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虾饺爱洗澡2周前
30s交出p视频拉腿背景不动之焚决！ 配着配着音给我配激动了哈哈哈哈哈 #舞蹈干货 #视频剪辑 #拉腿 #舞蹈视频 #宅舞
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我是脑子不够使6月前
😢没有支架怎么办？ 📷今天的教程来啦拍全身穿搭跟全身跳舞都行！！！ 💭分室内和室外可以放的位置大致的都标注啦 里面没标注的位置可以参考对应你身高位置然后参考就行啦！！！ 🎦视频美颜：拉腿的时候一定不要自动美体拉腿这样环境会跟着人物动，手动美体就不会#拍照教程 #拍视频
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小硕硕塑身11月前
10个动作拉伸完，僵硬酸痛退！退！退！ #拉伸
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艾比的运动日记11月前
全身拉伸跟练版来啦，任何运动后都要拉伸，运动不拉伸等于白练。平时久坐不运动浑身紧张的也要多拉伸 #拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #腿部拉伸
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子鱼9月前
多拉伸真的好好“缓解疲劳、筋骨灵活、减轻压力”还可以减少运动损伤，坚持两周看到不一样的自己！ #拉伸 #居家锻炼 #古法健身#道家文化 #养生
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阳阳形体运动2年前
运动后做这套#拉伸 放松全身肌肉，舒服一整天 线条越来越好看#阳阳形体运动 #气质 #全身拉伸 #运动放松
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佳佳在努力4月前
拉筋板拉腿细节！训练前后都可以拉拉 #拉伸放松肌肉 #小腿拉伸#居家锻炼#瘦腿#瘦腿逆袭
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宝钗练瑜伽1年前
6min靠墙全身拉伸跟练视频来咯❗️ 适合运动前后拉伸，拉完全身舒展❗️#靠墙拉伸#拉伸训练#改善体态#健身跟我练#见人不如健身
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雨辰333年前
#拉伸 #拉伸动作 #脚 #全身拉伸 #打卡 #脚背 #瑜伽 #居家锻炼 #运动
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娜娜子大姐姐6月前
力量训练前的热身非常重要‼️全身伸展 #健身教学 #热身激活 #下肢热身 #健身小白必看经验 #居家训练
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小慧居家｜Yoga记4月前
谁还不是宝妈呢，7个动作每天10分钟，全身舒展！ #宝妈#零基础学瑜伽#拉伸 #改善体态 #居家锻炼 @抖音创作小助手
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辉辉-5年前
你们要的拉大长腿🦵🏻#剪映夏日 @剪映
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麦宝吃饱饱（已瘦50斤版本2天前
一个邪修拉伸动作（懒人急性子必备）拒绝肌肉腿🦵#真实生活分享计划 #肌肉腿改善 #邪修减肥 #拉伸动作 #居家锻炼
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忆💍苦💞思❤️甜3月前
给你们来一段拉伸动作，跑完步做这个拉伸全身舒服#居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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小麦老师Jane5月前
75分钟核心瑜伽第五集｜全身深度拉伸、放松肌肉 75分钟核心瑜伽第5集来啦！快来打卡跟练#瑜伽 #居家锻炼 #运动 #运动
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茉莉练瑜伽8月前
零基础🔥一字马漫画腿初级版#一字马 #漫画腿 #直腿 #一字马练习零基础 #瑜伽
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小狮子·Leo9月前
健身新手必看经验、 拉伸做好可以大幅度提升训练效率以及动作学习哦、#健身新手必看经验 #全身拉伸教程 #居家锻炼 #健身干货
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里尔的瑜伽2月前
🔥每日必练的9个瑜伽动作，拉伸全身‼️ #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #全身拉伸 #运动健身
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一只瑜🐠4月前
百练不如多拉伸🔥全身拉伸，挑战跟练一周试试，好身材不如好体态#健身 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #运动
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小花开练啦10月前
拉伸操最全完整版跟练版#拉伸 #健身打卡 #全身放松
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一开文化直播间搭建5月前
身高不够 拉腿来凑！团播大长腿速成教学 #拉腿 #团播 #直播间搭建 #干货分享
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一颗大红豆🌈9月前
学中医后爸爸带我长高，新动作来啦！大家一起练起来！#长高运动 #长高操 #长高方法 #养生操 #锻炼身体增强体质
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盼盼的瑜伽练习6天前
全身拉伸，做这几个动作就够了，零基础可练#居家瑜伽#瘦背#瘦手臂#全身拉伸#零基础瑜伽入门
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静文东方体能2周前
空间拉伸不苦不累不衰老 东方体能原创新概念空间拉伸；#静文东方体能 #空间拉伸#东方体能 #柔韧性#东方体能综合训练三十课
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涵愈知道4月前
懒人福音！毛巾拉腿+屏臂，一次就爽 #全身解压放松 #瑜伽 #每日瑜伽课堂 #全身肌肉放松 #抗衰养护减压
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太乙游龙拳李丹4月前
秋冬锻炼，千万注意别伤身，收尾拉伸是关键。跟我做这三个动作。转颈松肩、侧腰伸展、开脚拉腿。#太乙游龙拳 #太极 #锻炼 #中老年锻炼 #小动作大用处
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周周爱健身1年前
全身拉伸教学来了#创作灵感 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持 #自律 #每日运动
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茱莉练瑜伽3周前
过了35岁，怎么旺自己？练瑜伽！🔥 🧘‍♀️35+女性练瑜伽，选对拉伸动作很重要。今天分享6个超实用的全身拉伸体式，每天练一次，体态气质都会悄悄变好～ 1️⃣猫牛式：跪姿，吸气抬头塌腰，呼气含胸弓背，重复10次。活动脊柱，缓解久坐僵硬，还能改善圆肩驼背～ 2️⃣下犬式：手掌撑地，膝盖伸直，臀部抬高，身体呈倒V形。拉伸肩背、腿部后侧，让线条更舒展，整个人都轻盈了～ 3️⃣婴儿式：跪坐，上身前趴，手臂向前伸，额头贴地。放松腰背和肩颈，练完超舒服，适合练累了休息时做～ 4️⃣战士二式：双脚分开一腿长，右膝弯曲，左腿伸直，双手平行打开。拉伸大腿内侧和外侧，增强腿部力量，还能提升专注力～ 5️⃣鸽子式：左腿伸直，右腿弯曲交叉，身体前倾，左臂绕右膝。拉伸髋部和大腿前侧，灵活关节，改善下肢循环～ 6️⃣靠墙倒立体式：背部贴墙，双腿向上伸直，手臂打开。促进血液回流，缓解水肿，还能放松心情，让睡眠更好～ 2026年，一起坚持瑜伽打卡吧！每天花20分钟拉伸，看着自己一点点变美变健康，这种感觉真的很棒～ #瑜伽#拉伸#居家锻炼#真实生活分享官 #瑜伽体式
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽3周前
周二也要元气满满！💪 今天不练猛的，就来个“温柔一刀”——全身拉伸！ 别小看这几组动作，拉完感觉整个人都“通了”！ 僵硬的肩颈、紧绷的胸腰背，瞬间舒展开来～ 仿佛给身体做了一次深度SPA，舒服到想叹气！😌 姐妹们，周二不摆烂，拉伸起来，让身体和心情都轻盈起来！✨#真实生活分享官 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #拉伸
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小杜瘦身记（已减50斤）6月前
马上要立秋了姐妹们，不要让秋膘趁虚而入
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两颗QQ糖3周前
人民日报教你 : 每日拉伸，唤醒身体✨ 晨起花几分钟舒展筋骨，拉伸肩颈、腰腹与四肢，唤醒沉睡肌肉，舒缓身体僵硬，让气血畅行，以轻盈状态开启元气满满的一天，日常坚持，解锁身体好状态～#每日瑜伽健康生活 #人民日报 #每日拉伸 #好身材练起来 #改善体态
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欧阳春晓Aurora6月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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小熊猫的CC妈4年前
最低4块的拉伸工具分享|亲测好用|拉伸动作分享~~#拉伸 #健身器材
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张山伟爱健身9月前
拉伸放松，身体轻松又年轻！#拉伸 #放松肌肉 #拉伸动作全身舒服
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小南瑜伽4月前
9天解锁一字马（分享步骤）来喽！🔥 每天按着视频动作练习几分钟，轻松解锁🔓#瑜珈 #瘦全身 #拉伸#一字马 #居家锻炼
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石榴生活号10月前
一条视频告诉你全身怎么拉伸，在家不知道怎么拉伸的姐妹快收藏练起来#拉伸 #减肥 #减肥拉伸 #运动后拉伸 #居家锻炼
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仙儿爱瑜伽7月前
每天3分钟拉伸 用3个动作解决 大腿后侧紧的问题 久坐不运动，试试这3个动作，拉伸大腿后侧#瑜伽#拉伸大腿后侧#前屈#腿部拉伸#前屈练习
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儿科长高董大夫1月前
11岁男孩身高偏矮、长个慢，一套中医长高操，每天练起来 #身高 #长高 #育儿 #长个
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乌托邦Yoga2周前
睡前拉伸❗️改善含胸驼背、改善睡眠质量🔥 #瑜伽 #拉伸 #身材管理是女人一生的必修课 #开肩美背 #瘦全身
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小杜瘦身记（已减50斤）6月前
关关难过关关过 加油 姐妹们
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方了个方2天前
那些容易忽略的健康知识⑥最伟大伸展可以激活全身 #方了个方 #复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #拉伸
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小杜瘦身记（已减50斤）7月前
7.14回放 姐妹们，练起来#健身操
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公主瑜伽普拉提1月前
百练不如拉伸 🔥 8个动作拉全身 每天8个简单拉伸体式，改善含胸驼背 瑜伽零基础友好，跟练就能上手 坚持下来，挺拔自然来~ #瑜伽 #腹直肌 #瘦腿提臀 #女子塑形 #瑜伽打卡
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小杜瘦身记（已减50斤）8月前
6.12回放
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肉美大蜜1月前
《淋雨一直走》全身伸展操🔥拉伸脊柱 一首歌放松全身，3遍下来身体太舒服了❗️#居家锻炼 #居家运动 #拉伸 #体态纠正 #淋雨一直走
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轩羽聊健身1周前
哪里需要拉哪里 新手在家怎么拉伸？一面墙就够了！#拉伸#拉伸动作 #居家锻炼#百练不如多拉伸 #好身材练起来
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紫妍yyy3月前
不经历拉伸哪来的细腿#居家锻炼 #瘦腿提臀 #假胯宽 #瘦腿 #一个动作瘦全身
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小杜瘦身记（已减50斤）7月前
5个月，45斤拿捏了姐妹们 三伏天一起冲冲冲
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道医谢仁望2月前
古法拉伸锻炼，五个动作坚持练习，你会回来感谢我的！#运动健身 #抖音生活观察计划 #传统养生功法 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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小南瑜伽3月前
本人9天轻松解锁一字马（分享步骤） 每天练习几分钟，9天拿下一字马🔥 （练习前记得热身，避免拉伸）#零基础学瑜伽 #拉伸 #一字马 #居家锻炼 #瘦全身
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运动养生安老师6月前
全身放松拉伸～舒服一整天#居家锻炼 #拉伸 #放松解压 #健康 #锻炼
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Anita4年前
【全身拉伸】要想健身效果好，拉伸不能少！ #减肥打卡 #运动 #居家运动 #自律 #减肥 #锻炼 #拉伸 #居家健身有新招
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六六爱健身吖1年前
6分钟全身拉伸操 运动完不拉伸等于白练 运动完记得拉伸喔 这套全套拉伸动作，只要每天运动后拉伸一下，不但可以防止肌肉酸痛还能很好的塑形瘦身喔#拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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午间微汗Julia8月前
6分钟全身拉伸 运动后必做！6 分钟全身拉伸太爽了，肌肉放松到叹气～享受运动后的快乐时刻！💥 #拉伸教程 #运动后放松 #运动女孩 #办公室运动#久坐救星
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珠海伍立潮运动康复多多老师6月前
全身拉伸动作合集，每天记得多拉伸！#拉伸 #全身放松 #家庭训练 #百亿流量扶持 #运动后怎么拉伸
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安安-Yoga1周前
40岁，我用11个月实现了直挂云帆自由🔥 从最开始0基础练习，一字马都下不去 11个月，到现在实现直挂云帆自由 想拥有笔直大长腿，就去拉腿，去练腿 去练一字马，练直挂云帆，一米八长腿子视觉感 #0基础学瑜伽#一字马#直挂云帆 #蜕变 #放弃不难但坚持很酷
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阿紫7月前
#身体柔韧性差怎么改善 #女性瑜伽 #一起学起来 #韧带拉伸
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)3周前
运动后拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #运动后拉伸
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会会好物4天前
腰椎脊柱手动舒缓器锻炼拉腿健身专业腰部颈椎拉伸器材高能感#拉伸 #颈椎腰椎 #居家锻炼 #健身器材 #运动 @DOU+小助手
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