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悠雅Yoya3天前
10分钟深度入睡冥想 | 释放疲劳焦虑，完全放松，治愈失眠 假期后返工，或许你心里还装着很多没做完的事，也或许身体还没从假期的状态里缓过来…… 这都没有关系，我们不需要急着切换什么，只需要在这10分钟里，好好地陪一陪自己我会引导你一点一点放松下来，从头顶到脚尖，从呼吸到心跳 你只需要跟随我的引导，感受着，剩下的交给身体自己 戴上耳机效果更好哦，晚安，好梦。💤 #助眠冥想 #失眠 #自我疗愈 #焦虑 #韩国cocodor香薰
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Neumina精准营养7月前
科学证明，女生就是要比男的多睡会儿啊！ #睡觉 #健康 #养生 #女人 #休息
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爆笑快车4月前
大脑要更多的睡眠时间
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少寒Shine（助眠）1周前
过年够热闹么？来，把耳朵借我，好好睡一觉 🛌 外面越是热闹，内心越需要一片宁静，把一年的疲惫，都揉碎在这个声音里 🎆纯人声深度睡眠引导，在你耳边耳语，从头顶到脚趾，来一场酣畅的睡眠吧！#asmr #助眠 #少寒 #新年治愈 #深度睡眠
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Hediche10月前
不睡觉的危险
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阿木（一胎已生）8月前
母乳🍼喂养的妈妈真的需要更多的关爱～真的很辛苦，碎片化的睡眠时间，每隔两个小时就要起来一次换尿布、拍嗝、哄睡，一套流程下来就得半个多小时～根本休息不好#只有宝妈才懂吧 #母乳喂养 #坐月子 #母乳日记
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亲子淘儿童云梯攀岩厂家-安安7月前
事实上女生需要比男生更多的睡眠！#小知识 #冷知识 #知识科普
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晕碳美少女1周前
放假我将这样严格安排我的睡眠时间… #睡觉需要仪式感 #放假安排 #懒人
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迪哥精准营养1年前
女人需要更长的睡眠时间吗？ #迪哥精准营养 #干货分享 #营养 #氨基酸
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北京安定医院3天前
睡眠时间，越长越好吗？ #失眠 #睡眠障碍 #睡不着 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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重阳 | 睡眠自愈实录4月前
你需要的从来不是睡好觉 睡更多的觉 而是深度睡眠。 那么如何更快进入深度睡眠并且延长时间呢？#失眠#助眠#深度睡眠 #睡不着#冥想
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谭老师的思政3月前
#云小说 保证学生充足睡眠，我们需要家校通力合作#谭自云工作室
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是迪迦吗是的（求关注版9月前
女人爱睡觉不是懒…是正常现象… #girlstalk #迪迦的vlog #女人爱睡觉 #女性成长 #睡眠
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柱梅1月前
睡觉是浪费时间吗？失眠难受吗？我们为什么要睡觉？跟着马修沃克进入深度睡眠拥有好健康吧#睡眠#情绪#注意力
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六层楼先生1年前
【长谈】女性真的需要更多睡眠吗？ 你有感觉自己睡眠的时间在延长吗？ 你有发现自己经常睡醒之后还很累吗？ 你有留意到自己会经常抱怨睡得不好吗？ 你有注意到自己越来越担心睡眠的质量吗？ …… 有一项研究指出，女性确实会更频繁的提到自己的睡眠问题，与此同时，女性也确实面临更多睡眠的困扰，当这些困扰长期无法被妥善解决，必然会带来女性更频繁的表达自己睡眠有问题，而这又被认为是女性更脆弱，更情绪化的佐证……最终，陷入恶性循环，女性的睡眠的问题始终无法被看见。 进而就会出现一些观点说：相比男性，女性确实需要更多睡眠。 但是这个观点对吗？ 是女性天生就需要更多睡眠？还是另有其他原因？ 在我们的语境当中，睡眠少往往跟勤奋努力挂钩，而睡眠多则跟懒惰散漫不复杂相关……所以，我们这期想要认真聊聊，女性真的需要更多睡眠吗？ 希望可以和大家一起找到答案。 我是六层楼，我爱这个世界。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #长谈 #女性睡眠问题
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赵庆华谈-骨松5月前
没有什么比睡觉更重要#睡觉 #睡眠 #衰老
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睡眠管理专家·刘可智6月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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些许潦草3周前
我们必须睡满 8 小时吗？错误的认知反而会加重失眠。#失眠认知行为疗法 #失眠 #长期失眠 #害怕睡不着 #早醒失眠
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黄立医生讲失眠8月前
为什么女性需要更多的睡眠？ #失眠 #女性睡眠
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不二.心流精读3天前
《我们为什么要睡觉》：睡眠修复指南 为什么明明睡了8小时，白天还是昏昏沉沉？睡眠不只是休息，更是身体的自我修复时间！《我们为什么要睡觉》揭开睡眠的深层秘密，看完你会明白：好好睡觉，就是对身体最好的投资～#读书 #睡觉 #我们为什么要睡觉 #睡觉质量 #墨白深度书旅
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hhj3月前
睡懒觉是精神需求 不是身体需求 通过R90睡眠法规划睡眠时间，可以在生活中掌握更多自主权。后续会出如何设计和实操属于自己的R90睡眠法。有疑问或者其他想了解的可以留在评论区(*^-^*)#睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠周期 #睡眠革命
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右键的小短腿儿2周前
在睡眠这件事上，我们常听到“每天要睡够8小时”的说法。但现实中，有人睡5小时就神采奕奕，有人睡够8小时还是哈欠连天。这不禁让人疑惑：我们到底该睡多久？难道真的是睡得越久对身体越好吗？#睡眠 #运动与健康 #睡眠与健康
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田字由7月前
女性相比男性需要更多睡眠，却睡得更不好吗？ 这7个很少有人提，但非常好操作的办法，让你找回好睡眠！#女性健康 #女性睡眠 #睡眠 #睡个好觉
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科普之光3天前
最佳睡眠时长竟然不是8小时？ #睡眠时间 #8小时睡眠 #人类睡眠 #科普
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你好，美式3天前
睡眠对健康的重要性！#提高睡眠质量 #熬夜追剧 #睡眠的养生知识 #创作灵感 #睡眠
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疯狂的西蒙斯2月前
我们为什么需要睡眠？ #脑科学#睡眠 #失眠
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余传勇头痛小讲堂5月前
人为什么需要睡眠#科普#医学 #医学科普 #睡眠 #睡眠障碍
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Linda学姐3月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1:固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2:减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久. #睡眠方法 #睡眠计划#高效睡眠 #睡眠
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二三得陆3周前
女性真的需要更多的睡眠吗❓#睡眠 #女性 #科普
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用户城镇19951月前
睡眠的奥秘:为何我们需要三分之一的时光在黑暗中度过？#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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Linda学姐3月前
睡眠是可以被计划的，提高睡眠效率 睡眠效率=睡眠时间/床上时间 1：固定起床时间，即使失眠也要按时起床 2：减少床上时间，在入睡前不要在床上待太久 #学习 #打造用的出来的知识体系#知识分享 #有用的知识又增加啦
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国妇婴生殖科王丽医生1周前
提高睡眠质量对备孕很重要 #提高睡眠质量 #备孕攻略 #医学科普 #国妇婴王丽医生 #抖出健康知识宝藏
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职场正念阿明3天前
保持良好的睡眠习惯对于睡眠帮助很大 #助眠小技巧 #缓解焦虑 #睡眠心得 #快速入睡 #正念冥想
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阅力觉醒3天前
熬夜党的福音。 《我们为什么要睡觉》用科学告诉你： 睡眠不是休息，是生命的底层程序。 睡对了，健康、情绪、效率都会跟着好起来。 #睡眠科普#健康生活#养生#熬夜必看#自我提升
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天津市科学技术协会8月前
#硬核科普课堂 【人需要多长时间的睡眠？】有的人只需要4个小时，有的人需要七八个小时甚至更长，它跟遗传有何关系，随着年龄增大，睡眠的时长也在变化，围绕着睡眠，其实还有很多奥秘，本期视频我们听听徐敏研究员怎么说。（出品：科普中国-#创作培育计划#）
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温迪•曼陀罗睡眠工坊4天前
做时间的朋友，先从睡好每个觉开始 #心智 #潜意识 #睡眠 #焦虑 #抑郁
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心理学教授-张灵聪1月前
睡眠的黄金90分钟你知道吗？ 美国斯坦福大学研究表明，好的睡眠需要系统的“训练”。#黄金睡眠时间 #美国斯坦福大学 #睡眠训练
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九州正能量2天前
最佳睡眠時長，竟然不是8小時！100萬人數據證實：這才是「黃金睡眠時間」，很多人一直都睡錯了！#倪海廈 #中醫養生 #經方 #睡眠迷思 #黃金睡眠
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皓子阅读2天前
睡眠不足的影响 美国青少年睡眠不足已成为一种流行病。只有大约十分之一的青少年能达到睡眠科学家和儿科医生建议的每晚8到10小时睡眠时间。那么，究竟是怎么回事？又该如何改变现状来解决这个问题呢？温迪·特罗克塞尔将探讨学校过早的上课时间和公共政策是如何剥夺青少年最需要睡眠的时期的睡眠的。#睡眠 #青少年
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陈建军3周前
睡个好觉比什么都重要。#沟通 #知识分享 #睡眠
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狐正正1周前
好烦！人类为什么一定要睡觉呢 给大家总结的助眠方法： 1、光线调暗调黄，顶灯以及屏幕都需要。（因为眼睛需要有适应的过程，所以调暗后等个5分钟，感受一下，如果觉得太暗了，再慢慢调亮一些） 2、睡前一小时不要接触任何刺激的内容。 3、在卧室准备一些能让你感到安心的东西，任何东西都可以，比如童年相关物件等。（像我有段时间就喜欢抓着3DS游戏机睡觉） 4、善用白噪音，多尝试一些白噪音，总能找到适合自己的。用来抹平突发噪音，或者帮自己分心一点，适合睡前喜欢想事情的小伙伴。 5、室内温度不要太高，稍微凉一点点，目前公认18度左右是最佳睡眠温度。 6、规律作息，固定好自己睡觉起床的时间，到点该睡就睡该起就起，作息规律，有利于稳固睡眠习惯。（起床后半小时内要看看户外，强光有利于重置16 小时后的“睡眠倒计时”） 7、建立床和睡眠的绑定关系。睡前或者早上醒来后，不要在床上玩手机，想玩手机就换个地方玩，包括失眠超过25分钟，也要起床换个环境做点其他事情，比如听听心理疗愈类的书籍，不要让清醒的状态和床产生关联。等困意来了再上床。 8、426呼吸法，吸 4 秒 → 停 2 秒 → 呼 6 秒，有助于将自主神经切换到副交感神经，带来放松感。 9、白天适当运动，20分钟快走也行，白天活跃，晚上安静，能量节律也有利于睡眠。 #睡眠 #失眠 #AandC #AandC桉贝贝 #助眠
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西安精神科刘剑锋9月前
与其追求失眠时间，不如追求睡眠质量！ 睡眠真相：不是每个人都必须睡满8小时。#失眠 #睡眠真相
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老许复利5月前
晚上需要的是休息，睡着只是额外的奖励 #正能量 #睡眠障碍 #失眠 #许康助眠
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彭敖睡眠身心2周前
你值得找回深睡眠，睡出人生更多奇迹，睡眠解读人生，睡眠连通世界#养生 #催眠 #健康 #女人 #男人
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深睡实验室2周前
睡眠是你能做的最划算的投资！ 我们从小被教育“生前何必久睡，时间就是金钱”。 于是我们熬夜、透支、用咖啡续命，把睡眠当成成功的敌人。 但真相果然如此吗？ #失眠的夜 #好好睡觉全民减压 #跟世界说晚安
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阅见你我4月前
《我们为什么要睡觉》 《我们为什么要睡觉？》不是一本简单的 “助眠手册”，而是神经科学家马修・沃克用 20 余年科研成果写就的 “睡眠科学百科”。 书中打破了人们对睡眠的诸多误解：从 “睡够 8 小时就够了” 到 “熬夜后补觉能挽回损失”，从 “失眠只是小问题” 到 “酒精能助眠”，用严谨的实验数据和通俗的案例，层层拆解睡眠的本质 —— 它不是身体的 “暂停键”，而是修复大脑、巩固记忆、调节代谢、抵御疾病的 “生命修复工程”。 书中不仅揭示了 “缺觉会加速衰老”“影响减肥效果”“降低免疫力” 等惊人真相，更提供了可落地的科学睡眠方案：如何调整作息周期、避开影响睡眠的隐形杀手、用简单方法提升睡眠质量。 无论你是长期熬夜的加班族、受失眠困扰的人群，还是想通过优化睡眠提升精力的普通人，都能从这本书中找到答案。 读懂睡眠的科学，你才能真正掌控健康的主动权 —— 毕竟，好的睡眠，才是一切美好生活的起点。 #睡眠质量 #失眠 #助眠视频 #睡觉需要仪式感 #睡眠不足
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四院睡眠科李启芳4天前
睡眠是最好的美容有什么科学依据吗 听听三甲医院专业睡眠科医生告诉你睡眠是最好的美容有什么科学依据#睡眠#睡眠质量#美容觉#美容觉有多重要#美容觉怎么睡
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中医科贾云医生3周前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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失眠调理专家金明兰主任3月前
睡眠与健康的关系 揭示最佳入睡时间、时长 #睡眠 #健康 #中医养生 #失眠
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疼痛与睡眠医生刘明3月前
到底我们需要睡多久？睡得更长比睡得短更危险！ 到底我们需要睡多久？睡得更长比睡得短更危险！#睡眠时间 #睡眠时间过长有害健康 #丢失的睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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好奇星宝3周前
为什么人必须睡觉？揭秘睡眠的几大核心作用，缺觉的危害远超想象 #儿童科普小知识 #人体小奥秘#少儿科普动画 #创作者中心 #创作灵感
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Venus（💫会发光）4天前
好睡眠需要时间，熬过换片痛苦的10天，换来一夜好眠#失眠 #安眠药 #达利雷生#睡眠不好 #睡眠障碍
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注册营养师张连龙讲睡眠6月前
人为什么要一直睡觉？看完这个视频就知道了！ #睡眠质量 #健康科普 #健康知识 #注册营养师
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强哥谈长高1周前
春节欢乐熬夜多，孩子睡眠时长要掌握 #长高#睡眠 #身高管理#科普冷知识 #强哥谈长高
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脑洞任意门3周前
人为什么每天需要睡觉呢——关于睡觉这件“小事”#知识科普 #科普 #每天跟我涨知识
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雯婷茜子聊营养1月前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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奔跑的吴禹医生4天前
即使在寒假期间，也要让孩子按时睡觉哦~这是长高的关键 #寒假 #孩子睡觉 #睡眠时间 #父母必看系列 #长高小知识
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托尼真相社7月前
熬夜，对所有生物原来都有这么大的伤害！ 我们一生需要睡很久的时间，按照一天睡8小时计算，这辈子有三分之一的时间我们都在睡觉。这么来看，我从出生到现在已经睡了十几年了。而反观其他生物，则就大不相同了。海豚可以左右脑轮换睡眠，这让他成为海洋永动机。树懒每天睡20个小时依然无精打采。睡眠这件事，难道就真的非做不可吗？ #熬夜 #科普 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪 #抖音精选
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