您是不是在找：

@星耀赛场1年前
#体育生 #蛤蟆功#青蛙趴
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2698
Faye刘慧一🍭3年前
网友笑称这是火云邪神的蛤蟆功，可你真的会趴青蛙趴吗？
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3762
宋雷老师2年前
蛤蟆功（训练精要）男士经典训练动作 #青蛙趴 #男人简单的快乐 #居家锻炼 #蛙式嘶声训练 #蛤蟆功
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
顶顶10月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
遂溪 谷雨普拉提2年前
一整套的青蛙趴变式系列来了#一招帮您收胯提盆、改善大小臀、改善ＸO型腿#缓解腰疼痛 坚持7天试一下吧……
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
梵睿瑜伽(阳光花园店)3年前
【万能的蛤蟆功】第14集 人人都可以练，初学者膝盖下方放一个毯子，膝盖不会痛，可以修正XO型腿，改善骨盆前倾和假胯宽，缓解腰痛，刷手机就可以练，睡前也可以练#青蛙趴#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
杨哥是我☀️3🈷️上海2月前
做对了叫万能青蛙趴，做不对叫癞蛤蟆趴！#健身干货 #青蛙趴 #体态纠正 #杨哥是我
00:00 / 07:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1688
FireYoga8月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美洲虎郑兴富（深圳3.6-3.8）7月前
青蛙趴变式，开跨基本功之一，柔韧性筋膜弹性是身体健康的地基 九月份下旬苏州班招生，筋膜通畅之后，身体的僵硬和卡压也会慢慢的减少，青蛙趴的前提，把内侧外侧的筋膜松开，拉开，之后配合动作去练习，如此一来才能够最高效的去开发身体的基础功能，让运动和身体更具弹性与活力。#健身#健身教学#健身干货#运动康复#康复运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
陈修远8月前
青蛙趴#古中医传承
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2832
朱益宏｜象兀瑜伽5月前
青蛙趴，体态矫正的王者 青蛙趴，体态矫正的王者#体态纠正 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #我的电子健身教练
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6866
黄蓉儿1月前
青蛙趴--经典开髋体式，私教才会讲的细节，你学会了吗？ #青蛙趴 #开髋 #瑜伽 #直腿
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
米妮瑜伽2月前
就这个技巧，让你快速打开青蛙趴！超级详细教程送给你们。今天来直播间60多岁大哥大姐都下去了，你们也试试吧！
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞6547
景腾助睡眠081年前
#青蛙趴 #居家锻炼 #锻炼 #自律 #运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
杨振健身(线上1v1私教)1年前
青蛙趴#青蛙趴
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
棉花学姐🍑爱练臀4月前
女生一定要练青蛙趴！盆盆有力，腿包直，臀包翘！赶走臀凹陷#居家锻炼 #纠正腿型 #蜜桃臀#妈妈臀#假胯宽
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2515
小凌塑形（居家锻炼）8月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十二妈妈爱健身7月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4884
凡塑9月前
#青蛙趴#蛤蟆功 #蟾蜍 分享一下青蛙趴动作，反复练习促进血液循环
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
红领巾7月前
青蛙趴 #健身 #髋关节灵活性 #青蛙趴
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
桃源Eden3月前
第88集 ｜这三种青蛙趴全白趴了❗️快来看看你有没有中招#青蛙趴 #一字马 #改善假胯宽 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
庞老师聊运动养生1月前
所有女生都需要练习青蛙趴，你可以在练臀前或者是练臀后#青蛙趴#灵活髋关节
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
中老年专属瑜伽1月前
别再瞎练青蛙趴了！难怪大家吵个不停，问题全在细节里#理疗瑜伽#健身
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2219
通城梦远艺培—涂涂老师9月前
#通城县 #梦远艺培 舞蹈生必练的#青蛙趴 ，有什么作用呢？#中国舞 #形体矫正
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小焰爱健身🔥7月前
为什么青蛙趴能把腿练直？#直腿 #腿型矫正 #改善腿型 #瘦腿 #小腿外翻
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3624
肩关节广东找阿添6月前
#青蛙趴 #髋撞击 #运动康复
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
奔跑吧☀️阿杰11月前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
Vinaaaaaaaa7月前
配音真的太难了，也是把弓步式、鸽式、蛙式三个体式更完啦！做青蛙趴腰酸没感觉的宝宝，可以试试这个，整个拉伸的过程中呼吸很重要，身边的朋友做了这感受都很好！！#青蛙趴 #运动康复#髋关节 #灵活性训练 #臀腿训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
翁翁教直腿2月前
青蛙趴就是开髋？练错了！假胯宽越来越严重 这是不是你的青蛙趴，塌腰收不住核心、腰椎 紧张甚至疼痛、大腿内侧扯着特别痛！腿不发 力，关节不对位，对你的假胯宽改善是无效 的。青蛙趴不是一个一味开髋的体式，大腿内 收肌是参与发力的 你需要在这里让双膝盖有 一个向中间收住的力量，去感受到大腿内侧是 收紧发力的，而不是只有拉伸感。当它发力 时，你也明显的感受到你的股骨插进了髋臼窝 当股骨不能稳住在髋臼窝时，大转子向外脱 出，就形成了假胯宽！这收住这个力量时，你 也会发现核心跟着收紧了！我们定住在这里 1-3min, 如果可以深入保持这个力量，同时小 幅度抬小腿向上，会有更明显的，股骨头插 髋臼窝！改善假胯宽的同时，让腿越来越直！ #直腿 #假胯宽改善 #青蛙趴 #正确练习 #腿不直
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
小艾筋膜塑形导师5天前
#青蛙趴 #塑形
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
💖鸡蛋碰石头💖1月前
每个动作都是用汗水换来的🔥力与美的完美结合 #ai写真馆出片大赛 #瑜伽青蛙趴 #翘臀不粗腿 #抖音二创激励计划 #瑜伽
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
小艾老师筋膜塑形1月前
完整版的🐸青蛙趴，带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
精准瑜伽平哥4月前
你的青蛙趴做对了吗？#青蛙趴
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
筋膜塑形小艾6天前
青蛙趴一趴，假胯宽退散，臀型更立体🍑#青蛙趴 #开髋 #改善臀凹陷 #居家塑形 #女生必练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
郑京-气血体雕2月前
论青蛙趴的重要性！ 青蛙趴不是为了开髋，而是为了练髋功能。不是趴的越低越好，而是要有韧劲，有内力。否则臀永远练不起来！#青蛙趴 #气血体雕 #郑京普拉提 #骨盆修复
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
景腾睡眠日记1年前
青蛙趴新方式，站姿青蛙趴，既能练臀还练弹性 #青蛙趴 #景腾筋膜 #居家锻炼 #知识科普
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
进击的胸毛🏂雪瘾版7月前
正确的青蛙趴🐸可以帮我们拉伸到我们的髋关节 大腿内侧肌肉的紧张需要释放#运动康复 #放松肌肉 #健身 #体态纠正 #健身干货
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
体态矫正孙老师（分享版）4月前
青蛙趴不仅可以增强髋关节灵活性还可以增强核心力量，稳定骨盆，改善脊柱侧弯等问题#脊柱侧弯 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态矫正
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
这是楠楠呀~~7月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赖了个赖8月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞410
阿武MAX1月前
基本功永远都是重要的 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #臀部训练 #青蛙趴
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
爱运动的雪琪8月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞518
郑京女子健身塑形7月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
杨志（运动康复）4天前
长期腰疼、下背紧张、脊柱僵硬，根源多是髋关节不灵活。用青蛙趴+内旋+踢腿+前后活动，放松内收肌、髂腰肌，打开髋关节，缓解腰部压力，保护整条脊柱。#髋关节灵活性 #腰疼#髂腰肌#健身干货#运动康复
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
中国舞谢老师9月前
常用青蛙趴升级版 #软开度训练 #舞蹈课 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
每日一练瑜伽11月前
初学者青蛙趴，每天5分钟你会发现PP好看了，腰细了，腿瘦了，穿衣更好看了#瑜伽#青蛙趴#纠正腿型 #瑜伽初学者 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2083
伊禅瑜伽禄4月前
#体态矫正 今日练习青蛙趴
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
舒乙说瑜伽4月前
青蛙趴，体态纠正王者 #瑜伽
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
若拉深化塑形2周前
翘臀一定要做青蛙趴 #居家运动健身 #创作灵感 #翘臀不粗腿 #臀部训练
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
壹见工作室7月前
青蛙趴是很经典的灵活髋关节的动作，但真正做对的并不多，动作不在于把膝盖开的多大，而是要让髋关节对位，塞住髋的基础上外展外旋，这样髋周围的臀部深层肌肉力量才能被激活，才能被练到，深层臀部肌肉有力，髋关节对位才会更容易，假胯宽和臀凹陷才能根本改善#健身私教 #臀中肌凹陷 #改善臀部两侧凹陷
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
连瑜伽10月前
青蛙趴你做对细节了吗？ #青蛙趴正确的姿势#练青蛙趴的好处 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
青松健身8月前
小心青蛙趴越趴越假胯，腿越弯！#体态改善 #健身 #改善不良体态 #青蛙趴
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1363
舒乙说瑜伽10月前
青蛙趴你趴对了吗 #瑜伽 #零基础学瑜伽
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
乔宝宝健身6月前
青蛙趴，每天趴一趴，好处多多！#体态纠正 #青蛙趴 #假胯宽 #骨盆前倾
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
瑜伽冥想者【喻妍】9月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
译键健身10月前
初学者青蛙趴，每天五分钟，臀部饱满了，腰细了、腿直了#居家锻炼 #小动作大作用 #青蛙趴 #假胯宽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
阿德在成长9月前
青蛙趴： 可以很好地改善髋关节灵活度，久坐人群训练前一定要练一练，效果非常不错。 #拉伸 #健身干货 #热身
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小霖哥7月前
别做青蛙，做自己，真实告诉你胯宽正确改善#假胯宽 #妈妈臀 #青蛙趴 #髋关节疼痛
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
米妮瑜伽5天前
很少人跟你们讲青蛙趴具体做法和避坑点，跟着我这样练习你会发现你的进步巨大！#青蛙趴@妮雅-瑜伽
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
狄狄哒哒哒1年前
趴青蛙到底能做吗？其实怎么做更重要。纯纯干货，你懂的！#纠正腿型 #假胯宽 #妈妈臀 #青蛙趴
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
静小瑜的燃愈日记2月前
阴瑜伽——小青蛙式 青蛙趴 Frog Pose 体式精髓与哲学意涵 青蛙趴通过模仿青蛙姿势，深度开髋与释放内收肌， 象征在持久中突破限制。它邀请我们以耐力姿态，面对深层紧张，代表坚持与解放的哲学。 强调通过被动保持，达成髋部的深度软化。 #健康 #瑜伽 #阴瑜伽 #重养自己#自我成长
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
居家教练老雷7月前
为什么青蛙趴可以把腿练直？#青蛙趴 #假胯宽 #纠正腿型#小动作大作用 #改善体态
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
小惠姐带娃记8月前
宝宝标准的青蛙趴#青蛙趴 #宝宝趴的好处 #宝宝睡姿
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞62

简介:

您在查找“青蛙趴是蛤蟆功吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-27 07:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: