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膝力哥2年前
扁平足别再抓毛巾了，看看“短足”训练#运动康复 #踝关节 #膝力哥 #广州懂膝帝复健中心
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田老师足踝矫正3年前
大多数人都做不到的有效训练#扁平足矫正
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物理治疗师啊鑫7月前
扁平足/足弓塌陷黄金康复训练：短足练习如何循序渐进增加难度？ 短足练习的效果有研究依据支持 如何循序渐进的射击动作 ps 前两张研究依据截图放反了 #运动康复 #扁平足 #足弓 #足弓塌陷 #康复
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膝力哥（膝踝康复）7月前
扁平足的三大黄金动作 短足-内八夹球提踵-垫趾提踵#健康乘风计划 #广州懂膝帝复健中心 #深圳懂膝帝中心 #运动康复#扁平足
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足踝医生魏芳远8月前
发现扁平足怎么办，教你一招搞定足弓#扁平足 #健康科普
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田老师足踝矫正3年前
#扁平足矫正 必练动作短足，退阶版来了#vasyli足踝
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足踝医生魏芳远4月前
脚趾抓毛巾锻炼足弓？真的吗？足弓训练最有效的方式之一，我教你怎么练#足弓塌陷 #足弓 #扁平足 #医学科普
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大杨师兄6月前
解决扁平足最好的4个动作，最简单粗暴且有效 扁平足不仅拉低身高，力线不通后还会带来足底痛， 小腿代偿变粗影响站立行走！ 脚是人体主要承受压力的部位，依靠足弓结构增加 脚的弹力，分散人体重量，帮助身体实现平衡 并完成站立、行走、跑步等动作 如果足弓变形、结构受到损坏，压力会传递到 人体其他部位的骨骼就会影响腿的长度和比例！ #扁平足 #拇外翻 #体态调整 #健身 #腿型 @抖音小助手
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体态夏教练（做计划）3月前
足弓塌陷，做短足训练，都忽略了一点 #纠正腿型 #足弓塌陷 #腿型 #短足训练 #改善腿型
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泉州医瑞运动复健9月前
适合扁平足的两个训练：1.短足训练 2.胫骨后肌训练 #扁平足 #足弓塌陷 #踝关节 #泉州运动康复
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美腿欧阳1年前
比穿足弓训练器更有用的足弓训练-短足运动，刷到了就跟练，穿着鞋也能练，只要有空就能练，不计次数。#足弓训练 #足弓 #缩足运动
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杭州仕安运动康复笔记11月前
扁平足群体必看！ 扁平足群体足弓塌陷，足底受力不均，走久了站久了足部酸胀疼痛，严重影响生活和运动表现。 今天和大家分享两个训练动作强化足底的力量：短足训练和五指开花 *短足训练： 将一块毛巾垫在我们的前脚掌 第一跖趾关节下压 靠近我们的脚后跟 将毛巾往后侧移动 感受足底肌肉的发力 15个一组 做2-3组 *五指开花： 将五个脚趾都抬起来 保持第一跖趾关节踩住地 先放下大拇指 再放下小拇指 最后放下中间三个指头 15个一组 做2-3组 #扁平足 #康复运动 #足底力量 #杭州仕安
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阿豪运动康复3月前
拯救足弓塌陷！简单5个动作，从根源强化足弓支撑力！#扁平足 #足弓塌陷 #训练动作
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Angela. 动物流3月前
扁平足调整 四个动作 帮你从根本上改善扁平足#脚踝力量训练 #扁平足 #纠正腿型 #一分钟干货教学
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膝力哥（膝踝康复）9月前
扁平足纠正训练 1.短足运动2.胫骨后肌训练#广州懂膝帝中心 #健康乘风计划 #踝关节 #运动康复 #扁平足
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麦大湿8月前
练足弓无法纠正扁平足 练过足弓的朋友应该深有体会 怎么练，都只能“摆”出一个足弓 却无法真正拥有足弓的完整功能 这个视频讲解原因以及两个重要的纠正切入点 #体态纠正 #扁平足 #拇外翻 #足弓塌陷
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）6月前
扁平足的三大黄金动作，你学会了吗？#扁平足 #体态 #居家锻炼
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正人之本-粽粽带你练3月前
训练前先按摩效果显著，还能减少足部疲劳和伤病隐患，做父母的一定要有耐心哦#扁平足 #体态纠正 #亲子互动
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楠哥不想老4月前
脚底疼痛？运动爱好者必学足踝康复术 #抗衰老 #健康 #脚底疼痛 #居家健身 #分享
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HuHu（直腿 瘦腿）8月前
扁平足训练，3个步骤纠正下肢力线#足弓支撑 #腿型矫正 #直腿 #足弓塌陷 #扁平足
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Doc.Chen运动健康4年前
短足收缩，最好的#足弓 训练，改善#扁平足 #不良体态 也可以改善#拇外翻#莫顿足#X型腿
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宝华姐聊长高4月前
扁平足矫正训练，每天五分钟#体态矫正 #脚踝力量训练 #纠正腿型 #体态纠正 #扁平足
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）8月前
适合扁平足的两个训练：1.短足训练 2.胫骨后肌训练 #扁平足 #体态 #脚踝 #居家锻炼 #厦门运动康复
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小平老师—运动康复5月前
扁平足的锻炼方法😎 #扁平足 #扁平足矫正 #体态矫正 #纠正腿型
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足踝康复韩教练8月前
扁平足训练常见错误#扁平足 #扁平足矫正 #足弓塌陷 #足弓 #足弓训练
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甜言骨语（任甜甜医生）10月前
儿童扁平足的锻炼方法 #扁平足 #平足 #扁平足矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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畅医运康～王笑笑1月前
短足收缩训练#足弓塌陷 #康复运动 #运动康复
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周子越不做npc（养成中）2月前
一套动作改善你全身的体态问题 一套有效的全身体态矫正方案，其核心在于“重建正确的身体使用顺序”：从稳固的地基（足弓）开始，向上激活核心（骨盆与腹部），最后整合成正确的姿态模式。#体态纠正 #体态
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🍭体态大师-孙小妹5月前
扁平足改善#扁平足矫正 #腿型矫正 #扁平足训练 #扁平足 #体态纠正
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万川Van.C2月前
第1集｜在踝关节康复过程中，足弓的力量至关重要！3个简单高效的足弓训练躺床上就能练！#足弓训练 #踝关节康复
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运动康复硕士 小薛10月前
短足训练：简单动作提升平衡与足部力量 改善腰疼 短足训练：简单动作提升平衡与足部力量 改善腰疼#产后康复 #腰腹塑形 #产后恢复身材 #产后恢复 #改善腰肌损劳
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LC_training5月前
想要腿型练的好，足部功能不能少#体态矫正 #普拉提培训 #普拉提场馆#THINKMOVE运动中心#足部功能
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很菜的菜小安3周前
#真实生活分享计划 妈妈带娃家庭训练之 【扁平足、足弓塌陷训练 —足底激活篇】 我把足弓训练分为三大主题 （目前我只分享家居家好操作版） 让你看的懂 练的明白 今天是第一部分：足底的激活 、唤醒足部肌肉，建立神经肌肉募集. （但是只激活肯定是不能纠正足弓问题的，所以👇要配合二三阶段） 明天第二部分： 足底功能训练 合集 后天第三部分 ：下肢力线纠正训练动作合集 寒假在家练起来吧#足弓塌陷 #扁平足 #拇指外翻 #宝妈分享
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擎康运动康复1月前
居家足弓训练#居家锻炼 #足弓塌陷 #足弓训练 #扁平足 #足弓
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助力运动健康（东莞）2年前
扁平足居家锻炼，短足运动#扁平足 #足弓塌陷 #运动康复 #体态纠正
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Doc.Chen运动健康3年前
改善#扁平足 的高效训练动作#短足收缩 #居家锻炼 #日常训练 #足弓#体态纠正 #老茧
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西安泰然运动健康管理中心6年前
扁平足的矫正康复——短足运动，训练趾短屈肌#扁平足 #儿童扁平足 #外翻扁平足 @抖音小助手
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济南小琢（奥体店）4月前
改善扁平足必练动作 #扁平足 #改善扁平足 #济南运动康复 #足弓塌陷
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橙捷步态健康中心（上海）2年前
扁平足训练4-短足运动#橙捷 #扁平足 #足弓训练
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Doc.Chen运动健康5年前
短足训练，改善扁平足最有效的功能训练#足弓 #扁平足 #儿童扁平足 #体态纠正 #改善体态
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李老师讲康复1月前
#扁平足如何改善 #扁平足 #康复治疗 #运动康复 儿童柔软性扁平足三部曲🙋🏻‍♀️ 李老师带您学习重建足弓的三大部分[咖啡] 短足运动 ✅大肌群训练✅ 本体感觉训练✅
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畅医运康～王笑笑1年前
#居家锻炼 #康复运动 #如有不适请及时线下就医
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畅医运康～王笑笑11月前
#居家锻炼#康复运动#如有不适请及时线下就医
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身高&足脊管家关玉康4月前
如果你的足弓结构不理想，那就用汗水（功能训练）来补强，尤其是儿童青少年阶段，足踝发育变化大、可塑性高，只要努力都可以一定程度上得到纠正，如果配合生物力学定制鞋垫当然更好，退一步即使足弓最终不能完全恢复，也一定能把扁平足带来的不利影响降到最低，尤其在运动体验、疲劳感、腿型、关节退变速度、腰背负荷等方面。 #扁平足 #腿型#足弓#运动康复 #体育科学 《扁平足功能训练宝典》 温馨提示：欲练此功，请先脱鞋。
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畅医运康～王笑笑1年前
#居家锻炼 #康复运动 #如有不适请及时线下就医
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飞飞运动了吗6月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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子成运动康复---陈然3月前
脚的训练#足底功能锻炼 #运动康复
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CC老师教运动2月前
双脚轮换跳正确的跳绳技巧，记得对照纠正，少走弯路！ 每天5-10分钟有效练习，体测中考跳绳不用愁！#跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #双脚轮换跳 #跳绳打卡 #学跳绳
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十一运动健身5天前
脚踝不够灵活，足底没有力，不在拉伸中建立力量，怎么拥有漫画腿，这四个活坚持下去，管事👍#足弓训练#直腿#居家锻炼
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体态矫正-悠一季3年前
足底筋膜的放松带给你意外惊喜哦#产后恢复 #运动康复 #改善体态 #逆袭
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大海运动表现8月前
提升足踝力量，正确高效的训练方法！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #足踝训练 #体能训练
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姚姚不想做普拉提老师3月前
“纠正扁平足，就像盖房子。我们必须从地基开始，由下至上，由简至繁。错误的发力模式已经存在多年，我们需要用耐心和正确的顺序，重新教育你的身体。”#内容太过真实 #日常分享 #足弓塌陷#体态调整#普拉提
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袁老师讲康养1周前
指压板超慢跑的（详细教学版）来啦！真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑 #居家锻炼 #健身 #运动
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运动医学王高远6月前
踝泵运动，如何正确练习？ #踝泵练习 #膝关节 #运动康复 #术后康复
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脊柱运动七七师姐3周前
足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来细腿！＃一起来锻炼 #瘦腿 ＃直腿 ＃足弓塌陷 #健身干货
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畅医运康～王笑笑11月前
短足收缩训练#居家锻炼 #康复运动 #怎么锻炼改善扁平足 #运动康复 #如有不适请及时线下就医
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卡路里老师有氧运动3周前
足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来的细腿！#腿型矫正训练的方法 #燃脂塑形 #居家锻炼
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南京运动康复师-清虚3天前
#扁平足 身体没有一块肌肉是孤立工作的。 当足弓塌陷，足底力学结构失衡， 小腿肌肉被迫“过度代偿”， 而臀部肌肉却在“偷懒失忆”！ 正确的康复训练， 就是重塑肌肉间的“神经对话”， 让该激活的精准激活， 该放松的彻底释放。 ——这是从根源改善拇外翻与扁平足的康复逻辑。 #拇外翻#运动康复#体态改善
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脊柱运动七七师姐2周前
足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来细腿！＃一起来锻炼 #瘦腿 ＃直腿 ＃足弓塌陷 #健身干货
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脊柱运动七七师姐1月前
足底无力，脚趾不够灵活，不经历拉伸哪来细腿！＃一起来锻炼#瘦腿＃直腿 ＃足弓塌陷 ＃健身干货
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武汉上门体态周教练3月前
武汉青少年扁平足调整训练第二期#运动康复 #体态纠正 #扁平足矫正 #扁平足#体态训练
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刘教练臀腿锻炼-哲灵2天前
腿脚发沉发软的中老年、刘教练教你正确练#居家锻炼#中老年锻炼#运动#锻炼
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