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依依居家塑形yoga6月前
#体态纠正 #瘦腿 #直腿 #塑形 #纠正腿型 每天在家就能练的直腿教程， 睡前躺瘦厉害，一天10分钟， 坚持一周就会有改变， 评论区留下你练习前的状态吧
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小哪吒的美腿日记6月前
瘦小腿，改善足弓#瘦腿 #小腿外翻 #小腿粗 #直腿
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吃胖的胡可乐6年前
#舞蹈 #拉伸肌肉 应大家要求出如何拉伸肌肉，大腿：1双腿弯曲向后躺10分钟，2前腿弯曲酌情下压后腿
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郑超医生重医儿童医院3月前
孩子膝反曲如何治疗？#腿型不正 #膝反曲 #医学科普 #腿弯曲
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正姿老师讲康复8月前
侧躺向后伸腿训练 #运动康复 #前叉康复 #膝关节康复 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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柚柠的瑜伽日记7月前
这种腿型的一定要练，零基础也可以拥有直腿！#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #腿型 #腿型矫正
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帅老师教瑜伽9月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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小哪吒的美腿日记6月前
一个月躺着瘦小腿#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #膝盖内扣 @惠哥美腿美臀塑型
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鱼余@Mary教直腿8月前
小腿外翻就练他，每天3-5分钟#小腿外翻#膝盖超伸#纠正腿型 #直腿训练
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小宸运动康复3月前
一坐一躺，每天坚持练，让你的腿越来越好看 #直腿 #拉伸 #小腿外翻 #膝盖保护 #居家锻炼
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练瑜伽的静静呐1月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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杨宣在努力6月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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霖动康复MotionLin11月前
躺着的时候脚外八，不对称？阴阳腿？这个视频看完就懂了，无器械七天跟练计划#运动康复 #体态纠正 #功能训练
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Helen10月前
睡前躺着抬腿4分钟 腿又直又长❗小腹也平坦了❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态改善 #线上瑜伽
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李新龙2月前
躺床上就能拉伸到大腿后侧，学起来练起来！#腘绳肌 #腘绳肌拉伸 #健身 #运动康复 #不管哪里疼都能找新龙
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郝强Fit3年前
【这套直腿绝了】6个动作矫正小腿外翻，XO型腿，改善腿型！ #矫正腿型 #纠正腿型 #瘦腿 #拉伸 #瘦小腿 #小腿外翻
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余建文7月前
足小乾坤大，一足查天下#足部功能 #不良腿型 #科学康复
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爱运动的路路1月前
英雄卧中你膝盖并拢后能躺下来吗？ 想腿不直都难Day19 #瑜伽女孩 #直腿练习 #英雄卧 #直腿训练 #瘦小腿
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山川屿沫11月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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阿莱｜普拉提就业课4月前
改善不良腿型！直腿秘诀大公开：普拉提核心床足部训练（上） 躺着就能练出笔直大长腿？普拉提核心床足部训练全解析！8个动作精准纠正不良腿型，重塑腿部线条新手必收藏训练指南#普拉提核心床 #腿型矫正 #足部训练 #体态改善 #塑形训练
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Rosie的瑜伽乐园4年前
方法不对，努力白费！睡前多三步，躺直O型腿。#o型腿 #纠正腿型
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琦琦运动塑形3周前
瘦腿直腿 懒人躺练 改善肌肉腿 腿粗#居家锻炼 #瘦腿#练腿#腿不直怎么锻炼矫正腿形 #肌肉腿
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周米狗(养瘦玩家)2月前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
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欢子运动养生日常7月前
跟着老祖宗学睡觉，3个睡姿让你一觉到天亮！ #中医养生 #睡眠 #健康生活#养生知识 #睡觉姿势
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懒人健身攻略1周前
改善腿型，动作超简单，躺着坐着都能做。#懒人健身#直腿瘦腿#腿型矫正#居家健身#零基础健身
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原道·按摩运动官方号6月前
躺着会外八？尝试一下这个动作！#运动康复 #原道运动康复 #外八字 #功能训练 #体态矫正
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冯十一5月前
孕期直腿训练 躺着瘦腿 长胎不长肉 #居家训练 #矫正腿型 #腿部训练#居家锻炼
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一颗阿懵9月前
梨形爆改女团腿❗️7天2cm！躺着玩手机就能练 #瘦腿 #逆袭变美 #居家锻炼 #大腿粗 #减肥
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Yoga.米6月前
直腿❗️练这个就对了🔥 #改善腿型#体态纠正 #x型腿o型腿 #体态调整
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬1周前
平躺单侧脚外八两个改善动作 #形体 #外八字 #形体矫正 #居家运动 #拉伸
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每天瑜伽6月前
瘦腿直腿㊙️8分钟高效矫正腿型，小腿肌肉粗且外翻🦵一定不能错过的矫正课程来啦，练习中会用到瑜伽砖，没有砖的朋友可以用厚书本📚代替哦，快来评论区一起打卡两周，每天睡前等你哦#瑜伽 #小腿外翻 #瘦小腿 #腿部塑形 #拉伸不能停
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Cammi美腿塑形3天前
动动脚趾脚底板更稳#直腿训练 #矫正腿型 #改善体态 #躺着瘦
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sumansoul嫣嫣8月前
支撑腿伸不直？屁股总是往后撅？万能墙壁来帮助 #瑜伽教学#瑜伽体式分享 #解锁体式#平衡体式 #零基础学瑜伽
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Helen7月前
天呀❗零基础这样练 #XO型腿 直太快啦❗#直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #足弓塌陷
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Helen10月前
睡前这样抬腿5分钟 腿细了直了 小肚腩也没有了❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态改善 #线上瑜伽
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智贤姐姐1月前
25岁🫧我终于知道怎么快速get这种漫画腿了#瘦腿#瘦大腿#变美#筷子腿
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sumansoul嫣嫣9月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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小章鱼要逆袭6月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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50岁郭姐运动养生3周前
平躺单侧外八改善动作#骶髂关节 #骨盆修复#骨盆 #居家锻炼
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爱生活更爱Yoga的宇琪3天前
🔥4个动作改善O型腿＋暴瘦大腿内侧❗️ 【7天腿型逆袭】 追剧/摸鱼时就能做！每个动作1分钟💥 0基础友好，躺着也能练出直细腿！ 速练！腿型肉眼可见变直变细～💃 #零基础瑜伽入门 #O型腿自救指南 #大腿内侧暴瘦攻略#懒人瘦腿法 #腿型矫正
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朵拉练瑜伽8月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了！小腹平了! 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前 侧凸出、收小腹，睡前2~3组，坚持14天，巨有用!#瑜伽 #体态纠正 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆后倾
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可可教瑜伽7月前
腿后侧紧，先别急着拉伸了🔥一个小方法，可以伸展腿后侧，还可以瘦小腿#瑜伽 #拉伸#前屈练习 #拉伸腿后侧
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半月（练背版11月前
床上腿部拉伸，改善肌肉腿 假宽胯#改善假胯宽该如何锻炼 #肌肉腿#腿部拉伸#拉伸
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思言体态矫正7月前
巨好看的腿🔥调整腿型看过来 #居家锻炼 #改善体态 #瘦腿 #线上课 #Dou来运动
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徐徐自律版9月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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W秋玮8月前
躺着玩手机 不如躺着练起来 腰好腿好精神好😎#体态矫正 #体态纠正 #运动康复训练
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蜡笔小龙1月前
1:侧卧双腿弯曲，下面腿伸直，上面腿弯曲，膝盖贴地，一只手扶住膝盖。 2:吸气吸到后背，后背会弓起来，呼气眼睛看着我们上面的手，向后旋转。将我们的整个胸椎向后方旋转。 3:背部中间会有明显的牵拉感。 4:如果是腰部发力，说明就不对了，调整弯曲的腿，弧度更大一些，手抱着腿，减少腰部发力。 #骨盆前倾 #颧骨突出 #原相机 #收颧骨 #男性觉醒
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正美体态10月前
懒人跟练，躺着纠正X型腿 #X型腿 #腿型矫正 #腿型 #直腿 #直腿训练
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AI天创科林—寇总3天前
#康复训练#康复日记#自助终端源头厂家#前叉重建术后康 我的弯腿训练做对了吗？ 躺着比立着做舒服，膝盖还有紧绷感……这个会消失吗？
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80后宝妈，强直性脊柱炎患者2月前
强直居家锻炼｜躺着就能做的放松动作✅ 平躺在床上，膝盖弯曲，手脚向相反的方向左右摆动，带动劲椎、#腰背部轻轻活动，缓解肌肉紧张和晨起僵硬。平躺在床上，手脚自然伸直，缓慢左右摆动，带动腰背部轻轻活动，缓解肌肉紧张和晨起僵硬。
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苏州园区体态&康复Mark1月前
躺着左脚歪？一分钟帮你搞定 #苏州体态矫正 #骨盆前倾 #腿型 #苏州园区 #体态纠正
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脊小美10月前
日本骨盆万金油动作❗ #骨盆修复 #脊柱侧弯 #体态纠正 #长短腿 #骨盆侧倾
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陈皮跳跳跳8月前
跟着祖宗学睡觉，三个姿势一觉睡到到大天亮#睡觉 #睡觉困难户 #养生 #变美 #中医
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佳康运康-老刘1月前
一起改善吧#长春运动康复#佳康运动康复
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张老师的运动康养日记1周前
睡前一分钟 轻松拥有好体态！ #拉伸#体态#居家锻炼好方法 #好体态好气质#体态纠正
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森灵7月前
#居家健身 #体态调整 #瑜伽 #骨盆修复 #瑜伽
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体态轻练|马达2周前
如果平躺一只脚出现外八...上次的视频几十万人看过，有朋友说没看明白，这次应该清楚了😀#他估计#体态调整#体态纠正
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豌豆公主(康健版)8月前
睡前5min掰正骨盆懒人躺练版❗巨有用❗❗每天5分钟，记得坚持做哦～ #骨盆前倾 #睡前抖一抖 #体态矫正 #健身 #居家锻炼
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徐徐自律版1年前
适合懒人 躺床上就能练出细直腿 #减肥前后的反差 #keep腿型评估 #自律 #纠正腿型#测腿型神器
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自己的病自己治(小号)4天前
骨盆后扩，脊柱侧弯，大小脸，肩膀高低 都可以做的姿势 个人经验分享仅为个案效果 建议线下就医
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泡泡的逆袭日记7月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
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一颗阿懵9月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
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张博士聊体态（免费评估）1月前
躺着矫正腰椎侧弯#腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正 #体态矫正
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张博士体态矫正（免费评估）1周前
一个动作教你躺着就能矫正腰椎侧弯！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#腰椎侧弯#体态矫正
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小L☀️3周前
睡前一个动作 躺着拥有细直腿！🐮#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #居家锻炼 @抖音小助手
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