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博宇松7月前
两只眼睛不许乱看 #健身打卡 #平板支撑
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不误正业养鱼君6年前
#平板支撑 看着简单，但八成做着都出错，错了还容易受伤，怎么破？#dou出新知
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心脏科吴主任5年前
#抗击疫情 这三类人，不建议选择平板支撑的锻炼方式进行减肥@神经内科何主任
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Gandy__3年前
#健身 #腹肌 #平板支撑 你真的会做对平板支撑了吗？（保姆级教学）
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老谭健身7月前
平板支撑怎么做伤腰 3D动画演示平板支撑正确动作 避免伤腰 费腰 腰酸 锻炼到正确的位置 别让其他位置代偿 #腰痛[话题]##女性健身#腰间盘突出锻炼方法 #核心力量挑战#平板支撑
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小黎带中老年练肌肉9月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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薄肌小马4年前
平板撑=手臂酸，腰酸？看完这个视频，get最高效的平板支撑
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跃哥1年前
腰不紧，臀不翘跟臀部取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂
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刘逗逗不怎么逗3年前
一条视频搞定所有的平板支撑！动作详解和入门纠错 平板支撑大全#居家锻炼 #运动 #健身
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胎棒猫9月前
初中平板支撑现状 #我的世界 #我的世界动画 #mc #猎奇 #游戏内容风向标
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一鱼余yoga4年前
平板支撑5种错误做法和4个解决方案#健身#瑜伽#运动#核心#平板支撑
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三颗土豆3年前
#平板支撑 #核心 #涨知识
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新西兰Summer5年前
正确的简易平板支撑，你可以坚持多久#平板支撑 #动作纠正 #抖音小助手 #dou上热门 @DOU+小助手
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清华田径人-侯少卿1年前
扣扣小细节，别再这些小动作上犯错误，让自己核心更猛起来！#体育生 #短跑 #清华田径人
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Brad布拉德6年前
平板支撑你都做对了吗？一起来纠正错误动作吧！#健身教学 #平板支撑 @抖音小助手
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土豆🥔（训练版）9月前
健身不同等级练平板支撑 #健身 #健身干货 #平板支撑 #健身小白必看经验
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运动员王湿傅10月前
一招让你的平板支撑更有效果#平板支撑 #核心力量训练 #运动表现 #居家锻炼
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手游(全明星街球派对)9月前
#平板支撑 #抽象#搞笑#猎奇#体育课 班上男生体育课现状
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启蒙同学在米兰🇮🇹5年前
#抖音小助手 #减肥 #健身 平板支撑正确姿势和好处~
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SarahTan4年前
【平板支撑】很多姐妹说，练平板系列动作，腰酸手肘还会磨破皮，所以今天分享一套方法，让我们轻松做个漂亮的平板支撑
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纳旭勇Johnson3年前
两个技巧，让你的平板支撑很容易。#唯有训练不可辜负 #干货分享
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方方脸要自律7月前
平板支撑第二十三天 两组每组1分半，不管对错就是开干！！！ 核心收紧就对了！！！#马甲线养成记 #平板支撑训练 #居家健身 #夏天健身#减肥
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双君教练6月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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刘林-塑型教练3年前
#潮流运动笔记 平板支撑常犯错误图解，动作不对 身体越练越差#平板支撑 #运动
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dino7月前
圆肩驼背怎么练 含胸驼背的本质原因是胸廓关闭 一个黄金动作—反向平板支撑 打开胸廓空间 调整呼吸 解决问题 练一段时间 来反馈效果#健身干货 #干货分享 #含胸驼背 #体态纠正
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举铁的马里奥3天前
反向平板支撑，被低估的「体态救星」 #功能性训练 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前倾
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健身手术刀Dr.Zhou2天前
坚持三十天平板支撑，你的身体会发生什么变化？ #健身干货 #核心力量训练 #增肌 #腹部训练 #平坦小腹
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灵魂健身杨老师7年前
你的平板撑真的做对了吗？【一分健身干货】
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老汉我一抬腿3年前
每天平板支撑一分钟，看看你的身体会发生什么变化#健身知识 #平板支撑 #核心力量 #健身干货
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刘长腿啊5年前
平板支撑越久越好？平板撑常见误区你中了吗？
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思哲不姓范3年前
应评论区小伙伴要求，特意拍一下平板支撑改善问题，平板支撑无力更多不仅仅是腹部核心力量，还有背部和臀部无力，导致整个结构都不持久。#同城热门 #健身 #佛山 #宝妈 #平板支撑
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老徐聊健身3年前
#平板支撑 #平板支撑挑战 你平板支撑能做多久?
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波波不想啵啵8月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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骨伤名医林定坤3年前
原来做平板支撑也可能会引起肘管综合征 #手麻 #健康运动 #中医 #医学科普
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毓舒【产后塑形】3年前
为什么做平板支撑，总是腰疼？原因是因为你的腹横肌没有启动！平板正确发力来喽！#零基础学瑜伽 #居家锻炼
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小雪哥8月前
怪不得球技停滞不前，就是卡在核心这了 #篮球需要沉淀 #核心力量训练 #篮球功能性训练 #中年逆袭
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Ariel_宇7月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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全民健身小课堂8月前
❌ vs ✅ 平板支撑 做平板支撑时下背部难受？这可能就是原因！ 确保你没有让屁股下降或拱起背部太多，这会减少你核心的紧张，并会对脊柱施加过多压力。 取而代之的是，稍微收起骨盆，收起腹肌，想象把肋骨拉向臀。你的身体应该感觉从头到脚都是一条强有力的线。 掌握这个微妙的调整将完全改变你的核心的感觉。 试试看，如果你觉得有什么不同，请告诉我 #新手健身教程 #腹部训练 #平板支撑 #健身动作示范
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健身看点4年前
小伙健身每天做3分钟平板支撑，坚持1个月，看他腹部变化#腹肌 #平板支撑 #练腹 @DOU+小助手
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成哥带你练1周前
平板支撑是非常棒的核心训练动作，但是很多新手小白腹部没感觉，腰酸撑不了多久！一个视频带你解锁！#健身小白必看经验 #健身干货 #平板支撑挑战 #核心训练
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维尼成长日记3天前
尊重自己的感受，慢一步也不会是世界末日。 #真实生活分享计划 #平板支撑之碎碎念
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胡旭民医生那儿9月前
今天说点付费的，你的臀是真翘还是假翘，跟胡医生测一测就知道！ #翘臀 #腰椎 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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懒大王o_O2月前
三十分钟平板支撑唱歌～这期主播不参与了哈，👀👀谁能坚持到最后！！！🏳️🏳️🏳️#平板支撑唱歌#地狱版 #看谁能坚持到最后
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老汉我一抬腿3年前
如果每天做平板支撑会发生什么？#健身知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #腹肌 #运动 #今天你锻炼了吗 #自律 #减脂 #健身小白成长记 #平板支撑打卡
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维尼成长日记1天前
别在买耳机这种小事上，开启人生的“自动驾驶”。 #真实生活分享计划 #平板支撑之碎碎念
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木子.珂4月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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怪兽健身房1月前
平板支撑黄金法则✅ ，1 分钟顶 5 分钟！ #健身干货 #徒手健身 #平板支撑 #核心力量训练 #居家健身
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淄博运动康复谢汝建3天前
【平板支撑别白练！】2个常见错误动作你中招了吗？❌ 错误①：过度塌腰，伤腰椎！ 错误②：撅屁股弓背，肩颈代偿！ ✅正确姿势：身体呈直线，核心收紧，坚持才有效！ 赶紧对照检查，别再无效锻炼啦～💪#平板支撑 #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #核心稳定训练 #运动康复
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小马同学爱踢球3天前
平板支撑核心法则✅1分钟顶5分钟#平板支撑#健身干货#核心力量训练
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街健·醉翁1年前
做平板支撑身体会抖，是什么原因？ #用运动迎接2025 #平板支撑 #节后甩肉大作战
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古德菲力科技好物6年前
平板支撑的正确训练方法，避开易错点，拒绝踩坑！有更多想了解的，欢迎留言哟~#减肥 #健身 @抖音小助手
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好奇工作室CS4年前
每天平板支撑 1 分钟身体会发生什么变化-健康密码
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自律龙哥爱健身2年前
做平板支撑腰酸腹部没感觉？赶紧来看一下正确的平板支撑训练动作，简单精准到位。#健身 #居家锻炼 #平板支撑
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森森的热爱3天前
我明牌的时候你总践踏我的真心，你以为握住了我的筹码，你错了，我明牌是为了赌你的人性，当我赌错了的时候，我就直接掀桌子不陪你闹了 #平板支撑挑战 #平板支撑
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大海运动表现8月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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阿航带你瘦8月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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老汉我一抬腿3年前
如果你每天都做平板支撑，你知道平板支撑的优点和缺点吗？#健身知识 #平板支撑 #平板支撑打卡 #坚持运动 #挑战平板支撑 #运动 #核心腰腹 #核心力量
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟8月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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阿楠享健身7月前
平板支撑的正确做法#居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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北大医院骨科孙浩林医生3年前
如何正确的做平板支撑 #健康 #医学科普 #运动康复
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懒大王o_O3月前
二十五分钟平板支撑唱歌～进阶版～都猛猛练吧😈#平板支撑唱歌 #偶像练习生 #每日一练
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健身看点3年前
小伙每天做6分钟平板支撑，30天后看他腹部变化#健身 #平板支撑 #核心力量 #练腹 #腹肌 @DOU+小助手
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