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刘佳导师解焦虑8月前
只要你明白一个真相，走出焦虑其实很简单。 #干货分享 #情绪认知 #正念 #自我疗愈 #心理学
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胡迪同学1月前
这四句话，我自己在高压阶段反复用过，每一句都能把你从“情绪里”拽回“行动里”。听完不一定立马变轻松，但一定会更清醒。不是想明白才通透，是走着走着就通了。#自我提升 #情绪管理 #成长感悟 #胡迪同学 #58同城
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天随我愿3天前
自我情绪调节
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瑜情瑜理-----女心理咨询师9月前
心里有事晚上睡不着，三句话解决它#精神内耗 #每天跟我涨知识 #无所谓 #焦虑 #心理学
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胡说老王爱生意2月前
能量低太迷茫？3天闭黑关帮你清空思绪重启人生！ 如果此刻的你正处于低谷、能量耗尽，不妨试试这个方法。3天后，你可能会发现：那些纠结的事突然想通了，迷茫的方向变得清晰了，整个人都轻盈了！#自我调节 #摆脱内耗 #重启人生 #干货分享 #胡说老王
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抗癌女战士阳光明媚8月前
什么都不要了是缓解焦虑痛苦迷茫的最好方法。 #生活感悟 #情绪 #自我调节#女性智慧
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李定国聊心理5月前
焦虑症自我调节的过程中需要注意什么?#焦虑症自救 #焦虑症误区 #心理调节 #自我关怀 #心理科普
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立波姨讲心理1月前
你的心事、小别扭，姨陪你慢慢捋清楚 #原生家庭#焦虑情绪#自我成长#心理疏导#立波姨讲心理
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龙哥在旅途3周前
人生心态，一定要学会自我调节！#我要上热门✦ #正能量 #励志正能量
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聊愈生1周前
推荐一个亲测有效的情绪调节方法。 #情绪调节方法 #自我调整情绪 #聊天倾诉 #情绪疗愈 #聊愈
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书余说领导力5月前
撑不住的时候别慌！🙅‍♀️ 4 招救自己 先停步歇一歇，再列清单清糟心，切断消耗攒能量，换条路走寻新机，靠自己才最稳～#情绪调节 #自我救赎 #低谷期自救 #生活感悟 #压力释放
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轻舟1月前
用游客心态来对抗焦虑 我终于发现一个对抗焦虑的好方法，分享给你，你有没有发现，一旦焦虑的时候，你就开始反复想、反复分析、反复折磨自己，好像不把这件事想明白，就过不去了。直到后来我发现一个特别好用的心态，叫“游客心态”什么意思？就是当你因为一件事反复焦虑内耗睡不着的时候，别急着解决，先在心里告诉自己一句话“我只是来这一段人生参观一下”你想想，游客会怎么样，游客是不会跟自己较劲的。迷路了，就随便看看。不顺了，就吐槽两句，但不会因此否定整趟旅程。所以当你开始焦虑的时候，不要骂自己，也别逼着自己想通。你可以试着换个角度看“哦，我现在在经历一段不安的状态”“这只是我人生里的一站，不是全部”你一旦允许自己只是路过，情绪反而会慢慢松下来。记住，有些阶段，不是用来解决的，是用来经过的。你不是被困住了，你只是路过而已。#游客心态 #对抗焦虑 #自我成长 #拒绝内耗 #人生感悟
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任洁红3周前
当你觉得撑不下去的时候，试试这个#情绪管理技巧 #自我疗愈方法 #心理调节工具 #情绪急救 #内在对话
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🐉炆灵辰7月前
来做模拟题之颠倒梦想 #共鸣 #一人分饰多角 #自我提升 #正能量 #情绪
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诚5天前
和过去的自己和解 #自我和解 #停止内耗 #成长感悟 #治愈自己#人生建议 我们总在后悔：当初要是再努力一点，再坚持一下，再选另一条路就好了。 可很少有人明白，你当时的认知、眼界、底气就只有那么多，你做的决定已经是那个时刻的最优解。 别怪过去的自己了，和自己和解才是人生变好的第一步！
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Deo董达7月前
遇到糟心事如何自我疏解 #每日分享 #创作者扶持计划 #情绪 #成长
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小土豆叭叭3周前
最近总结的三个解决焦虑内耗的小方法 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #自我成长
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栋见·王道2天前
所有迷茫的朋友，核心本质是你不自知，一条视频讲清楚 #认知 #觉醒开悟 #活法 #干货分享 #胡说老王
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任晓刚讲关系11月前
被排挤后想不明白 怎么调节自己？ #自我调节 #被排挤 #反刍 #关系
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老王商战有干货1周前
2分钟开天眼！还在人生迷茫？分不清该干和想干？看完这个视频，让你瞬间清醒，明白自己到底该干啥、想干啥，告别无头苍蝇式的人生！#自我认知 #人生规划 #认知觉醒 #成长干货 #拒绝废话
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小柒的AI碎碎念3周前
遇事儿想不明白？这24个狠人思维模型，让你3分钟看透本质！#科技下一站#狠人思维 #自我提升#职场规划#自媒体创业
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全跃龙5天前
#每日分享科普知识 《斯多葛心理疏导系列》第18集：情绪调节的进阶方法
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胡说老王·商谈论1月前
所有迷茫的你，是不是连自己想要啥、目标是啥都不清楚？记住，先干好该干的事，再去追想干的梦，这才是活明白的通透法则～#迷茫 #认知觉醒 #自我提升 #人生方向 #胡说老王
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老刘聊灼见2月前
给迷茫的朋友一点自我经历的体会建议，我们不管如何迷茫，一定要学会自救，自身的能量、能力、自身强大起来才是关键，求外不会长久也不坚固！#人生 #迷茫#正能量 #生活 #认知 #觉醒
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栋察栋见3月前
迷茫的根源是这两个问题，想明白方向自动出现！“别再当无头苍蝇！”#迷茫 #认知觉醒 #开窍 #人生方向 #自我提升
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Alice强迫焦虑团队3月前
强迫的内容，永远想不通#强迫症#焦虑症#恐惧症#缓解压力#调节情绪
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胡说老王·创业指南3月前
1. 还在迷茫不知道自己该做啥、想做啥？先搞清楚自己“当下位置”，再明确“目标方向”，分清该干和想干的事，把顺序和轻重拎明白，你也能活通透，和迷茫说拜拜！- #迷茫 #认知觉醒 #人生方向 #自我提升 #成长干货
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陈凡胡说1月前
#做到审视自我认知和提升自我认知，就可以摆脱焦虑、迷茫和自我怀疑……
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铭境2月前
焦虑来了，别慌。深呼吸，静下心，按步骤来。慢慢调整，情绪会好起来。😌🧘‍♀️🌿 #心理调节 #情绪管理 #自我成长感悟 #每日分享
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钟文反内耗3周前
焦虑爱钻牛角尖 内心转变转折点 如何让内心强大？#心理成长
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郭展的心灵随笔2月前
想明白自己想要什么生活后就从这3件事做起#女性成长 #女性智慧 #工作 #内容太过真实 #自我成长
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七零大叔1周前
别想太多——焦虑与掌控 很多疲惫并非来自做太多，而是想太多。从心理学视角拆解反刍、控制感幻觉与内耗机制，在不确定中重建注意力与行动结构。 #心理学#自我成长#焦虑管理#认知模式#内耗#注意力#情绪调节#人生哲思
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胡说老王·阅商界3周前
内耗严重？大脑卡壳像死机？人生低谷迷茫？面临重大决策？ 试试这招，帮你从焦虑里抽离，低谷期重启自己！#认知思维 #认知 #干货分享 #自我提升 #重启人生
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非常道-策问1周前
当你觉得不被理解，读一遍这句话 #自我成长 #情绪调节 #人际关系心理学 #治愈 #荣格
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然然燃3天前
一个超级实用的，提升表达能力和逻辑思维的方法。 #表达能力 #自我成长 #女性成长 #情感#共鸣
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月亮愈见1月前
2026如果不知道自己想要什么，直面恐惧，找到渴望的驱动力，内心所想实现它！#迷茫#人生智慧 #自我成长的力量 #2026 #抖音健康使用计划
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林初夏1周前
当你凝视深渊时，记得头顶有星空 陷入情绪漩涡时，我们需要的可能不是硬扛。分享一个亲测有效的“视线切换法”，帮助你在困境中主动创造呼吸空间，找回内心的开阔感。#热门 #情绪管理 #自我调节 #女性成长 #生活感悟@DOU+小助手 @抖音小助手
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胡说老王·栋见根脉3月前
生迷茫的根源，就在于搞反了顺序 2分钟get通透人生！本质就两类：你该干的事和你想干的事，看懂顺序和轻重，人生不再迷茫！#人生通透 #认知觉醒 #摆脱迷茫 #活得明白 #成长干货 通透的人生：不辜负他人，更不委屈自己。
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绿山墙的安尼4天前
大一就焦虑未来？别内耗，照这3步做 大一焦虑很正常，但情绪解决不了问题。 不灌鸡汤，只给可执行的方法论。 清醒自救，比盲目安慰有用得多。 #大一焦虑#二本生自救#大学生成长#自我提升#焦虑内耗 #大一焦虑
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假装学习2月前
情绪失控时如何冷静？三分钟冷却法帮你按下暂停键 #情绪管理 #冷静方法 #职场压力 #心理调节 #自我控制
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芒果冰进化论📚2周前
你把快乐想明白了，快乐就没了 #情绪管理好方法分享 #专注自我提升 #个人成长分享 #情绪管理 #提升思维认知
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老王栋见@真相1周前
你迷茫是因为不知道自己要啥、去哪！想明白方向自然来！ #迷茫# 认知觉醒#自我提升 #个人成长 #胡说老王#
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硬核心理3周前
为什么你的大脑总是不受控制的产生很多不好的念头，讲一讲怎么做才能有效摆脱自己的强迫思维#心理 #强迫症 #提升 #本质 #自我调节
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大阳1周前
容易焦虑怎么办？你太害怕失控，学会让焦虑的思绪只是流经你#焦虑#内耗#自我提升#个人成长#情绪内耗
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老八的焦虑2周前
焦虑症之自我调节的心法分享 #创作者扶持计划 #原创 #焦虑症 #共勉 #创作者激励计划
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爱吃☞巧乐兹1月前
当你陷入人生迷茫期，试试这三步破局法 #认知觉醒 #思维陷阱 #抖音合伙人计划 #实践出真知 #自我提升@DOU+小助手 @热点小助手 @抖音
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心灵星图2天前
如何调整能量状态（仅供娱乐）#塔罗测试 #塔罗 #自我调节 #情绪疏导
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快乐杜姐2天前
自我怀疑者如何破局？一张表格终结内耗停滞期 自我怀疑者如何破局？一张表格终结内耗停滞期#情绪管理技巧 #认知行为疗法 #职场心理学 #自我成长 #心理急救工具
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木子分享3周前
从愤怒到自责的心理过山车，四步教你平稳落地#心理学 #情绪管理 #人际交往 #自我成长
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倩兮关系疗愈1月前
你是不是总在爱情里胡思乱想、自我怀疑？一个心理学心法，帮你收回能量，停止内耗🔥#课题分离 #恋爱心理学 #情感内耗 #自我成长 #亲密关系
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彭老师聊心理1周前
彭老师告诉你简单情绪调节方法，只要做了立马有效！ #干货分享 #知识分享 #彭凯平 #积极心理学 #治愈
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真好真棒真成长2周前
明明是自己经历过或者是体验过的事情，想过的事情。 但是稀里糊涂说不清楚。 怎么办呢？下面是框架。 简短的开头：谁在什么情况下做了什么事情？ 三段式的中间：起因经过结果。 最后补充细节亮点：我最记得的是 不追求讲长、讲好，先追求讲清楚完整，从100字的小事儿开始说。 #表达力提升 #口语表达 #讲故事
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艺耶1月前
太明白的事儿反而不感兴趣#自我提升 #探索未知 #自我成长
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李清楚1月前
（超级干货+实操指南）一条视频讲清楚 如何在日常小事中锻炼「清晰的表达能力」？ ✨很多人想得很清楚，都是话说出来让人感觉很混乱，关键是没有弄清楚「表达」和「沟通」其实是两件事，搞明白这一点，就很容易去针对性提升了。#说话技巧 #个人成长 #自我提升 #girlstalk #高情商 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音能量站 @DOU+上热门 @抖音生活服务热点宝
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河南省医学科普学会3天前
如何将进行自我调节？#心理健康 @郑州市第八人民医院
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大象心Tia 潜意识整合2天前
刚才发生的事让你心跳快得停不下来？试试这招 #神经系统调节 #快速冷静 #情绪降速 #心跳太快怎么办 #自我调节
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终身学习者3天前
八个科学方法调整你的负面情绪（清华大学彭凯平教授） 全文摘要 本次讲座围绕管理负面情绪的方法展开。首先，说话人1强调了面对负面情绪时，应选择科学的方法进行调整，而不是采取极端的手段。其次，他介绍了八种管理调整负面情绪的方法，分别是深呼吸、闻香、抚摸自己的膻中穴和迷走神经等方法以及运动、专念和微笑等情绪调节的方法。最后，自我慈悲也是情绪调节的重要方法，包括接纳自己、奖励自己和感恩等，这些方法都能帮助我们从负面情绪中恢复过来。
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鹤杰书店1月前
焦虑救星！告别精神内耗，轻松应对高敏感情绪 想摆脱焦虑？这本书帮你学会自我调节！你是不是写文案删改半小时、改方案加戏熬夜、睡前越想越慌？这都是内耗在榨你！《停止精神内耗：告别内心的焦虑》教你3个小习惯：先完成不纠结完美、听字面要求不加戏、每天只做2件事——解决完美主义内耗、过度解读焦虑、脑子装事慌的痛点，不用改性格，贴在冰箱上就能照做！想今晚少耗1小时、躺床就睡的，点下方小车车带走！#停止精神内耗 #告别焦虑 #内耗小习惯 #完美主义止损 #睡前不慌
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栋察知悉1周前
别再把人生过反了！先干“该干的事”是手段，追求“想干的事”才是人生目的。搞懂这顺序和轻重，你才算真正活明白，不再迷茫！#人生智慧 #自我成长 #每日分享 #活出自我#胡说老王
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罗一一罗6月前
如何缓解焦虑一_______________________ 一、三个前提，开启缓解焦虑大门 1、性格可变：性格能慢慢改变。找专业人士前，先分析自身应对压力的策略和机制，焦虑性格可通过调整变得平衡。 2、他人助力：焦虑会传染，主动向身边性格平和的人寻求支持，能有效安抚焦虑。 3、专家有用：专家可从生理和心理层面提供帮助，制定个性化方案，别抗拒。 三、应对焦虑的三个 “过滤器” 1、对事件的个人感知：即认知行为疗法 ABC 法则。无需执着改变事件 A，调整对事件的看法 B，就能缓解压力 C。提升认知可通过读好书实现。 2、对调整策略的实际应用：认知之后要行动，做能改变现状的事。可借鉴 ACT 疗法，在事上磨炼自己。 3、积极寻求他人的帮助：自己解决不了时，可向他人倾诉、读书或咨询医生。 三、更好运用调整策略的具体建议 1、抑制或转移：通过读小说、看电影、写作、幽默、运动和休闲等方式转移焦虑。 2、直面和行动：正视焦虑，制定具体行动，如看医生、运动、完成工作、按时睡觉等。 3、照顾好身体：按时作息，调理好身体，为缓解焦虑打基础。 #焦虑缓解 #焦虑症自救 #应对焦虑 #心理调节 #自我提升
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道阳的疗愈创业课1月前
为什么有的人天生就不懂人情世故#成长思维 #认知觉醒 #人生感悟 #自我修行 #人情世故
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身心同调手艺人2月前
总是心烦静不下来？试试这个3分钟“安心法#正念呼吸#情绪管理#快速静心#自我调节#健康生活
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