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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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uu的尤3月前
刻意控制自己早睡早晚有一天会控制不了疯狂熬夜#内容过于真实 #内容太过真实 #早睡 #早睡秘诀
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大鹏大朋友「解决拖延症」3年前
3个步骤让你戒掉熬夜，养成早睡早起的习惯！
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黄三岁2月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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风湿病科赵剑锋主任8月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
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你好曦曦7月前
#健康作息 #早睡早起
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恩雨服装定制2天前
坚持自律两个月让自己脱胎换骨 1.狠狠睡觉 每天晚上10点睡、早上6点起，早睡的效果， 坚持一周就有答案。 2.狠狠阅读 每天至少1小时沉浸书籍，无论是知识科普、 文学名著还是成长类读物，争取一周读完一本，思维和眼界会给你惊喜。 3.狠狠运动 晨起做30分钟有氧运动，跑步、跳绳或健身操都行，两个月后身体活力和精神状态会大幅提升。 4.狠狠护肤 早晚认真做好清洁、保湿、防晒，规律护肤能让皮肤细腻光滑，更显年轻。 5.狠狠复盘 睡前花15分钟复盘当天经历，总结经验教训， 在反思中快速成长。 6.狠狠赚钱 没挣钱项目可以看【艾米生活圈】，里面分享了不少互联网好项目，找个适合自己的用心做，不少人靠此赚到了第一桶金。 7.狠狠学新技能 利用业余时间学一门新语言、乐器或编程，每天投入半小时到1小时，两个月后就能收获一项新本领。 8.狠狠断舍离 每周花半天整理房间，扔掉五件物品，环境整洁了，心情也会更舒畅。 9.狠狠练口才 每天对着镜子练演讲，或参加线上线下辩论活动，两个月后表达能力会显著提高。 10.狠狠戒糖 减少奶茶、蛋糕等高糖食品摄入，不仅能让身材更苗条，皮肤状态也会明显改善。#祝你马上成功马上发
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许单单讲个人成长1年前
别在把成功和早睡早起、多读书之类的关联一起了。这都是隔靴搔痒！#时间管理 #咖啡 #职场
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雨声晚安馆1周前
戒熬一个月！低成本变美的方法，快来试试 #熊猫睡眠 #助眠 #睡眠监测 #早睡
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三诺讲糖2天前
熬夜、失眠、早上起不来？5天无痛把作息调到22点 一套可跟练的“5天作息调整计划”，专为“想早睡但做不到”的人设计。不靠毅力硬扛，而是用科学方法温柔调整你的生物钟。 核心步骤： 1.锁定起床：无论多晚睡，坚持固定时间起床，这是重置生物钟的第一步。 2.启动睡前仪式：用泡脚、阅读替代刷手机，给大脑发送“准备休息”的信号。 3.切断蓝光：晚上9:30后，让手机、电脑远离你，困意自然会来。 4.加强日间消耗：白天增加适量运动（如跳绳），有助于晚上产生健康的疲劳感。 5.保持节奏，接受微调：改变需要过程，坚持核心步骤，允许自己偶尔的浮动。 适用人群： 熬夜党、作息混乱者、失眠星人、想要更健康生活的你。#失眠 #健康 #打工人
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白鹿超宝藏🦌2月前
改变了这个思维后真的做到了无痛早睡！爽#早睡 #不熬夜 #别熬夜 #内容过于真实
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翔程xc7月前
第2集｜摆脱熬夜的困扰 #熬夜 #dou是知识 #自律#科普
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麻醉疼痛罗博士2月前
早睡早起精神百倍，那如果早睡晚起呢 尊重每个人的睡眠需要，尊重生物钟，尊重机体的稳态调控能力，大量研究表明成年人的睡眠需要一般为7到8小时..#失眠焦虑 #睡眠时间长#早睡早起#充足睡眠 #睡醒最重要
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是小燕子呀3月前
我只讲一遍！这个“无痛早睡”的核心秘诀，听懂了你今晚就能用，成功率90%，记好笔记。@抖音小助手 @DOU+上热门 #热门 #上热门 #内容过于真实 #失眠 #干货分享
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老白很白(带打卡)4月前
3招调好睡眠，熬夜大户逆袭#减脂 #减肥 #科学减肥 #体重管理 #睡眠
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一修悟道4天前
你连睡觉都控制不了，还谈什么控制人生？早睡，不是老年人的专利，是狠人的武器。#认知 #天涯神贴 #养生 #早睡早起 #觉醒开悟
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阿绿5月前
轻轻松松戒熬夜 #早睡 #熬夜 #生活方式 #戒熬夜
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减重代谢马驰野医生3月前
下定决心减肥，今晚就可以开始，早睡早起开始。#减肥从现在开始 #减重 #减重马驰野医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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旋转的胖丁1周前
人不要轻易打破自己的生物钟，还是要勇敢坚定的做自己#vlog十亿流量扶持计划 #美食vlog
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老龚@7月前
早睡早起改变自己（7月14日精选）作息规律是前提/早起练功打基础/饮食定量少而精 #减肥 #健康 #正能量
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胡嘚沐7月前
真的有用，大家可以试试 #早睡早起 #早睡 #褪黑素内容仅供参考，如有不适线下就医
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浙江名医馆1年前
“冬季要早睡晚起”，早上可以7-8点左右起床。 “冬季要早睡晚起”，早上可以7-8点左右起床。#早睡晚起 #冬季养生 #睡眠 #健康
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Peptides&Nutrition1周前
导致你失眠的因素 其实是你起床后的阳光照射时间 如果你起的很晚 想通过早睡来调整生物钟 大概率会失眠并且无法调整 如果你直接订一个早早的闹铃 你的生物钟大概率直接被改变#生物钟 #褪黑素 #阳光 #失眠
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紫薯老太3月前
亲测有效！早上赖床不起的娃，试试早睡，9点半之前入睡，第二天不到7点自然醒，娃心情好，大人也少上火#每日分享
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北野邱5月前
轻松让你早睡早起的邪修大法#早睡#早起 #规律作息 #干货分享 #邪修
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朱雨棠💐3天前
刷到视频的你还来得及早睡吗？来得及的话，就一起来早睡打卡吧！#减肥 #减肥逆袭 #早睡早起 #体脂率 #改变自己
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李靖医生8月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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自强不息（）8月前
早睡早起，加强锻炼，精足不思淫！#戒色 #戒色打卡#戒为良药 #自律
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静候草木生5天前
冬主闭藏，早睡晚起，不出大汗，有一种人适合洗冷水澡，或用冷水冲脚。#倪海厦 #人纪 ##黄帝内经
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王药师之音9月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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夏秋3.02月前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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在下太阳雨3周前
告别阴间作息！5招戒熬夜让你心甘情愿早睡 早睡真的是最低成本让自己变好的方式！！！ #假期 #寒假 #自我提升 #自我成长 #熬夜
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雷蕾养生之道6月前
早睡早起的人就成功了一半#健康生活 ##智慧人生 #科学饮食合理搭配 #健康主播收徒
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懒人爱上养生3天前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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神经科医生张璐1周前
如何做到晚上11点睡、早上7点起？教你一个秘诀 #早睡早起 #熬夜 #睡眠障碍 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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早起鸟鸟1月前
早睡能解决生活中80%的问题！！ #早睡早起 #熬夜 #自我成长 #分享生活小技巧 #干货分享
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白白学长6月前
想要早睡早起但又做不到？希望这条视频帮到宝子们#早睡早起 #泓清计划
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何斐9月前
#医学科普#减脂小知识#睡眠障碍#如何改变晚睡习惯#早睡早起
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吕老师谈健康10月前
早睡早睡光说不做 #早睡#熬夜#北京大风#健康管理#长知识
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莫奈君3周前
今天开始，改掉晚睡晚起的坏习惯！家人们如果有快速入睡的小窍门，请支招🙏#早睡早起 #家庭教育 #和孩子一起成长 #莫奈花园 #花园道
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宣武医院神经外科何川主任1年前
为什么大家都是睡够了8个小时，但是早睡早起的人看着更有活力？ #睡眠时间 #睡眠质量 #早睡早起 #何川医生 #硬核健康科普行动 @抖音医疗健康小助手
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坐矮凳的Adam🐙7月前
早睡早起：我的全新生活挑战 我曾经喜欢熬夜，但现在，我踏上了早睡早起的新旅程。晚上10点睡，早上6点起，不容易，但已经开始看到改变。如果你也想进步，欢迎和我一起挑战，一起成长！ #早睡早起 #英语口语 #挑战自律 #个人成长
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朱朱来啦5月前
亲测早睡早起真的感觉太棒了 一起坚持起来吧 身体决定了人生的上限 愿大家都有个好身体 有个好前程#早睡早起 #自律遇见更好的自己 #自律 #人生感悟 #健康
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睡眠导师曾博士7月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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39健康网8月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
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刘阿良Vlog1周前
过年回家小孩晚睡晚起？抄这3招，科学破解作息焦虑 #科普一下 #改善睡眠 #早睡早起 #生活小妙招
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高文斌教授3周前
早睡早起≠健康，晚睡晚起照样能养生#睡眠障碍 #生物钟紊乱 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 @kevin
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西红柿去皮儿7月前
#vlog十亿流量扶持计划 #早睡早起 早睡早起的方法
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阿燃ran3周前
早睡早起计划第一天#早睡早起 #早睡flag #睡眠不足 #早起打卡 #个人成长
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默大侠健康贴士1年前
早睡早起🆚晚睡晚起，哪个更健康？#中医 #睡眠 #晚睡觉对身体的危害
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婷婷聊养生(学习进群)1月前
早睡邪修，还能轻松快速瘦下来，给大家分享一个让你们心甘情愿早睡的方法#减肥 #养生 #早睡 #减脂 #减肥经验分享
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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.83天前
早睡早起第 19 天：千万不要一次性提前太早起床！看似早上多了很多的时间！但可能白天的效率反而会降低，如果发现白天容易犯困的话，还是把早起时间调回来，然后五到十分钟的慢慢调整，效果会更好一点！ #早睡早起 #改变自己 #自律 #养成好习惯 #个人成长
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叫我乐发疯1周前
早睡早起才是养生大法原来啊啊
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子鹿张老师5月前
早睡早起的孩子，一定能金榜题名！3个关键点，告诉孩子！#早睡早起 #家庭教育 #家长必读 #教育 #子鹿课堂达人
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奥美健康3天前
长期以来关于只要睡够8小时，早睡早起和晚睡晚起都可以，习惯就好的争议喋喋不休。然而，近期的权威研究证实，即使睡眠时长足够，晚睡晚起任然会增加心脑血管健康风险。早睡早起和晚睡晚起之争该休已#智能床垫#智能床#睡眠监测#晚睡晚起
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后生沛琛1月前
肾虚恢复就是早睡早起 #肾虚 #知识分享 #中医文化
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不落 | 自律与养生2月前
早睡晚起#早睡晚起#早睡早起 #恢复气血 #补气血 #上热门
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读书成长｜1.01³⁶⁵≈37.85天前
早睡早起第 17 天：早起秘籍：早上醒来后，千万不要给大脑任何的思考时间，闹钟一响，立刻起床！一旦大脑思考了，它就就会想吃饱了才有力气减肥一样，给你找各种理由让你继续睡觉！ #早睡早起 #自律 #改变自己 #养成好习惯 #个人成长
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盛才课后中心(衡水永兴路校区）3天前
晚上不睡早上不起？开学前这样做，比吼100遍都管用#托管 #衡水#小学#课后辅导#家庭育儿
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懿岩堂中医文化生活馆2月前
冬季要早睡晚起还要心平气和 什么？古人支持你早上晚起？与自然同作息，还要心平气和才是冬季养生的主旋律，来听听《黄帝内经》中，古人冬季都有什么养生建议吧。#中医 #中医养生 #中医文化 #黄帝内经 #冬季养生
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阿强的小站1月前
早睡早起 #内容过于真实
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