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赵赵老师（M2模特培训）7月前
悲催了，你们要的瘦屁股来了#m2模特培训 #m2模特老师 #瘦
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怀梦健身训练营赵攀4月前
臀部大的小伙伴们快跟着练起来吧#健身 #臀部
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李壮士的减肥日记8月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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-肆野酱1年前
8分钟高效改善大屁股训练🔥屁股大的就练她～ 哈喽姐妹们 一天一练的改善大pp训练又来啦！ 久坐屁股大、假胯宽、pp肉多的姐妹一定要练起来呀！ ⚠️注意训练过程收紧核心，感受臀部的收缩感 每天2-3遍，快和我一起打卡吧 跟练来自：Eleni Fit #假胯宽 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练 #产后恢复
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高高笔记本6月前
喜欢小翘臀而不是巨臀的可以多做单腿动作 不用一直冲重量，一直大重量臀是大了但是会变方 单腿动作做得多臀就更圆翘 #臀部训练 #好身材练起来 #翘臀不粗腿 #减脂 #健身干货
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十月的瑜伽笔记5月前
四个简单的动作，一边追剧一边瘦屁股！ 姐妹们，今天又来瘦屁股啦！宝妈们，办公族久坐人群，以及梨形身材练起来啦！既瘦屁股，又能瘦腿！全程趴练，新手友好呦！ #瘦屁股 #怎样能瘦大腿和屁股 #瘦腿 #梨型身材 #屁股大
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小杨教练爱健身4月前
腿粗，屁股大，大腿内侧肉肉多，梨形身材的应该怎么练？#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #居家锻炼
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慧子律动屋☀️2周前
8min臀腿训练计划🔥翘臀细腿一步到位✨久坐党必冲的王牌训练，跟练＋拉伸一步到位✅瘦腿瘦臀 甩掉大屁股#瘦腿#瘦屁股 #臀腿训练 #减脂塑形 #小马宝莉
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是有光呀3周前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形必练 ✅瘦腿：瘦屁股，瘦大腿，腿粗，臀部训练 ✅哈喽宝宝们，如果你也跟我之前一样腿粗屁股大，或者久坐办公，以及梨形身材的姐妹，那今天跟练这期你一定要试试! ✅全程趴着，动作非常简单，每天3遍，带你瘦腿瘦屁股，减掉大屁股! 快跟我一起练起来吧!#瘦腿#假胯宽#屁股大#梨形身材 #居家锻炼
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月月爱健身🏃‍♀️4月前
大腿粗屁股大怎么练？
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女子筋膜塑形-小艾老师1周前
骨盆上口宽，妈妈臀，这个动作一定要练#居家健身有新招 #妈妈臀#女子塑形 #蜜桃臀
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阿七形体气质提升3周前
屁股大，不敢穿紧身裤子？高效瘦屁股动作来啦！#瘦屁股#体态改善#练臀
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Gummy桃姨8月前
炸臀5大招🔥在家把臀练的“圆”“挺”“翘”🍑 大家想练臀，又没时间去健身房？ 准备两个弹力带，今天带你在家做翘臀5大招！ 让你的臀练的圆、挺、翘！🔥#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货 #运动健身 #臀部训练
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小耀3周前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就练这一组#我的运动日常 #高效燃脂 #瘦腿提臀
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艾伦姐姐佛系健身3周前
15天转髋练臀巨有用🔥告别臀凹陷假胯宽‼️ 要练臀先练髋，不需要负重，不伤膝盖，每天睡前4分钟，8个动作，新手友好，动作简单易坚持✊ 每天2-3遍 #假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #髋关节灵活性
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李大米的运动解法4月前
大屁股姐妹就连它‼️每天睡前几分钟，坚持下去穿裤子都好看了#瘦屁股 #翘臀 #细腰 #趴着瘦 #床上瑜伽
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-肆野酱2年前
#健身干货 5分钟高效改善大屁股🔥屁股大的就练帕梅拉！#臀部训练
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小艾女子塑形2月前
一个动作改善妈妈臀❗#女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿#改善妈妈臀#好身材练起来
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懒人爱运动2月前
巨虐臀腿‼️练完真的酸🔥。减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动💪 练后至少拉伸10min以上（多拉伸，一定要拉伸）#瘦大腿 #臀部训练 #臀腿训练 #腿部塑形#见人不如健身
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小艾塑形@1月前
邪修练臀，假胯消失臀翘了❗❗❗#运动#健身 #瑜伽 #居家锻炼 #产后恢复
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2周前
第136集 |瘦腿瘦臀跟练版，梨形身材的姐妹必练。过年就是要该吃吃该喝喝该练练😏#臀腿训练 #塑型瘦身 #梨形身材 #瘦屁股瘦大腿
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胖莹200斤（已瘦75斤）5月前
适合长时间久坐的姐妹们，怕大屁股的、大肚子的，一分钟时间快速舒展整个身体，让你的身体得到放松，动作轻柔好跟，不用担心在办公室出汗有味道，经期、孕期的姐妹们也很合适呢，练起来吧❤️#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #减肥 #减肥逆袭分享 #体重管理
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叶子—yoga9月前
帕梅拉高效改善大屁股🔥屁股大的就练她！ 哈喽姐妹们，帕姐的改善大pp训练啦～这组主要是通过拉伸来改善臀部线条，大腿前侧突出、假胯宽、屁股大的姐妹都可以练～动作简单好坚持，每天练两遍都不会累！快和我一起练起来吧～跟练来自：@帕梅拉Pamela Reif#提高上臀线 #改善臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #紧致腿部线条 #线上瑜伽
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辣不加香菜7月前
新手去健身房如何“正确”练臀—全网首发！会练≠正确！超级详细！让错误在我这里停止！#健身干货 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #女性力量 #自律
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6月前
腿粗屁股大的姐妹们就跟我练这组动作，帮你打造漫画腿#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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小艾塑型1周前
每天十分钟，消除假胯宽！#居家锻炼#健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #自律
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-肆野酱6月前
臀部扁宽下垂最怕你练这些动作！大屁股必练！#好身材练起来 #翘臀不粗腿 #假胯宽改善 #翘臀训练
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大玉在努力1周前
大腿小腿一起瘦巨减大屁股🔥不跑不跳全程趴练 #居家锻炼#健身#瘦腰瘦腿瘦肚子#懒人减肥#瘦全身@抖音小助手 @抖音创作小助手
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爱运动的珍儿8月前
腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲💪💪💪 腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲！跟练版 #居家运动教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽
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在下虾米1月前
邪修练翘臀（秋冬特别版！！ #居家健身 #练臀 #瘦屁股 #减脂 （仅个人分享 无不良引导 审核员请勿误判！！）
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小艾女子筋膜塑型3天前
这个动作每个女生都要好好练🔥翘臀又美腿❗#臀凹陷 #女子塑形 #好身材练起来#改善假胯宽#居家锻炼
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小艾女子筋膜塑形2周前
收骨盆上口，一个动作消灭妈妈臀#见人不如健身#妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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温陈野（已减30斤）5月前
2分钟懒人翘臀动作被我挖到了！亲测1周臀部线条明显紧致，视觉腿长＋2cm＋新手也能跟练，赶紧码住～#减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #翘臀不粗腿
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小艾老师筋膜塑形2月前
当你开始练习这个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷也减少了#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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梁老师养生运动2月前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
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小杨壳健身壳4月前
11分钟高效改善大屁股🔥没有瘦不下来的臀❗️ 这组练到一半臀部已经酸到掉渣了😂 想要改善大屁股、假胯宽的姐妹这组一定要练！久坐不运动屁股大、产后妈妈也适用～跟练:MIZI#改善假胯宽#假胯宽屁股大#怎样能瘦大腿和屁股 #居家锻炼 #练出好身材
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abby运动版8月前
哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#改善臀部两侧凹陷[话题]# #练出好身材[话题]# #改善体型体态[话题]# #臀中肌凹陷[话题]
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马老师孕产守护2周前
产后最快最有效的收胯动作，屁股大、假胯宽的妈妈赶快练起来吧！#产后 #妈妈臀 #产后恢复 #收胯
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小艾筋膜塑形4月前
专治腿粗屁股大！居家这样练！#产后恢复身材 #身材管理 #塑型瘦身 #变美变瘦变漂亮
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小艾女子筋膜美臀塑型2周前
假胯宽这么大！一招教你搞定#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦肚子 #假胯宽
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木木瑜伽2天前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股、梨形身材必练 #臀部训练 #大腿粗 #dou上热门 #瘦腿 #！瘦屁股
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运动养生叶师兄1周前
4分钟壶铃全身跟练 大肚腩、大屁股、大象腿、手臂粗、臀部扁平都可以，极力推荐，蜕变从这里开始！#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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小郭努力减到951月前
寒假逆袭/年前冲刺之 睡前6分钟臀腿一起瘦跟练版 #蜡笔小新 #臀腿训练 #懒人居家运动 #睡前运动 #梨形身材腿粗
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爱瑜伽的糊糊7月前
一个动作｜收胯紧胯，睡前练一练 大腿粗、屁股大、提升臀线， 就练它，坚持一周，就会有效果 坚持一个月改善腿型、收胯紧胯 产后姐妹可以一起练起来 #瑜伽 #收胯 #收胯紧致骨盆 #大腿粗 #臀型
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贝贝爱健身3月前
屁股大、腿粗的福利来啦！练着练着就没啦！一起行动吧！#居家健身 #臀部两侧凹陷 #瘦腿提臀 #简单易学 #燃脂塑型
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油面圆坨坨2月前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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仁济关节康复傅志炜3天前
腿粗？屁股大？你可能是假胯髋！专业康复带你练。#假胯髋 #瘦腿提臀 #新年囤点专业货 #春节世界观察#抖出健康知识宝藏
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祝余师妹8月前
腿粗屁股大？咱们老祖宗可太懂了！ #梨形身材 #瘦臀 #老祖宗的智慧 #跨鹤坐
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合肥体态重塑庆庆1周前
矫正过上口外扩，改善产后胯宽屁股大，矫正妈妈臀。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
这个动作太牛了，假胯宽的练它！#假胯宽 #妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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👑二井减脂塑形1月前
【8分钟 臀腿训练】 翘臀瘦腿不粗腿！腿粗屁股大就这么练！注意核心收紧，不要塌腰，臀腿发力，提高臀腿力量#健身 #减脂塑形 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #瘦腿
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夏子安爱运动6月前
久坐臀救星❗躺着虐出蜜桃臀🍑巨有用 （屁股大/外扩/下垂/大腿根松垮必练‼） ✅ 这组专治： ⚠ 屁股肥大外扩 → 像发面馒头 ⚠ 臀凹陷下垂 → 显腿短没曲线 ⚠ 大腿根赘肉 → 走路磨裤裆 ⚠ 臀线模糊 → 比例五五分 💥 亲测暴汗效果： 👉 松垮赘肉收紧！摸得到变Q弹✨ 👉 臀线上提！视觉腿长+5cm💃 👉 侧面变饱满！裤子撑出完美弧线👖 📢 跟练重点：全程感受屁股发力🔥 练完来评论区吼一声！👭 #瘦臀 #瘦臀瘦腿 #瘦身 #健身减肥 #居家健身
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嬛嬛形体有氧健身2号5月前
腿粗屁股大的姐妹们就跟我练这个动作，帮你打造漫画腿#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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瑜伽佳蔓1月前
产后修复，假胯宽妈妈臀的姐妹来练一下！ #零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #产后恢复身材 #体态纠正
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
姐妹们还在为屁股又平又垂，腰突肚大，穿衣不好看而烦恼吗，不用羡慕别人，也别摆烂，自己努力一下也可以拥有，四个动作逆袭蜜桃臀 #居家锻炼 #蜜桃臀 #臀凹陷 #美腿翘臀#小动作大作用
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小艾女子筋膜塑型014月前
臀部两边肉肉多？教你一招轻松搞定假胯宽#假胯宽#妈妈臀#居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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咕噜嘴不闲5月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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汐汐已瘦80斤4月前
梨形姐妹能帮一个是一个‼️腿围已减20cm🔥 瘦腿的同时 也要瘦屁股 臀部塑形 🔥这个瘦臀腿真的猛 ✅屁股大 屁股塌 屁股凹陷 蝴蝶臀 ✅假胯宽 ✅紧致大腿内外侧肉 😎每天2-3组（如果每天要练的多 练一组也可以） ⚠️注意：练后一定要腿部拉伸 屁股和腿第二天会疼 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #腿型矫正 #直腿
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小艾筋膜女子塑形2周前
假胯宽的人。跟我试试这个动作#臀凹陷#蜜桃臀#居家锻炼#假胯宽
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小艾塑形@3天前
想练臀，先练骨盆❗#产后恢复 #好身材练起来 #瑜伽 #运动 #健身
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就叫天天5月前
45分钟臀部跟练｜动作详细讲解 大家催了很久的臀部训练跟练来了，这次的训练会加一点难度，主要针对臀部整体围度，想要大屁股的姐妹码住这次训练。4个热身动作+5个正式训练动作，一共45分钟，可居家也可以健身房训练，一起开练吧 00:08 跪姿绕髋 01:49 弓步前后压髋 03:06 侧弓步 04:18 单腿平衡 06:57 1.深蹲 14:02 2.罗马尼亚硬拉 21:18 3.单腿硬拉 32:51 4.宽距深蹲 38:11 5.单腿臀桥 #臀部训练 #居家锻炼 #健身干货 #健身小白必看经验
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合肥体态重塑庆庆2月前
改善产后屁股大 屁股凹陷 屁股上面还有两坨赘肉的体态困扰。矫正妈妈臀。#体态纠正 #妈妈臀 #骨盆上口打开 #骨盆上口宽 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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