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九虎科学软开6月前
舞蹈生腰调整#舞蹈生腰疼怎么缓解 #舞蹈生 #科学舞蹈 #舞蹈
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牛维医生7月前
腰肌劳损不用治，主要靠锻炼！#医学科普 #健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #诊室日常
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瑄瑄｜康复普拉提1月前
今天为大家带来一组腰肌劳损的初阶跟练视频，请注意这个视频只适用于【腰肌劳损+非急性期】的同学，不清楚自己是哪种腰痛问题的可以先找专业人士做评估。跟练一段时间后可以进入到中阶训练～
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AAA健身水哥（腰疼版）7月前
一个视频带你缓解腰疼 多喝水是为了不久坐，蝎子摆尾强化腰肌。蝎子摆尾只能慢性期使用，急性期就是休息。#腰疼腰肌劳损 #训练 #久坐 #健身科普
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骨科医生王星（保膝卫士）10月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）7月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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啊肆教软开7月前
注意这不腰痛｜改善骶髂关节疼痛#骶髂关节疼痛 #腰痛 #体态调整 #舞蹈康复训练
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牛维医生10月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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说健身的张二狗3月前
13岁舞蹈演员，下腰时疼痛，无法做涮腰动作 接上一个，小朋友腰方肌损伤还是比较严重的。祝他远离伤痛，取得好成绩。#腰肌劳损 #舞蹈下腰
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运动康复王学海7月前
舞蹈生下腰痛，试试这样练‼️ #舞蹈生#舞蹈艺考#小艺考#下腰#下腰痛
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李木晓Fiona1周前
棍棒式🧘‍♂️腰肌劳损看过来！ 腰肌劳损、下腰背部疼痛、久坐族、办公族、开车党…千万不要错过棍棒式👍 #理疗瑜伽 #李木晓理疗瑜伽 #减缓腰部压力 #亚健康调理 #在家练瑜伽
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跑的最远的康复教练安娜7月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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是梦辰呀6月前
16min讲解跟练 | 腰椎理疗，缓解腰疼#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #腰肌劳损 #腰疼 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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骨往筋来健身操5月前
腰肌劳损练完腰椎真的很轻松！ #腰肌劳损#腰痛#居家锻炼#小动作大作用#养生操
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康复科罗主任7月前
腰痛别在过度治疗了，四个动作缓解腰肌劳损#腰疼 #腰肌劳损 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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橘子爱运动10月前
腰酸背痛，反反复复？教你简单几招，缓解腰肌劳损！#腰酸背痛#腰肌劳损#缓解腰部疼痛的方法#一起来锻炼#如何缓解腰疼
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九虎科学软开9月前
腰teng#舞蹈生 #腰疼 #小艺考 #艺考 #创作者 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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衣洋健康7月前
腰肌劳损的自我拯救，每天5分钟，锻炼靠自己！
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慧慧医生说健康8月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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Physio Jim镇宇1年前
来自Bob&Brad推荐6个最好的缓解下腰背痛的拉伸动作 #下腰背痛 #拉伸 #运动康复 #物理治疗 #运动拉伸
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天津舞蹈校医李老师1月前
舞蹈生下腰后，腰部出现疼痛#下腰 #软度#疼痛
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跑的最远的康复教练安娜7月前
腰椎喜欢的拉伸五个动作 腰椎最喜欢的的五个动作 腰酸腰痛怎么缓解 腰酸腰痛怎么拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸#腰椎 #居家锻炼
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辫哥特助3天前
腰部不适如何缓解？#运动#康复运动#腰肌劳损
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宋焱健身💗7月前
长期久坐，弯腰驼背，跷二郎腿等不良坐姿导致腰疼，腰肌劳损，试试这几个动作，每天坚持5分钟，可以有效改善腰肌劳损#腰肌劳损 #体态纠正 #腰疼 #腰疼怎么办 #健身
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山川屿沫7月前
一个动作缓解久坐办公党的腰背不适 反正原理也没人听，那你们就尝试做做再看吧#腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #下腰痛 #居家锻炼 #久坐办公
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你的腰椎教练（刘）4月前
缓解腰肌劳损一定要强化的肌肉！ #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰痛改善
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蜡笔小赵的康复空间3月前
#骶髂关节紊乱 #腰疼 #康复 #篮球
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运动康复王学海5月前
舞蹈生腰痛该如何恢复？ #舞蹈生#腰痛#下腰#软开度#舞蹈艺考@乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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运动康复王学海6月前
出一期康复跟练版帮助舞蹈生缓解下腰痛‼️ #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛#软开度 #舞蹈生
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脊柱骨科郑帅医生5月前
腰痛别再过度治疗，3个动作缓解腰肌劳损！ #硬核健康科普行动 #郑帅医生 #关爱健康 #科普一下
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懂锻炼的秦老师2月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
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你的腰椎教练（刘）4月前
你是不是总是单侧下腰疼痛，其实根源在于... #骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛怎么办 #腰痛
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邹聪医生2天前
腰肌劳损导致的腰痛，教你一个不花钱的小办法缓解 #腰肌劳损 #腰痛 #健康科普 #疼痛科
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张亮老师3周前
#下腰疼痛康复#腰间盘突出#坐骨神经压迫#cbba教练认证#武天老师的教诲
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天雨堂健康管理1月前
#下背痛 缓解下背部酸痛
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运动康复王学海1周前
两个动作，快速缓解舞蹈下腰痛‼️ #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #艺考生 #下腰
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游你开始1月前
为什么你的腰总受伤，弯腰 vs 下蹲：一个价值百万的动作 #腰肌劳损 #锻炼 #核心腰腹 #用腿不用腰
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研研运动养生1周前
改善腰肌劳损，四个动作#健身干货 #健身科普 #腰肌劳损 #腰痛
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3月前
如何缓解腰痛｜下腰背痛缓解 #腰痛 #腰痛改善 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉 #老年大学瑜伽班
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康复师蔡维林1周前
腰方肌康复强化指南：告别下背疼痛 #腰痛 #腰方肌 #腰肌劳损 #腰部锻炼 #运动康复
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Oa康复金院长1月前
腰不舒服试试这两个动作 #腰疼#腰肌劳损
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朱医师聊关节2月前
得了腰背痛如何锻炼？#腰背痛#腰肌劳损
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运动康复刘浩然2月前
#真实生活分享计划 #腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 腰痛，腰肌劳损，一个动作帮你缓解，大家一起练起来吧！
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艾琳的运动乐园6月前
腰肌劳损 这样就可以了 快速解决#腰肌劳损 #腰痛 #体态矫正 #运动康复
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社牛妈妈1周前
90％的舞蹈老师把下腰练错了。用竹子来模拟脊柱，从竹子的尖尖开始弯下来，竹节的每一节受力是均衡的，那么竹子的韧性一直都是良好的，那如果是竹子中间的某一节先弯，这样弯久了，就出现劳损，直到中间竹节反复先弯的这个位置出现损伤，这个竹子就失去韧性。其实我们的脊柱是同样的道理。 中国舞能不能学，答案是能学的，只是懂舞蹈解剖学、生物力学的老师太少了。老师们要打破知识的诅咒，家长们也要有足够的认知才能双向奔赴#学舞蹈 #运动损伤
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张楠骨科医生8月前
被腰椎，腰肌劳损折磨的快来看！1个简单动作随时随地都能做，缓解改善你的腰痛！#大连 #大连医院 #腰痛 #腰肌劳损 #腰疼 @张楠骨科医生
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帝怡·瑜伽2天前
腰疼 腰部训练#腰肌劳损 #小动作大作用 #瑜伽 #腹部训练 #上热门开关
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骨科医生马俊2天前
腰肌劳损别硬扛，四招教你快速缓 #腰肌劳损 #腰疼 #肌肉 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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疼痛科徐主任4月前
腰肌劳损，1个小动作帮你缓解 #腰肌劳损 #动作 #缓解腰肌劳损 #科普 #抖出健康知识宝藏
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贾馆长运动健康7月前
腰肌劳损怎么办？两个动作帮你缓解 #腰肌劳损 #锻炼 #运动 #养生
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秋水哥哥4月前
每天9min，缓解腰肌劳损🔥舒缓腰椎 ✅这一套动作适合零基础宝宝们，主要通过加强腰方肌 腰大肌 背阔肌来缓解久坐紧张带来的腰肌劳损 ⚠️注意Rowe医生讲解的动作要领，以不要损伤到肌肉为前提！#居家锻炼 #腰肌劳损 #舒缓腰椎 #减缓腰部压力
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广州徒手产后恢复刘老师1月前
弯下腰就很痛怎么缓解！ 刘老师教你一个动作在家就能做 #腰痛 #腰痛改善 #产后恢复 #产后妈妈 #腰肌劳损
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中医康复陈帅医生1月前
腰肌劳损弯腰就疼？这样练护腰不费力 #腰肌劳损 #健康科普 #康复 #康复锻炼 #知识前沿派对
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衣洋健康1月前
腰肌劳损主要靠锻炼？记住三个动作，让你立马舒服起来
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北京脊柱微创赵文奎医生9月前
腰肌劳损，久坐腰痛反复发作，教您三个动作轻松缓解 #北京脊柱微创赵文奎 #腰肌劳损 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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北京同仁医院骨科包贝西7月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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腰突柔弱小紫薇4天前
#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰肌劳损
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脊柱医生刘少军8月前
三个动作帮你缓解腰肌劳损 #腰肌劳损 #腰背疼怎么办 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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小鱼塘里有好多鱼鱼鱼鱼鱼鱼4天前
腰肌劳损别硬扛 3个拉伸动作，每天5分钟 放松腰肌，缓解酸痛 久坐、弯腰、干活累的 赶紧收藏练起来！ #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰部拉伸 #腰酸腰痛 #腰部拉伸动作
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李新龙2天前
腰突腰肌劳损怎么练！看这期视频！好使！#腰突 #腰肌劳损 #腰部不适 #居家锻炼 #不管哪里疼都能找新龙
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李岛肌骨实验室🧪3天前
腰疼和腰没关系，别再折腾它了。#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰突 #腰椎间盘突出
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养生太极禅5天前
前下腰（前屈类体式）对身体特别友好，日常练一练好处很实在： 1. 拉伸腿后侧 & 腰背 充分拉伸大腿后侧、小腿、臀部和下腰背，缓解久坐僵硬、腰酸、腿发紧。 2. 促进血液循环，舒缓大脑 头部低于心脏，能给大脑轻度供血，帮助放松神经、缓解焦虑、改善睡眠。 3. 按摩腹腔脏器 腹部轻微挤压，有助促进消化、改善便秘，缓解胀气。 4. 改善体态 放松紧张的腰背肌肉，让脊柱更柔软，对含胸驼背、肩颈僵硬很有用。 5. 温和不剧烈 相比后下腰更安全，适合大多数人，新手、腰不太好的人也能练。
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