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主持人阿喆10月前
240斤男子控糖一年后减重100斤，从“油腻大叔”变“帅气小伙”！怎么做到的？#减肥 #体重管理 #控糖 （cr：@明叔很认真 ）
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老孩哥陪你自律1周前
中年以后的朋友，不要做高强度运动，这才是最佳方式！简单4个动作，活力满满每一天#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #减肥
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河南都市频道1年前
5个月自律减肥62斤，33岁油腻大叔“逆龄”生长。“能改变的只有你自己!”#减肥逆袭 #减肥对比图 #自律 （来源@大坤子🌻 ）
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北京大侠哥1年前
留下你减肥的理由#干货分享 #减肥 #中年男人 #自律遇见更好的自己 #观点分享
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奔跑的蜗牛︍︉︍︍7月前
80后如何摆脱中年危机！早起运动一个半小时， 摆脱三高，远离大肚腩！摆脱中年油腻男！#热归热步还是要跑的 #晨跑打卡 #中年危机如何自救 #摆脱中年油腻 #健身
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宋西浩6月前
过了35岁就只能松松垮垮？中年人如何紧致全身？？#中年男人 #紧致提升 #瘦全身 #中年男人 #紧致全身
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阿喆居家运动1周前
40岁大叔每天下班自律甩壶铃，从180-140掉了40个，五官，身材明显小了一圈，大家都说像变了个人，成功没有捷径，如果有那这条路一定是坚持！#壶铃 #减肥逆袭 #好身材练起来 #坚持自律 #你的坚持终将美好
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泌尿罗哥5月前
男性朋友看过来，拒绝中年油腻，3招甩掉啤酒肚 #中年油腻 #啤酒肚 #内脏脂肪 #减肥 #抖出健康宝藏知识
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风雪王🫅1周前
50天再瘦30斤挑战第十九天：坚持，早晚会变得有意义 #自律遇见更好的自己 #励志正能量 #减肥逆袭
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卡车人东海哥1周前
分享我的减肥餐，三个月减掉了近三十斤!身体健康最重要#全国卡友 #货车司机 #减肥餐 #减肥 #减肥逆袭
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逆袭行动营1周前
年轻时候怎么吃都不胖，过了35，喝凉水都长肚子……🍺 > 肚子大不仅难看，爬个楼梯都喘，老婆也开始嫌弃。 > 别放弃！这4个动作是我跟健身教练死磕出来的，专门针对中年人的顽固肚腩。 > 每天就花20分钟，躺着就能做。坚持了一个月，腰围小了，人也精神了！ > 觉得有用的兄弟，评论区打个“1”，咱们组队打卡，互相监督！ @逆袭行动营 > #中年男人 #大肚腩 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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高胖胖逆袭2年前
一个中年男人减脂健身五个月的变化#减肥 #自律 #居家锻炼 #体重管理 #减肥前后对比图
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小曹重生之逆袭之路1周前
#消除大肚子的锻炼方法 #改善体态增强体质的锻炼 #减肚子 重生之我要改变
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坐看云起20261周前
224斤中年男人，减肥第六天，晚上没休息好，体重重了1.4斤，昨天晚上喝茶太多，没休息好。从明天开始，基本上练六休一，四重二轻。
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周好人（线上线下）8月前
一个中年男的减脂日常 碳循环减脂体脂没下10%以下尽量不要低于2倍碳 训练强度和质量是重中之重 早餐22克碳水 半个馒头（下饭酱） 一个西红柿 一勺酵母蛋白粉 中午45克碳水，180克米饭 菌菇白菜肉片汤 尖椒炒鸡蛋（少油）烤火腿片 练后0克碳水 两勺蛋白粉 晚餐 90碳水，360克米饭 凉拌黄瓜香菜 一点带鱼 西红柿蘑菇豆芽肉片汤#健身 #减脂 #碳循环减肥 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂
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威廉姆William（140天减20斤）2月前
中年老登北京初雪爬楼减肥碎碎念 #热点中年老登，#北京初雪 #爬楼减肥 #健身告别 #油腻男 ，管住嘴迈开腿，3个月减肥12斤轻轻松松说easy
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有材运动派1周前
黄磊拒绝中年发福从饮食开始 #运动 #跑步 #饮食管理 #减肥 #身材管理
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宋西浩2月前
元旦放心吃喝！抬抬腿就能瘦全身！ #减肥逆袭 #减肥小知识 #男人大叔 #中年男人 减肥
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学进读书（奋斗版）3周前
三个视频让你中年无痛减肥，第一个心态篇，减肥了又反弹是心态的问题！#认知提升 #中年减肥 #中年男人 #中年油腻 #无痛减肥
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请叫我壮子而不是胖子10月前
36岁中年发福男，3个月瘦40斤，他们都笑话我，偏偏我要再瘦20斤，瘦就是爽#减肥前后对比图 #减掉大肚腩 #蜕变过程 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #减肥vlog
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大海教练6月前
给40岁以上减脂困难人群 减脂的几个建议 #减肥 #减脂 #塑型 #居家锻炼 #中年
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春哥正能量11月前
体重管理，中年油腻大叔得救！ 体重管理，中年油腻大叔得救！ #医生 #护士 #医护 #体重管理
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宋西浩1年前
36岁未婚绝育中年 靠减肥，赢得了甜甜的恋爱！逆天改命中#减肥日常vlog #我的生活日记 #减脂训练 #减肥逆袭 #减肥瘦30斤的方法
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阿匡（减肥版）3月前
中年牛马拒绝油腻！挑战一个月瘦20斤！ #减肥日常 #逆袭 #体重管理 #拒绝中年油腻
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风雪王🫅1月前
自律从来都不是救赎 #自律遇见更好的自己 #自律 #热血自律 #减肥 #减肥逆袭
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王仪在泰国2年前
儿子2个月从油腻中年男变成小鲜肉了！一瘦解千愁啊！#王仪在泰国 #减肥 #减脂餐
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油腻的伯叔7月前
中年油腻大叔，減肥逆袭第十六天 你我皆凡人，生在人世间，我们为了一副健康壮硕的躯体，相信我们会等到我们的春天 #中年油腻大叔 #减肥 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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单孔李鹏医生胃肠减重降糖1周前
改变中年发福从饮食开始 #减肥 #中年发福 #抖出健康知识宝藏 #南通大学附属医院 #单孔袖状胃李鹏
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竹小哈要蜕变（努力版）7月前
【减肥日记第五十二天】34岁油腻大叔第五十二天减肥，感觉这周体重波动比较大，而且不怎么太下降了，坚持住！#我的减肥日记 #健身打卡 #变瘦变美变好看 #体重管理 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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肌力体能/王帅1月前
中年发福男人减肥记第一期#减肥 #中年发福油腻大叔 #日常训练 #健身 #力量训练
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张慢慢说健康1月前
减肥看我这个视频就够了 没有套路，真诚分享！ #减肥 #减肥逆袭
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苏老师3周前
第二练！！34岁中年油腻大叔挑战《十二周像乔丹一样的飞》。#自律 #弹跳 #减肥
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小学生Andrew7月前
40岁男性的最新减肥策略 40岁发福别慌！减脂不靠饿肚子，用这5招让脂肪狂掉！肌肉流失、代谢变慢、激素紊乱...中年发福真相竟是这些！抗衰法则：蛋白质优先+戒断睾酮杀手+高效训练法，8周见证腰围暴减！别再盯着体重秤，镜子里才是答案！#40岁 #减脂 #睾酮 #抗衰老 #代谢管理
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体重管理小徐2周前
过年胖5斤？不用怕，3天清肠掉秤计划跟着吃！ #过年胖三斤 #体重恢复 #减肥 #减重 #清肠刮油 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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洋哥吃对了 · 蜕变497月前
46岁中年男，减肥30斤的营养餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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风雪王🫅1月前
“和自己和解不如和自己拼命” #自律 #减肥 #逆袭
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通勤骑迹🚴（光头蒋）6月前
40 岁油腻叔靠骑行逆天改命，高血压说拜拜#骑行减肥奇迹 #中年逆袭指南 #运动降血压实测 #骑行通勤超燃打卡 #自律中年焕新 #一个月瘦30斤
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宋西浩7月前
37岁中登拯救中年危机计划 中年代谢慢？减肥太难？不可能！绝对不可能！减肥是世界上最简单的事情了！！#减肥逆袭 #拒绝中年油腻 #减肥vlog #瘦瘦瘦 #减肥日常vlog
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一只小小阳1月前
#健康生活#早起运动 决绝中年油腻，从年轻的时候开始
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陈瀚森🚲🏃‍♂️🏊‍♂️🏂7月前
35+中年职场大叔百日自律逆袭挑战Day 16，给大家演示一下作为不会做饭的减脂人，如何三分钟快速准备一顿健康的早餐，加油小胖们，今年我们一定能瘦下来！！#我的减肥日记 #百日减脂 #减脂逆袭 #减脂早餐 #大基数减肥
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不将就的凡菘1月前
40分钟力量训练+30分钟有氧 40+中年男人的稳定减脂训练法。平时都是看感觉，这次特意留意了一下无氧和有氧时的最高心率和平均心率。#年前减脂 #中年男人的生活 #减肥逆袭
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风雪王🫅1月前
你连瘦都瘦不下来，你还想做好什么 #自律 #吃货日常 #减肥 #热血 #上热门
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Mars运动与生活2月前
都知道想减肚子必须有氧，今天告诉你有比有氧更快燃烧腹部脂肪的训练方法 #健身科普 #健身干货 #减脂 #减脂训练 #中年健身
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阿琦（已减体重50+)7月前
中年男人应该是减肥的第一梯队！ #减肥 #一日一餐 #一天一顿饭 #16加8轻断食 #内容太过真实
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阿宬在减肥2周前
吃的太油腻，让你的腰围至少小2-3厘米#瘦腰 #紧致 #细腰 #这是个真实的事情 #过年
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雪姐在食养2月前
告别中年油腻，你只需要掌握一种能力！这种能力我们所有人都有，但是99%的人都没有察觉到#干货分享 #健康饮食 #健康养生 #减肥 #空腹力
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周好人（线上线下）7月前
一个中年男的减脂日常 减脂期的高碳日一定要干净高碳 很多人减脂期时不时的体重反弹 水肿 无论外食还是在家吃都是因为吃的调味料过多储水反水造成 干净高碳日不同于放纵日 蛋白要降低脂肪更要少 调味要偏清淡 水要相对喝多一点 高碳 6倍75公斤450克碳 早餐100克碳水 两个馒头90克碳 一勺米当卡酵母蛋白粉 一把葡萄干10克碳 中午170克碳水，226克生挂面 家常挂面 煎鸡胸（无盐极少油） 下午1勺蛋白粉 晚餐180克碳水，4个馒头 水煮西兰花 西红柿炒鸡蛋 青椒炒肉（孩子吃） 稀饭 萝卜干#健身 #减脂 #碳循环减肥 #生活化减脂 #健康减脂
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小张居家运动7月前
陌生的朋友请耐心看完视频，30岁中年油腻男用了很多种办法都不行，最后选择适合自己的呼啦圈，一起动起来吧！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #呼啦圈转起来 #逆袭
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力耐德 / LINAIDE 运动1周前
拯救中年油腻 四肢细肚子大、常年不运动、体弱、中年油腻危机‼️ 是时候拯救自己了👍 钱赚不赚的到靠命、自己的身体是自己做主、让自己的体魄越来越棒👍这是你能做到的‼️ #运动 #健身 #速臂器 #居家锻炼 #热门
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勇哥健身|运动康复1周前
#生活服务热点中心 #好身材练起来 40-55岁减肥避坑完整版！ 不伤膝、不节食、无器械也能瘦 训练+饮食+休息一次讲清 居家、健身房通用 动一动，真的比躺平强！ #中年减肥 #居家无器械健身 #减肥避坑
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巡叔谈心2月前
轻松减肥 分享一个中年人轻松减肥的办法，不用刻意少吃和运动，我今年减了20斤，腰围减了11厘米，整个人轻松多了。我用的16+8轻断食法，每天吃饭时间尽量压缩在8小时以内，每餐吃七八分饱，尽量吃天然食物，少吃蛋糕饼干奶茶等高热量食物，睡前保持轻微饥饿感，坚持一段时间一定能看到变化。我严格坚持了几个月，体重不断下降，小一码的衣服都能穿了，运动下蹲也没有负担了，感觉人的状态好太多。 这套方法最重要的是生活方式的调整，需要长期坚持，不要在乎体重一时的变化。 轻松减肥，告别中年油腻肥胖大叔的形象，相信你也可以。#真实生活分享计划 #80后 #经验分享 #巡叔谈心#自媒体
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天津减重庄博士1月前
中年代谢慢，怎么减肥？不饿肚子也能瘦#中年减肥 #代谢慢 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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清风教瘦2月前
中年苹果型身材减肚子，做好这5件事，肚子就能小一圈！ #苹果型身材要怎么减肚子 #中年人减肥 #体重管理 #健康减脂 #减脂塑形
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油腻的伯叔7月前
油腻中年大叔，减肥逆袭第十三天 所谓的自律给我自由，清晨片刻的自由让你只受自己控制，不为外界所干扰，享受这种感觉，坚持，愿一切皆所愿。#暴汗燃脂 #自律打卡 #减脂日记 #我的减肥日记#瘦下来做最美的自己
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清风教瘦1月前
40岁以后微胖身材，才是健康体重！4过方法保持健康微胖！ #减肥吧老了还有一场硬仗 #体重管理 #中年人减肥 #健康减脂 #减肚子
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鹏鹏的健康生活1月前
应酬多、代谢差？记住这个吃饭顺序和黄金搭配，外食也能稳住体重！#代谢提升 #外食攻略 #减肥干货 #中年危机 #科学吃饭
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超会养肾的丁奕医生6月前
丁大叔，今天你油腻了么？#健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知 #医学界健康科普#减脂
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大喵要减肥8月前
中年油腻投资人靠减肥涨粉Day1#健康减脂 #低卡低脂餐 #减肥 #轻食减脂 #投资人
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李丑男9月前
中年油腻大叔60天减重30斤Day01 #减脂塑形 #健康食谱分享 #一日三餐减肥食谱分享 #轻断食减肥
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道道要自律2周前
如果你能坚持每天爬楼30分钟，再大的肚子也能拥有腹肌马甲线！替您们试过了，在家就用这个爬楼机轻松完成，掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰对新手大体重都很友好！改变自己任何时候都不晚，大肚腩、大腿粗，全身肉肉多又不知道怎么练，你就试试这个爬楼机，坚持一段时间，腰围一天比一天小，体态也会发生很大的改变，期待你的蜕变！#减肥逆袭#爬楼机#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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糙汉子-刘5月前
中年老哥3个月瘦了40多斤，他的5条建议
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