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李瑷迪🏐1周前
坚持才是胜利，做好力量储备，新的一年弹跳与爆发力飞速提升！#弹跳训练 #爆发力训练 #排球运动员 #自律即自由
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）7月前
CDSU排球专项体能表现｜弹跳转换训练日 本节课紧贴排球专项需求，围绕下肢爆发力与力量转化能力展开。part one 通过横向滑步、前交叉跑、转髋跳与行进开合步等动态激活，充分唤醒核心与下肢稳定肌群；part two 主项训练包括双腿交换跳、单腿与双腿连续跳及高台单腿蹬伸跳，有效提升了垂直起跳能力与关节协同控制；part three 设置释放类药球下砸与对侧动力链下砸，强化上下肢动力链整合与神经释放，有助于提高扣球、拦网等动作中的力量传导与爆发表现。#运动表现 #体能训练 #排球 #一分钟干货教学 #爆发力
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杭州柏木排球单招训练营1年前
排球人助跑起跳到底如何发力？#体育生 #排球 #杭州柏木训练营 #助跑起跳 #排球扣球
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小乔Jocelin11月前
排球下肢单侧力量训练｜打造钢铁膝盖 哈喽宝子们，今天给大家带来一期下肢单侧链的力量训练，单侧链的训练动作更符合排球的上步，跑动等动作模式。排球中拦网扣球都需要弹跳，我们怎么在高强度的弹跳训练中强化膝盖周围的力量呢？超级简单的几个动作赶紧练起来吧❗ #排球知识 #下肢基础力量训练 #排球少年 #弹跳力训练
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🏐武汉排球·Yuki老师2周前
为什么你跳得高，却总是拦不住？ 不是因为弹跳不够 这几个细节可能一直做错了 视频里的每一帧 都是我们反复扣过的细节 年后6天 每天5小时 把你的拦网从“摸高”到“封锁” #武汉排球#武汉排球培训 #武汉排球训练 #武汉排球训练营#排球
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在操场7月前
“三个动作带你暴涨弹跳”动作练对的同时 补充也要到位#运动表现 #弹跳训练 #排球 #分离乳清
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
排球专项体能｜脚踝刚性训练日 脚踝刚性有助于提升排球运动中的力量传导与爆发力，增强起跳和快速移动表现，还能提高落地时的稳定性，支持我们在运动中做一些高难度的竞技动作。部分内容转载自 Laget_om_ka的原始内容#排球 #体能训练 #弹跳 #已练不欠
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小乔Jocelin8月前
下肢弹跳力爆发力高效训练方式 Hello,宝子们，今天小乔给大家分享一种高效的练习弹跳力爆发力的训练方法，通过募集势能和肌肉本身的弹性，完成1➕1大于2的高效训练！有不懂的可以🍎仑区扣扣我👇🏻 - #排球 #弹跳力训练 #排球少年#体能训练
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气排球小李老师1月前
扣球不多不少都会有一点点前扑，但是扑多了就会很影响控球的质量，还有对膝盖不友好，记住向上发力起跳扣球，一个字“立”！#气排球
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杭州柏木排球单招训练营1年前
排球人想要涨弹跳，脚踝力量你就这样练#排球#排球人#脚踝力量训练 #弹跳
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🇨🇳飞恋排球葛教练2月前
排球拦网技巧提升孩子弹跳力 #哈尔滨排球 #排球少年 #哈尔滨中考体育 #热点 #真实生活分享计划
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歪歪磕（飞星人排球俱乐部）10月前
几个动作让你在排球篮球运动中拥有炸裂弹跳#弹跳 #弹跳训练 #排球 在做后几组时感觉没力气了可以卸配重来完成练习
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体能舟记11月前
排球体能动作推荐爆发力篇 14个提高爆发力的排球体能动作推荐
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在操场7月前
“四个动作让你暴涨弹跳”#dou来运动吧 #运动表现 #弹跳训练 #扣篮 #排球
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爱丽丝儿8月前
弹跳不够来不及挥臂？#队服定制 #球衣 #排球 #排球扣球
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李瑷迪🏐2月前
一期干货满满的体能训练视频，能够解决你为什么跳不起来的问题！赶快收藏起来反复观看！#功能性训练 #核心力量训练 #弹跳训练 #排球体能训练
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阿欣_Volleyfit（恢复更新版）8月前
CDSU排球专项体能｜上肢爆发力训练日 上肢爆发力是排球运动中完成有力扣球和快速拦网的关键能力，可以提升击球速度和瞬间力量，增强进攻威胁。#排球 #排球少年 #专项体能 #爆发力 #扣球
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力速运动表现中心1月前
本堂训练课主要为了提高排球运动员的垂直弹跳能力，训练内容包含了髋关节的灵活性，两步起跳的纵跳来模拟排球运动员的起跳方式，深蹲力量训练来提高运动员的下肢最大肌力，提踵练习保证运动员的踝关节力量持续增加，连续反弹跳来提高运动员的RSI（反应力量指数）的能力。通过不同的方式来提高运动员的弹跳能力#排球体能训练 #日常训练 #力速表现
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hhc🏐1年前
排球冲跳教学，脚下发力很重要哦#排球🏐 #排球 #扣球 #扣球冲跳
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志远体育（弹跳训练）4月前
大力跳发来咯#气排球 #大力跳发
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北京POP排球1年前
排球跳传发力改善 改善一个小细节，提高排球跳传球质量#排球 #排球少年 #排球训练 #传球 #北京POP排球俱乐部
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陈叫兽（线上教学版）3月前
如果你也想尽可能快的提高摸高成绩 #弹跳 #弹跳训练 #体育生 #排球 #运动表现
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SpikeStrength🏐运动表现11月前
被你忽视的起跳细节#排球 #扣球 #弹跳 #运动表现 #专项训练
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志远体育（弹跳训练）3月前
扣球弹跳力基础练习#气排球
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小七6月前
艾特一下你爱偷懒的朋友，弹跳暴涨20公分#排球少年 #教学 #弹跳 #弹跳训练 #健身房
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志远体育（弹跳训练）2月前
弹跳不足怎么扣超手球 #气排球
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hhc🏐1年前
希望对你有帮助 视频开头讲起跳扣球动作，后面告诉大家为什么钻球#排球🏐 #暴扣 #排球扣球教学 #排球新手如何练习
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自由人Kouki🏐3月前
流畅鱼跃的发力顺序 #排球 #自由人 #防守 #鱼跃 #干货分享
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爱打气排的宁教1年前
居家健身房练习，排球人必练的弹跳秘籍！#排球 #气排球 #排球训练 #宁教的气排球训练
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UVCC排球单招6月前
想拥有这样的”弹簧手“嘛 #排球 #排球教学 #uvcc排球单招 #二传教学
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原指导排球教学4月前
扣球高度不够？🎯你的“起跳引擎”—摆臂，还没启动！ 扣球高度不够？🎯你的“起跳引擎”—摆臂，还没启动！#排球 #排球扣球 #国际学校 #运动 #排球教学
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志远体育（弹跳训练）3周前
气排球弹跳力练习 #气排球
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北体陈琛8月前
排球人必备弹跳训练 #排球 #北体陈琛 #小袁教练 #唯幸排球馆 #排球训练
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SpikeStrength🏐运动表现11月前
学会伸髋，人生非凡 #排球 #扣球 #排球专项 #跳发 #倒c
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原指导排球笔记4月前
菜鸟到王牌！扣球起跳四步渐进练习，让你暴力得分！ 从菜鸟到王牌！扣球起跳四步渐进练习，让你暴力得分！#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练 #体育
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无畏排球|周老师小课堂7月前
扣球协调发力的训练方法，看过来#排球 #排球训练 #运动 #无畏排球 #无畏排球俱乐部
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在操场6月前
如何利用碎片时间提高弹跳？#排球 #扣篮 #弹跳训练 #徒手训练
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王老师打排球1月前
排球跳发球，保姆级教学来了，视频有点长，大家学完以后看看还有什么问题告诉我#排球跳发球教学方法 #跳发球保姆级教学 #跳发球教学
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志远体育（弹跳训练）3月前
扣球跳不高？是不是这几个细节没有做好#气排球
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志远体育（弹跳训练）3月前
气排球扣球弹跳力训练方法#气排球
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志远体育（弹跳训练）2月前
扣球力量和爆发力训练动作#气排球 #爆发力
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志远体育（弹跳训练）2月前
扣球核心力量怎么练习 #气排球
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小蚂蚁糟糕4月前
想要扣好球！核心和腿部力量少不了～ 不专业的小蚂蚁分享一下个人经验 有不对的地方可以告诉我哦！也可以多给我分享一点练习方法～#Kzdall豹纹小猫开衫卫衣#排球 #核心练习 #弹跳
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爱打气排的宁教5天前
如何练习气排球当中的跳发球技术 宁教总结就是循序渐进，先学会走才能跑！先掌握好扣球发力才能跳发球~#气排球 #气排球教学 #宁教的气排球训练 #体育运动 #全民健身
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张常宁7月前
想跳的更高？一起从基础做起吧！ #张常宁 #排球
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原指导排球教学8月前
大力跳发速成🎯三步解锁得分利器🏐 大力跳发速成🎯三步解锁得分利器🏐#排球 #排球少年 #国际学校 #夏令营 #暑假
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速成排球—燕老师1年前
排球起跳扣球时机怎么抓？#排球 #体育 #排球少年 #排球教学
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无畏排球|周老师小课堂10月前
扣球如何扣出力量感 #排球 #排球教学 #排球训练 #排球少年
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玉环教初中体育的叶老师7月前
排球零基础教学 从零到一开始突破#玉环中考体育 #中考体育排球
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Trainer_YuXuan5天前
【排球体能】提高扣球威力&弹跳高度 #体能训练 #沙滩排球 #排球训练 #排球扣球 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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hhc🏐1年前
视频剪辑2个半小时 全程无废话，不信你学不会#排球 #排球🏐 #扣球 #排球扣球新手教学 #排球扣球动作
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蓝波碗砸🏐️8月前
是谁还不会扣球？小白专属扣球教程来啦！ 扣球动作其实不难，但是掌握扣球时机和好的人球关系需要大量练习积累经验哟～（视频里展示的是右撇子主攻常用的扣球两步上步步伐哟，想看其他位置的评论区留个爪吧。）#排球#扣球#排球教学#壹号排球训练营
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金金Performance9月前
力量的表达需要技巧。 #篮球 #弹跳 #扣篮 #排球 #运动表现
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李瑷迪🏐1月前
如果你想在训练中大幅提升运动表现，一定不要忽视小腿与脚踝的训练！赶快点赞收藏起来，加入到你们的训练计划当中！！！#体能训练 #排球专项训练 #脚踝训练 #弹跳训练
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小蚂蚁糟糕8月前
小蚂蚁计划之正面双手垫球！ 排球小白自学指南哦 分享一下练习的方法 垫球一定要注意腿部的发力哦 小蚂蚁🐜卡在阶段9️⃣！！#排球 #排球🏐 #垫球 #排球新手#matnut板鞋
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原指导排球笔记1月前
让扣球更高更稳🏐扣球展腹跳技巧渐进练习 让扣球更高更稳🏐扣球展腹跳技巧渐进练习#排球 #排球教学 #国际学校 #排球训练#体育
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活蹦乱跳的体育老师10月前
体测排球考试满分技巧 #体测#排球 #中考体育 #排球垫球
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Trainer_YuXuan2月前
【助跑起跳】解决起跳活动度问题，提高动作幅度 #弹跳 #扣篮 #摸高跳 #篮球 #排球
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飞飞VolleyZone7月前
排球新手村教程 #排球 #排球教学 #排球新手
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气排球小李老师1月前
跳不高，身高矮，年龄大，学好推压勾一样可以扣好球的。#气排球
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DK-陈登星237月前
分享三个提高弹跳的黄金动作#爆发力训练 #弹跳训练 #陈登星
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