伸🔥全身拉伸,挑战跟练一周试试,好身材不如好体态#健身 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
小花开练啦
10月前
拉伸操最全完整版跟练版#拉伸 #健身打卡 #全身放松
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
一开文化直播间搭建
5月前
身高不够 拉腿来凑!团播大长腿速成教学 #拉腿 #团播 #直播间搭建 #干货分享
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
128
一颗大红豆🌈
9月前
学中医后爸爸带我长高,新动作来啦!大家一起练起来!#长高运动 #长高操 #长高方法 #养生操 #锻炼身体增强体质
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
盼盼的瑜伽练习
6天前
全身拉伸,做这几个动作就够了,零基础可练#居家瑜伽#瘦背#瘦手臂#全身拉伸#零基础瑜伽入门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
94
静文东方体能
2周前
空间拉伸不苦不累不衰老 东方体能原创新概念空间拉伸;#静文东方体能 #空间拉伸#东方体能 #柔韧性#东方体能综合训练三十课
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
涵愈知道
4月前
懒人福音!毛巾拉腿+屏臂,一次就爽 #全身解压放松 #瑜伽 #每日瑜伽课堂 #全身肌肉放松 #抗衰养护减压
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
太乙游龙拳李丹
4月前
秋冬锻炼,千万注意别伤身,收尾拉伸是关键。跟我做这三个动作。转颈松肩、侧腰伸展、开脚拉腿。#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #中老年锻炼 #小动作大用处
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
546
周周爱健身
1年前
全身拉伸教学来了#创作灵感 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持 #自律 #每日运动
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
茱莉练瑜伽
3周前
过了35岁,怎么旺自己?练瑜伽!🔥 🧘♀️35+女性练瑜伽,选对拉伸动作很重要。今天分享6个超实用的全身拉伸体式,每天练一次,体态气质都会悄悄变好~ 1️⃣猫牛式:跪姿,吸气抬头塌腰,呼气含胸弓背,重复10次。活动脊柱,缓解久坐僵硬,还能改善圆肩驼背~ 2️⃣下犬式:手掌撑地,膝盖伸直,臀部抬高,身体呈倒V形。拉伸肩背、腿部后侧,让线条更舒展,整个人都轻盈了~ 3️⃣婴儿式:跪坐,上身前趴,手臂向前伸,额头贴地。放松腰背和肩颈,练完超舒服,适合练累了休息时做~ 4️⃣战士二式:双脚分开一腿长,右膝弯曲,左腿伸直,双手平行打开。拉伸大腿内侧和外侧,增强腿部力量,还能提升专注力~ 5️⃣鸽子式:左腿伸直,右腿弯曲交叉,身体前倾,左臂绕右膝。拉伸髋部和大腿前侧,灵活关节,改善下肢循环~ 6️⃣靠墙倒立体式:背部贴墙,双腿向上伸直,手臂打开。促进血液回流,缓解水肿,还能放松心情,让睡眠更好~ 2026年,一起坚持瑜伽打卡吧!每天花20分钟拉伸,看着自己一点点变美变健康,这种感觉真的很棒~ #瑜伽#拉伸#居家锻炼#真实生活分享官 #瑜伽体式
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
155
茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽
3周前
周二也要元气满满!💪 今天不练猛的,就来个“温柔一刀”——全身拉伸! 别小看这几组动作,拉完感觉整个人都“通了”! 僵硬的肩颈、紧绷的胸腰背,瞬间舒展开来~ 仿佛给身体做了一次深度SPA,舒服到想叹气!😌 姐妹们,周二不摆烂,拉伸起来,让身体和心情都轻盈起来!✨#真实生活分享官 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #拉伸
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
小杜瘦身记(已减50斤)
6月前
马上要立秋了姐妹们,不要让秋膘趁虚而入
00:00 / 01:04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
264
两颗QQ糖
3周前
人民日报教你 : 每日拉伸,唤醒身体✨ 晨起花几分钟舒展筋骨,拉伸肩颈、腰腹与四肢,唤醒沉睡肌肉,舒缓身体僵硬,让气血畅行,以轻盈状态开启元气满满的一天,日常坚持,解锁身体好状态~#每日瑜伽健康生活 #人民日报 #每日拉伸 #好身材练起来 #改善体态
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
欧阳春晓Aurora
6月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破? 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练! Barre(芭杆运动)它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”(barre),但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础,主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩(isometric contraction)来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立,其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初,芭杆经美国健身行业改良后商业化,在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小熊猫的CC妈
4年前
最低4块的拉伸工具分享|亲测好用|拉伸动作分享~~#拉伸 #健身器材
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
张山伟爱健身
9月前
拉伸放松,身体轻松又年轻!#拉伸 #放松肌肉 #拉伸动作全身舒服
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
小南瑜伽
4月前
9天解锁一字马(分享步骤)来喽!🔥 每天按着视频动作练习几分钟,轻松解锁🔓#瑜珈 #瘦全身 #拉伸#一字马 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
619
石榴生活号
10月前
一条视频告诉你全身怎么拉伸,在家不知道怎么拉伸的姐妹快收藏练起来#拉伸 #减肥 #减肥拉伸 #运动后拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
149
仙儿爱瑜伽
7月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动,试试这3个动作,拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1895
儿科长高董大夫
1月前
11岁男孩身高偏矮、长个慢,一套中医长高操,每天练起来 #身高 #长高 #育儿 #长个
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
乌托邦Yoga
2周前
睡前拉伸❗️改善含胸驼背、改善睡眠质量🔥 #瑜伽 #拉伸 #身材管理是女人一生的必修课 #开肩美背 #瘦全身
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
小杜瘦身记(已减50斤)
6月前
关关难过关关过 加油 姐妹们
00:00 / 01:08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
279
方了个方
2天前
那些容易忽略的健康知识⑥最伟大伸展可以激活全身 #方了个方 #复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4076
小杜瘦身记(已减50斤)
7月前
7.14回放 姐妹们,练起来#健身操
00:00 / 01:04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
329
公主瑜伽普拉提
1月前
百练不如拉伸 🔥 8个动作拉全身 每天8个简单拉伸体式,改善含胸驼背 瑜伽零基础友好,跟练就能上手 坚持下来,挺拔自然来~ #瑜伽 #腹直肌 #瘦腿提臀 #女子塑形 #瑜伽打卡
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
60
小杜瘦身记(已减50斤)
8月前
6.12回放
00:00 / 01:06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
463
肉美大蜜
1月前
《淋雨一直走》全身伸展操🔥拉伸脊柱 一首歌放松全身,3遍下来身体太舒服了❗️#居家锻炼 #居家运动 #拉伸 #体态纠正 #淋雨一直走
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
83
轩羽聊健身
1周前
哪里需要拉哪里 新手在家怎么拉伸?一面墙就够了!#拉伸#拉伸动作 #居家锻炼#百练不如多拉伸 #好身材练起来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
127
紫妍yyy
3月前
不经历拉伸哪来的细腿#居家锻炼 #瘦腿提臀 #假胯宽 #瘦腿 #一个动作瘦全身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
639
小杜瘦身记(已减50斤)
7月前
5个月,45斤拿捏了姐妹们 三伏天一起冲冲冲
00:00 / 01:06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
255
道医谢仁望
2月前
古法拉伸锻炼,五个动作坚持练习,你会回来感谢我的!#运动健身 #抖音生活观察计划 #传统养生功法 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
524
小南瑜伽
3月前
本人9天轻松解锁一字马(分享步骤) 每天练习几分钟,9天拿下一字马🔥 (练习前记得热身,避免拉伸)#零基础学瑜伽 #拉伸 #一字马 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1416
运动养生安老师
6月前
全身放松拉伸~舒服一整天#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #健康 #锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
241
Anita
4年前
【全身拉伸】要想健身效果好,拉伸不能少! #减肥打卡 #运动 #居家运动 #自律 #减肥 #锻炼 #拉伸 #居家健身有新招
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7088
六六爱健身吖
1年前
6分钟全身拉伸操 运动完不拉伸等于白练 运动完记得拉伸喔 这套全套拉伸动作,只要每天运动后拉伸一下,不但可以防止肌肉酸痛还能很好的塑形瘦身喔#拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #六六爱健身吖 @抖音小助手
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
992
午间微汗Julia
8月前
6分钟全身拉伸 运动后必做!6 分钟全身拉伸太爽了,肌肉放松到叹气~享受运动后的快乐时刻!💥 #拉伸教程 #运动后放松 #运动女孩 #办公室运动#久坐救星
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
珠海伍立潮运动康复多多老师
6月前
全身拉伸动作合集,每天记得多拉伸!#拉伸 #全身放松 #家庭训练 #百亿流量扶持 #运动后怎么拉伸
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
268
安安-Yoga
1周前
40岁,我用11个月实现了直挂云帆自由🔥 从最开始0基础练习,一字马都下不去 11个月,到现在实现直挂云帆自由 想拥有笔直大长腿,就去拉腿,去练腿 去练一字马,练直挂云帆,一米八长腿子视觉感 #0基础学瑜伽#一字马#直挂云帆 #蜕变 #放弃不难但坚持很酷
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
阿紫
7月前
#身体柔韧性差怎么改善 #女性瑜伽 #一起学起来 #韧带拉伸
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)
3周前
运动后拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #运动后拉伸
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
会会好物
4天前
腰椎脊柱手动舒缓器锻炼拉腿健身专业腰部颈椎拉伸器材高能感#拉伸 #颈椎腰椎 #居家锻炼 #健身器材 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
简介:
您在查找“
全身怎么拉腿
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-02-28 06:29
最新推荐:
仓鼠蹦迪歌曲
密室组队怎么组到帅哥
为什么对待感情不想表现那么认真
纯真年代爱情热度破3万了吗
今天到11月3号有多少天
瘦脸针打几次咬肌才能完全下去
没什么没有斗猫的
姜胃疼老师是谁
#散步拍摄教程跟做
元梦之星山海寻灵的究灵葫芦工台在哪
相关推荐:
谈起过去还是会忍不住掉眼泪
松花江的冰是啥意思
点陪陪的玩法
光阴之外只有第1季吗
我一个特种部队的天才狙击手
王啸邦寻回时间
离分是什么意思
数学选修二思维导图
说到底大家还是心疼你
西游记青牛精怎么画简单又漂亮
热门推荐:
斗牛山庄参赛要求
豆包跑步技巧
小贾伦杰克逊回归意义
百年愿景联赛是什么意思
揾笑颜他要不要打台球
谷爱凌几点睡觉
155体重110斤该减脂还是塑形
常冰玉塞尔比
蛋白粉田径训练可以吃吗
瘦腿练哪个博主最有效