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嘿！亦菲健身了2天前
女生想要直角肩明显体态挺拔好看，后束训练是重点#肩后束训练 #直角肩 #后束 #健身干货 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了3天前
亦菲啊罗马椅挺身练臀一定要注意这些细节，不然全都是腰在发力#翘臀不粗腿 #罗马椅挺身 #上臀训练 #臀腿训练 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了9月前
正确的练肩顺序，是决定你一字肩和高耸斜方肌的关键因素。顺序不对效果直接减半#肩部训练计划 #一字肩 #女生练肩 #斜方肌 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了9月前
背挺拔，薄、杠铃划船是亦菲重点关注的训练动作，细节很重要。#杠铃划船 #女生背部训练 #挺拔身姿 #女生力量训练 #背部训练
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嘿！亦菲健身了10月前
跑步机爬坡这样做，那夏天你的身材又要惊艳所有人了#跑步机爬坡 #健身 #运动 #翘臀美臀
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嘿！亦菲健身了9月前
一字肩，肩宽腰细。哑铃推肩记得要重点练，细节很重要。认真看#哑铃推肩 #一字肩 #女生力量训练 #肩膀
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嘿！亦菲健身了1年前
亦菲啊哑铃划船一定不要这样做，不然全手臂发力了#哑铃划船 #背部训练 #女子塑形 #女生力量训练 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了10月前
背部形态好看一定要正确去做器械划船#坐姿划船 #美背训练 #女生力量训练 #好身材练起来 #健身
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嘿！亦菲健身了8月前
背挺拔好看，器械划船正确练法一定要了解清楚了#坐姿划船教学 #美背训练 #女生背部训练 #健身 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了7月前
练臀王牌器械哈克深蹲的四种方式，把你的臀从上到下练个遍#哈克深蹲 #哈克机 #健身干货 #臀腿训练 #练臀
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嘿！亦菲健身了1年前
女生哑铃卧推也可以练，你懂的。细节很重要，认真看#健身小白必看经验 #女子塑形 #哑铃卧推 #女生练胸
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嘿！亦菲健身了7月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉，千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
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嘿！亦菲健身了10月前
想要斜方肌没那么大，就赶紧去练肩#斜方肌高耸 #健身 #女子塑形 #肩部训练 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了9月前
女生到底去健身房应该怎么选择练胸器械？一个视频教会你#女生练胸的好处 #女生练胸 #女生力量训练 #力量训练
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嘿！亦菲健身了8月前
女生体态改善如何正确的选择动作，千万别选择错了#体态改善 #坐姿划船 #女生背部塑形 #女生背部训练 #健身干货
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嘿！亦菲健身了6月前
斜方肌大而且还溜肩的坐姿反向飞鸟认真去练，细节很重要。坚持一段时间嘎嘎好#斜方肌之王 #溜肩 #肩部训练 #反向飞鸟 #一字肩
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嘿！亦菲健身了7月前
翘臀不粗腿，饱满臀部杠铃臀桥一定要注意这三个重点细节#杠铃臀桥 #臀桥 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身教学
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嘿！亦菲健身了1年前
亦菲健身房器械使用大全#健身小白必看经验 #健身器械教学 #健身器械 #健身房
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嘿！亦菲健身了11月前
健身房常见三种练肚子器械正确使用方法#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子
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嘿！亦菲健身了7月前
坐姿划船是你背部好看的关键动作，细节很重要。一定要注意#坐姿划船 #美背训练 #健身干货 #女生背部训练 #背部训练
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嘿！亦菲健身了7月前
亦菲啊女生背部训练顺序不能错，不然效果直接减半。这套美背训练计划直接照练#背部训练计划 #女生背部训练 #美背训练 #健身 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了1年前
圆肩体态上背肌肉力量差，颈后高位下拉真的非常不错#女子塑形 #圆肩体态纠正 #背部训练 #颈后下拉
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嘿！亦菲健身了7月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
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嘿！亦菲健身了9月前
一字肩，高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练，细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
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嘿！亦菲健身了10月前
好看的亦菲练高位下拉把这些细节注意了，那小背感觉不得有了#美背训练 #高位下拉 #女子塑形 #女生力量训练 #背部训练
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嘿！亦菲健身了8月前
饱满胸型，副R，器械夹胸记得赶紧去练亦菲同学#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #健身 #运动
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嘿！亦菲健身了9月前
力量训练手掌疼，容易起老茧。这款健身手套强烈推荐#健身手套 #力量训练
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嘿！亦菲健身了9月前
一套完整的女生背部训练计划，直接跟练就可以。顺序非常重要，别练错了#背部训练计划 #美背训练 #健身 #女生塑形训练 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了9月前
力量训练如何提高抓握力和手上起老茧#健身干货 #力量训练
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嘿！亦菲健身了8月前
居家就可以完成的马甲线训练计划，每天20分钟坚持一段时间等你来反馈#瘦肚子 #腹部燃脂训练 #马甲线训练 #练肚子
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嘿！亦菲健身了9月前
亦菲啊，这个辅助钩真的非常好用。手抓不住力量训练手臂酸的，非常推荐#辅助钩子 #力量训练 #抓握力
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嘿！亦菲健身了1年前
圆肩体态怎么改善？训练中的沉肩如何保持？#沉肩 #沉肩带推荐
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嘿！亦菲健身了11月前
亦菲啊器械划船你得注意了，长的好看也要做对了才行#女子塑形 #划船练背正确姿势 #坐姿划船拉背 #美背系列
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嘿！亦菲健身了8月前
一字肩王牌动作哑铃侧平举如何避免斜方肌参与发力。看好细节了亦菲同学#哑铃侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了7月前
哈克机深蹲练臀王牌动作，你练完是不是腿酸臀一点感觉没有啊#哈克机练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀 #健身
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嘿！亦菲健身了11月前
高位下拉多种把手使用方法，让你练背不迷茫#女子塑形 #背部训练 #背部塑形 #高位下拉
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嘿！亦菲健身了10月前
侧平举练完斜方肌酸的不要不要的。细节一定要注意了#一字肩 #哑铃侧平举 #女生力量训练 #女子塑形 #
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嘿！亦菲健身了1年前
亦菲啊肩后束总是斜方肌酸是有原因的，赶紧来看看你做对了嘛#肩部训练 #反向飞鸟练肩后束 #一字肩 #女子塑形 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了11月前
侧平举做错了，斜方肌之王离你不远了亦菲#侧平举教学 #肩部训练 #女生塑形 #直角肩教程
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嘿！亦菲健身了8月前
高位下拉千万别用手去拉下来，这样全是斜方和手臂发力了#高位下拉 #女生背部训练 #健身 #美背训练 #练背
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嘿！亦菲健身了1年前
练背或者硬拉手抓不住，或者手臂很酸的。助力带可以用上了#女子塑形 #助力带怎么用
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嘿！亦菲健身了6月前
一字肩王牌动作侧平举如何才能让斜方肌不接力，细节很重要的亦菲#侧平举 #一字肩 #肩部训练 #健身干货 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了9月前
健身房被忽视的练肚子器械，上腹下腹一次练到位#腹部训练 #马甲线腹肌 #练肚子 #女生马甲线 #健身
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嘿！亦菲健身了9月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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嘿！亦菲健身了9月前
这个细节的哑铃划船再学不会，我真的只能飞过去亲自教你了亦菲同学#健身 #哑铃划船 #背部训练 #女生背部训练 #挺拔身姿
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嘿！亦菲健身了7月前
固定器械高位下拉练背不是靠手臂的力量拉下来的#器械下拉 #高位下拉背部训练 #美背训练 #女生背部训练 #健身教学
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嘿！亦菲健身了1年前
翘臀不粗腿，就这5个动作给你练明白了#女子塑形 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了7月前
专门为女生设计的健身护腕，为你的力量训练保驾护航#女生力量训练 #健身护腕 #健身干货 #健身
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嘿！亦菲健身了7月前
竟然还有那么多亦菲哑铃推肩是斜着推的，细节很重要，没那么复杂。#哑铃推肩 #女生练肩 #一字肩 #健身干货 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了6月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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嘿！亦菲健身了7月前
翘臀王牌训练动作山羊挺身这样做，你的臀想不翘都难，关键还不粗腿#山羊挺身练臀 #山羊挺身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #臀部训练
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嘿！亦菲健身了8月前
这样做的反向飞鸟不仅后束感觉好了，而且斜方还下去了#反向飞鸟 #肩部训练 #一字肩 #健身干货 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了9月前
直臂下压一定是女生必练的一个背部训练，美背的同时改善体态#直臂下压练背 #健身干货 #女生力量训练 #运动无处不在
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嘿！亦菲健身了1年前
新手亦菲高位下拉这样做，你的背不就有了吗#女子塑形 #高位下拉 #高位下拉正确做法
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嘿！亦菲健身了10月前
亦菲别再用手直接抓了，肌肉感觉差，手还特别难受#健身 #助力带怎么用 #伊登大护具 #伊登助力带
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高位下拉练背这三个错误就是你经常练背背没感觉的重要原因#高位下拉正确做法 #健身干货 #美背训练 #高位下拉 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了10月前
竟然还有亦菲不去练器械夹胸，不练你的胸型怎么变得好看？#器械夹胸 #女生胸肌训练 #副乳怎么瘦 #女性力量训练
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嘿！亦菲健身了1年前
亦菲你要想身材挺拔就多练坐姿划船，这样练你的背想不挺拔都难#女子塑形 #坐姿划船教学 #美背训练
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嘿！亦菲健身了1年前
为女生量身定制的背部训练计划，可以直接抄作业#女子塑形 #背部训练计划 #女生练背动作 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了9月前
臀凹陷就是因为你以为这个动作是练臀凹陷的，大多数亦菲都做错了。赶紧看看你是不是#臀凹陷 #坐姿髋外展 #臀部训练 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了8月前
练腹没感觉的亦菲这个绳索卷腹赶紧去练#腹肌马甲线 #健身 #瘦肚子 #练肚子
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嘿！亦菲健身了7月前
下背肉肉多哑铃划船一定不能少，正确做法很简单没那么复杂#哑铃划船 #女生背部训练 #下背部 #挺拔身姿 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了9月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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嘿！亦菲健身了7月前
解决高耸斜方肌练就一字肩的肩部训练计划，赶紧去练#一字肩 #斜方肌 #肩部训练计划 #女生练肩 #女生力量训练
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嘿！亦菲健身了7月前
喜欢做力量训练的亦菲，手抓的难受起老茧的，健身手套一定要去带上了#健身手套 #健身干货 #健身 #健身手套防起茧
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