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尹哥科普61周前
8小时睡眠怎么来的？#尹烨#尹烨科普#失眠#熬夜必备#华大益生菌
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尹哥科普62天前
8小时睡眠怎么来的？#失眠#熬夜必备#益生菌#华大益生菌#尹烨
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衡水孟老师1月前
衡水孟老师 高中生睡眠不足#衡水孟老师 #衡水中学 #衡滏实家校共育
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皓子阅读2天前
睡眠不足的影响 美国青少年睡眠不足已成为一种流行病。只有大约十分之一的青少年能达到睡眠科学家和儿科医生建议的每晚8到10小时睡眠时间。那么，究竟是怎么回事？又该如何改变现状来解决这个问题呢？温迪·特罗克塞尔将探讨学校过早的上课时间和公共政策是如何剥夺青少年最需要睡眠的时期的睡眠的。#睡眠 #青少年
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山东升学规划肖老师2月前
谁偷走了高中生的睡眠 #高中生 #睡眠不足 #学习 #家长必读
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墨竹书屋3月前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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提分题名钟老师4月前
高中生普遍睡5~6个小时是在拿命上学，不建议！ #中学生 #福建高考 #福建中考 #升学规划
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诗人老王3周前
一条视频搞明白8小时睡眠是怎么来的
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试说欣语1月前
高中生只要能睡够8小时，提分不是难事！ #高中生 #学习 #睡眠 #运动 #学霸秘籍
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忄龍说说说1月前
朋友们，你们有过“半夜醒来，精神特别好”的经历吗？ 为什么说8小时整觉其实是一个现代社会才发明出来的概念。没错，其实分段式睡眠才是更符合我们身体自然节律的一种方式。##共享自习室 #智能生活
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💜纵横917💜1天前
@何健麒 #8小时的睡眠 好难！#强烈推荐 #你是凭实力刷到的
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老蟹睡好觉1月前
8小时睡眠执念，害了多少人 与睡眠和解，与自己和解#失眠#睡眠#睡不着#正能量#心态
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北京平姨教育咨询有限公司2月前
重磅重申！教育部定死孩子作息：睡眠不够，谈什么成绩！ 12 月 29 日教育部发布会重申：小学生在校≤6 小时、睡眠≥10 小时；初中生睡眠≥9 小时，高中生≥8 小时。小学上课不早于 8:20，中学不早于 8:00。这不是多管闲事，是双减压实的健康红线，严控在校时长、推迟上课时间，都是为了给孩子留够休息时间，身心健康永远比成绩重要！ #小学生 #初中生 #教育部 #睡眠不够
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長8月前
只睡两个小时 全靠吃？请勿模仿 剧情演绎#无不良引导 #高中生#艺考生#励志上岸 #不破不立
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精神心理科杜医生4天前
8小时睡眠是个骗局，别再信了#情感心理 #睡眠真相#睡眠认知 #就想说点大实话
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周航讲睡眠6月前
失眠痛苦不堪？八小时睡眠是谬误，科学睡眠修复指南来了！失眠痛苦不堪？#失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒
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滨州的教育圈石校3月前
从清晨到半夜，这代孩子的睡眠被谁偷走了？#滨州#教育#睡眠#万万没想到 #升学规划
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南陵大许Ai智习室2月前
家有初中生家长必看，每晚必须睡够8小时吗？ #初中生 #中考生 #高中生 #睡眠 #南陵
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蒋讲心理5月前
8小时睡眠是骗局？医生告诉你真相 睡眠专题一 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏 #真相 #睡觉
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博文心坊2月前
8小时睡眠是骗局？揭秘“90分钟睡眠法” #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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李医生说睡眠8月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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哈尔滨佰汇教育高考特训营—严老师7月前
你以为上课犯困只是因为睡眠不足吗 #内容过于真实 #高中生活 #备战高考 #高三家长必看 #新高一
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跟着小乔学养生7月前
8小时睡眠骗局被揭穿！7天拯救睡眠计划速收。 #健康睡眠 #深睡眠 #熬夜党 #冷知识科普 #健康养生
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有灵感的T学长7月前
睡觉也能学习？做好这三点，再也不白睡了#睡眠学习 #干货分享 #学习方法 #记忆力 #学霸秘籍
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黄立医生讲失眠4天前
睡8小时还没睡够是不是睡眠出了问题 #8小时睡眠 #失眠怎么办
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黑色生命力3月前
你睡出来的才是真本事！顶级成功者都在偷偷用的睡眠革命，8小时
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高姐姐心理疏导4月前
别被8小时睡眠 PUA #心理疏导 #高维 #启愈同行
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清华豆师3天前
假如你跟清华学霸对话…（49） #干货分享 #开学 #高中 #睡眠 #学霸秘籍
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睡眠管理专家·刘可智5月前
8小时睡不够？REM 睡眠决定大脑活力 #抖音创作者大会 #8小时睡眠#睡眠障碍 #科学助眠 #医学知识科普 @自贡市精神卫生中心
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兴义视满分眼镜视训4天前
孩子的近视，有一半是“睡”出来的！21万人研究证实：睡不够、睡不好，近视风险飙升50%#兴义视满分眼镜视训
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观观阅读3月前
深度睡眠 八小时睡眠定律，可能正是让你越睡越累的罪魁祸首。今天我们一起来深度解读这本堪称现代人睡眠说明书的书《睡眠革命》，这本数的作者尼克·利特尔黑尔斯，是英超曼联的御用睡眠教练。#睡眠革命 #好书分享 #认知提升 #健康 #个人成长
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我的后天1月前
打破“8小时睡眠”迷思：传统观念认为每晚需睡满8小时才是健康睡眠，但《睡眠革命》作者尼克·利特尔黑尔斯指出，8小时只是人均睡眠时间，个体睡眠需求差异极大。有人只需4-6小时，有人则需10小时以上，关键在于睡眠周期的完整性和质量，而非单纯时长。#睡眠革命#失眠 #提升认知#好书推荐 #睡眠质量
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小元智谈2周前
8小时睡眠是谎言！如果你凌晨3点醒来，千万别这样做 本期聊聊临床心理学家迈克尔·布劳斯博士(Dr. Michael Breus) 最近在“The Diary Of A CEO”频道的一次访谈。深入探讨了提升睡眠质量的科学方法。布劳斯博士重点介绍了生物钟类型（Chronotypes）的概念，解释了遗传基因如何决定个体在不同时段的精力状态，并建议根据此代码规划饮食和活动。针对半夜醒来和失眠等普遍困扰，他提出了调节心率、呼吸训练及合理补水等具体的行为干预措施。此外，访谈中还揭示了睡眠呼吸暂停的健康风险，纠正了关于褪黑素补充的常见误区，并强调了睡眠环境对修复身心的关键作用。通过这些实用的建议，专家旨在帮助人们纠正不良生活习惯，利用科学的睡眠规律来增强日常表现与长期的健康水平。#睡眠 #提升睡眠质量 #生物钟 #睡眠规律 #睡眠环境
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老胡模型数学思维3周前
你真的以为上课犯困只是因为睡眠不足吗#高中 #高中生 #学霸秘籍 #提分秘籍 #家长必读
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Codie十年失眠努力自救5月前
放下睡眠执念的第一步就是要放下睡8小时的执念。8小时睡眠根本就不是科学，它是基于工业社会888。8小时工作，8小时睡眠，8小时自由活动，提出来的一个有社会意义的口号，跟你真的要睡8小时根本没有关系。#8小时睡眠论可能是错的 #睡满八个小时 #失眠自救 #睡眠知识 #睡眠知识分享
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橡皮QQ糖2天前
💁 科学研究表明：睡眠时长由基因和生理决定 有些人可以只睡4-6小时 有些人一定要睡10个小时 所以，不必为8⃣ 小时睡眠而焦虑 拥有#Simmons®席梦思 高效睡眠，助您活力充沛#生活#家居#睡眠#深度睡眠
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老蟹睡好觉5月前
睡满8小时大错特错 谁规定的半夜不能醒？#失眠 #睡眠认知 #睡不着 #睡个好觉 #正能量
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九州正能量3天前
最佳睡眠時長，竟然不是8小時！100萬人數據證實：這才是「黃金睡眠時間」，很多人一直都睡錯了！#倪海廈 #中醫養生 #經方 #睡眠迷思 #黃金睡眠
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老胡模型数学思维提升3周前
你以为上课犯困，只是因为睡眠不足吗 这三点颠覆认知 #高中 #高中生 #学习方法 #家长必读 #学霸秘籍
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轻盈赴山海2天前
我不是托，一觉能睡七八个小时，睡不着的我发你#睡眠改善 #睡不着#睡眠障碍
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金教授聊生长6天前
孩子半夜一醒，深度睡眠就断了！ 睡够8小时也没用，睡眠片段化才是长不高的隐形杀手！从今晚开始，别再只看时长，守护孩子连续睡眠才是关键！#HT042 #金教授 #长高 #睡眠 #身高
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塑料叉FOKU2周前
补兑？！此等睡觉邪修真被我研究出来了！ #睡眠 #成长 #塑料叉#大学生#邪修
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谢丽娜医生1月前
#医疗知识小科普 #创作者中心 #创作灵感 评论区打出来你家的高中生每天能睡多久？
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老蟹聊睡眠3天前
丢掉睡够8小时的执念，失眠就好了 #失眠 #睡眠 #焦虑 #睡不着
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学习力杨教授2月前
脑科学告诉你为啥学霸都是躺赢的 #家长必读 #教育 #儿童教育 #高效学习 #睡眠
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祝余3月前
高中生睡眠严重不足，你家孩子每天晚上能睡几小时？#高中 #高三 #升学规划 #高三家长必看 #情感共鸣
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画说哲里3月前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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余姚升学鲍校长1月前
教yu部明确中小学生睡眠时间！ #余姚教育 #余姚升学鲍校长 #余姚同城 #余姚家长 #中小学生
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中国蓝新闻2天前
甘肃一中学超长作息表引发热议，学生5点35开始早读，23点20分放学，每餐吃饭只有半个小时，其余时间基本都在上课。网友算了一笔账，这么高强度的课业，一天睡眠不足7小时，严重透支身体。过度强调“时间换分数”忽视效率，只会加剧无效内卷。对此，广河县教育局回应称，参考外地学校制订，尚未执行。
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巫师财经1月前
下一个万亿新风口，藏在你每天8小时睡眠里 #睡眠科技 #智能睡眠终端 #万亿新风口 #脑机接口
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转角香书店2周前
很多人睡够8小时还是累，问题不在时长，而在睡眠质量。《睡眠革命》打破8小时睡眠误区，提出R90修复法，以90分钟为一个睡眠周期，按周期规划作息更科学。固定起床时间，睡前远离手机，优化睡眠环境，白天适当晒太阳，不用硬熬时长，也能睡得踏实、醒来清爽。这套简单实用的方法，帮你告别失眠、疲惫，用优质睡眠恢复精力，提升生活状态。#书籍分享 #边读边悟 #书荒拯救 #我的私人书单
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祝宏同学2月前
为什么超过80%的初中生长期睡不够？ 当孩子上课犯困、效率低下，别只怪兴趣和老师！哈佛脑成像研究揭示真相：睡眠债会让大脑“指挥中心”前额叶皮层直接掉线。 今天我用自己的亲身经历和《自然》杂志的硬核研究，说清睡眠如何偷偷给孩子的学习能力“开外挂”。 关注我，用科学理清教育认知。 #孩子睡眠 #提高学习效率 #家长必看 #科普 #认知
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书悟人生1天前
书籍精读：《我们为什么要睡觉》 睡眠到底是什么。很多人以为睡觉就是大脑关机了，其实完全不是。当你闭上眼睛进入睡眠，你的大脑开始了一场精心编排的交响乐。这场交响乐分成几个乐章，每个乐章都有独特的旋律和功能。#好书推荐 #好书分享 #我们什么要睡觉 #读书 #睡眠
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萝卜头luobotou2周前
专家以前还让谁8个小时，现在已经缩短到了6个小时了。 然而真的没有影响吗，那我的神经衰弱算谁的 #专家说 #睡眠时间 #神经衰弱 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #萝卜头luobotou
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巾凡说（持续更新中～）2天前
#教育局回应甘肃某中学网传作息表 #教育 #校园 #魔鬼作息 #家庭教育 早上5:35早读，晚上11:20放学，这样的教育真的对吗？
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洪观新闻2周前
高质量睡眠的真相来了，成年人每天睡7—8小时，夜间醒来不超过3次才健康。#睡眠 #失眠 #时间管理 #放松解压 #萌宝
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赵医生看长高2周前
想让孩子突破遗传身高？先把睡眠这件事做到位 家长朋友，您是不是每天盯着孩子睡够 8 小时，就笃定他的长高 “燃料” 已经加满了？大错特错！你不知道的是，生长激素根本不是均匀分泌一整夜，只在几个 “黄金爆发期” 疯狂输出！孩子就算睡够 8 小时，没踩中这些时刻，也是白白浪费长高机会！睡对时间，比睡够时长重要 100 倍！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #长高 #遗传身高 #矮小
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凌晨三点未眠1天前
其实那个成绩优异的女同学，每天需要用药物来维持睡眠。一个连睡觉都需要安眠药的高中生，你说她能有多快乐呢?#真实生活分享计划 #成绩优异 #奖状拿到手软 #安眠药 #抑郁焦虑和睡眠障碍
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每天精进一点点2月前
别在迷信8小时睡眠时间了 #好书干货分享 #创作者中心 #创作灵感
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思途摘文1月前
中小学生每天需要睡眠8至10小时，这是全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出的。#学生睡眠不足#家长必看#每日分享#真人真事#孩子睡眠时间
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青少年学习动力教练肖老师1月前
好消息，初中生8点到校，孩子们多了宝贵的一小时睡眠#自主学习#内驱力#小学#初中#学霸秘籍
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倪海厦为您服务2天前
最佳睡眠時長，竟然不是8小時！100萬人數據證實：...
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@思寶煊2周前
8小时睡眠其实是工业时代的产物#热门 #马年 #思寶煊 #认知 #思维
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信号肌1天前
#真实生活分享计划 #夜班 #铁路 #日常vlog #打工人
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