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FUSION FITNESS卓悦中心店8月前
练腿不伤膝，才是真高级！欢迎来热炼健身，解锁你的腿部雕刻方案#健身 #腿部训练
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带亦菲去健身（李教练）8月前
妹子们因为想瘦腿办卡的话，练下肢的时候重点强化你的臀，后面给你们安排五个练臀动作#健身干货 #女生塑形 #撸铁女孩#健身 #健身教学
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涛涛健身（电子教练）1年前
一分钟学会一个健身动作 每天一个动作教学之坐姿蹬腿训练器详细教学来了，不仅能够强化双腿还能塑造饱满的臀部，快来试试吧#健身教学干货 #关注我每天分享不同的知识 #健身器材的正确使用方法 #臀部训练 #腿部训练
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花花女子健身官方号3年前
#健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身 坐姿蹬腿器训练臀腿@抖音体育 @抖音热点宝 @抖音小助手
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跟练健身计划1年前
坐姿自行车蹬腿【引爆你的核心力量】骑上无形单车，燃烧腹部脂肪 每天坚持练习这个动作，告别小肚子 #瘦肚子 #瘦腿 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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AJ运动健身馆10月前
圈2 坐姿蹬腿 器械教学师范丨新手友好健身房#铁馆 #健身房 #AJ健身 #深圳 #罗湖
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卡鹿里健身（西柚店）3周前
每日一个训练小知识，今天带来的是#坐姿蹬腿器
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一根脆脆鲨🌾🍫1年前
坐姿蹬腿#健身 #自律 #力量训练 #健身小白必看经验 #练腿
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徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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火拳Alex1年前
健身了一年多，从来没练过腿😜 今天用坐式蹬腿机，练大腿、做5组、每组10下、我初练用的40kg😉 #GYM #健身房 #撸铁 #坐式蹬腿 #练大腿
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健身—张旭2月前
发展下肢力量，全脚掌踩实，力量训练，量力而行。#健身 #健身房日常 #vlog日常 #腿部训练 #健身
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优肌乐4年前
自律人的练腿日常：坐姿蹬腿器，唯有不断坚持#健身，方才能有回报！
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爱吃香菜✨9月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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山东天展健身器材有限公司官方号8月前
这款坐姿蹬腿训练器，助你打造完美腿部曲线！无论你的目标是力量突破，还是体型重塑，这款坐姿蹬腿训练器都是你值得信赖的下肢雕刻师！！ 坐式蹬腿训练器定制,健身器材批发,山东商用健身器材厂家 #坐式蹬腿训练器 #健身器械 #商用健身器材
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大兄弟健身3年前
坐姿蹬腿#好身材练起来 #健身 #运动 #健身教练 #健身房 #帅哥
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婕儿不撸铁3年前
如何用坐姿蹬腿训练器练臀腿，针对性训练，快速有效塑形#昌吉健身 #私教工作室 #简单生活相信美好
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老韩（康美健身）4年前
座姿倒蹬练起来，瘦腿🦵又翘臀😄#新人健身 #臀部训练 #减脂 #健身打卡
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小雯少吃点6月前
睡前5分钟瘦腿瘦肚子➕假胯宽！真的巨牛！ 每天2组每组连续2遍#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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跑步机按摩椅康家工厂店3月前
舒华坐式蹬腿训练器SH-G6809#舒华健身器材#舒华 舒华坐式蹬腿训练器SH-G6809#舒华健身器材#舒华北京专卖店#舒华商用训练器#舒华跑步机专卖店
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小李要当辣妈🤸🏻‍♀️1周前
一起练起来～每天三遍❗️一定要练出马甲线❗️#马甲线 #自律遇见更好的自己
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活力美健身器材2周前
坐式蹬腿训练动作 坐式蹬腿训练动作#坐式蹬腿训练 #活力美健身器材旗舰店
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茜茜sissi8月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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爱吃香菜✨6月前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腿 #瘦全身
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羽菁好物优选1周前
站不住腿没劲 每天就去练数字弹力带❗️臀腿变强了走路有力了 5个坐姿臀腿动作，发力感非常明显，搭配12格数字弹力带，每天100下，不跑不跳不费腰，久坐垮掉的臀线慢慢支棱起来，假胯宽悄悄改善，大腿也越来越紧致！#好物推荐🔥 #臀腿训练 #弹力带健身 #变美变瘦变好看 #瘦腿提臀
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婵婵~好物分享2周前
站不住腿没劲 每天就去练数字弹力带❗️臀腿变强了走路有力了 5个坐姿臀腿动作，发力感非常明显，搭配12格数字弹力带，每天100下，不跑不跳不费腰，久坐垮掉的臀线慢慢支棱起来，假胯宽悄悄改善，大腿也越来越紧致！#居家健身有新招 #臀腿训练 #弹力带健身 #变美变瘦变好看 #好物推荐🔥
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Rocky Wu健美圈6年前
腿部训练：器械坐姿蹬腿，仔细看认真听，不一定会火，但肯定对你有用#健身 @tuttiday
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爱吃香菜✨1周前
真的很绝！瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #假跨宽 #瘦腰
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爱吃香菜✨7月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假胯宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #骨盆前倾
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常州湖塘奥利维亚健身-聪聪1年前
腿部倒蹬教学 希望对你有帮助#让健身成为一种习惯 #常州同城 #网红健身打卡地 #常州 #见人不如健身
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爱吃香菜✨4周前
年前15天瘦全身挑战成功！全身一起瘦！嘎嘎牛 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿 #马甲线
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爱吃香菜✨6月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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施菲特SevenFiter4年前
SF7208坐姿蹬腿与小腿训练器 #运动 #撸铁 #双功能器械 #双功能@DOU+小助手 #力量训练 #商用 #体态纠正 @抖音小助手
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粥粥cyra不会停7月前
日常训练｜健身房臀腿器械怎么用#减脂 #健身 #臀腿 #好身材练起来 #女子塑形
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Kevin老师説器械4月前
HAMMER STRENGTH 坐姿蹬腿#健身器材 #进口健身器械 #力健 #源头实力厂家 #二手健身器材
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我是江月11月前
坐姿蹬腿训练，根据需求选择合适的位置 #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #经验分享 #练腿
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浪里肥勺7月前
《超强蛙泳蹬腿陆地训练》 😏3个动作加强蛙泳腿效率！ 1️⃣50次直立毽子舞勾脚训练 2️⃣坐式双向开髋训练 3️⃣弹性勾脚压髋，膝盖内扣脚掌外八 做到自己的极限即可！蛙泳想游得快，必须开髋灵活膝关节踝关节，加强收腿效率！ 宝子们，能做到哪个环节？评论区告诉肥勺啊 #学游泳 #游泳 #浪里肥勺 #夏天和玩水是标配 #蛙泳
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爱吃香菜✨6月前
15天懒人躺着瘦全身！全身一起瘦！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿 #瘦全身运动
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越雷健身小课堂3周前
坐姿蹬腿 #越雷健身 #健身器械
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邦畅全福康4天前
悬空蹬腿，燃糖减脂，提升臀腿力量。可以扶着凳子完成，也可以双手扶着桌子完成。
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讲养生的薛老师1周前
瘦大腿瘦腿#健身 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材腿粗
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凌云教游泳9月前
你的蛙泳腿还找不到发力点？试试这个 坐姿压蛙泳腿+坐姿蛙泳蹬腿，可以有效帮助你找到蛙泳腿的正确发力，对脚踝柔韧性和核心力量有要求，一定量力而行！#0基础游泳教学 #蛙泳腿 #学游泳 #游泳技巧
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樱桃🍒（已瘦47斤）5天前
姐妹们～今天的训练就到这里啦🥰 练完之后一定要及时拉伸和放松哦💆‍♀️ 这样可以缓解肌肉酸痛，还能让线条更好看✨ 坚持下去，你想要的身材，时间都会给你💪 我们明天继续加油，一变瘦变美哦💖 爱你们～😘 #普拉提内侧瘦腿100次 #瘦腿动作 #内侧瘦腿 #变瘦变美 #女生必看
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七月家庭健身工作室4年前
臀部--侧后抬蹬腿#在家训练 ##在家训练 #腿部训练 #体能训练 #全身燃脂
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小艺老师运动养生2周前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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延明说瑜伽理疗9月前
跟练瘦腿#瘦腿#瑜伽理疗#运动康复#疼痛#健身
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养生运动艺老师6天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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🦌超鹿运动【金沙洲栖梧酒店】3月前
4 个超简单瘦腿动作，新手闭眼练～ #健身 #金沙洲金铂天地 #中海金沙湾 #广佛 #健身打卡
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有点懒的yoyo5月前
简单有效瘦全身的小方法又来啦#健身 #减肥塑身 #提臀瘦腿 #逆袭 #减肥
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知还 Yoga1年前
替大家试过了，这5️⃣个动作瘦腿超有效‼️ 全面拉伸大腿前侧，后侧，内侧 每天坚持五分钟，让腿变细变直#居家锻炼瘦腿必练#瑜伽拉伸#瘦腿直腿
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讲养生的薛老师1周前
瘦腿练起来#产后恢复身材 #居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材
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脱壳公社-张铭教练2月前
大长腿？正确方法很重要！ #居家锻炼#日常训练#坚持#大长腿 #练起来
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小鱼干🍏（孕晚期）9月前
3周瘦腿计划✅居家锻炼大腿小腿一起瘦！巨有用 #健身 #运动 #瘦 #锻炼 #瘦腿 姐妹们，这腿我先瘦了！ 天天打卡，终于有点成绩了！！ 🥰 瘦腿秘诀：简单的动作重复做，坚持做！ 每天2-3组，轻松把腿练了～～ 🔸接下去我还要瘦手臂瘦背！加油👏
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小凉不吃香菜🌿7月前
挑战21天瘦腿直腿，之前都是三分钟热度，现在要每天记录自己的变化，同时找互联网搭子一起练，相互监督！#我的减肥日记#体态纠正 #瘦腿 #直腿
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小羊英路7月前
细腰腹➕瘦腿必练版！（保姆级） 七天腰围-10cm/腿围✂️8cm！真的巨牛❗️#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #漫画腿
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康力源体育5月前
JX-3013坐式蹬腿训练器使用教程 #康力源健身器材 #健身
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郭教练7月前
🔥只用一把椅子，全身燃脂燃到冒烟！不用器械、瘦瘦瘦🤩 ✅ 懒人救星！在家坐着也能瘦 ✅ 每天10分钟，瘦手臂、瘦肚子、瘦腿一次搞定！ 💡 适用人群 •上班族/久坐党/宝妈也能轻松练 •零基础也能跟着做 •无跳跃、无冲击，膝盖友好！ #健身干货 #减脂 #坐着变瘦 #居家健身 #你的坚持终将美好
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HiHi_HANA4周前
🔥黄金搭档｜弓步蹬+髋伸展，炸臀不粗腿 久坐不仅会让屁股变扁塌，还会导致髋前侧紧张，甚至引发腰痛。今天分享两个普拉提核心床上的“黄金搭档”组合动作，一套下来既能建立下肢力量，又能打开腹股沟前侧，全身都通透了！✨ 👇 跟练重点笔记： 1️⃣ 动作一：Scooter 滑板车（建立力量与控制） 弹簧设置： 1红（初学者可减轻）。 起始位置： 左脚后跟抵住肩靠，右小腿轻贴把杆，膝盖悬空保持骨盆中正。 动作精髓：上半身屈髋前倾，感觉臀部像去“推墙”。 关键点： 不要用大腿前侧（伸膝）去蹬，而是用大腿后侧和臀肌（伸髋）去发力！大腿根向远处延伸。 进阶版： 双手扶髋保持骨盆稳定；或者加入脊柱C-Curve（屈曲），收紧核心，让腰椎更稳定。 2️⃣ 动作二：Standing Hip Stretch 站姿髋伸展（拉伸与舒展） 动作精髓： 位置与Scooter类似，但支撑腿要伸直。 感觉找寻： 双腿伸直向下，找到“劈叉”的感觉，前侧腿坐骨向后拉，后侧腿脚掌向前推。 此时你会感觉到大腿后侧强烈的拉伸感。 接着屈膝下蹲，骨盆摆正，双手推杆，感受大腿前侧腹股沟的极致伸展。 进阶版： 加入胸椎伸展（Extension），抬头挺胸，让身体前侧彻底打开！ 💡 这两个动作不仅是下肢力量的建立，更是脊柱灵活度的整合（屈曲+伸展）。你会感觉到臀肌酸爽爆棚，同时身体又很舒展。 久坐的你，一定要试试看！坚持练习，跟腰痛说拜拜，蜜桃臀自然来～🍑 #紧致腿部线条[话题]# #臀中肌凹陷[话题]# #提高上臀线[话题]# #普拉提提臀瘦腿[话题]# #蜜桃臀打造中
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是光崽呀3天前
解锁坐姿蹬腿防内扣“神器”👦|臀腿训练🔥 #臀腿训练 #带娃健身 #训练搭子 #见人不如健身 #真实生活分享计划
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桃桃生活碎片(带娃版）10月前
腹直肌分离3指半 产后140斤 恢复身材 全靠自觉跟练4min产后操 哺乳期月子里宝妈也可以练 #瘦肚子 #凯格尔运动 #产后恢复身材 #产后恢复 #dou上热门
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悦悦酱2月前
带姐妹年前瘦腿day4梨形身材必练这一期！瘦大腿真的绝了！！ #梨形身材腿粗 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #夏日减脂大作战
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羽茜好物分享6月前
有了这个#脚蹬拉力器 宅在家里也能减掉赘肉，练出好看的腰腹曲线，到了夏天就能秀出好身材#瘦腰腹#好物推荐🔥
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公主请健身！🍔3月前
本期分享0基础女生也能练的下肢训练，特别适合想要瘦腿、刷脂的女生去做！#瘦腿提臀 #健身减脂 #臀部训练 #减脂期 #假胯宽
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型1年前
膝关节最喜欢的5个动作 #居家锻炼 #瑜伽 #床上瑜伽🧘 #瘦腿
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